¿Cómo reemplazar los nutrientes de la carne?
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- Опубликовано: 28 сен 2024
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*REFENCIAS
1. Al hacernos vegetarianos estrictos se sugiere aumentar cerca de un 80% el consumo de hierro:
(Estudio) Melina V1, Craig W2, Levin S3. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. J Acad Nutr Diet. 2016 Dec;116(12):1970-1980.
www.andjrnl.org...
2. Los suplementos de creatina mejoran el rendimiento físico:
(Estudio) Robert Cooper, Fernando Naclerio, Judith Allgrove and Alfonso Jimenez. (2012). Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr. 2012; 9: 33: www.ncbi.nlm.n...
3. La L-carnitina es sintetizada en nuestro cuerpo desde la L-lisina y la L-metionina: www.ncbi.nlm.n...
4. La acumulación muscular de carnosina, se puede potenciar consumiendo un suplemento de beta-alanina: www.ncbi.nlm.n...
5. Página con información nutricional de los alimentos:
- www.saludybueno...
- topculinario.c...
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Música:
* Intro: Opening Night - Jason Farnham
*Opening: Stick to your guns - empty heads
* Centro: Trancer - Gunnar Olsen
* Final: Hitting the Streets - JR Tundra
Creo que en el futuro será algo así como.... "quee como que comes carne?" ya verán que eso será lo raro. Me gustan tus videos y que gran labor la de informar acerca del veganismo, felicidades :)
Yo también lo creo... Es que es como decir hoy en día: "quee??, ¿cómo que eres racista y tienes esclavos humanos de color negro trabajando para ti?"... Si bien se puede dar, ya es sabido, por el público mayoritario al menos, que no es algo que esté bien hacer; pero claro, en el tiempo en donde la minoría luchaba por la abolición de la esclavitud, el resto del mundo pensaba que nunca llegaría a comprender la esclavitud como la entendemos hoy. Muy posiblemente, con el veganismo ocurrirá lo mismo.
Ojala.
jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja ………...
Hoy en día eso ya está pasando conozco a mucha gente que se vuelve loca al enterarse que alguien consume carne haahhahaha
Ojalá.
Estoy aquí porque mi hijo de 9 años cuando tenía 7 años decía que quería ser vegetariano, y bueno ahora desde hace 20 días lleva una dieta lacto vegetariana y me urge saber orientarlo y saber más como alimentarlo, casi siempre dejaba la carne, y bueno ahora definitivamente ya lo hizo lo raro es que en casa todos comemos "normal" pero para el es simple no le importa que nosotros lo hagamos el solo no lo hace ni veo que lo desee, es impresionante definitivamente, gracias por tus videos
Vegetariana desde hace 3 días apenas y ya me siento de maravilla de mi tracto digestivo!!! Gracias por tus videos!!!! Me han servido demasiado!!!!
Sony Fitness Deportista felicidades como le hiciste
ayudaaa
Hice todo lo que recomendó Fitness Vegano en su video de como armar una dieta perfecta, meti dos porciones de legumbres al dia, ensaladas y frutas, calcule mis macronutrientes para mtto y voy muy bien. No es tan dificil!
Y como vas ?? 🙂 saludos
Como va tu dieta?
me encantas!
Jajaja a mí tbn me encanta 😍
Que suerte tienen algunos jajaja
Mis dos youtubers veganos favoritos 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
@@wilbethperez9848 Y el otro cual es si se puede saber? :/
Renekor mariana vite y fitness vegano 😑
Hola Nico. Ya que nuestra fuente principal de carbohidratos y proteínas, como veganos son las legumbres, te agradecería unos minutos en alguno de tus videos en el que nos digas detalladamente cuál es la mejor forma de aprovechar sus nutrientes a través de la activación (remojo), cocción o germinado. Muchas gracias por tu atención! Saludos
Santiago Huenten Olivera como se hace el germinado?
Me encantan sus videos. He aprendido mucho de ello.
Tu canal será grande. Gracias por toda la información.
Ja,me adelanté con la pregunta...es que me está volando la cabeza,pero si pudieras hacer un vídeo específico sobre ésto,para entenderlo bien y quitarnos el miedo te agradecería...
hola Nicolás! saludos desde Oaxaca, México! hace un mes empecé mi vida vegana yupi ! y tus vídeos me han servido mucho a todos le entiendo súper bien excepto a lo de la b12 , mis cápsulas dice que son de 2.4 microgramos y la recomendación en la caja es de una al día sin exceder la dosis y también dice que es de maxima y lenta absorción
Excelente!!! Esto es lo que le digo a todos mis conocidos y nadie me cree!!!!!!! Compartirè tu video en mi pàgina.
Nico! Gracias por darnos argumentos y por ayudarnos a tener una dieta balanceada! Saludos desde México!!
Nico, podrías hacer un video explicando cómo hacer la transición a consumir todas esas cantidades de legumbres sin tener gases o dañar el estómago. Muchas gracias.
Creo que para que tu canal alcance la perfección absoluta tendrias que cocinar. Jeje. Pero desde lo basico: remojo, coccion, enjuague y lo que sugieras! Gracias por tanto, de verdad.
Hola, que tal, te agradezco que hagas este tipo de videos, me ayudó bastante en el proceso de mi veganismo (y me sigue ayudando, por supuesto). Te quería preguntar si puedes dedicar un video a los carbohidratos, no se mucho al respecto, aun, pero tengo claro que tiene mucha relación con el ejercicio físico, que me puedes decir al respecto? Gracias, y saludos.
Son la principal fuente de energía para el cuerpo humano. Los carbohidratos se han de consumir en función de la energía que se vaya a necesitar. Si vamos a realizar una actividad física intensa necesitaremos grandes cantidades. Si, por el contrario, vamos a permanecer horas sentados en una silla su consumo tendrá que ser mínimo.
información que vale oro 🥇🥇🪙
buen video!! puedes hacer algún meal plan semanal con macros? saludos!!!
Juan Eduardo Ceballo Sí Nico, ¡sería excelente!
gracias bello hace 25 años soy vegeta y nunca dejo de aprender.saludos desde lujan bs as.
Haz un video hablando sobre el amaranto 😉 sería interesante hablar de este cereal
Muy buenos videos, he empezado a ser vegano hace poquito tiempo y la verdad que tus videos son muy utiles, sigue asi por favor, mucho animo xD
En mi caso soy ovovegetariana y vivo en salud.
Excelente muchas gracias
Teresawahrheit
Yo vivo en mexico, aquí se acostumbra comer muchos frijoles , estos también son alternativas igual que las lentejas y los garbanzos?, los aminoácidos esenciales como los obtenemos?
hola te felicito por la informacion y lo que ensenias.y esplicas todo se nota el carinio con que lo aces y lo que brindas a todos grax
hola Nico! me suplemento en B12 según tus recomendaciones pero recientemente me dijeron que se tiene que tomar en el mismo suplemento junto con otras del grupo B como la B1 y B6 y me han surgido dudas ...gracias por compartir tus conocimientos:) un saludo!
Mei Guzmán gracias por tu pregunta!!!!
Mei Guzmán no te preocupes, la B12 sola esta perfecta. las otras vitaminas del complejo B las obtienes de los alimentos sin problema
Pame VL , gracias por contestar ,es que aún así me aseguraron que no era bueno tomarla sola porque podría perjudicar al resto del grupo B...me pareció muy extraño pero me hizo dudar..llevo casi cuatro años sin consumir animales y solo tres meses que me suplemento en B12
Mei Guzmán no e visto informacion que haiga problema con eso. Ni los que comem carne ingieren todas las Bs al mismo tiempo. Con que lo hagas en el tramscurso del dia no hay problema.
gracias;) saludos!
Hola Nico, gracias por el video! Tengo una duda: las unidades de Fe, Ca, Zn y B12 de la tabla es en miligramos, ¿verdad? Y por otra parte, por ejemplo de los 100 gr de pollo a lo sumo 31-32 sería de los nutrientes reflejados en la tabla, ¿el resto hasta llegar a 100 gr que sería?
¿Podrías hacer un vídeo en el cual enseñes como eliminar en gran medida los carbohidratos que ocasionan las flatulencias o como cocinar las legumbres de la mejor manera para poder comer bastantes veces a la semana sin tener daños estomacales?
Eso mismo digo yo también.
Ponelas en remojo de 8 a 24 horas. Cocinalas muy bien y a medida que las cocinás echale agua para ir cortando la cocción cada tanto. Cuando se terminen de cocer les echas rápidamente agua fría o las lavas muy bien con abundante agua. Con eso me funciona muy bien. Y con las alubias y garbanzos les saco el pelecho (sí, uno por uno). Pero las demás legumbres las como así. Y las como 5 o 6 días seguidos, uno o dos días le doy un descanso a mi estómago de ellas.
P/D: Yo también sufrí daños estomacales debido a las legumbres y aprendí a la fuerza a cocinarlas.
Eres muy jefe. Como te curras los vídeos con gráficos y todo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias Nico por la informacion. Es bueno que dejes las referencias de tu investigacion . Saludos
Me encantan tus vídeos, son claros, consisos, y de gran utilidad. Muchas gracias.
Bueniiiisimo..... Gracias por tu información y tu tiempo.... 👍👍👍👏👏👏
Muchas gracias amigo! Eres un GRAN EXPONENTE de una FILOSOFIA DE VIDA... VIVA EL MUNDO VEGANO! Saludos bro desde #Chillan
Buenísima tu explicación. Gracias !
agradecido como siempre hermano. buen vídeo. saludo desde Mérida Yuc.
Me encantó ver en la tabla comparativa de carnes y legumbres, la foto del pollito y la vaca, jaja es tonto de mi parte, pero esperaba ver la tipica imagen de la carne de estos animalitos, fué un punto super a favor de la empatía poner esas fotitos :3 y mas allá de mi observacion medio boba, excelente video como siempre!!!
Hola saludos desde México, me gustan muchos tus videos pero... ¿entre ellos tendrás alguno en donde hables de la colina?
estaria chido que hablaras de alguien que ya es vegano como yo o vegetariano como tiene que lidiar con personas nefastas y que solo te quieren molestar por el hecho de llevar esta vida? como soportar a la gente y como convivir cn gente tan carnista
veamos llevar una alimentacion saludable tener un sentido de la etica y moral que nos hace sentir empatia por otros seres sintientes para mi el veganismo es parte de la evolucion humana
Mawcito creo que él ya hizo un vídeo así, busca en su canal.
cuando yo empecé éste estilo de vida era horrible lo que las persona me decían pero ya después se acostumbran y no te dicen nada, soñó ignoralos
Natalia Flórez gracias!
Respeto, tu respetas a los que comen carne y ellos respetan tu alimentación vegana. Dificil no ¿?
Todo es un proceso, siempre hay personas con diferentes puntos de vista, ánimo!
Hola!
La mayoría de las personas ridiculiza lo que no conoce, por perjuicio, temor, etc. A mi me ha funcionado, la frase: "Que cada persona, sea feliz con lo que quiera comer" y ya.
Animo a todos nos pasa lo mismo, y al al final si se puede ser vegano y que la familia o los compañeros en el trabajo no molesten.
Para terminar, tu eres el único que decide que introduces en tu cuerpo y el nivel de salud y energía que quieres tener; desde ese punto de vista los demás son completamente irrelevantes, ya que ellos no van a cargar en sus hombros tu salud, por simple lógica no lo pueden hacer.
Un saludo fraternal desde Colombia!
Me encantan tus vídeos! Amo tu canal!!!
donde están las páginas para saber los valores nutricionales de los alimentos??
Ok gracias
Impecable! Como siempre.
Haz por favor un video de la burna absorcion de calcio en el cuerpo!!!!!! Y como hacerlo correctamente!!!😉😉😉😉😎😎 saludos.
Nico te falto colocar las fuentes de las tablas nutricionales o no la vi?
Muy buena explicación!!! 🤗🍉🍏🍇🌽🍄
Gracias Nico
hola bueno yo veo muchos vídeos relacionados con este tipo de alimentación y en muchos de ellos dicen que han bajado de peso y no encuentro ninguno que me diga como no bajar de peso si no aumentarlo con esta alimentación y ya nose que buscar se que no tiene mucho que ver con este vídeos pero me gustaría saberlo gracias y explicas bastante bien la información
blondebluesther yo subí 12 kilos cuando deje la carne!!
Resulta que uno baja de peso en una alimentación vegana debido a la fibra que contiene la mayoria de los alimentos, entonces si uno quiere subir de peso debe aumentar la ingesta de calorias, me explico? Es depende de como te alimentes.
Hola Nicolas!, Genial el vídeo; pero me surge una pregunta, sumerce nombro las legumbres pero no nombro el frijol. Aclaro no me refiero a la soja. Es que la verdad no me gustan mucho los garbanzos, las lentejas si y había leído, que el contenido proteico de estos es muy alto. Sumerce es tan amable y me corrige si estoy equivocado. Muchas Gracias...¿Para cuando un directo, con preguntas y respuestas?
Cómo quiero a este hombre. Amén
cordial saludo, es posible que hables sobre la avena, la consumo precocida de forma directa. es malo?
Y cómo hago con la cantidad de carbohidratos que contienen las legumbres de.mayor valor proteico?
Muy buena información! Gracias :)
Hola. Gracias por el vídeo.Como podemos hacer para no necesitar en un futuro un suplemento de colágeno?Se que lo producimos, pero a medida que crecemos la necesitaríamos, no?
Aparte de los químicos que tienen los productos de origen animal; te producen inflamación. Yo creo que mejorando el sistema digestivo con
Cepas de bacterias buenas entonces se producirá de forma natural la B12. Lo de la cuestión de la libido ya me quedó claro.
Que pasa si combinas fuentes de proteina animal y fuentes de proteínas vegetales? Aún sería necesario comer más de las fuentes vegetales? Digo porque ya la estarías combinando con los aminoácidos de las proteínas de las fuentes animales no?
nico como va? nada que ver mi pregunta con el tema pero ahi va: que opinas del vinagre balsamico/ aceto balsamico como condimento para las comidas?
buenisimo para que lo vea toda mi familia asi me dejan de romper
Ariela Arangio uno o dos vídeos anterior que hizo fue justamente para eso búscalo
Hola además de consumir las legumbres que recomiendas como suplemento de la B12 que se pueda adquirir en mercado. Agradezco tu respuesta
hola, soy nutriologa y también deportista estoy de acuerdo en todo lo que dices en tus videos... pero quiero estudiar mas a fondo la alimentación vegana y poder hacer un cambio en nuestro mundo y en mi misma.. que me recomiendas leer o donde puedo encontrar información confiable para ser experta :).... muchas gracias de antemano
hola maria. te recomiendo el libro del doctor macdougall: la solucion del almidon , lo puedes descargar por internet. tiene informacion detalla y clara. el es medico y vegano hace mucho tiempo, es espectacular.tambien puedes ver videos en you tube del doctor neal barnard que tiene mucho conocimiento y experiencia. saludos desde medellin colombia.un vegano mas.LIBERTAD ANIMAL YA. HAZ EL CAMBIO , NO TE ARREPENTIRAS
el vegano juancho. muchas gracias juancho lo leere.. quiero prepararme bien porq creo q por algo estudie nutricion.. antes no le encontraba sentido pero creo es para ayudar a poder cambiar el mundo .. y poner mi granito de arena... si alguien me puede recomendar mas cosas y como recaudar información lo agradesco mucho. saludos y sigamos luchando
con mucho gusto,los mejores deseos para ti en tu nuevo caminar por el veganismo que es en mi humilde opinion la unica opcion para salvar nuestra madre tierra y a todos los seres vivos que aqui habitamos. PAZ Y AMOR
que tal.. te recomiendo estos buenisimos libros: how not to die de Michael Greger y El estudio de China T. Colin Campbell
veganproud muchas gracias por tu aporte.. los buscare. saludos
¿cuantos gramos de legumbres se deben consumir a diario aproximadamente?
hola, podrias hablar sobre el calcio xfa
Hola!!! Quería hacer una pregunta. Por qué casi todos los suplementos que quiero comprar de b12 2000 o 2500 mcg, me dice que tome una pastilla diaria? No se supone que debería decir semanalmente para esa dosis? Un saludo
Si no quiero comer arroz ¿Puedo reemplazar por un pan para balancear los aminoácidos de las legumbres? Respondee Nico. 😭😭😭😍
Karen Amundsen Frank alomejor pasta o pasta de arroz?
Es cierto. En todos los casos que he escuchado de personas a quienes han detectado falta de hierro.., ya están la medicina alopática recomendando comer carne, sobre todo carne roja y en muchos casos, hígado de res.
Podrías hacer un video de como adelgazar y convertirse al veganismo al mismo tiempo?
Los Lactovegetarianos si comemos yogurt de los microorganismos llamados búlgaros de leche (kéfir) obtenemos B12 en grandes cantidades, si sabían que el origen de la B12 es a partir de los microorganismos
Hola buenas .. Probaste alguna vez a comer sin ningún aporte extra de proteinas ? ....
Muchos veganos afirman qué no hay pérdida de masa muscular ..
Comiendo + vegetales y frutas ... Etc
Sin tanta proteína digo
Saludos 💪🍀
tengo una duda, recién termino de entrenar y como post entreno preparé 100gr de soja. eso me ayuda a aumentar masa muscular o tengo que agregar otra comida?
el AGUA en el que cocino las legumbres contiene algo de proteinas, hierro, carbohidratos etc ??????? o simplemente la tiro ???
Atem yo quiero saber si te tomas el agua del frijol por ejemplo se debería contar como calorías jijiji....está rico para tirarlo!
Atem Tiene antinutrientes, no los tomes
Atem umm buena pregunta. Yo siempre me tomo el caldito de los frijoles y sabe muy rico
Atem el agua de remojo debes eliminarla y poner nueva agua para cocerlas, esa si la puedes consumir, la de coccion. lo q pasa es q en el agua de remojo quedan elementos q inhiben en parte la absorcion de minerales, asi al eliminar esa agua, aumentas la absorcion de hierro y calcio de las legumbres
Aquí la respuesta ruclips.net/video/8lOVaECIlqs/видео.html
Hola Nico !! Porfavor Ayuda !! Yo hace 2 y medio año me hice la manga Gastrica para ayudar a mi obesidad y debido a esto mi principal fuente ha sido la proteína animal puesto q fue lo q me recomendaron los médicos y ahora q he tratado de llevar una alimentación a base de legumbres mi cuerpo está reaccionando con retención de líquido como si subiera de peso quizá estoy haciendo algo mal ??q sabes tu de una cirugía como la Manga Gastrica y el Veganismo porfavor ya no quiero consumir carne o suplementos de proteína animal ya he tratado las proteínas vegetales y nada 😕😕 Mil Gracias !! Saludos !! 😁😁
Lulu Mendoza hola, te recomiendo visitar a un nutricionista vegetariano/vegano. porq hay q evaluar las repercuciones nutricionales q tuvo la cirugia para ajustar tus requerimientos, no es lo mismo q en una persona con su sistema digestivo sin intervenir, tambien hay q evaluar tu tolerancia a los alimentos. ojala encuentres uno pronto para q dejes la carne sin dificultades. saludos
Creo que más bien tienes somatotipo mesomorfico, checalo bien, saludos, ánimo 👏👏🙂👍👍☘️🍅🍒🥑🍌🌽🍍🥕🧄🍓🥔🍇🌶🍆🍎🍉🥬🥝🍑🥦
Hola!! si consumo 100 gramos de legumbres que cantidad de frutos secos debo consumir ???para obtener una proteina completa. Ya que estoi en un deficit calorico de 2100 caloriad diarias y aunque le quite la fibra alas legumbres son bajas en carbos pero ni aun asi me encaja en mis macros diarios. Espero me respondas gracias😁 y un buen video.
¿Puedes hablar sobre como conseguir el CALCIO recomendado por día sin consumir lácteos? Supuestamente unos 1000 mg de calcio son recomendados al día, como es posible llegar a esa cantidad sin consumir lácteos.
Emilio Karlen con ajonjolí o sésamo, una a dos cucharadas diarias.
Ayudaaa!! A la "nutricionista " que fuí me dijo que no debo consumir b12 porque la consumo de los huevos...
platique con un familiar que es gineco-obstetra me comento que las personas que no comen carne tienen sus tejidos muy debiles y cuando llegan a tener alguna cirugia al abrir el tejido se desgarra, tu que sabes de esto?? te lo agradecere mucho si me contestaras.
Maru Paredes es cirujana ?
Maru Paredes dios q terrible la ignoracia de ese medico. no es asi para nada. incluso el riesgo de complicaciones durante una cirugia en personas veganas o vegetarianas saludables, es mucho menor, porq el organismo esta sano y protegido con antioxidantes. no vayas nunca mas a ese medico xD
Maru Paredes En primer lugar lo que dices no tiene ni pies ni cabeza... El cuerpo es pura química, si una persona ingiere suficiente proteína da igual que sea de un garbanzo o de una lenteja. La proteína, los aminoácidos están ahí y cumplirán su función. Por otro lado, ¿cómo sabe tu familiar si la persona es vegetariana, vegana, mormona, judía, etc? ¿Antes de operar le preguntan sobre toda su vida? 😂😂😂 ¿O es que tiene un radar para detectar a los vegetarianos? Me parto Jajajajajajaja
VeganViking no soy medico x eso pregunto mis dudas, se nota que no has tenido familiares hospitalizados y que bueno me alegro; el mismo paciente les tiene que informar aunque te rias hasta de su religion, hay religiones que no permiten transfusiones de sangre, bueno supongo que si sabes mucho, te agradezco tu comentario.
Maru Paredes sabes yo me he operado dos veces y nadie me pregunto, y cuando me dieron la primera comida les dije, no yo no como eso porq soy vegana, y ahi me cambiaron el menu. se supone q te pregunten al momento de ser hospitalizado pero no siempre es asi y tu tienes q decirlo sin q te pregunten
Hola una consulta yo soy vegetariana y me hice unos análisis de sangre y mi vitamina b12 salió muy alta quizás porque tomo multivitaminico y además vitamina b12 tu Recomiendas que lo pause por un mes? Gracias
Karla Díaz hola amiga, yo soy nutricionista vegetariana y especializada en la nutricion vegetariana/vegana. te recomiendo dejar el multivitaminico y si tu B12 salio sobre 900mcg tb puedes pausarlo por un par de meses y luego volver a incorporarlo, 2000 mcg una vez por semana. ahora si el examen te salio menor a 900mcg, puedes continuar con la B12 en la cantidad q te digo. saludos, espero q te sirva
Pero esos 100 gramos, son cocidos o crudos?
Te tengo una pregunta Nico si tu app dice que debería consumir 2069kcl, pero en un día de entrenamiento puedo quemar cerca de 2500kcl, aunque entrene sólo 3 veces por semana, en reposo quemo alrededor de 1800kcl según un reloj inteligente que me mide todo eso, cuánto debería aumentar mi ingesta calorica diaria para mantener mi peso actual???
La levadura de cerveza ayuda con la vitamina b12?
Como hago para tener una alimentación vegetariana pero necesito ganar peso o al menos no perder peso? ya que soy mas flaco que don ramon..
DIOS MIO.... ESE PELO TE QUEDA GENIAL!! OMG!! PEINATE SIEMPRE ASI!!
6:37 ¿Hay alguna forma de encontrar suplementos de creatina que no provengan de una fuente animal?
Que opinión tenes de la Moringa?? Me gustaría ver un video tuyo hablando de este árbol.
Tengo 3 años sin comer pollo, por algo se empieza? 😢
Hola. Yo soy vegana también pero creo que debes poner las proteinas de las legumbres y los cereales cocidos; Que, tristemente, son mucho menos que las que estás comparando. Por ejemplo 100gr de garbanzos cocidos tienen 6.1 gr de proteinas. Los 100 gr que estás poniendo son de garbanzos crudos que al cocerlos son como medio kilo de garbanzos cocidos y que nadie que no tenga el estomago del tamaño de una isla se va a poder comer. Por favor corrígeme si me equivoco.
Nico, la alga espirulina contiene b12 uhm
me tomo solo una???
Es verdad que los veganos adelgazan de forma más fácil? O todo lo contrario ?
Depende de como te alimentes.
Aguante las legumbres loco
Nada que ver con el video. Pero tu voz es hermosa.
justo tengo anemia 😧 más legumbres y vitamina C entonces 😁
Si!!! una fruta cítrica15 a 20 min antes de comer legumbres, y a éstas, aliñarlas con bastante limón y/o pimentón verde. Me cuentas cómo te va! :)
Así lo haré! =) gracias
cosita bella 😘😘
Eres vegano?y como haces para tener esos músculos?😀😀
no se necesita animales para estar mamado xd
Qué flojera eso de remojar las legumbres a diario... (yo mascando tocino) xD
SABÉS QUE ESTAS MINTIENDO?
Mirá amigo busco un canal para pasarme a vegano pero si me mientes con las barbaridades de proteína de la lenteja o garbanzo no es posible seguir escuchandote....una lastima, la idea venía bien, no tenías necesidad de mentir.....ahora "en boca de mentiroso, lo cierto se hace dudoso"
en qué miente?
@@vin_rouge180 Miente (bueno, más bien, no dice toda la verdad q no sé q es peor) respecto a que esas cantidades es en CRUDO. Cocidas se quedan a la mitad (o incluso menos, como se mencionó en un comentario anterior)
Voy a comer el triple de carne para el trabajo de 3 sea en vano
What about that hair? :P
Pareces vendedor de herbalife 😂😂😂😂
Para suplementar los aminoácidos leí un artículo de mens health sobre un estudio en la universidad de Stanford sobre la moringa que es un suplemento natural que contiene aminoácidos esenciales y no esenciales como el ácido d aspartico la l Arginina la l lisina por eso la uso para proporcionar los aminoácidos esenciales y no esenciales
Lo mejor que he podido hacer en mi vida ha sido ser vegana :)
Tengo 16 y mis padres son veganos. La ayuda al medio ambiente es tan grande.
Por cierto, buen vídeo :'D Me gustan muchísimo! Saludos desde Ecuador.
Ojala tuviera tu suerte me hiciste sacar unas lagrimas, los mios ya no quieren alimentarme y solo me dejan de comer frijoles y sopas y pues me dicen que solo comeré 1 vez al día, así que tengo que distribuir bien la poca comida que me dan. Sin embargo, aunque quieran ponerme hasta el limits(porque de hecho, ahorita estoy con mucha hambre y dolor de estomago) no volvere a consumir carne, espero crecer más para comenzar a comprarme mi comida, estoy muy cansado ya que me dejen muriendo de hambre : (
@@lilvegan2002 Hola :)
Viví con mis abuelos un buen tiempo cuando tenía 14 y consumían carne. Al principio me regañaban y no quería ni cocinarme mi abuelita. Nunca juzgué a los que me miraban raro o criticaban, al contrario, entiendelos y explícales tu porqué, ya que ellos no saben. Y la falta de información hace que ellos no comprendan nuestro ideal.
Asique poco a poco les fui explicando mis razones y, aunque mi abue aún no me cocinaba, aprendí a cocinar yo; y aún cuando no me daban para comprar comida, ahorré. A tal punto de que aprendí tantas recetas tan ricas que ella probaba y le gustaban. Así poco a poco me entendió.
Hoy tengo 20 y mi abuelita empezó a ser vegetariana :)
Cuando veas que se dificulta, busca una manera de resolverlo, porque siempre hay una.
Suerte ♡
@@lilvegan2002 porqe?
Hace 5 años que soy vegetariana y por el contrario tuve mejoras en la salud, en todos los aspectos, y trato de promover este estilo de vida que desde la experiencia propia es muy benéfico para el ser humano. Muy buenos tus videos.... por cierto: la gente siempre cree que los veganos solo comemos verduras, lechuga.. y siempre preguntan, y qué comes? lechuga, tomáte y cebola? creo que hay falta de conocimiento en nuestro amplio menú. saludos desde Colombia
Yuli jimenez chaux jajaja es tipico.. cuando me hice vegetariana me paso lo mismo y hasta la fecha después de 3 años. Ahora simplemente los ignoro. Saludos
eso es lo que hay que hacer, además es de sabios saber cuando callar o cuando hablar. :D
Yuli jimenez chaux amiga yo soy colombiano igual pero estoy residiendo en chile, sólo por curiosidad quería preguntarte si es que allá hay buenas opciones para comida vegana, como digamos comida típica en adaptación vegana, empanadas , postres etc jajaja saludos
Elian Jaramillo jaja pues es que hasta hace poco me estoy volviendo vegana, siendo vegetariana claro que sí! Pero sí, solo que yo vivo en la costa y es muy difícil coseguir cosas para reemplazar ingredientes y toca ser creativo, pero por ejemplo aún como patancón pero con ahogado, la empanada con carve :p y así...
Jajja aquí la semana pasada me hice unas empanadas con carne se soja, y guiso común de tomate cebolla pimentón mmm me parece que acelga o espinaca
disculpen saben si comprar levadura de cerveza es beneficiosa a la hora de ganar musculo😕
Nico !! sos lo mas!! genial tus video!! abrazooo!!!