도움이 되셔서 정말 다행이네요^^ 유유 스쿼드를 한다고 무릎이 괜찮아지기 보다는 대퇴부근력과 고유감각회복운동을 병행하셔야 해요ㅠㅠ 사람마다 다 다를수 있겠지만 통증을 발생시킨다는건 않좋은운동이죠ㅠㅠ 나중에라도 궁금한 사항이나 제가 도움드릴수 있는 부분이 있을듯하니 언제든지 댓글 달아주세요^^
다리저림이 있어서 유튜브 검색 중 들어오게 되었습니다. 여러 영상 봤는데 시원해서 좋긴한데 제가 아픈 부위를 정확히 모르겠어서 조언을 얻고자 댓글남겨봅니다ㅠㅠ 저는 첫번째 스트레칭 할때 뒷다리의 허벅지가 땡기는 게 아니라 앞에 ㄱ자로 있는 다리의 허벅지 윗부분?이 당기는데 이 운동을 하는게 맞을까요? 좌골신경통인가 싶기도하고.. (좌골신경통 영상에서 나온 것처럼 자가진단을 하면 앞 허벅지가 너무 땡겨서 5초 지나면 담 올 거 같아요) 그런데 무엇보다 자괴감 드는건..ㅜㅠ 일자로 누워서 왼쪽다리나 오른쪽 다리를 그냥 접었다가 피거나 폈다가 접을때 골반쪽에서 뼈소리가 납니다...! 뻣뻣해서 일상생활 가능하냐는 이야기도 들어봣지만.. 이제 극복해보고 싶어오 ㅠㅠ 어디 스트레칭을 하면 좋을까요...?
안녕하세요? 선생님! 저는 자전거 운동기구 이후에 이렇게 양반다리 할때랑 또 반대로 무릎을 안쪽으로 접을때도 너무나 골반 사타구니가 아프데 되었는데 벌써 한달이 넘은것 같아요. 선생님이 말씀하신 대퇴골 무혈성 괴사가 되는게 아닌가 너무 무섭습니다. 대퇴골 괴사 되면 다리가 짧아진다고 하는건 알구요 또다른 증상이 있나요? 혹시 그쪽 엉덩이가 작아지나요?
안녕하세요^^ 말씀하신 내용으로 보아 대퇴골 무혈성 괴사로는 보이지 않습니다. 대퇴골 무혈성 괴사는 보행 시 해당 다리가 땅을 짚게 되었을 때 극심한 통증으로 인해 절뚝 거리게 걷게 되고요. 오히려 누우면 편해집니다. 대퇴골 무혈성 괴사로 인해 다리가 짧아지는것도 있지만 그건 골반의 형태와 기울임 문제가 생겼을 시 양쪽 엉덩이가 달라지는 경우가 많아요^^
음. 일단 진단은 허리디스크 초기증상이라고 진단을 받으셨다면 허리디스크로 보시는게 맞겠지만 허리디스크는 건강한 일반인도 초기인 경우가 많아서요. 특히나 자전거를 타시다가 발생된 부분이기 때문에 그 부분도 고려해야 할듯 합니다. 그래서 제가 추천드리는 거는 해당 영상에 나오는 동작과 ruclips.net/video/7HM-bgHxACg/видео.html
@@gaon_youtube_ 너무 감사합니다,선생님!👍 제가 생각해도 디스크 때문은 아닌것 같아요. 허리도 목도 전혀 현재 아프지 않고 양반다리 안될때 해주는 스트레칭 따라했더니 확실히 좀 나은것 같네요. 조금 더 다리가 벌어지네요. 선생님추천 영상 따라서 해볼께요. 성의 가득한 답변 너무너무 감사합니다. 미국이라 병원 예약도 몇주씩 오래걸리고 해서 너무 답답하고 물어볼곳도 없었거든요. 선생님,그리고 그때 자전거운동기구 이후로 꼬리뼈 오른쪽주변이 앉을때 아프고, 일어서거나 걸을땐 전혀 안아프고 가운데가 뻥 뚫린 쿠션 같은곳에 앉으면 꼬리뼈 부분이 닿지 않아서 전혀 안아프거든요. 찾아보니까 "좌골점액낭염"인것 같던데 그게 맞을까요??? 소염진통제 먹고 있고 파스 발라주고 있는데 이렇게 해도 나을까요...?
안녕하세요^^ 어느 질환이든지 통증이 발생하였을 때 지속적으로 놔두시게 되면 더 악화가 될 수 있어요! 교정만으로도 될수 있지만....그보다 어떤 질환인지 확인부터 하시는게 중요하니깐 가까운 병원에 가셔서 꼭!! 진료 받아보시고! 위 영상에 나와 있는 스트레칭을 하시면 도움이 될듯합니다! (궁금한거 잊으시면 또 댓글 달아주세요^^)
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
장요근 스트레칭 중둔근 스트레칭 대퇴골 외회전스트레칭 정확하게 서혜부통증을 풀어주는 운동이네요 배워서 써먹어야 겠어요.
감사합니다^^
와 저 두 번째 동작은 테니스공이 없어서 스킵하고 첫 번째랑 세 번째만 해봤는데 아빠다리 할 때 통증이 줄었어요!! 우와 신기해요 감사해요 💛
기분이 좋네요^^ 줄었다고 방심하지마시고! 자주자주해주세요~~
서혜부 통증 때문에 7년 동안 고생하고 고관절, 허리 MRA 다찍었는데도 치료를 못했었는데, 테스스 공 하나로 치료가 되네요... 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다
네네^^ 화이팅이에요!
헬스기구로 가볍게 운동해도 된되나요
스트레칭 해봐야겠어요
감사합니다^^
감사합니다^^
구독 누르고 갑니다^^저도 갑작스럽게 양반다리가 안되면서 사타구니 통증이 나타났습니다. 특이하게도 엉덩이쪽 고관절은 안아프고 , 몸의정면부 사타구니라인(몸정면에서 툭튀어나온뼈 아래) 이 아픈데 위 스트레칭 해주면 도움이 될까요??
감사합니다^^ 말하신 증상으로 보아 해당 영상에 나오는 동작은 충분히 도움 되실거에요! 하시다가 궁금한점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~!
꾸준히 영상보구 해봐야겠어요!!
네네^^ 자주자주 해보세요! 효과 보실거에요~ 화이팅!
이제서야 너무 잘봤습니다.
제가 살짝 비구순파열인데, 아플때마다 위방법데로 하면 좋아지는지요?
의사는 수술하라해서..걱정입니다.
감사합니다
안녕하세요^^ 닥터가 수술을 권했다면 수술이 우선이 되겠지만 위 방법으로 호전이 된다면 수술은 최대한 피하시는게 좋고요! 아플때마다 하는것이 아니라 평소 자주 해주시는게 더욱 도움이 되실거에요!
비구순 파열증상은 어떤가요?
전 대퇴골 내외 회전시 시큰시큰 거리는데요 보행에 지장은 없구요
건초염 이라는데 아닌것같아서요
선생님 감사합니다!
영상 봐주셔서 제가 감사하죠^^
조금만 많이 걸으면 고관절쪽이 아픈 느낌이고 걷다가 계단을 오를때 등등 허벅지를 위로 올릴때 통증이 더 심하게 느껴지는데~ 고관절 스트레칭이 필요한거 맞을까요?
네! 맞습니다 ㅠㅠ 정말 많이 꾸준히 해주신다면 통증은 잊어버리실거에요~~!
우연히보고문의드려봅니다ᆢ잠자다가다리가확벌어지면서부터고관절이아푸기시작했고ᆢ
점점무릎을갑자기바깥쪽으로벌리게되는경우
몸을갑자기틀때ᆢ양반다리는아예않되고ᆢ이런경우위스트레칭이필요한경우일까요ᆢ병원서는무릎관절염이라고하는데 무릎도무릎이지만벌릴때넘아푸네요ㅜㅜ
아고 ㅠㅠ 스트레칭도 도움이 됩니다. 하루 이틀로 효과 보실려고 하시면 힘드시니 정말 꾸준히 해주세요!!!
감사합니다
네^^ 궁금한점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~
안녕하세요! 첫번째 스트레칭 할때 무릎을 수건에 대고 있는 자세조차 무릎이 너무 아프면 어떡하죠?ㅠㅠ😢😢
수건이 너무 아프시다면 베개나 더 두꺼운 걸 대시고 하셔도 되지만 너무 아프시다면 첫번째를 제외한 나머지를 하시면 됩니다😂
링피트 게임에서 와이드스쾃배웠는데 더 내려가라고 해서 좀 무리했다 싶더니 갑자기 딱 이통증이오더라고요. 정확하게 통증 설명이되어있어서 도움이 많이 되었습니다.
무릎때문에 와이드스쾃해야 무릎이 안아픈데 이렇게하니 고관절이아프고 흑흑
도움이 되셔서 정말 다행이네요^^ 유유 스쿼드를 한다고 무릎이 괜찮아지기 보다는 대퇴부근력과 고유감각회복운동을 병행하셔야 해요ㅠㅠ 사람마다 다 다를수 있겠지만 통증을 발생시킨다는건 않좋은운동이죠ㅠㅠ 나중에라도 궁금한 사항이나 제가 도움드릴수 있는 부분이 있을듯하니 언제든지 댓글 달아주세요^^
어깨가 아파서 어깨 스트레칭으로나비자세를 하다가 서혜부쪽이 과하게 늘어나면서 통증이 왔어요...이건 수축이 된게 아니고 과하게 늘어나서 통증이 있는거 아닌가요?이경우도 스트레칭을 하면 좋아지나요?
@@이용숙-w4w 나비자세에서 엉덩이를 뒤로 빼면서 하는 동작 말씀하시는거죠!? 그 동작을 과하게 하였을 경우 장요근이라는 근육이 과단축으로 인한 통증으로 보이네요! 위 스트레칭을 한두번보다는 자주 해주신다고 하면 좋아질 수 있을듯 합니다^^
다리저림이 있어서 유튜브 검색 중 들어오게 되었습니다. 여러 영상 봤는데 시원해서 좋긴한데
제가 아픈 부위를 정확히 모르겠어서 조언을 얻고자 댓글남겨봅니다ㅠㅠ
저는 첫번째 스트레칭 할때 뒷다리의 허벅지가 땡기는 게 아니라 앞에 ㄱ자로 있는 다리의 허벅지 윗부분?이 당기는데 이 운동을 하는게 맞을까요?
좌골신경통인가 싶기도하고..
(좌골신경통 영상에서 나온 것처럼 자가진단을 하면 앞 허벅지가 너무 땡겨서 5초 지나면 담 올 거 같아요)
그런데 무엇보다 자괴감 드는건..ㅜㅠ 일자로 누워서 왼쪽다리나 오른쪽 다리를 그냥 접었다가 피거나 폈다가 접을때 골반쪽에서 뼈소리가 납니다...! 뻣뻣해서 일상생활 가능하냐는 이야기도 들어봣지만.. 이제 극복해보고 싶어오 ㅠㅠ 어디 스트레칭을 하면 좋을까요...?
안녕하세요^^ 현재 어떠한 질환인지가 제일 중요해요. 그 질환에 맞추어서 하시는게 제일 좋고요. 현재 다리저림과 함께 같이 발생되는 증상이 무엇인가요? (극복 할수 있어요! 화이팅)
양반다리가 잘 안되고 하면 아픈 사람들은 그냥 좌식을 피하면 됩니다. 양반다리 자체가 무릎을 뒤틀어 앉는 것이라 좋지 못합니다.
좋은 정보 감사드립니다^^
양반다리하면 바깥쪽과 허리(엉덩이와 허리끝나는 지점)이 통증이 있습니다^^
어디가 않좋은지요
안녕하세요~보시는 영상이 딱이네요~! 고관절 문제로 보이니~ 열심히 따라해주시면 증상 완화에 도움 되실거에요
열심히 영상보고 따라하고있어요ㅡ넘감사해요
감사합니다^^
장요근스트레칭하고나면 저는 다리가 더 아프더라구요 그 찌릿한부분이 두세배더통증이 생기는?.. 근데 대부분유튜버분들이 추천하는운동이던데 아픈이유는왜일까요?
허벅지 안쪽 사타구니가 찌릿한데 정형외과 가면 되는건가요?
안녕하세요~ 신경과로 가시는 걸 추천 드려요~~~^^
치료받으로 갈여고합니다
이거 정해진 세트가 있는게 아니고 자주 많이 할수록 좋은건가요? 두번째 테니스공 넣는거는 정말 뒤질듯 아파서 못움직이겠는데 괜찮은건가요?
안녕하세요^^ 모든 동작에 횟수와 세트는 12~15회 / 3세트 해주시면 되고요~ 테니스공 넣은 자세에서는 아픈게 사실이에요 ㅠㅠ 그래도 조금씩 움직이시면서 하시면 됩니다!
보행에 지장은 없는데 대퇴골 회전시 통증이 심하네요
건초염 이라는데 혹시 비구순 파열이라면 보행이 어렵겠죠?
안녕하세요^^ 비구순파열이라도 보행은 가능하나 지팡이나 지지대를 이용해서 충격을 줄여주는게 좋아요. 고관절에 지속적으로 무리한 힘을 주게 된다면....더욱 악화가 되실수 있습니다. 힘드시더라도 당분간은 움직이지 마시고요. 휴식을 취하시면서 재활 하시는게 나을듯 합니다!
세번째 동작을 하면 왼쪽 골반에 통증이 있는데 그래도 해도 될까요?
안녕하세요^^ 골반 통증이 안오는 범위로 각도를 줄여서 해보시면 한결 편하실거에요!
안녕하세요? 선생님! 저는 자전거 운동기구 이후에 이렇게 양반다리 할때랑 또 반대로 무릎을 안쪽으로 접을때도 너무나 골반 사타구니가 아프데 되었는데 벌써 한달이 넘은것 같아요. 선생님이 말씀하신 대퇴골 무혈성 괴사가 되는게 아닌가 너무 무섭습니다. 대퇴골 괴사 되면 다리가 짧아진다고 하는건 알구요 또다른 증상이 있나요?
혹시 그쪽 엉덩이가 작아지나요?
어제 혹시 몰라서 척추신경쪽 병원에 가서 엑스레이를 찍었는데 의사쌤 말로는 허리디스크 초기 같아 보인다고 그것때문인것 같다고만 얘기하시는데
저는 선생님 말씀처럼 고관절과 그 근육문제가 아닌가 생각되는데 어찌 생각하시나요?
안녕하세요^^ 말씀하신 내용으로 보아 대퇴골 무혈성 괴사로는 보이지 않습니다. 대퇴골 무혈성 괴사는 보행 시 해당 다리가 땅을 짚게 되었을 때 극심한 통증으로 인해 절뚝 거리게 걷게 되고요. 오히려 누우면 편해집니다. 대퇴골 무혈성 괴사로 인해 다리가 짧아지는것도 있지만 그건 골반의 형태와 기울임 문제가 생겼을 시 양쪽 엉덩이가 달라지는 경우가 많아요^^
음. 일단 진단은 허리디스크 초기증상이라고 진단을 받으셨다면 허리디스크로 보시는게 맞겠지만 허리디스크는 건강한 일반인도 초기인 경우가 많아서요. 특히나 자전거를 타시다가 발생된 부분이기 때문에 그 부분도 고려해야 할듯 합니다. 그래서 제가 추천드리는 거는 해당 영상에 나오는 동작과 ruclips.net/video/7HM-bgHxACg/видео.html
@@gaon_youtube_ 너무 감사합니다,선생님!👍
제가 생각해도 디스크 때문은 아닌것 같아요.
허리도 목도 전혀 현재 아프지 않고 양반다리 안될때 해주는 스트레칭 따라했더니 확실히 좀 나은것 같네요. 조금 더 다리가 벌어지네요.
선생님추천 영상 따라서 해볼께요. 성의 가득한 답변 너무너무 감사합니다. 미국이라 병원 예약도 몇주씩 오래걸리고 해서 너무 답답하고 물어볼곳도 없었거든요.
선생님,그리고 그때 자전거운동기구 이후로 꼬리뼈 오른쪽주변이 앉을때 아프고, 일어서거나 걸을땐 전혀 안아프고 가운데가 뻥 뚫린 쿠션 같은곳에 앉으면 꼬리뼈 부분이 닿지 않아서 전혀 안아프거든요. 찾아보니까 "좌골점액낭염"인것 같던데 그게 맞을까요???
소염진통제 먹고 있고 파스 발라주고 있는데 이렇게 해도 나을까요...?
저도 양반다리하면 이같은 증상이 생겼는데 생각해보니 자전거 운동기구 타고난후부터 인것같아요 다리가 조금 짧아 쭉뻗어서 탔던게 아픈원인인가요?
센터에서 교정 훈련을 받으려면 어떻게 해야하나요?
영상 소개란에 센터 블로그가 있어요^^ 거기에 주소 나와있으니 오실 때 미리 예약하시고 오시면 됩니다!
제가 잘모르니 010 5234 5390 으로 전화부탁합니다
양반다리해서 다리 내리면 왼쪽부분만 통증있습니다 사타구니쪽이요 ㅠㅠ
어떻게 해결하나요.
안녕하세요^^ 위 나오는 동작을 왼쪽으로 따라해주시면 됩니다!
선생님, 저는 왼쪽골반측방편위 때문에 선생님께서 영상으로 알려주신 옆으로 돌아서 왼쪽다리들기 운동을 하고있는데, 3일전에 하다보니 서혜부쪽에 통증이 나타났습니다. 운동을 실시할 때 밤에 통증이 심합니다. 이럴 때는 어떻게 해야합니까?
안녕하세요^^ 해당 영상에는 옆으로 누워 다리 들기 동작이 없는데 ㅠㅠ ruclips.net/video/czKp7OgAsQ0/видео.html
@@gaon_youtube_ 네 맞습니다. 무릎통증 때문에 몇 주동안 못 하다가 최근들어 운동을 실시하였는데 서혜부쪽 통증이 느껴져서 잠시 중단했습니다. 몇 주정도 쉬면 괜찮아질까요?
@@Today_not 해당 동작을 할때만 통증이 느껴지시는건가요!? 그렇다면 해당 동작을 뺀 나머지 동작들은 지속적으로 해주시고요! 1~2주 뒤면 회복 되실거에요^^
@@gaon_youtube_ 해당동작을 하고나서 앉아있거나 걷거나 누워있을 때도 통증이 느껴집니다. 단순한 염증인가요?
제가 어느날 부터 양반 다리를 하면
꼬집듯이 땡깁니다. 다른 자세는 괞찮은데
고관절 쪽이 아픕니다..교정 만으로 치료가능한가요?
안녕하세요^^ 어느 질환이든지 통증이 발생하였을 때 지속적으로 놔두시게 되면 더 악화가 될 수 있어요! 교정만으로도 될수 있지만....그보다 어떤 질환인지 확인부터 하시는게 중요하니깐 가까운 병원에 가셔서 꼭!! 진료 받아보시고! 위 영상에 나와 있는 스트레칭을 하시면 도움이 될듯합니다! (궁금한거 잊으시면 또 댓글 달아주세요^^)
@@gaon_youtube_ 답글 감사해요~
@@어쭈구리-b6f 아니에요! 또 궁금하신거 있으시면 언제나 댓글 달아주세요^^
@@어쭈구리-b6f 아니에요! 제가 감사하요!! 궁금한거 있으시면 언제든지 댓글달아주세요!
고관절 아프면 정형외과 가야 하나요?
정형외과 가시면 됩니다^^
선생님 병원주소알여주세요
영상 소개란에 블로그 주소로 가시면 위치 나와있습니다^^
서혜부에 통증이 항상 자고일어나서 다리를 들려고할때 나는데 스트레칭을 해도 안나아요 ㅠㅠ 어떻게 하면좋을까요
히릿 혹시 이 동작 얼마나 하신거에요? 단기간에 효과 보실려고 하면 안돼요ㅠㅠ
일단 통증가시고 해야되는거죠? 아픈데 하면 안되는거죠?
통증을 줄이기 위해 하는거니 따라 하셔도 됩니다^^
말씀하실때 " 나의 " 라는 자신을 향한 호칭이 왜케 거슬릴까요?
죄송합니다 ㅠㅠ 저도 모르게 나오는 습관이라...최대한 말씀하신 부분 생각하면서 영상 제작 하도록 하겠습니다
@@gaon_youtube_ 감사해요. 영상 잘보고 있어요~~~
테니스 공을 하나 사야하는데...
가격도 싸고 쉽게 구매 하실 수 있기 때문에 시간이 되시면 꼭 구매하세요^^ 활용도가 엄청 높습니다!
양반다리 자체가 아예 안됩니다
엄청아픕니다
양반다리가 되지 않는다면 해당 영상이 도움이 되실거에요~ 하시다가 궁금한점 있으시면 댓글 달아주세요^^
1:20
어떤운동이든 할때 아픈부위가 더 아프면 그운동은 안하는게 좋죠?
어떤 운동을 하더라도 조금의 통증이 발생할 수 있어요^^ 또한, 운동의 강도를 조절하시면서 하셔야 합니다.
감사합니다 ^^
김정수 아니에요^^ 제가 감사합니다!
첫번째 스트레칭할때 지지하는 다리의 무릎이 안좋이질 수 있대요.
ㄱ자로 받치는 다리의 무릎이 앞으로 빠지면 무릎에 안좋다는데요, 종아리를 약간 앞으로빼서 무릎이 앞으로 나가지않게 주의해야할것 같네요.
제가 알고있는 정보가 맞다면요
안녕하세요^^ 그래서 영상에서 보시면 무릎이 발가락 보다 앞으로 않나오도록 하였는데 제가 이 부분에 대한 설명이 없었나보네요! 조언 감사합니다.
영상 깨져요 ;;
안녕하세요~혹시 깨진 부분이 어느 부분인가요? ㅠㅠ 제가 찾질 못해서요.....
@@gaon_youtube_ 어제는 초록화면나왔는데 지금은 잘나와요.. 제 폰이 문제인가 ㅠ ㅠ