【Ki笑日常】減脂日記EP.4 🔥 《黑白》義麵作法也能瘦身？我最常吃的九道減脂餐分享🥣 推爆自製高蛋白冰淇淋！🥰

[@kikitheblogger]

想補充說明一下～
我目前的減脂菜單吃法原則是：
早餐、午餐會衝碳水，晚餐不吃碳水
一天吃進去的總熱量大約會抓1500-1600大卡左右
然後一週會搭配運動2-3次（重訓+有氧）
目前體重：162cm / 59kg / 體脂肪26-27%之間
但大家可以根據自己的身體狀況抓熱量～
TDEE算法參考：tools.heho.com.tw/bmr/
另外，雖然這集的菜單都是減脂友善
但如果吃「過量」一樣會瘦不下來喔！
（不只減脂餐，任何食物都是XDD）

[@Reese71]

最想喝法式可可口味~~謝謝Kiki用心分享減脂菜單❤❤

[@peggy1889]

謝謝ki分享~~~ 看起來也太好吃惹吧😋

[@邱郁舒]

我最想喝Body Goals法式可可口味❤，看了kiki 自製甜點真的是減脂者福音

[@Amy1284ify]

感謝謝無私分享！Ki媽廚藝好精湛、媽廚藝好精湛又窮女兒一百分又好疼女兒喔！💯👍
最喜愛body goals的法式可可❤很香！

[@YUANYUAN-s2v]

最喜歡body goals的法式可可❤

[@ff351012able]

聽完每個口味都想喝
法式可可感覺很好喝❤
準備來去下單啦

[@盧映彤-n8n]

最想喝可可口味的❤
感謝Kiki分享減脂菜單 之前你分享的外食減脂清單超讚
讓我第一次去吃大戶屋和gonna eat 發現減脂外食天堂哈哈

[@Cutey30]

我最喜歡喝Body Goals 的法式可可口味🥰

[@若庭-b3j]

最喜歡body goalsㄉㄜ❤法式可可口味！！！！！花生牛奶跟英式奶茶看起來也超讚😭錢包要瘋了！！！！！！

[@鄭涵伃-l5j]

好用心的kiki❤

[@雙米的大小事]

最喜歡芝麻乳清口味，超好喝❤但被Kiki介紹到想試看看花生牛奶😍

[@chihyingkuo4286]

感謝無私分享
想喝喝看body Goals所有的口味~

[@victorialiu6054]

我最想喝Body Goals法式可可口味～～～～
謝謝KIKI分享的減脂餐，真的受益良多❤
希望Kiki抽到我🎉🎉🎉

[@가의-l8r]

我最想喝Body Goals 花生牛奶口味! 聽起來好像很厲害! 馬上揪朋友來下單~

[@章琪-o6b]

聽完覺得好有感 原來減脂也可以很簡單 我超愛可可口味的蛋白飲 謝謝kiki的分享

[@noemieong4576]

最喜歡一直口誤的body goals 泰泰奶茶和英式奶茶🥤😂

[@sunnyyang3016]

Body Goals的芝麻乳清是我的最愛～！！

[@lotusli8108]

每種口味都好喝耶～特別喜歡榛果可可、濃芋歐蕾、綠豆沙沙、繽紛野莓和木瓜牛奶和泰泰奶茶。沒喝過花生牛奶，來去下單，好期待唷！

[@haohao11]

我最想要「法式可可」沒喝過，好想試試看！ 很喜歡Kiki 德影片總是很流暢不拖🎦❤❤❤

[@222_ro_redd_john_6.6]

那個甜點太讚了，我不該晚上看這集ㄉ...
我最想喝Body Goals的法式可可！還要拿來做甜點試試看～～Kiki抽我～>

[@ninalo711]

我喜歡body goals的法式可可❤沒喝過花生，Kiki這麼推，我也很想喝～～

[@karenchin1669]

感謝減脂餐分享😆
我最想喝Body Goals繽紛野莓口味~~希望Kiki抽到我😍🤩😍

[@Stella81602]

我最想喝Body Goals的泰泰奶茶！ KIKI分享的每個食物都超想試試看😍

[@selinalo1971]

最喜歡body goals的法式可可❤❤❤而且那個蛋白棒看起來也太好吃了吧！

[@Dollyfish_1617]

花生牛奶口味好酷!感覺很好喝😻

[@祝書慧]

我最想喝body goals的法式可可！感覺這輩子看到蒜頭都會想起崔鉉碩主廚了😂

[@Allieshere2022]

我最想喝Body Goals花生牛奶口味😍
謝謝分享～

[@樺-h5d]

最喜歡body goals 法式可可❤
也想嘗鮮芋頭和泰泰的~~

[@趙怡雯-g2y]

不管是乳清、碗豆還是白奶昔，body goals 的可可都好好喝！
加到優格裡吃超讚😋

[@Newjeans2022]

最喜歡body goals法式可可口味❤️
但花生牛奶感覺也很好喝

[@群群-k2j]

我最想喝Body Goals的法式可可口味～看起來好讚

[@郭乃瑋-o7l]

我最想喝Body Goals的靜岡抹茶口味❤
看完以後好想試做奶昔😍

[@julie9445]

我最想喝Body Goals法式可可口味❤

[@leesfamily5170]

我最喜歡body goals 法式可可口味❤

[@felixtan3708]

我最喜歡喝Body Goals的法式可可口味！

[@李佳嘉-t6e]

最喜歡body goals的法式可可

[@yunslife._]

已下單！每種都想喝好期待🤍

[@chiyuchen4845]

我最想喝法式可可口味！看起來感覺很讚〜〜

[@maggie11229]

我最喜歡Body Goals 法式可可口味

[@陳怡諳-n6f]

我最喜歡body goal醇黑可可口味
但也還想試試看Kiki推薦的花生牛奶口味😊
還有減脂菜單的義大利麵系列也想來做看看

[@yun-yun-y8y]

我最想喝Body goals的花生牛奶、濃芋歐蕾口味😍😍

[@traipsing2319]

我最想喝Body Goals花生牛奶！ 覺得很特別的口味耶竟然是KIKI最愛

[@陳筱涵-s4h]

我最想喝Body Goals 的法式可可口味~~看起來好濃郁！！

[@徐詩雅-w2b]

我最想喝Body Goals的法式可可口味🤩🤩🤩

[@雅熙-q7u]

最想喝靜岡抹茶！！！妳的分享很愉快和真誠 ❤

[@葉真菱]

之前喝過英式奶茶，獨立包裝攜帶真的很方便，好喜歡body goals❤

[@Ann-Hsieh-1228]

我最想喝Body Goals 的法式可可口味❤

[@piemodi4567]

蛋白飲真的是減脂增肌的好朋友，女生的食量小一天要吃那麼多蛋白質真的不容易，這時候高蛋白就很方便！❤

[@靈-r8q]

我最想喝Body goals 的法式可可口味🥰 想試試看拿來做高蛋白冰淇淋❤❤

[@nano0282]

我最想喝Body Goals的黑糖奶茶!!! 這家的口味真的蠻濃郁好喝的

[@williarn8175]

最想喝花生牛奶口味 感覺就有很濃郁的花生味 一定好喝!

[@Alina-s1m]

我最想喝Body Goals的醇黑可可！(看kiki菜單想一起煮了

[@楊舒惠-w4m]

我最想喝body goals 的法式可可！最好喝的高蛋白🎉

[@黃以沁-l6x]

太想喝法是可可的口味真的看起來好好吃得趕快補貨

[@yushanding]

榛果可可有顆粒真的超滿足🤎

[@livchuang7430]

我最想喝Body Goals花生牛奶！希望Kiki抽到我～）
也想喝喝看Kiki喜歡的口味🤎

[@19ba71]

最愛法式可可PRO跟金沙鹹蛋❤

[@楊庭綺-n3z]

最想喝到body goals 法式可可蛋白飲❤

[@李靜宜-j7u]

最想喝body goals法式可可！❤

[@4848995]

Body goals的法式可可蛋白飲😍

[@昱萱-b7j]

法式可可口味看起來好好喝 🤤🤤

[@user-luyi14]

最想喝body goals 花生牛奶！從來沒看過被Kiki燒到❤
我也有買body goals的杯子真的很有質感！

[@ashley0509]

我最喜歡Body Goals法式可可 加鮮奶更好喝！

[@倫-z4t]

最想喝bodygoal的法式可可！超想試巧克力冰淇淋❤

[@amberchen2325]

我想喝body goals的醇黑可可😍kiki好會煮！必須學習！

[@登登登-w1k]

我最想喝Body Goals法式可可口味！希望Kiki抽到我～
最近很努力在減脂，需要足夠蛋白質😍

[@wongyanki7662]

我最想喝Body Goals的芋頭歐蕾口味

[@uy9919]

我最想喝 Body Goals的靜岡抹茶口味😻😻😻
我家冰箱也是永遠有水煮蛋，方便又快速的蛋白質❤
那個豆腐湯超快速又清爽，我也常這樣煮❤
高蛋白粉做成甜點好療癒
謝謝分享❤

[@李晶晶-e4r]

好棒的食譜👍👍👍

[@a0983006197]

我最想喝Body Goals靜岡抹茶、英式奶茶!!!!

[@siou4337]

我最想喝Body Goals的馥郁奶茶口味～奶茶控~~😋

[@yolandachen3639]

我最想喝Body goals的法式可可～

[@林虹慈-o6h]

我最想喝body goals 花生牛奶 法式可可 ❤ 菜單好用心❤

[@winnie2366]

我最想喝Body Goals靜岡抹茶！！！希望被Kiki抽到😍😍😍

[@NN-iii]

我想喝Body Goals 的法式可可！！好想來做巧克力香蕉冰 看起來超級好吃⋯😍😍😍

[@陳姿穎-c2p]

我最想喝Body goals植物蛋白飲的可可和芝麻口味～～🤤

[@gahun662]

最想喝Body Goals 的花生牛奶口味

[@許書瑋-p9d]

本身就是Body goals的愛好者（木瓜牛奶讚），但沒喝過花生牛奶！！好想喝喝看🤤

[@EllieChang-x8e]

最想喝法式可可口味，看起來濃郁又好喝❤🤎

[@juliecheng9842]

最想喝Body Goals黑糖奶茶⼝味！那個蛋白棒看起來也太好吃了！

[@賴寶寶-p1n]

我最想喝Body Goals的泰泰奶茶口味❤

[@劉星語-v7y]

我最想喝body goals的花生牛奶口味❤

[@mandylin4689]

最想喝碗豆蛋白抹茶口味！！感謝食譜🥰🥰

[@陳依婷-y8u]

我最想喝Body Goals靜岡抹茶！感謝分享

[@yy0201]

想試試看Body Goals的法式可可口味！

[@曾筠評]

我最想喝Body Goals的全素豌豆醇黑可可口味！感覺很好喝！

[@薛-f7i]

我的天 看起來都好好吃🔥😍

[@kikitheblogger]

義大利麵煮法一定要學起來！！！
《黑白大廚》隱藏天才的義麵煮法真的很神XDD

[@NYHsu-s7s]

我最想喝body goals 花生牛奶口味！沒喝過這個口味想試試❤

[@jiaxin_idc]

我最想喝Body Goals草莓牛奶～
沒有奇怪香精味超讚的！

[@liujenny2778]

我最喜歡Gody Goals法式可可口味

[@游智婷-v4e]

看起來太好吃了

[@sunnytuan9739]

我最想喝Body goals的法式可可口味! 希望kiki抽到我❤️

[@嘉昕-t7i]

我最想喝Body goals黑糖口味！！超好喝

[@miyavi77]

我最想喝Body Goals法式可可❤ 希望被Kiki抽中我🙋‍♀️

[@蘋果皮的皮]

超想試試Body Goals法式可可口味！希望Kiki抽到我～✨✨✨

[@Yun-k9b4q]

天啊‼️花生牛奶是我的最愛啊啊啊

[@葉欣怡-h4e]

最想喝Body Goals的靜岡抹茶，超喜歡抹茶的味道

[@王婉瑜-e2h]

很喜歡芝麻口味！好想試試看花生牛奶喔！

[@郭佳惠-l4t]

都還沒嘗試過蛋白飲，每個口味都好想嘗試😂😂😂