Leuk dat je vandaag meedoet! Op zoek naar andere video’s? Ik heb ze hier even gezet: Trainingen voor 80-plussers: ruclips.net/p/PLju22Er5uuv-CgTEKXsqbfmTz_NRg1YDl Stretching BOVENlichaam: ruclips.net/video/Cs4JSn42RJM/видео.html Stretching ONDERlichaam: ruclips.net/video/qUEtn9byIyU/видео.html Stretching BOVEN- en ONDERlichaam: ruclips.net/video/0H_vr0bvH70/видео.html Training BENEN: ruclips.net/video/dzdC0jhUDr8/видео.html Training ARMEN: ruclips.net/video/DPgdcwVAWRQ/видео.html BUIKSPIEREN: ruclips.net/video/qI-I2U6URns/видео.html Alle trainingen specifiek voor armen, benen, buik… die we hebben gedaan: ruclips.net/p/PLju22Er5uuv-UzO2Zf6LCGa7VjerusAji Opmerkingen? Laat het zeker hieronder weten! Bart
Toen ik deze oefening vorige keer zag, verstond ik er niets van. Nu is me wel veel duidelijker geworden. Ik vind het nu ook een belangrijke oefening. Bedankt! (Marc, 66j)
Ik ben heel blij dat ik jouw workouts gevonden heb. De oefeningen behoren ondertussen tot mijn dagelijks ritueel. Misschien ligt het aan mijn computer? Het lijkt er op dat jouw camera vaak wat te veel naar boven is gericht, waardoor ik jouw benen helaas niet kan zien.
Bedankt voor je bericht! Het ligt niet aan je computer hoor. Bij deze training zijn mijn voeten inderdaad niet zichtbaar, omdat deze ook niet zo belangrijk zijn. Bij de andere trainingen zie je ze wel (behalve tijdens de intro). Succes!
Blij dat ik deze video ook eens bekeken heb. Dit zijn oefeningen die je ongemerkt kan doen waar je ook bent, waar je ook maar zit (of staat) te wachten.
Neen, glute bridges zijn vooral voor je bilspieren. Squats voor bovenbenen en billen. Oefeningen voor de bekkenbodem vind je hier: ruclips.net/video/K9tt15vHzec/видео.html
Dag Patrick, dagelijks is inderdaad ideaal. Hoe meer je de oefeningen doet, hoe groter het effect. Dat is bij andere oefeningen trouwens ook zo. Meerdere keren per dag kan zeker. Je kan ze bijvoorbeeld koppelen aan iets anders, bijvoorbeeld tijdens de eerste 5 minuten van het journaal...
Hoi, dus dit gewoon feitelijk 10 min per dag doen? En daarna uitbreiden naar de spieren langer aangespannen te houden. Van 5 naar 10 seconden. Hoelang en wanneer stap je over naar het langer aanspannen?
Je zal zelf voelen dat je het langer en beter kan volhouden. 10 sec kan later zelfs 20 sec worden, tot 10x herhalen. Je kan het ook bijvoorbeeld elke keer doen als je naar de eerste minuten van het nieuws kijkt of als je voor een rood licht staat...
![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
Leuk dat je vandaag meedoet!
Op zoek naar andere video’s? Ik heb ze hier even gezet:
Trainingen voor 80-plussers: ruclips.net/p/PLju22Er5uuv-CgTEKXsqbfmTz_NRg1YDl
Stretching BOVENlichaam: ruclips.net/video/Cs4JSn42RJM/видео.html
Stretching ONDERlichaam: ruclips.net/video/qUEtn9byIyU/видео.html
Stretching BOVEN- en ONDERlichaam: ruclips.net/video/0H_vr0bvH70/видео.html
Training BENEN: ruclips.net/video/dzdC0jhUDr8/видео.html
Training ARMEN: ruclips.net/video/DPgdcwVAWRQ/видео.html
BUIKSPIEREN: ruclips.net/video/qI-I2U6URns/видео.html
Alle trainingen specifiek voor armen, benen, buik… die we hebben gedaan:
ruclips.net/p/PLju22Er5uuv-UzO2Zf6LCGa7VjerusAji
Opmerkingen? Laat het zeker hieronder weten!
Bart
Toen ik deze oefening vorige keer zag, verstond ik er niets van. Nu is me wel veel duidelijker geworden. Ik vind het nu ook een belangrijke oefening. Bedankt! (Marc, 66j)
Super! Goed bezig! Doe zo voort!
Ik ben heel blij dat ik jouw workouts gevonden heb. De oefeningen behoren ondertussen tot mijn dagelijks ritueel. Misschien ligt het aan mijn computer? Het lijkt er op dat jouw camera vaak wat te veel naar boven is gericht, waardoor ik jouw benen helaas niet kan zien.
Bedankt voor je bericht! Het ligt niet aan je computer hoor. Bij deze training zijn mijn voeten inderdaad niet zichtbaar, omdat deze ook niet zo belangrijk zijn. Bij de andere trainingen zie je ze wel (behalve tijdens de intro). Succes!
Dank je wel voor deze wijsheid Bart🙏 Fijne dag🙋Groetjes Ria🌻🌻🌻
Voor jou ook!
Fijn om aan herinnerd te worden. Ik was het wat vergeten... en toch nodig.
Inderdaad!
Interessant om ook eens andere spieren te belichten. Bedankt Bart
Ook belangrijk inderdaad!
Blij dat ik deze video ook eens bekeken heb. Dit zijn oefeningen die je ongemerkt kan doen waar je ook bent, waar je ook maar zit (of staat) te wachten.
Inderdaad!
Bart vraagje:zijn glute bridges en squats goede oefeningen om de bekkenbodem sterker te maken?
Neen, glute bridges zijn vooral voor je bilspieren. Squats voor bovenbenen en billen. Oefeningen voor de bekkenbodem vind je hier: ruclips.net/video/K9tt15vHzec/видео.html
thanx@@BewegenMetBart
moet je deze oefeningen dagelijks doen?zoja hoeveel keer per dag?
@@BewegenMetBart
Dag Patrick, dagelijks is inderdaad ideaal. Hoe meer je de oefeningen doet, hoe groter het effect. Dat is bij andere oefeningen trouwens ook zo. Meerdere keren per dag kan zeker. Je kan ze bijvoorbeeld koppelen aan iets anders, bijvoorbeeld tijdens de eerste 5 minuten van het journaal...
Hoi, dus dit gewoon feitelijk 10 min per dag doen? En daarna uitbreiden naar de spieren langer aangespannen te houden. Van 5 naar 10 seconden. Hoelang en wanneer stap je over naar het langer aanspannen?
Je zal zelf voelen dat je het langer en beter kan volhouden. 10 sec kan later zelfs 20 sec worden, tot 10x herhalen. Je kan het ook bijvoorbeeld elke keer doen als je naar de eerste minuten van het nieuws kijkt of als je voor een rood licht staat...
@@BewegenMetBart oke, ik kan het dus in principe meerdere keren per dag doen zonder te overbelasten? En ook liggend bijvoorbeeld?
Zeker! Je zal merken dat het steeds vlotter gaat. Bart
'voor ouderen' ik als 18 jarige: 🙁
Bekkenbodemspieren trainen is nuttig voor jong en oud, inderdaad. Dus zeker welkom!