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感謝です！！ヘルニアで坐骨神経痛内服薬やストレッチ、トリガーポイント注射などでだましだまし付き合ってきた腰痛。久しぶりの強い痛みで車の乗り降りにも困っていました。どうしようもなくてたどり着いた先生の動画。痛みを少し我慢しながらですが、このストレッチ一回で楽になりました！！びっくりです！毎日は無理かもしれないですけど、続けていきます。ありがとうございます❤
良かったです✨痛くないときも毎日少しずつやるといいですよ
是非やり続けていきます‼️
ありがとうございます。みっこ先生と自分を信じて、がんばります。今からこれから‼️
応援しますっ♥️
ギックリ腰寸前？の様な痛みが1週間以上続いていたのですが、この動画を1回やっただけで驚くほど楽になりました！ありがとうございます。これからも続けます。
朝から腰が激痛で子供との遠足いけないかもと思ってたところで動画をみつけました！ビックリするぐらいよくなって遠足にいけそうです😭本当に感謝です
いいタイミングで見つけてもらえて良かったです🎵これからも予防のために続けるといいですよ～💕
みっこさん、ありがとうございます☺️やってみたら腰が楽になりました。そして、トイレへいきたくなりとてもいい便が出ました。お腹もスッキリしました😆続けてやっていけたらと思ってます。よろしくお願いします🙇♀️⤵️
最近つまぷるを始めたばかりで感動していましたが腰痛もあり色々な動画を探していましたが私の求めている内容がなく、つまぷるの先生も腰痛の無いかな？と検索したらコチラに辿り着きました。タオル筋膜リリースはまさに私が求めていたものです。しっかり奥に効いてスッキリそして硬かったお尻の肉が柔らかくなりました。右腰の方が痛くなるのですがタオル筋膜リリースめちゃくちゃ痛くて加減しましたが左側は全然痛くありませんでした。痛い方が硬くなっている事が実感できました。毎日続けます。ありがとうございます。
よかったですね～💕痛くなくなっても、しばらく続けるといいですよ
いろんな腰痛改善の動画をやってみましたが、この動画を試してとても軽くなりました！ありがとうございます。
腰痛予防アップしてくださって嬉しすぎます😭以前、毎日これをやっていたのにいつの間にかサボリ….するとギックリ腰に💦今また毎日やって快調です✨やらなくなってわかるタオルリリースとストレッチの効果❗️みなさん！ホントに効きますよー👍
そうそう、よくなっても簡単に続けることが大事です
久しぶりの腰痛にうろたえていましたが、いつものタオルリリースとつまぷるをすればよかったんですね☺️ホントにすぐに痛みがなくなって、あらためてビックリです❣️
そうそう、普段からやっておけばすぐによくなります🎵
太ももの後ろが、ピリｯﾄして痛い😖💥。タオルリリースでゴロゴロすればいいのかな？足の付け根も痛い😖💥でーす‼️
優しい、必ず変わるから❗の言葉に、励まされます‼️ありがとうございます😆💕✨
みっこ先生お疲れ様です😊本年も宜しくお願いします❤年末28日よりぎっくり腰が出てしまい痛くて直ぐみっこ先生の腰痛のストレッチを思い出し(ちゃんとリストに保存してる)腰痛ストレッチをやりました。特に右側が固くて痛みがあったので、右側を中心に解しながらマッサージしました。寝て翌日痛みは残ってはいるものの買い物も普通に出来ました😊腰痛は腰かと思うけどお腹を解すのが大事とみっこ先生のストレッチに出会って知り必ずお腹を解してから腰痛のストレッチやってます。年末にはすっかり完治して元気にお正月迎えられました🥰これからも続けて行きたいと思います😊もうぎっくり腰なっても怖くないです︎💕
良かったですねー！報告ありがとうございますっ
ちょっと右腰がおかしかったから動画を見ながらしました。すっきりしました。
長年腰痛に苦しんできて、、、ミラクルです😳！！！あんなに痛かった腰が、1回チャレンジしただけで、かなり楽になりました！！！救世主✨有難うございます！！！続けて行こうと思います！
もともと腰痛専門の整体師なので😊見つけてもらえてよかったです💕
ミッコ先生のお陰さまで27年も苦しんでいた腰痛が本当に楽になり！幸せです。出会えてよかったです♡
おー！よかった～💕痛みがなくなってもストレッチは続けるといいですよ
腰痛で悩んでいるのですが、タオルリリース気持ちよかったです。足が温かくなりました。冷え性なのでありがたいです。毎日続けてみようと思います♪
また報告待ってます❤️
みっこ先生😂2日目頑張りました😊
腰痛に悩まされてもう5年くらいになります。毎月鍼灸院に通っていましたが、改善されずこのまま一生続けなければいけないのか、または何か病気なのかと考え始めていました。毎朝のストレッチは欠かせないものとなり、歳のせいか？または太ったせいか？と、何かのせいにしていました。こちらの動画をみて実践してみたら、かな〜り楽になりました。本当に嘘のようです！これからも続けていきたいと思います！ありがとうございます！😊
腰痛得意なので、是非他の動画もお試しください
LINEのおすすめ動画ありがとうございました。 腰痛が軽くなり、体も軽くなって、感動とお礼の気持ちがいっぱいです❤ Toyama ka
ありがとうございます頑張ります
毎日続けます⤴😄
はい！
1週間前から、つまぷるを始めました😊❤効果出てます凄いです続けますー😆❤✊🏻腰のくびれを取り戻しますつまぷる体操し始めて、体調が良くなりました感謝です❤😂
よかったです💕また報告待ってます
本当に、良く緩みます。タオル筋まくリリース！有料級ですね❗せんちょうかんせつ炎のストレッチもありますか？
炎症しているときは、やらないほうがいいですが、この動画できるなら続けて見てください
膝の筋を痛めてから屈伸や正座ができなくなり、膝をかばっているうちに腰痛になりました。長く歩くと膝と腰に痛みが来るので運動不足で体重が増加気味、筋力も衰えてきたので、バランスボールを始めました。RUclipsで検索してみっこ先生の動画にたどり着きました。バランスボールも続けていますが、腰が重い、痛いと思ったときにこのストレッチをしてすぐに効果があり驚いています。これからも無理せず続けていこうと思います。
屈み仕事で腰を痛めてしまい動けるようになっても腰に痛みが走るのでLINEのおすすめ動画診断から見に来ましたタオルの太もも筋膜リリースで途端に楽になりました😭ありがとうございます
出会えて良かったです❤️再発しないようにほかのストレッチもお試しください
またまた腰痛になりました❗️ですのでこの動画は大変参考になります やってみます ありがとうございます😆💕✨
ありがとうございます
右の腰が痛くて悩んでました。今日3日目です。左に倒すのがツラかったのに少し楽になって来ましたー🎉とっさのときはつまぷるで痛みを取ってます。下腹ポッコリも気になるけど、腰痛改善までついてくるとは、嬉しい限りです❤
良かったです❤️続けてくださいね
最近フォームローラーでコロコロしてたので、久々のタオルリリースでした😊片方だけやって寝落ちしましたが、翌日やった方は動きが違いました。つまぷるとタオルリリースは効果を即、実感できるので大好きです💕
私はフォームローラーより効くと思いますよ❤️
かなり楽になるので辛い時やっています。湿布など貼ってばかりだったのが、ストレッチで改善されました。感謝しています、ありがとうございます。
つらくないときも続けると、腰痛知らずになりますよ💕
本日2日目。おかげさまですごく軽くなりました🎉今までで1番効きました❤ありがとうございます❤
良かった🎵
みっこ先生の動画に出会って二週間くらいたちます。毎日違う動画をやっていて、今日はじめて、この動画のストレッチやりました。最高です！！！とにかく気持ちがいいです！ありがとうございます！
お気に入り見つかってよかったです💕
腰が重ダル〜イ感じでつらかったのですが、スッキリ楽になりました〜💕最高！みっこ先生のポジティブな語りも大好きです😊
ありがとうございます😆
ヘルニア持ちです。コロナと同時にギックリ腰になってしまい、喉の痛みと腰の痛みに泣きました。思うように動けず、いつも行ってる整骨院にも行けず…どうしようかと思っていましたが、このストレッチを２日間やってみると、楽になったのを実感。何とか凌そうです。先生ありがとうございます。
これからは自分でケアしていきましょう❤️
昨日おとといくらいから腰痛を気にし出しまして、みっこさんの腰痛動画見ようっとすぐ思いつきました。今晩からやります❗️👍
最近まいばんしてるおかげで、朝の腰痛がかなり改善してきてます😊ただ忙しくてやり忘れた次の日の腰の痛みはかなり来ます😅毎日続ける大切さ分かりました😅
効果実感してもらえて良かったです💕
このストレッチ一回目ですがすごく楽になりましたコツコツ続けていきます
続けると動ける体になりますよ❤️
あー気持ち良かった❤️おやすみなさい🌙⭐💤
みっこ先生の動画に出会ってから来月で1年。腰痛に悩まされてた日々が嘘のように😭この数日間、叔母の介護に行ってて、それから少し腰の様子が痛みと共にぶり返してしまいこのストレッチは保存してるので腰のストレッチをやったらかなり痛みが解れて楽になりました。私は特に右側が固くて痛みも強いので右側中心にリリースしてます。お陰様で、みっこ先生の動画に出会う前まで痛くて起き上がれず歩けない泣き叫ぶくらい痛かったのが嘘のようになりました。色々な筋膜リリース、何よりもつまぷる。は本当に効果てきめん❣️そしてみっこ先生に沢山のありがとうございますを言いたいです😭♡
上手にできていますね～💕
めちゃくちゃ効きました❤すごく腰が楽になりました。最高です！いつもありがとうございます✨✨✨✨
はじめまして。肥満体型でかなりの腰痛持ちですが、全然違います！本当に腰が楽です。しかも分かりやすく、私でも出来そうです
良かった～続けると動けるようになって、ダイエットにもなりますよ❤️
椎間板ヘルニアの手術から10年経ちましたが、体重が増してくると腰にきます。でも一回のタオルストレッチで腰がスッキリ軽くなったような！また、やってみます。
良かったです❤️
こちらのチャンネルを登録していて本当に良かったです。本日、外出先でいきなり腰痛があり、帰宅してから早速検索をして実践。とっても効いている！そうコレコレ！そこそこ！納得！腰痛をしっかり治してつまぷる、ストレッチを楽しみながらやります。
思い出してもらって良かったです💕
@@mikko-ugokeru ありがとうございます。腰痛が３日目くらいから改善され、腹横筋が大事と気付き、腰痛ストレッチは欠かさずやってます。つまぷるも少しずつ再開してます。動ける体が本当に有難いと実感です。
腰が痛くていつぬけるかとヒヤヒヤしていたのですが、一回やっただけでも必ず変わります!という言葉にワラをも掴む思いでやってみましたが本当に腰が軽くなりました！！ありがとうございます!毎日続けようと思います!
信じてやってみてくれて良かったです💕
@@mikko-ugokeru 一回でこんなに変わるなんて感動ものです！もう腰の爆弾をかばいながらの家事仕事つらすぎるので絶対毎日このストレッチやります!他の動画もぜひ参考にさせていただきますありがとうございます!
はじめてコメントします！腰痛の原因がお腹にもあったなんてびっくりです😳ぜひ続けていきたいと思います！ありがとうごさいました🙏
はい！やってみてください💕
昨年末腰を痛めて、何をするのも痛くて、今までも腰が痛くなることはあったけど、こんなに動けないことは初めてでした。やっと最近何とか動けるようになったので、少しずつやっていこうと思います。
大変でしたね！自分の体は自分で守れるようになりますよ❤️
昨日やって寝ました。今日モッサリ出てお腹凹んでます。このストレッチのおかげ？この最初のタオル気持ちえー🤨
最近腰痛ストレッチして仕事でコルセット付けてたのが、最近付けなくても大丈夫になってきてます😁
良かった～💕よくなってもストレッチは続けてくださいね
この5年体操してもヨガをしても改善しなかったしつこい腰痛がこれを5，6回したら殆ど無くなり時々思い出す様に腰痛になるぐらい改善しました。みっこ先生の動画をあれこれ始めて3ヶ月，凄く効きます。ありがとうございます😊。
素晴らしい😆✨
連日の除雪で、腰がパンパンに😭タオルリリース、つまプル、ストレッチ最強です❗️この動画寝る前見つけてやりました。優しいトーンで、寝る前にとっても良かったです。先生ありがとうございます。
ありがとうございます💕除雪大変ですよね！体ケアしながら頑張って👊😆🎵
坐骨神経痛で通院中。レントゲンで特に異常無しでただただ痛み止めを処方されるだけ。そんな時に出会ったこの動画でなんだか少しラクになりました！腰だけじゃなくて腿から膝まで筋膜リリースが目からウロコ。意外にも膝近くが1番痛かった!頑張って続けてみます💪🔥
スポーツやっていると前屈みになるので前と腰が緊張して固くなるので最近緩めることを知ってやっています😊他のチャンネルを見ていてここへ飛んできました！やってみます🍀*゜
腹筋に力入れすぎちゃうと前屈みになりやすいですね私もバレーするので、動きやすくするためにもつまぷるは欠かせません🎵
こんばんは、夜明けと申します、以前に体験に誘っていただいた者です、筋肉がどうすれぱ付くかユウチューブで探していたら「きれいな筋肉」の人を見つけました！みっこさんでした、"お腹やせ"の本を買って参考やっていますが、怪我で肩と足を痛めていてあまり出来ていません、ユーチューブも何本も見ましたヒントは幾つかあります「つまぷる」は筋力を付けるストレッチだと実感しています、本は最初マンガ？かと思ったくらい面白く読みました、ゆなぞんさんとのコンビもいいですね、わかりやすい写真のポーズも楽しく見られるのが素晴らしい、何度かコメント頂いてそのままにしてしまっていたので「ごめんなさい、ありがとう」を言いたいと思います。
ありがとうございますっ💕頑張って👊😆🎵
タオル押し当て筋膜リリース痛気持ちよくてハマってます！テレビ見ながらやってます。顔汗すごいです！これは痩せ効果はありますか？腰や太もも少しですが柔らかくなったような気がします。
最近始めました！まだ20代ですが腰痛が右だけ酷く足も肩も右だけ痛くて悩んでいました。若い方でもやったほうが怪我予防にもなります！
はい、年齢関係ないです💕ありがとう
お世話になっております。腰痛対策数あれど。。みっこ先生のこの動画🎥が1番即効性あり✨✨毎日のルーティンにして先生のお言葉を信じて頑張っております。いつか可能でしたら．．のリクエストですが、背中のファシアリリース動画があったら嬉しいです❣️ご検討お願い致します🥺
ありますよみっこ、背中で検索してください
今日、お仕事がお休みでゴロゴロしていたせいか？急に腰が痛くなり❗️早速お風呂上がりにやってみました。痛みが楽になりました。ありがとうございました⤴️☺️
良かったぁー！
めちゃくちゃ気持ちよくなりました😃
みっこ先生！この腰痛ストレッチ凄いですね！３週間とちょっと前から寝てる時に捻ってしまったようで放置してたら痛みが悪化。靴下もズボンも履けないぐらい痛みが酷かったのが、これをやり始めてから今日で14回目ですが、日に日に良くなり、今では同じ姿勢で座位を続けても痛みが出ないようになりました！ありがとうございます💕元々腰椎椎間板ヘルニア持ち。久しぶりの腰痛で日常生活にも困っていましたが、本当にこの腰痛ストレッチは凄いです！腰痛持ちから卒業できそうです！本当に本当にありがとうございました❤😊
効果感じてもらえてよかったです！これからも予防のためにストレッチ続けてくださいねー
@@mikko-ugokeru はい、続けます！😀👍ありがとうございます💕
年末年始グータラしてたら、酷い腰痛、坐骨神経痛、今日から仕事なのに😭慌ててさっきこの筋膜リリースをしました。今年は、腰痛なおす！やっとスイッチはいりました。プラスダイエットもできたらと💪よろしくお願いします😊
リリースで脚も細くなります🎵頑張って👊😆🎵
悪条件が重なり久しぶりに寝られないくらい腰が痛かったのでタオルストレッチしたら大分楽になりました🥹やっぱりこのストレッチは最高です😀
痛くない時もたまにはやっておくといいですよー
@@mikko-ugokeru ありがとうございます😀今日もまたやりたいと思います!
こんにちは。絶賛ギックリ腰中です。しばらくストレッチをサボってたからかな。先生の動画見ながら少しずつ動かしてかなり良くなってきました。ありがとうございます❣️
おーよかった～💕治っても普段から少しでもストレッチしておきましょー
お返事ありがとうございました。ギックリ腰は若い頃から何度も繰り返してきたので、ずっと付き合っていかなくちゃいけないものだと思ってました。でも日頃から身体のメンテナンスをしておけば違ってくるんですね。毎日のストレッチ頑張ります！
今日初めてみっこ先生に出会いました!いたぎもちいです。頑張ります
見つけてもらえて嬉しいです💕これホントに効きますよ
今年こそは何とか頑張って健康に痩せたいですよろしくお願いします年末から重たい荷物を持って腰がピキってなってから痛みが出て動くのも辛いです治せますか？
腰から右下腿にかけてしびれを感じて、タオルを使ってすると、絶対楽になれるのしてます☺️
優しく続けてください💕
何十年と慢性腰痛、何年かにギックリ腰繰り返してました。こちらのストレッチして、翌日にはその効果にビックリしてます！今では、毎晩しないと気が済まない状態です😅
腰痛持ちの旦那さんを誘って、一緒にやってみたら、旦那さんの身体がガチガチでした😂私は、みっこ先生のおかげでだいぶ柔らかくなりました。痩せた？と言われるようになりました。嬉しいので、続いています😊いつもありがとうございます。旦那さんも巻き込んで、友人、姉妹、娘達にも動画紹介してます。
紹介ありがとうございますっご主人の腰痛も楽になりますように
プチぎっくり腰になったみたいなので、動画を探していたらこちらを発見！少し痛みが和らぎました🍀まだ腰に違和感があるのでしばらく続けてみます☺️
ruclips.net/video/lDemKveMhhY/видео.htmlこちらも合わせてやってみてくださいっ💕楽になります
おすすめの動画、ありがとうございます🤩両方やってみました。魔法の様に腰が楽になりました✨体を左右に捻る時に背中が引っかかる感じはあるので、続けてみます☺
かすみん 今晩わ 雪かき筋肉痛後の腰痛、肩こりにありがたいです！
ピッタリですね！
すごい！本当に痛くない！！右側の腰からおしりが痛くて痛くて😢でもこれやった後、痛みなしで左側に足を倒せました！続けます！！
良かった～💕
みっこさん、こんにちわ😃これは腰痛起きそうな時、予防としても効果抜群です😃「何かヤバい、腰がへん💨」と思った時やると、腰痛にはならないです😃湿布(笑)より、効く‼️ありがたい、ありがたい🙇⤵️
予防として普段から続けてください💕
こんにちは自分で自分の体をケアできる動画！ありがたいですもっと若い時にこんな出会いがあったら、子ども達とたくさん関われたのにと残念でなりませんでも今(もうすぐ59歳)からでも遅くないですよね無理せず楽しみながら、いた気持ち良いぐらいで続けたいと思います感謝！感謝！
今からでも遅くないです！今までで１番元気になりましょ❤️
寒波でギックリ腰になり、安静にしてましたが、寝たままで改善っていうのが、とっても嬉しいです😊
少しずつ動かしていきましょ
腰痛のとき、この動画をすると速攻痛み引きます。😉治ったらしなくなって、痛みが出るとまた、この動画に戻るという繰り返ししてしまいます。🤭
私もやらないとからだカチカチになっちゃうので、痛くないときもやってますよー😃
少しでもするようにします。コメントありがとうございます😊
ありがとうございます！
お！スーパーサンクス😭✨ありがとうございます❤️励みになりますっ腰痛は普段からのケアが大事です！続けてくださいね❤️
この動画をした後就寝しました。寝ている時から腰が楽なのがわかりました。最近は横を向いて寝るのも腰が辛かったのが昨日は全く痛くなくてびっくりです‼️外太もものマッサージが効いてるみたいです。毎日続けたいと思います^ - ^
はい！続けたら治りますよ❤️
やっぱりこれが好き❤️✨
ありがとうございます❤️
タオルリリース、す、す、スゴイですぅ！突っ張るところを軽くリリースするだけで、速攻、柔らかくなりました！朝晩のストレッチに加えて、コレも毎日気持ちよく頑張ります♪背骨周りの背中がまだ固いので、ここもタオルリリースで良いのかな〜？みっこさん、ありがとうございます!
肩甲骨の周りもできますが、タオルを緩く結んで、かなり優しくやってください🎵
つまぷる効果ってすごい!毎日ストレッチしてるのに。左の腰だけ突っ張っていたのに、改めてこの動画を見返して、つまぷるしたら、痛みが取れてきました!ありがとうございます!
つまぷるは筋膜リリース！つまぷるとストレッチを組み合わせることで、体が整うし痩せやすくなります🎵
ストレッチをするようなスペースが部屋にない場合にはベッドの上でやっても良いのでしょうか？背中があたる場所はある程度固い方が良いでしょうか？
ベッドでもできますが、床のほうが効果的ですねー
お正月から、何もしてないのに気が付いたらドンドン腰が痛くなってたところです。みっこ先生の動画で腰の動画ないかなー🤔って思ってたところにこの動画👍グッドタイミング～早速やります
お試しください💕
みっこさん腰痛まじめにいた気持ちく笑うほどよくなりやした
会社の特定保健指導常連の肥満体型の50代女性です。25年来の椎間板ヘルニア（セルフケアで手術も病院通いもしてません）運動はあまり好きじゃないし続かない、身体はガチガチで左股関節の手術と８年前に子宮全摘してますが、そんな私でもみっこさんのストレッチで変わりたいです。たまにするフォームローラー使った筋膜リリースは足の外側激痛です！
ローラーだと強すぎるのでタオルで優しくやってみてください🎵その方が効果ありますよ
タオルで持って脚を開くストレッチ左右とも凄く痛くて固くて開きません😂内もものストレッチって何をやるんですか？この開くやつですか？？やってるうち開くようになりますか？
痛いところをつまぷるしてから伸ばしましょ
始めまして先生の動画を見て今の私には出来ないと思いました💧昨年の２月に骨粗鬆症で圧迫骨折しまして未だに痛みます😮その他の運動方法がありませんか？立ったままの姿勢では、ダメですか？
立ったままのものたくさんありますチャンネル見てできるものからやってみてください動画のなかでもできるものだけやればいいんですよ１つできなくてもこれ無理と諦めないことが大事です
何ヶ月もお尻とくるぶしの坐骨神経痛の痛みが取れません😭ストレッチして一瞬楽になりますが、すぐ右のお尻が痛くなって歩けません。テニスボール硬かったでしょうか？？頑張ってやってみます。
私は固いものは推奨してなくて、タオルをオススメしています
今朝、軽くぎっくり腰やりそうになり、何回かズキンときました。腰にカイロを貼り、このストレッチやりました。楽になりました！整体要らず！やっぱりみっこ先生って最強‼
良かったです🎵
最近チョイチョイ腰痛が、、、腰痛治ってお腹凹んだらラッキー。布団で出来るから大好きストレッチです。😘
これやってみた。最高。腰にテニスボール🎾入れてみた。気持ちよかったー。これ治るわ。ありがとう😭みっこ先生。
テニスボール痛すぎないようにしてくださいねー
本当にどれをやっても楽しい。気持ちいい。みっこさんの笑顔。口調最高。もっと早く出会いたかった。今からでも頑張ります。たくさんいろんなことしたくて。時間足りない。本当に出会えて幸せ。
スーパー整体師のみっこ様！繰り返す腰痛に悩まされていました。卒業したい😆
ゆっくり自分の体を感じてみてください必ず変わりますよ❤️
久しぶりです。実は腰痛が酷くなって、ストレッチが出来なくなってしまいました。今、湿布でだいぶ良くなりました。ガマン が出来なく、病院に行ったら、腰椎すべり症でした。みっこ先生、腰痛改善しますか？
滑り症は治らなくても、症状がでないようにするにはお腹のトレーニングと股関節のストレッチですちゃんと習った方がいいですよやり方間違えると悪化します
以前腰がすごく、痛みが出たけど体操したら、少しずつ痛みが消えました‼️ありがとうございます
よかったです💕継続してくださいねー
枕はしない方がいいのですか？タオル体操気持ち良かったです❗
枕して大丈夫ですよ❤️
昨年から体の不調が続き、更に腰痛が悪くなり(泣)接骨院に通うもなかなか良くならないので続けてみます😢足組んで引き寄せてみたけど全然届かず(笑)揃えて倒すと腰が痛むのでゆっくりやります腿が痛いので相当固くなっているようです😅少しずつやってみます
タオルリリース丁寧にしていくと、少しずつ柔らかくなりますよ
リアルタイムでやって、とっても良かったので両側やって３回目🤣ですが、骨盤ゆらゆらの時は足で押し上げていいですか？腹筋で動かします？キツいけど
みっこさんなら腹筋でやってみて🎵
こちらのストレッチを行うと、腰痛がだいぶ楽になり、痛み止めも今のところ飲んでいません。ストレッチを行った直後は腰痛が治るのですが、またすぐに少しずつ痛くなります。腰痛が完全になくなるよう、引き続きストレッチを頑張っていきたいと思います。また、このストレッチを寝る前に行うと、良く眠れます。安眠効果もあるのでしょうか。
安眠効果もあります❤️痛くなくなっても予防のために続けてください
坐骨神経痛持ちなのですが、寝転んで足をクロスするストレッチで右側だけが痛くて戻らなくなる状態です。こちらのタオルで引っ張ってやるやり方ですと、少し楽に出来ました。が、やはり戻す時痛みがあります。続けても大丈夫でしょうか。
痛みやしびれが強い場合は、このストレッチをやってもいいか、医師に相談してください
@@mikko-ugokeru はい。そうですか。やはり病院に行った方がよいですかね。あまり行きたくないのですが。
これやったら、生まれて初めてくらい脚が軽くなりました。後ろにも足があがるようになり、どんだけ凝っていたんだろう。。。😅ダンスもできそう！❤
よかった🎵続けてくださいね
私はどこの整体でも腰痛の原因は背中のコリだと言われます。タオルでのお尻やモモのリリースも効き目ありますが背中はどうすれば良いのでしょうか？ 悩んでます
効き目あります！あと背中が凝っているなら、騙されたと思ってみぞおちはがしを真剣にやってみてください私も整体師ですが背中硬い人は必ずみぞおちが縮んでいます
おしりのタオルリリースの後足の親指が痺れます。なんだか前よりもピリピリしています。どこか悪いのでしょうか❓病院行った方法が良いですか❓
強くゴリゴリしないように力を抜いて優しくやります余計に痛くなるようなら、中止してください
腰痛に苦しんでいます。すでに30年以上です。中学から痛みに苦しんでいます。頑張っても出来ないことばかりで苦しんでいます。宜しくお願いします。
頑張らないことが大事です💕優しくタオルリリースお試しください頑張ってきた自分に優しく優しく💕
最近ストレッチーサボってしまって、また腰痛ー背中もピキピキしてやばい感じがしたので～このストレッチやってみますー😥治ればーいいなあ～😄
私もですが腰痛出やすい人はストレッチ毎日少しでも続けましょ
はーい〜ありがとうございますストレッチ😄今日からできる限り続けてみます～🙆
他にも腰痛に効くストレッチ動画。オススメとかありますか？
![[Morning exercise] -5 kg even in menopause❗Burn fat all day just by doing it in the morning ✨](http://i.ytimg.com/vi/TCi9JZZiLrg/mqdefault.jpg)
![[Morning exercise] -5 kg even in menopause❗Burn fat all day just by doing it in the morning ✨](/img/tr.png)
感謝です！！
ヘルニアで坐骨神経痛
内服薬やストレッチ、トリガーポイント注射などでだましだまし付き合ってきた腰痛。
久しぶりの強い痛みで車の乗り降りにも困っていました。
どうしようもなくてたどり着いた先生の動画。
痛みを少し我慢しながらですが、このストレッチ一回で楽になりました！！
びっくりです！
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ありがとうございます❤
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みっこ先生と自分を信じて、
がんばります。
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久しぶりの腰痛にうろたえていましたが、いつものタオルリリースとつまぷるをすればよかったんですね☺️ホントにすぐに痛みがなくなって、あらためてビックリです❣️
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特に右側が固くて痛みがあったので、右側を中心に解しながらマッサージしました。寝て翌日痛みは残ってはいるものの買い物も普通に出来ました😊
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あんなに痛かった腰が、1回チャレンジしただけで、かなり楽になりました！！！
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27年も苦しんでいた腰痛が
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腰痛に悩まされてもう5年くらいになります。毎月鍼灸院に通っていましたが、改善されずこのまま一生続けなければいけないのか、または何か病気なのかと考え始めていました。
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屈み仕事で腰を痛めてしまい
動けるようになっても
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感謝しています、ありがとうございます。
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本日2日目。おかげさまですごく軽くなりました🎉今までで1番効きました❤ありがとうございます❤
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最高！みっこ先生のポジティブな語りも大好きです😊
ありがとうございます😆
ヘルニア持ちです。コロナと同時にギックリ腰になってしまい、喉の痛みと腰の痛みに泣きました。思うように動けず、いつも行ってる整骨院にも行けず…どうしようかと思っていましたが、このストレッチを２日間やってみると、楽になったのを実感。何とか凌そうです。
先生ありがとうございます。
これからは自分でケアしていきましょう❤️
昨日おとといくらいから腰痛を気にし出しまして、みっこさんの腰痛動画見ようっとすぐ思いつきました。
今晩からやります❗️👍
最近まいばんしてるおかげで、朝の腰痛がかなり改善してきてます😊
ただ忙しくてやり忘れた次の日の腰の痛みはかなり来ます😅
毎日続ける大切さ分かりました😅
効果実感してもらえて良かったです💕
このストレッチ
一回目ですが
すごく楽になりました
コツコツ続けていきます
続けると動ける体になりますよ❤️
あー気持ち良かった❤️おやすみなさい🌙⭐💤
みっこ先生の動画に出会ってから来月で1年。腰痛に悩まされてた日々が嘘のように😭
この数日間、叔母の介護に行ってて、それから少し腰の様子が
痛みと共にぶり返してしまい
このストレッチは保存してるので腰のストレッチをやったら
かなり痛みが解れて楽になりました。私は特に右側が固くて痛みも強いので右側中心に
リリースしてます。
お陰様で、みっこ先生の動画に出会う前まで痛くて起き上がれず歩けない
泣き叫ぶくらい痛かったのが
嘘のようになりました。
色々な筋膜リリース、何よりもつまぷる。は本当に効果てきめん❣️そしてみっこ先生に
沢山のありがとうございますを
言いたいです😭♡
上手にできていますね～💕
めちゃくちゃ効きました❤
すごく腰が楽になりました。
最高です！
いつもありがとうございます✨✨✨✨
はじめまして。肥満体型でかなりの腰痛持ちですが、全然違います！本当に腰が楽です。しかも分かりやすく、私でも出来そうです
良かった～続けると動けるようになって、ダイエットにもなりますよ❤️
椎間板ヘルニアの手術から10年経ちましたが、体重が増してくると腰にきます。でも一回のタオルストレッチで腰がスッキリ軽くなったような！また、やってみます。
良かったです❤️
こちらのチャンネルを登録していて本当に良かったです。本日、外出先でいきなり腰痛があり、帰宅してから早速検索をして実践。とっても効いている！そうコレコレ！そこそこ！納得！腰痛をしっかり治してつまぷる、ストレッチを楽しみながらやります。
思い出してもらって良かったです💕
@@mikko-ugokeru ありがとうございます。腰痛が３日目くらいから改善され、腹横筋が大事と気付き、腰痛ストレッチは欠かさずやってます。つまぷるも少しずつ再開してます。動ける体が本当に有難いと実感です。
腰が痛くていつぬけるかとヒヤヒヤしていたのですが、一回やっただけでも必ず変わります!という言葉にワラをも掴む思いでやってみましたが本当に腰が軽くなりました！！ありがとうございます!毎日続けようと思います!
信じてやってみてくれて良かったです💕
@@mikko-ugokeru 一回でこんなに変わるなんて感動ものです！もう腰の爆弾をかばいながらの家事仕事つらすぎるので絶対毎日このストレッチやります!他の動画もぜひ参考にさせていただきますありがとうございます!
はじめてコメントします！
腰痛の原因がお腹にもあったなんてびっくりです😳ぜひ続けていきたいと思います！
ありがとうごさいました🙏
はい！やってみてください💕
昨年末腰を痛めて、何をするのも痛くて、今までも腰が痛くなることはあったけど、こんなに動けないことは初めてでした。
やっと最近何とか動けるようになったので、少しずつやっていこうと思います。
大変でしたね！自分の体は自分で守れるようになりますよ❤️
昨日やって寝ました。今日モッサリ出てお腹凹んでます。
このストレッチのおかげ？
この最初のタオル気持ちえー🤨
最近腰痛ストレッチして仕事でコルセット付けてたのが、最近付けなくても大丈夫になってきてます😁
良かった～💕
よくなってもストレッチは続けてくださいね
この5年体操してもヨガをしても改善しなかったしつこい腰痛がこれを5，6回したら殆ど無くなり時々思い出す様に腰痛になるぐらい改善しました。
みっこ先生の動画をあれこれ始めて3ヶ月，凄く効きます。ありがとうございます😊。
素晴らしい😆✨
連日の除雪で、腰がパンパンに😭
タオルリリース、つまプル、ストレッチ最強です❗️
この動画寝る前見つけてやりました。優しいトーンで、寝る前にとっても良かったです。
先生ありがとうございます。
ありがとうございます💕
除雪大変ですよね！体ケアしながら頑張って👊😆🎵
坐骨神経痛で通院中。
レントゲンで特に異常無しでただただ痛み止めを処方されるだけ。
そんな時に出会ったこの動画でなんだか少しラクになりました！
腰だけじゃなくて腿から膝まで筋膜リリースが目からウロコ。意外にも膝近くが1番痛かった!
頑張って続けてみます💪🔥
スポーツやっていると前屈みになるので前と腰が緊張して固くなるので最近緩めることを知ってやっています😊
他のチャンネルを見ていてここへ飛んできました！
やってみます🍀*゜
腹筋に力入れすぎちゃうと前屈みになりやすいですね
私もバレーするので、動きやすくするためにもつまぷるは欠かせません🎵
こんばんは、夜明けと申します、以前に体験に誘っていただいた者です、筋肉がどうすれぱ付くかユウチューブで探していたら「きれいな筋肉」の人を見つけました！みっこさんでした、"お腹やせ"の本を買って参考やっていますが、怪我で肩と足を痛めていてあまり出来ていません、ユーチューブも何本も見ましたヒントは幾つかあります「つまぷる」は筋力を付けるストレッチだと実感しています、本は最初マンガ？かと思ったくらい面白く読みました、ゆなぞんさんとのコンビもいいですね、わかりやすい写真のポーズも楽しく見られるのが素晴らしい、何度かコメント頂いてそのままにしてしまっていたので「ごめんなさい、ありがとう」を言いたいと思います。
ありがとうございますっ💕
頑張って👊😆🎵
タオル押し当て筋膜リリース痛気持ちよくてハマってます！テレビ見ながらやってます。顔汗すごいです！これは痩せ効果はありますか？腰や太もも少しですが柔らかくなったような気がします。
最近始めました！
まだ20代ですが腰痛が右だけ酷く足も肩も右だけ痛くて悩んでいました。
若い方でもやったほうが怪我予防にもなります！
はい、年齢関係ないです💕ありがとう
お世話になっております。
腰痛対策数あれど。。
みっこ先生のこの動画🎥が1番即効性あり✨✨毎日のルーティンにして先生のお言葉を信じて頑張っております。
いつか可能でしたら．．のリクエストですが、背中のファシアリリース動画があったら嬉しいです❣️ご検討お願い致します🥺
ありますよ
みっこ、背中で検索してください
今日、お仕事がお休みでゴロゴロしていたせいか？急に腰が痛くなり❗️早速お風呂上がりにやってみました。痛みが楽になりました。ありがとうございました⤴️☺️
良かったぁー！
めちゃくちゃ気持ちよくなりました😃
みっこ先生！この腰痛ストレッチ凄いですね！３週間とちょっと前から寝てる時に捻ってしまったようで放置してたら痛みが悪化。靴下もズボンも履けないぐらい痛みが酷かったのが、これをやり始めてから今日で14回目ですが、日に日に良くなり、今では同じ姿勢で座位を続けても痛みが出ないようになりました！ありがとうございます💕元々腰椎椎間板ヘルニア持ち。久しぶりの腰痛で日常生活にも困っていましたが、本当にこの腰痛ストレッチは凄いです！腰痛持ちから卒業できそうです！本当に本当にありがとうございました❤😊
効果感じてもらえてよかったです！これからも予防のためにストレッチ続けてくださいねー
@@mikko-ugokeru はい、続けます！😀👍ありがとうございます💕
年末年始グータラしてたら、酷い腰痛、坐骨神経痛、今日から仕事なのに😭
慌ててさっきこの筋膜リリースをしました。今年は、腰痛なおす！やっとスイッチはいりました。
プラスダイエットもできたらと💪
よろしくお願いします😊
リリースで脚も細くなります🎵頑張って👊😆🎵
悪条件が重なり久しぶりに寝られないくらい腰が痛かったのでタオルストレッチしたら大分楽になりました🥹やっぱりこのストレッチは最高です😀
痛くない時もたまにはやっておくといいですよー
@@mikko-ugokeru ありがとうございます😀今日もまたやりたいと思います!
こんにちは。絶賛ギックリ腰中です。しばらくストレッチをサボってたからかな。
先生の動画見ながら少しずつ動かしてかなり良くなってきました。ありがとうございます❣️
おーよかった～💕治っても普段から少しでもストレッチしておきましょー
お返事ありがとうございました。
ギックリ腰は若い頃から何度も繰り返してきたので、ずっと付き合っていかなくちゃいけないものだと思ってました。でも日頃から身体のメンテナンスをしておけば違ってくるんですね。毎日のストレッチ頑張ります！
今日初めてみっこ先生に出会いました!いたぎもちいです。頑張ります
見つけてもらえて嬉しいです💕
これホントに効きますよ
今年こそは何とか頑張って健康に痩せたいです
よろしくお願いします
年末から重たい荷物を持って腰がピキってなってから痛みが出て動くのも辛いです
治せますか？
腰から右下腿にかけてしびれを感じて、タオルを使ってすると、絶対楽になれるのしてます☺️
優しく続けてください💕
何十年と慢性腰痛、何年かにギックリ腰繰り返してました。
こちらのストレッチして、翌日にはその効果にビックリしてます！
今では、毎晩しないと気が済まない状態です😅
腰痛持ちの旦那さんを誘って、一緒にやってみたら、旦那さんの身体がガチガチでした😂
私は、みっこ先生のおかげでだいぶ柔らかくなりました。
痩せた？と言われるようになりました。嬉しいので、続いています😊
いつもありがとうございます。
旦那さんも巻き込んで、友人、姉妹、娘達にも動画紹介してます。
紹介ありがとうございますっ
ご主人の腰痛も楽になりますように
プチぎっくり腰になったみたいなので、動画を探していたらこちらを発見！少し痛みが和らぎました🍀まだ腰に違和感があるのでしばらく続けてみます☺️
ruclips.net/video/lDemKveMhhY/видео.html
こちらも合わせてやってみてくださいっ💕楽になります
おすすめの動画、ありがとうございます🤩両方やってみました。魔法の様に腰が楽になりました✨
体を左右に捻る時に背中が引っかかる感じはあるので、続けてみます☺
かすみん 今晩わ 雪かき筋肉痛後の腰痛、肩こりにありがたいです！
ピッタリですね！
すごい！本当に痛くない！！
右側の腰からおしりが痛くて痛くて😢でもこれやった後、痛みなしで左側に足を倒せました！
続けます！！
良かった～💕
みっこさん、こんにちわ😃
これは腰痛起きそうな時、予防としても効果抜群です😃
「何かヤバい、腰がへん💨」と思った時やると、腰痛にはならないです😃
湿布(笑)より、効く‼️
ありがたい、ありがたい🙇⤵️
予防として普段から続けてください💕
こんにちは
自分で自分の体をケアできる動画！ありがたいです
もっと若い時にこんな出会いがあったら、子ども達とたくさん関われたのにと残念でなりません
でも今(もうすぐ59歳)からでも遅くないですよね
無理せず楽しみながら、いた気持ち良いぐらいで続けたいと思います
感謝！感謝！
今からでも遅くないです！今までで１番元気になりましょ❤️
寒波でギックリ腰になり、安静にしてましたが、寝たままで改善っていうのが、とっても嬉しいです😊
少しずつ動かしていきましょ
腰痛のとき、この動画をすると速攻痛み引きます。😉
治ったらしなくなって、痛みが出るとまた、この動画に戻るという繰り返ししてしまいます。🤭
私もやらないとからだカチカチになっちゃうので、痛くないときもやってますよー😃
少しでもするようにします。コメントありがとうございます😊
ありがとうございます！
お！スーパーサンクス😭✨ありがとうございます❤️励みになりますっ
腰痛は普段からのケアが大事です！続けてくださいね❤️
この動画をした後就寝しました。寝ている時から腰が楽なのがわかりました。最近は横を向いて寝るのも腰が辛かったのが昨日は全く痛くなくてびっくりです‼️外太もものマッサージが効いてるみたいです。毎日続けたいと思います^ - ^
はい！続けたら治りますよ❤️
やっぱりこれが好き❤️✨
ありがとうございます❤️
タオルリリース、す、す、スゴイですぅ！
突っ張るところを軽くリリースするだけで、速攻、柔らかくなりました！
朝晩のストレッチに加えて、コレも毎日気持ちよく頑張ります♪
背骨周りの背中がまだ固いので、ここもタオルリリースで良いのかな〜？
みっこさん、ありがとうございます!
肩甲骨の周りもできますが、タオルを緩く結んで、かなり優しくやってください🎵
つまぷる効果ってすごい!
毎日ストレッチしてるのに。左の腰だけ突っ張っていたのに、改めてこの動画を見返して、つまぷるしたら、痛みが取れてきました!
ありがとうございます!
つまぷるは筋膜リリース！つまぷるとストレッチを組み合わせることで、体が整うし痩せやすくなります🎵
ストレッチをするようなスペースが部屋にない場合にはベッドの上でやっても良いのでしょうか？
背中があたる場所はある程度固い方が良いでしょうか？
ベッドでもできますが、床のほうが効果的ですねー
お正月から、何もしてないのに気が付いたらドンドン腰が痛くなってたところです。
みっこ先生の動画で腰の動画ないかなー🤔って思ってたところにこの動画👍
グッドタイミング～
早速やります
お試しください💕
みっこさん
腰痛まじめに
いた気持ちく
笑うほどよくなりやした
会社の特定保健指導常連の肥満体型の50代女性です。25年来の椎間板ヘルニア（セルフケアで手術も病院通いもしてません）運動はあまり好きじゃないし続かない、身体はガチガチで左股関節の手術と８年前に子宮全摘してますが、そんな私でもみっこさんのストレッチで変わりたいです。たまにするフォームローラー使った筋膜リリースは足の外側激痛です！
ローラーだと強すぎるのでタオルで優しくやってみてください🎵その方が効果ありますよ
タオルで持って脚を開くストレッチ左右とも凄く痛くて固くて開きません😂内もものストレッチって何をやるんですか？この開くやつですか？？やってるうち開くようになりますか？
痛いところをつまぷるしてから伸ばしましょ
始めまして先生の動画を見て今の私には出来ないと思いました💧昨年の２月に骨粗鬆症で圧迫骨折しまして未だに痛みます😮その他の運動方法がありませんか？立ったままの姿勢では、ダメですか？
立ったままのものたくさんあります
チャンネル見てできるものからやってみてください
動画のなかでもできるものだけやればいいんですよ
１つできなくてもこれ無理と諦めないことが大事です
何ヶ月もお尻とくるぶしの坐骨神経痛の痛みが取れません😭
ストレッチして一瞬楽になりますが、すぐ右のお尻が痛くなって歩けません。
テニスボール硬かったでしょうか？？
頑張ってやってみます。
私は固いものは推奨してなくて、タオルをオススメしています
今朝、軽くぎっくり腰やりそうになり、何回かズキンときました。
腰にカイロを貼り、このストレッチやりました。
楽になりました！整体要らず！
やっぱりみっこ先生って最強‼
良かったです🎵
最近チョイチョイ腰痛が、、、
腰痛治ってお腹凹んだらラッキー。
布団で出来るから大好きストレッチです。😘
これやってみた。最高。
腰にテニスボール🎾入れてみた。気持ちよかったー。
これ治るわ。
ありがとう😭みっこ先生。
テニスボール痛すぎないようにしてくださいねー
本当にどれをやっても楽しい。気持ちいい。
みっこさんの笑顔。口調最高。
もっと早く出会いたかった。今からでも頑張ります。
たくさんいろんなことしたくて。時間足りない。本当に出会えて幸せ。
ありがとうございます😆
スーパー整体師のみっこ様！繰り返す腰痛に悩まされていました。卒業したい😆
ゆっくり自分の体を感じてみてください
必ず変わりますよ❤️
久しぶりです。
実は腰痛が酷くなって、
ストレッチが出来なくなって
しまいました。今、湿布で
だいぶ良くなりました。
ガマン が出来なく、病院に
行ったら、腰椎すべり症でした。
みっこ先生、腰痛改善しますか？
滑り症は治らなくても、症状がでないようにするにはお腹のトレーニングと股関節のストレッチです
ちゃんと習った方がいいですよ
やり方間違えると悪化します
以前腰がすごく、痛みが出たけど体操したら、少しずつ痛みが消えました‼️ありがとうございます
よかったです💕継続してくださいねー
枕はしない方がいいのですか？タオル体操気持ち良かったです❗
枕して大丈夫ですよ❤️
昨年から体の不調が続き、更に腰痛が悪くなり(泣)接骨院に通うもなかなか良くならないので続けてみます😢
足組んで引き寄せてみたけど全然届かず(笑)
揃えて倒すと腰が痛むのでゆっくりやります
腿が痛いので相当固くなっているようです😅
少しずつやってみます
タオルリリース丁寧にしていくと、少しずつ柔らかくなりますよ
リアルタイムでやって、とっても良かったので両側やって３回目🤣ですが、骨盤ゆらゆらの時は足で押し上げていいですか？腹筋で動かします？キツいけど
みっこさんなら腹筋でやってみて🎵
こちらのストレッチを行うと、腰痛がだいぶ楽になり、痛み止めも今のところ飲んでいません。
ストレッチを行った直後は腰痛が治るのですが、またすぐに少しずつ痛くなります。
腰痛が完全になくなるよう、引き続きストレッチを頑張っていきたいと思います。
また、このストレッチを寝る前に行うと、良く眠れます。
安眠効果もあるのでしょうか。
安眠効果もあります❤️痛くなくなっても予防のために続けてください
坐骨神経痛持ちなのですが、寝転んで足をクロスするストレッチで右側だけが痛くて戻らなくなる状態です。こちらのタオルで引っ張ってやるやり方ですと、少し楽に出来ました。が、やはり戻す時痛みがあります。続けても大丈夫でしょうか。
痛みやしびれが強い場合は、このストレッチをやってもいいか、医師に相談してください
@@mikko-ugokeru はい。そうですか。やはり病院に行った方がよいですかね。あまり行きたくないのですが。
これやったら、生まれて初めてくらい脚が軽くなりました。後ろにも足があがるようになり、どんだけ凝っていたんだろう。。。😅ダンスもできそう！❤
よかった🎵続けてくださいね
私はどこの整体でも腰痛の原因は背中のコリだと言われます。タオルでのお尻やモモのリリースも効き目ありますが背中はどうすれば良いのでしょうか？
悩んでます
効き目あります！
あと背中が凝っているなら、騙されたと思ってみぞおちはがしを真剣にやってみてください
私も整体師ですが背中硬い人は必ずみぞおちが縮んでいます
おしりのタオルリリースの後足の親指が痺れます。なんだか前よりもピリピリしています。どこか悪いのでしょうか❓病院行った方法が良いですか❓
強くゴリゴリしないように力を抜いて優しくやります
余計に痛くなるようなら、中止してください
腰痛に苦しんでいます。すでに30年以上です。中学から痛みに苦しんでいます。頑張っても出来ないことばかりで苦しんでいます。宜しくお願いします。
頑張らないことが大事です💕
優しくタオルリリースお試しください
頑張ってきた自分に優しく優しく💕
最近ストレッチーサボってしまって、
また腰痛ー背中もピキピキして
やばい感じがしたので～このストレッチ
やってみますー😥
治ればーいいなあ～😄
私もですが腰痛出やすい人はストレッチ毎日少しでも続けましょ
はーい〜ありがとうございます
ストレッチ😄今日からできる限り
続けてみます～🙆
他にも腰痛に効く
ストレッチ動画。オススメとか
ありますか？