@@음치박치-e2w 식단은 오개월동안 주 오일은 닭가슴살 4~500g네번 나눠서 먹고 저녁은 닭가슴살 만두랑 고구마먹고 이틀은 먹고싶은거 먹었어요. 운동은 3분할하다 어깨 다쳐서 2분할로 1시간 20~40분 웨이트만 했어요 많이 할때는 주 육일 일이 바쁠때는 주 삼일할때도 있는데 거의 사오일은 한거 같아요 오개월 했는데 식단은 한두달은 치팅을 이틀보다 많이 할때도 있었어요ㅜ술땜에 15키로 감량해서 체지방량 12%까지 빠졌는데 몸이 커지고 싶어서 일반식하고 한달 되가니 5키로 금방 찌더라구요. 그래서 체지방은 많이 안찌고 골격근량을 늘리고 싶어서 댓글 남겨봤어요ㅋㅋ
![Dentist Tips from a Dental Student [SNU Graduate School of Dentistry] | Jeongwaja ep.80](http://i.ytimg.com/vi/zeU_TDiX4No/mqdefault.jpg)
![Dentist Tips from a Dental Student [SNU Graduate School of Dentistry] | Jeongwaja ep.80](/img/tr.png)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![[놀면뭐하니?] 내가 이 케미를 어떻게 잊었는데.. 순댓국 먹다가 냅다 자체 콘서트🎶 열어버린 유재석X대성 | #대성 #유재석 MBC231028방송](/img/1.gif)
형 늦게 팬이 돼서, 옛날 영상들 돌려보는데 좋다 아껴봐야징
2:12 누가봐도 살기위해 억지로먹는 까프형
조용조용 이야기하는것도 서윗하고 좋군요 ㅎㅎ
르까프님 진짜 오랜만인데 더 재밌어지신듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한주먹님 하루 물 몇리터 드시나요? 그러고보니 수분섭취에 관한걸 못봤네요ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 이번영상은 마지막 안마의자씬이 압권이네^^
행님 목 빠지게 브이로그 기다립니다 자주 좀 올려주십쇼
크 까프형 썸넬은 못참지..
안마의자 엔딩 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
인스타에 올리신 등40셋트 1시간짜리 영상이네요!! 그저 리스펙.....
매니저 존예
둘째???이게 무슨 경사입니까 형님 축하드립니다
남훈이 해군 군대 동기인데 여기서 보네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ멋지다!
주먹이 형님 한가지만 슬쩍 여쭤볼게요...
탄수화물 싸이클할때 목요일은 반치팅 운동후 한끼만 한식위주로 먹는건 알겠는데요... 일요일 치팅때는 운동후 한끼식사를 아무거나 먹는건가요...? 아니면 일요일은 세끼를 먹는다는 가정하에 세끼전부다 먹고싶은걸 먹어도 되는건가요... 궁금합니다..ㅠㅠ
세끼다요..
근데 드셔보시면 아시겠지만 생각만큼 폭발적으로 많이 먹어지진 않아요 ㅎㅎ
1. 닭가슴살 주로드시는거제품명
2. 냉동에서 냉장 조리없이먹어도되는지요
주먹이형 화이팅!!!!
선수님 운동직후 탄수화물은 왜먹어야하는건가요~?
먹어야하는 양계산법도 부탁드립니다!
0:24 진수 복식웃음이 제버비다 ㅋㅋㄱㅋㄱ
형항상멋져
볼락저거 순살이에여?
넹 순살입니다 이마트에 팔아용
@@주먹걸-y7r 에어프라이기 바로 돌려도 비린내 안나죠?
저는 살짝 나는거 같은데 주먹이는 그냥 잘 먹더라구요 바짝 익히시면 좀 덜해요 ㅋㅋ
아 까프형 진짜 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막 근막이완 머신 ㄷ ㄷ
형님 요즘도 탄수 싸이클 하시나요
주먹이형 덕분에 7키로 뺐어요 ㅎㅎ 골격근은 늘고, 앞으로 더 정진하겠습니다🔥
까프형 존나섹시해..
소주는 어케생각하십니까
진수씨 왜 이렇게 귀여움 ㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 주먹이형은 딱 이정도머리길이 스타일이 가장 잘어울림
주먹이형 1등인데 하트 좀 줘ㅎㅎ
와 바디프렌드 탐라봉
0:16 ㅎㅎㅎ
주먹형님 진짜 일요일에 맘놓고 먹어도 빠지는게 신기할따름입니다 이제 점점 치팅을 깨끗하게 바꿔가려고 합니다 진짜 고마워요 형님
주먹이형 탄수화물싸이클 하고 15kg감량 성공해서 넘 고마워요ㅋㅋ근데 골격근량 증량 하고 싶은데 최대한 체지방량 관리하면서 드라마틱한 근력량 증량 아니더라도 증량 할수있는 식단이랑 운동 좀 알려주는 영상 부탁해~~대회도 화이팅!!
@@음치박치-e2w 식단은 오개월동안 주 오일은 닭가슴살 4~500g네번 나눠서 먹고 저녁은 닭가슴살 만두랑 고구마먹고 이틀은 먹고싶은거 먹었어요.
운동은 3분할하다 어깨 다쳐서 2분할로 1시간 20~40분 웨이트만 했어요
많이 할때는 주 육일 일이 바쁠때는 주 삼일할때도 있는데 거의 사오일은 한거 같아요
오개월 했는데 식단은 한두달은 치팅을 이틀보다 많이 할때도 있었어요ㅜ술땜에
15키로 감량해서 체지방량 12%까지 빠졌는데 몸이 커지고 싶어서 일반식하고 한달 되가니 5키로 금방 찌더라구요. 그래서 체지방은 많이 안찌고 골격근량을 늘리고 싶어서 댓글 남겨봤어요ㅋㅋ
르까프 이즈 굿~
빅애스가이 개반갑고
아니 주먹이형 친구들 보면 왤캐 기분이 좋아지고 반갑냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
90키로인데 체지방10프로 미쳤네
힘이 좀 없어보이시네요 파이팅!!
하트부탁드립니다. 왜 운동후에 탄수화물 섭취하시나요?