¿Cuántos Kilómetros Tengo Que Hacer Para Mejorar En Bici?
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- Опубликовано: 9 июл 2024
- ¿Cuántos Kilómetros Tengo Que Hacer Para Mejorar En Bici?
Muchas veces, los ciclistas se preguntan cuántos kilómetros tienen que entrenar para mejorar su rendimiento. Es una pregunta común, especialmente entre aquellos que están comenzando. En el vídeo de hoy, ¡vamos a explorar cuánto realmente debemos dedicar a nuestras salidas en bicicleta para progresar como ciclistas!
Intro 0:00
Lo más importante es priorizar el tiempo en bici 0:33
Teoría de las 10 mil horas 1:20
¿Cuánto tengo que entrenar para mejorar? 1:52
Poner objetivos 3:20
Ser constantes 4:10
Ir variando la intensidad de los entrenamientos 4:29
La importancia del descanso 5:27
Nutrición 5:59
¡Conclusión! 6:27
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Спорт
¿Cómo va tu entrenamiento actualmente? 💪¿Cuánto tiempo dedicas a tus salidas y piensas hacer algún cambio después de ver este vídeo? ¡Cuéntanos! 💬
Hola...de noviembre 2023 a febrero 2024 estuve parado por renovar mi bicicleta...en Marzo estoy retomando los recorridos por carretera y SI QUE ES CIERTO lo fácil que es perder condición física...👋🚴🇲🇽
@@azraeldarkangel331 Hola! Entendemos cómo te sientes. La renovación de la bicicleta puede llevar tiempo, ¡pero es genial oír que estarás de vuelta en la carretera! La pérdida de condición física es algo común cuando se toma un descanso, pero seguro que te recuperarás rápidamente. ¡Ánimo y disfruta de tus salidas! 👋🚴♂
Hola desde México. Yo todos los domingos recorro 30 km en un lugar que se llama La marquesa socorro entre semana 10 km😅😅😂😂🎉🎉🎉❤
Salu2. Desde México Naucalpan
Ñ
Particularmente, estoy entrenando con un plan preestablecido, y me está dando resultado. El objetivo es estar a punto para el Campeonato Argentino Master, y vencer al papá de Sebastian...jajaja...que es un fenómeno. Tengo casi 77 años, y sigo con el entusiasmo de siempre. Y vueltos videos son de lo mejor. Saludos desde MAR DEL PLATA
Muy bien recuerda la alimentación
bien ahi, por mi parte yo el otro día competí en el campeonato argentino de menores, hermosa experiencia
@@cacagagksjs que bien
Hola Vicente, ¡gracias por tu comentario! ¡Es increíble escuchar que tu plan de entrenamiento te está ayudando a progresar! ¡Enhorabuena! También es fantástico oír cuánta dedicación y entusiasmo tienes por este deporte. ¡Mucho ánimo en tu preparación para el Campeonato! Estamos seguros de que alcanzarás tus metas. ¡Gracias por tu apoyo! Saludos hasta Mar del Plata. 🌟🚴♂
Donde puedo conseguir un plan asi??
Muy bueno el video 🫡
Mi canal favorito, muy buen contenido y muy educativo 💪
¡Gracias @sasuke44lq4! ¡Sigue disfrutando de tus salidas! 💪 Un saludo
Muy buenos videos!!!. Saludos desde Argentina. Abrazo gigante
¡Gracias Marco! Un abrazo hasta Argentina
Muy buen video ! Gracias
¡Gracias Antonio!
Hola sebas saludos desde Savannah Georgia usa. Ya tengo tiempo viendo tus vídeos, haces muy tus vídeos interesantes me gustan y me ilustró . Hoy quise saludarte y decirte gracias.
Muchas gracias saludos
Buen video
Me encantan tus videos son muy interesantes e intructivos saludos desde Sauce Corrientes Argentina
¡Muchas gracias por tu amable comentario! Nos alegra mucho saber que disfrutas de nuestros videos. ¡Saludos hasta Sauce Corrientes! 🌟
Muchas gracias
Únicamente puedo entrenar con Spinning, me ha ayudado a defenderme en las salidas los fines de semana con la grupeta
#rondagcn. Gracias por la invaluable ayuda para los que no somos y no llegaremos a ser “pro”.
Mi pregunta es: Después de el invierno aquí en Europa. Como podría reempezar a entrenarme después de este parón de casi tres mese?
❤ gracias desde México Naucalpan SALU2❤
🎉🎉🎉🎉🎉🎉 salu2
Los mejores vídeos de ciclismo
¡¡¡Gracias Fabrisio!!! Un saludo
Me gustaria empezar con la de carretera tengo una enduro y tengo que mejorar mi pedale quiero la de carretera sobretodo para poder salir antes o despues del trabajo el punto es me puedes recomendar una bici entre 600 y 1500 usada podria gastar algo mas pero en principio ahi quiero andar luego el punto merece pasarse a disco o me quedo en zapata gracias de antemano
Yo intento salir tres veces por semana y hacer unas dos horas y media cada vez que salgo en MTB , tengo una prótesis de rodilla completa y hago ciclismo para fortalecer las piernas,empecé hace un año con 5 kms y actualmente hago unos 40 kms más o menos unas dos horas y media.
Excelente 👏
¡Gracias Alex!
Quiero una 🚲 de carretera. Ya dias la deseo.
Que buenos videos, las tomas, recomendaciones, etc.
De los mejores canales de ciclismo.
¡Muchas gracias, @elcoronelhn! Cuánto nos alegra oírlo. ¡Esperamos que consigas tu bici de carretera pronto! 😉 Un saludo
@@gcnenespanolDe nada. Será un hecho! 😃🚲
Es un viaje de ida, para bien
@@mekolote Así es. Vaya que si
Yo tengo 65 años, apenas hace 2 años que empecé a montar,
¿Siguiendo estos consejos podré alcanzar un buen nivel?.
O conformarme con lo que tengo?
Uy mano, mira, trabajo más de diez horas. Unos días en oficina y el resto en obra civil, trabajando físicamente como los obreros de la empresa. Así, que tengo más fuerza, pero, mucho cansancio y ya sin tiempo para rodar. Ni hablar, GCN es mi punto de vista al mundo del ciclismo que por las prioridades, he tenido que dejar. Actualice si mi vieja MTB, y ahora se ve pro, aunque solo ya la uso para ir a trabajar. Aún quiero salir, pero, estoy muerto 😮💨
Hola Alberto, gracias por tu comentario. Suena como si estuvieras haciendo un esfuerzo realmente impresionante. Trabajar más de diez horas al día, y encima en un trabajo físicamente demandante, debe ser realmente agotador. Es completamente comprensible que te sientas demasiado cansado y sin tiempo para rodar en bicicleta. Aun así, es genial que hayas mantenido tu MTB actualizada y la uses para ir al trabajo. Tienes una dedicación al ciclismo increíble. ¡Esperamos que puedas encontrar un poco de tiempo para ti y disfrutar de algún paseo en bici cuando te sientas menos agotado! ¡Estamos aquí para ti y siempre serás bienvenido en la comunidad de GCN, independientemente de cuánto tiempo pases en la bicicleta! 💪🚴♂Un saludo
Con la bici que tengas de aluminio, carbono o acero todos tenemos objetivos claros , la capacidad de la bici los límites que ofrece la bici, no abusar el limite de nuestro cuerpo....
Práctico ciclismo y estoy trancado no mejoro no se que estoy haciendo mal , voy a tener en cuenta lo que explico, saludos desde Uruguay 🇺🇾
hay muchos factores que pueden causarte eso: siempre andar en z3, tu peso, tu nutrición, el sobreentrenamiento, no metes salidas de fondo, etc.
te recomiendo un video de Sagredo training: "IMPORTANTE iSi entrenas Así NO Mejorarás!"
suerte
Buenas un placer de trabajo para una competencia de 10 días la etapa mad larga es de 170 km
Cuantos? La pregunta es como hacerlos para mejorar
3:08 "vida social", que es eso? 😅
6hrs para entrenar O.O ya quisiera
Buenos se puede hacer menos, lo que mejor se adapte a ti
Pregunta no tiene que ver nada con este tema,tú qué eres más de zapata que de disco que zapatas me recomiendas para día de lluvia no quiero cambiar de sistema 🤷♂️
Hola Eduardo, ¡gracias por la pregunta! ¿Podrías dejarla bajo este video, utilizando el hashtag #rondagcn por favor?: 👉 ruclips.net/video/jTekIRXMONY/видео.htmlsi=ahV5R36H6LoJg934 ¡Te intentaremos responder lo mejor posible ahí o en un próximo video! ¡Un saludo!
Un promedio de 30 km a 50 km diarios es óptimo para ir mejorando 2 a 3 horas diarias para empezar, con salidas largas una vez por semana.
Pues eso si ya tienes una base, pero si alguien empieza de 0 en el ciclismo, no es para nada realista y solamente consigue decepcionarse. Para algunos 2 horas ya es un recorrido LARGO, más si es un recorrido con bastante desnivel.
a que demonios os referis siempre con entreno de "calidad"?????
Trabajo especifico series de fuerza, potencia , velocidad ,etc, no rodar por rodar tranquilo que seria como base
Hola @querubindeseo, entendemos tu confusión. Cuando hablamos de un "entrenamiento de calidad", nos referimos a sesiones de entrenamiento específicas y planificadas que están diseñadas para mejorar aspectos clave de tu rendimiento, como la velocidad, la resistencia o la técnica. Estas sesiones suelen ser más intensas y enfocadas que un entrenamiento de mantenimiento general. ¡Esperamos que esto aclare tus dudas! Si tienes más preguntas, ¡no dudes en hacernos saber! 💪🚴♂ Un saludo
Si aplica la teoría de las 10.000 horas vago
Vaya castaña de video macho
Anda que tu tambien vas a descubrir America,vaya te la de video,para eso no hagas video makina!!!
Hola, tengo una pregunta: hace un par de semanas compré Gatorade en polvo y cada salida que hago preparo al rededor de 1 scoop x 850Ml de agua. La pregunta es: ¿el gatorade es util y ayuda durante el entrenamiento?