ich hab n knickfuß und ab und zu lauf ich auch so rum, ohne mir da wirklich gedanken darüber gemacht zu haben. durch dieses Video weiß ich jetzt, wieso ich so laufe :-D
Ich habe das Video gesehen und mich gefreut, dass man mir nichts verkaufen wollte - die Übung ist logisch und einfach, und ich werde die Übung auf jeden Fall ausprobieren.
Ich liebe eure Videos. Mittlerweile habe ich die für mich hilfreichsten Übungen herausgepickt und merke eine Besserung. Die Ärzte müssen jetzt auf mich als OP-Patienten verzichten.
Super! Mache das immer beim joggen. So gehen immer mehr die Schmerzen weg bei längeren Distanzen. Vielen Dank für Ihre Mühen. Meinen Füßen geht es schon besser und ich werde immer weiter trainieren!
Hallo Herr Brant Vilen Herzlichen Dak fur die Tollen Videos wege Knik fuss. Ich Habe Heute Erstes mall Gesehen und ich binn so Gefreudet ich mache diese Ubungen jetze und Ich Ganke Ichnen ❤ und Ich Danke ❤Gott au da for fur Diese Segen.🙏🙏🙏😇💥😍
Vor mehr als einem Jahr bin ich mit dem linken Fuß beim Joggen umgeknickt und seit dem in orthopädischer Behandlung mit Schuheinlagen. Vor wenigen Tagen habe ich dieses Video gesehen und diese Übung so oft angewendet und auf meinen Gang zu achtet wie es ging. Meine Schmerzen und Beschwerden sind so gut wie verschwunden. Heute habe ich es das erste Mal seit langem geschafft meine übliche Runde durch den Park zu drehen, ohne danach Schmerzen im Fuß zu haben. Die ungewohnte Spannung in den Waden ist das einzige was ich aktuell noch spüre, aber das liegt denke ich Mal daran, dass eben genau diese Muskeln durch die Fehlhaltung in meinem Fuß noch nicht so stark sind wie sie sein müssen, um mein Gewicht (70kg) den ganzen Tag so zu tragen.
Hattest du die Schmerzen im Außenband ? Bin vor einiger Zeit beim Fußball umgeknickt ( Außenband ) und habe dazu noch einen Knickfuß und weiß jetzt nicht ob das hilft
Soeben habe ich dieses Video entdeckt. So richtig bestätigen kann ich dies nicht. Schon als Kind habe ich diese Übung gemacht und habe nach wie vor einen Knickfuß. Und ich laufe für mein empfinden sehr auf der Außenkante, was dazu führt, dass der Vorfuß einen Bogen nach innen macht. Dadurch ergeben sich neue Probleme am Fuß.
eijo sicher...die Typen wissen doch auch gar nicht wovon sie sprechen...das sind selbst ernannte moderne Heiler...da läuft viel über den Placebo-Effekt...streng nach dem Motto oh das klingt vernünftig und hip und neu und cool - also muss das auch funktionieren...🤦🏼♂️ ich habe selbst so einen Knick-Quatsch-Fuß - und ständig Probleme einen guten Laufschuh zu finden-und bei mir kommt noch ein extrem fieses Problem dazu...mein Körper ist asymmetrisch - und zwar durchgängig- bedeutet dass die eine Seite kleiner als die andere ist...mein rechter Fuß ist ca 5mm kürzer als der Linke- das ist richtig mies...bei mir hilft die O-Sohle nicht nur gegen das Einknicken sondern füllt auch den Schuh etwas mit aus sodass ich im Ganzen mehr Halt habe...
So sieht's aus. Ich bin seit Jahren gezielt auf der Außenkante gegangen. Sobald ich das nicht mehr mache, knickt der Fuß wieder nach innen ab. Bei der Laufdiagnose wird bei mir Toeing-In festgestellt (im Prinzip die Folge von übermäßiger Korrektur der Pronation). Die üblichen Stabi-Übungen, bisschen Balance-Board, gut ist's. Und ganz wichtig: Die Optik ist egal, schmerzfrei muss es sein. Manche knicken mehr ein, manche weniger.
@@stefanrenz3584 Sind Sie damals täglich so 30 Min gelaufen? Wieviele Monate/Jahren haben Sie die Übung gemacht? Ist Knickfuß bei Ihnen angeboren? Auch X-Beine? Vielen Dank.
Ob etwas angeboren ist, kann ich nicht sagen. Ich verwende seit 2015 Barfußschuhe oder zumindest Schuhe mit viel Zehenraum im Alltag. Aktives Lauftraining mit ca. 30km Laufleistung pro Woche mache ich seit 2020. Der Knickfuß wurde bei mir durch Stabilisierungs- und Mobilisierungsübungen besser, m.M.n. haben vor allem Hüft- und (man sollte es kaum für möglich halten) Schultermobiliserung eine Besserung gebracht. Diese Übungen mache ich seit Ende 2023. Die Aktivierung der Muskelkette fühlt sich dadurch durchweg runder an.
Super Video Ich habe Senkfuß und momentan schmerzen im Knie. Wenn ich jetzt auf der Fuß Aussenseite laufe, dann habe ich weniger bis garkeine Schmerzen. Allerdings bin ich 9 Stunden täglich in Sicherheitsschuhen mit Stahlkappe unterwegs auf einem sehr harten Beton Fabrikboden.
Bin 36 und habe seit 20 Jahren Probleme mit meinen Füßen, letzte Diagnose war nun durch fehlstellung des Fußes entsteht eine Entzündung der Sehne. Wäre so froh endlich mal wieder Schmerzfrei Leben zu können.
@@abioni Hallo, mein Beitrag ist nun auch wieder ein paar Jahre her, einer der beiden Füße wurde versteift, besser ist es als vorher (hab allerdings auch Gewicht abgenommen), aber ganz ohne Schmerzen ist es immer noch nicht
Habe definitiv einen Knickfuß, vermutlich auch Senk-und Plattfuß, inclusive Hallux Valgus und Hammerzehen, besonders der zweite, nur links, wie übrigens so ziemlich die ganze Familie (der weibliche Teil jedenfalls, Mutter, Schwestern, sogar Nichten). Bei den akuten Schmerzen beim Laufen hilft mir diese Außenkanten-Gangart sehr bzw. macht mir überhaupt schmerzfreies/-armes Laufen möglich. FRAGE: Was Sie zu den in unserem ebenerdigen Alltag fehlenden vielen kleinen Fußbewegungen in alle Richtungen sagen, hat mich heute auf die Idee gebracht, nach den Übungen noch auf einer doppelt gelegten Isomatte auf einem Bein zu stehen. Auf diesem weich-festen Untergrund sind dann ganz viele kleine Ausgleichsbewegungen im Fuß nötig, um weiter auf dem einen Bein stehen zu können, viel ausgeprägter als direkt auf dem Fußboden. Was halten Sie davon?
Die Idee hört sich nicht schlecht an, du kannst diese selbstverständlich gerne mal austesten und schauen, ob es dir weiterhilft. Auch koordinativ ist das ist eine gute Übung. 🙂🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher und Bracht
Ich habe durch dieses im Video gezeigte laufen seit 6 Monaten Probleme mit meinen Achillessehnen. Anfangs musste ich mich krankschreiben lassen weil jeder schritt geschmerzt hat. Eigentlich macht das ja Sinn so zu laufen aber ich habe das Gefühl das der körper sich durch die Jahre mit dem Knickfuß Senkfuß sich einfach so entwickelt hat das sich da nichts mehr verändern lässt. Trotzdem tolles Video.
ich würde bei einem langjährigen Knick-Senkfuß auch nicht nur diese eine Übung machen, sondern eine komplette Trainingsroutine entwickeln mit verschiedenen Übungen zur Kräftigung der Fußmuskulatur, des Tibialis Anterior sowie Posterior. Man muss sich ein ganzheitliches Training erstellen und das konsequent und regelmäßig durchziehen. Durch eine einzige Übung ab und zu zaubert man keine Fehlstellung weg :)
Hallo Gertrud, weitere Übungen und Informationen dazu findest du in unserem passenden Schmerzlexikonartikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke! Ich habe mich seit wochen gewundert warum ich mit meinem Fußs nicht richtig abrollen kann und schmerzen verursacht. Hat sich angefühlt als wenn die Vene verkürzt ist. Dann habe ich mir meine Füße genauer angesehen und memerkt das der Knochen an der Innen Seite extrem raussteht. Hatte schon Panik, das ich ne OP oder so brauche. Ich werde versuchen das mit Ihrer methode zu beheben. Ich melde mich in 8 Wochen erneut um zu Berichten in wie weit eine besserung aufgetreten ist.
Ich habe es automatisch gemacht und meine Physiotherapeutin hat mir gewarnt, bloss nicht das machen. Versuchen diese Art und Weise zu vermeiden… 🤷🏻♀️ Mir hat es auch geholfen, aber sie meinte dann belaste ich andere Teile des Fusses. Ich wäre froh um eine Erklärung! :)
Endlich ein brauchbares Video zu diesem Thema, vielen Dank dafür. Ich habe die Überpronation aber nur rechts. Ist es trotzdem ratsam mit beiden Füßen diese Übung auszuführen?
wie lange muss man das praktizieren? Wie siehts aus wenn man diese Art von gehen leicht abgeschwächt im alltag nutzt bzw beim warten auf die öffentlichen einfach mal so rumsteht?
Hallo ihr Lieben! Ihr macht wirklich gute Video, aber an diesem muss ich einwenden, dass die Übungen am besten Barfuß gemacht werden sollen. Die Schuhe, die ihr tragt sind leider nicht fußförmig (also nicht ergonomisch) und vermutlich daher auch nicht breit genug für die Füße. Konventionelle Schuhe sind leider schmal und durch die A-Form einfach ungesund für die Zehen. Es gibt Laufschuhe von Altra mit Nullsprengung und breiter Zehenbox, aber eben leider auch schmal. Am besten wären Barfußschuhe, die innen mind. 2-4mm breiter als der breitere Fuß sind (und innen natürlich mind. 12mm länger als der längere Fuß sind, beim Laufen gerne auch mehr, so, dass man eben vorne nicht anstößt). LG Sabine
Hallo, ich habe wahrscheinlich einen Knickfuss, der aber nach aussen knickt. Seit lagen habe ich dadurch sehr heftige Schmerzen beim Laufen. Was kann ich tun? Vielen Dank für ihre Videos. Thomas Göttlich
Vielen Dank für dieses hilfreiche Video! Ich habe Knickfüße und habe vor Jahren Einlagen verschrieben bekommen, die ich unbedingt beim Sport tragen sollte, da mein Knöchel angeschwollen ist, dadurch, dass ich beim Step-Aerobic immer falsch belastet habe. Die speziell angefertigten Einlagen waren allerdings so dick, dass meine Füße nicht mehr in die Schuhe gepasst haben. Mir wurde gesagt, wenn man genetisch zu Knickfüßen veranlagt ist, dass es so gut wie unmöglich sei die Muskeln aufzubauen um zur richtigen Fußstellung zu gelangen, anstatt mir solche Übungen zu zeigen. Ich werde gleich mit den Übungen loslegen! 😊
an tipps zur richtigen bewegung verdient man aber nicht so viel wie mit etlichen verschriebenen einlagen, ein arzt ist auch nur ein mensch, ein arbeitender geld verdienen wollender mensch, seine meinung darf ruhig auch hinterfragt werden :)
@@lsoldeMaduschen leider sollte die Meinung eines Arztes möglichst immer hinterfragt und nochmal recherchiert werden 🥲 So zumindest meine Erfahrung… ich habe als Patient auch nicht viel davon, wenn der Arzt mit unnötigen Maßnahmen schön Geld verdient, ich aber nicht schmerzfrei / verletzungsfrei durch Alltag und Sport komme.
Ich leide auch unter knickfüßen in Kombination mit einem senk-,spreitzfuß. Die eine Seite mehr als die andere. Ich habe auch Einlagen verschrieben bekommen und bin damit nicht glücklich,denn vor allem im Sommer ist es schwierig den passenden Schuh zu finden in den die Einlage passt. Da ich auch ihre anderen Videos mit Begeisterung verfolge wollte ich wissen,ob sie zum Thema Füße vielleicht noch andere Videos machen würden. Liebe Grüße
Gute Infos, was kann man tun, wenn sich die Sportlaufschuhe überwiegend außen ablaufen,..? wodurch ich auch heftige Knieschmerzen, sowie Innen-Meniskus, als auch eine Bakerzyste bekommen habe, mit heftigem Druck in der Kniekehle. welchen Laufschuh brauche ich daher..? Grüße.
Hallo , tolles Video ! Ich 36 , habe gerade neue erhöhte Einlagen bekommen da ich anscheinend einen leichten Hohlfuss und Skoliose ( deswegen Rückenschmerzen) habe und auf meinen Aussenkanten gehe. Soll bzw kann ich diese Übung auch machen aber andersrum ? Also auf den Innenseiten gehen ? Obwohl ich nicht wirklich weiß wie das dann funktioniert 🙂 Wäre sehr dankbar für eine Antwort. Danke für den tollen Kanal , ich habe schon einige Übungen gemacht und werde mir das Faszienset bestellen . LG
Ich habe das Problem das ich nach aussen immer ab Knicke seit mein Bänderriss hatte habe ich diese Probleme.. Haben sie dafür auch ein Tipp.. Vielen Dank schon mal für eine Rückmeldung
Ich habe das Problem, dass ich nach aussen knicke und immer nur auf der Außenkante laufe und die Achillessehnenentzündung dadurch nicht heilen kann. Wie lange ich dann?
Habe schon seit ich denken kann ein(?) Knick senkfuß. Hab noch nie Probleme damit gehabt weder Schmerzen noch sonst irgendwas, ich habe mit ca 6 Jahren Einlagen bekommen (und sie gehasst) aber habe sie irgendwann aufgehört zu tragen, für mich war das einfach immer da und mehr nicht hab mir nie nen Kopf darüber gemacht. Ich bin jetzt 15 und mir ist aufgefallen das meine Schienbeine schief sind als nach außen stehen und mache mir jetzt doch schon ein wenig Sorgen da ich bzw meine Familie uns nie wirklich darum gekümmert haben was dagegen zutun. Mir wurde damals gesagt dass ich beim Laufen darauf achten soll den Fuß Grade nach vorne abzurollen da ich ihn immer leicht/bis mittel(?) Nach innen (Richtung Körper/anderen Fuß abrollen (weiß nicht wieso das was mit dem Knick senkfuß zutun haben soll) aber habe dies nie wirklich getan. Ich habe wie gesagt bisher keine Beschwerden zumindest sind mir keine aufgefallen. Kann man in meinem Alter überhaupt noch was dagegen tun außer ops? (möchte diese gerne vermeiden da mir die Risiken zu hoch sind, Unterschenkel Amputationen etc würd ich gerne vermeiden) bzw kann ich durch diese Übung bewirken das meine Beine nicht mehr schief sind / eine Schieflage haben?
@@Liv-sg3ny du bist gerade mal 18(?) Ich würde meinen Körper jetzt noch nicht aufgeben und weiter mit ihm arbeiten, du hast noch gute 60-70 Jahre vor dir mit dem Ding ;)
Einlagen unterstützen von plantar das heißt der Fuß ist nicht komplett eingepackt und Muskeln werden nach wie vor beansprucht. Es geht auch darum die darüber liegenden Gelenke wieder physiologisch zu positionieren die beim einknicken falsch belastet werden. Zusätzlich kann man natürlich Fußmuskeltraining machen wobei 5 Minuten Training gegenüber 10-15 Stunden stehen/laufen am Tag in keinem Verhältnis stehen. Daher in meinen Augen völlig falsche Beratung auf Einlagen zu verzichten. Es sollte vielmehr ein Zusammenspiel von beidem sein. Alternativ gibt es auch das Thema Sensomotorische Einlagen.
So ist es. Vor allem gibt es auch noch einen Unterschied zwischen einem erworbenen und einem angeborenen Plattfuß. Wenn er angeboren ist, kann man da auch mit Übungen nicht viel dran machen.
Hallo liebes Liebscher & Bracht Team, mein Sohn (9.J) hat einen sehr ausgeprägten Knick-Senkfuß, sind da Einlagen erforderlich oder dienlich. Oder einfach wachsen lassen und normale Schuhe Tragen. Er spielt im Verein Fußball und geht sehr oft barfuß. Vielen Dank für ihre Antwort! LG
Hallo, zum Thema Einlagen haben wir schon ein Informatives Video gedreht. Das kannst du dir gerne mal hier ansehen. 👉 ruclips.net/video/u1W9yTGaFZY/видео.html Liebe Grüße Felix von Liebscher und Bracht
Vielen Dank für das Video! Meine dreijährige Tochter knickt beim Laufen auch immer nach innen ab. Ich nehme an, die von ihnen gezeigte Übung eignet sich auch für kleine Kinder. Sollte man sie besser mit Schuhen oder barfuß machen?
Naoko1875 Diese Übung gar nicht mit Kleinkindern machen! Lass deine Tochter viel balancieren und klettern, das fördert das Gleichgewicht und die posturale (Haltungs-)Kontrolle. Oder lass dich von einem auf Kinder spezialisierten Physio Therapeuten beraten.
Sehr geehrter Herr Liebscher-Bracht, ich habe auch das Problem, dass mein Fußgewölbe eingesunken ist (noch nicht sehr extrem aber so, dass mich Orthopäden darauf hinweisen). Bei RUclips sieht man jetzt so viele Übungen von Handtücher falten mit den Füßen bis hin zu "kurzer Fuß nach Janda" sowie Mobilitätsübungen. Da wird man regelrecht erschlagen. 1) Sollte Ihre Übung reichen um ein normales Fußgewölbe wiederherzustellen? Weil ich natürlich jetzt nicht vorhabe 10 verschiedene Übungen zu machen.. 2) Sind irgendwelche Folgeschäden durch die Übung möglich, da man die Beine ja schon in eine ungewöhnliche Prosition bringt.. 3) Wie oft und wie lange sollte ich diese Übung machen? Ich danke Ihnen vielmals für Ihre Mühe und Zeit.
Hallo, Zu 1) Wir können deine Beschwerden aus der Ferne leider nur schwer einschätzen, deshalb können wir nicht garantieren, dass die Übungen bei dir bestmögliche Erfolge bringen. Bei unseren Patienten mit Knickfuß hat sie größtenteils sehr gut geholfen. Bei Unsicherheiten würden wir dir deshalb raten vorher einen Therapeuten zu kontaktieren und abzuklären, ob die Übungen unbedenklich und für dich geeignet sind. Zu 2) Normalerweise können unsere Übungen problemlos ohne Folgeschäden ausgeführt werden. Bei schwerwiegenden Einschränkungen sollte man wie oben erwähnt allerdings erstmal einen Therapeuten aufsuchen. Zu 3) Wir empfehlen die Übungen 6 Mal die Woche, 1 - 2 Mal täglich zu wiederholen. 🙂 In die Dehnungen solltest du jeweils 2 - 3 Minuten gehen. Liebe Grüße, Nilay von Liebscher & Bracht
Ist echt schade.. Ich hab seid 5 Jahren eine entzündete Achilles sehne und mindestens 3 docktoren bei denen ich war hatten mir gesagt das ich Einlagen verschrieben bekomme.. Ich bin 12 und mein Fuß sollte das alleine regeln Jetz hab ich das 5. Mal 20min fysio Therapie hinter mir und es ist besser als es je war .. Traurig das das so lange ging
Mit den Einlagen laufe ich doch letztendlich auch so wie in dem Video gezeigt wird, nur muß ich nicht die ganze Zeit daran denken. Was auf Arbeit ohnehin schwierig ist, wenn man 20-40 Patienten zu betreuen hat. Ich kann mir das Ganze vielleicht als Ergänzung zu den Einlagen vorstellen.
ein regelmäßiges Fuß-/Wadentraining sollte auf jeden Fall als Ergänzung stattfinden!!! Wenn man einfach nur stur Einlagen trägt, wird der Fuß nur noch schwächer. Er wird in eine Schonhaltung gesteckt und die Muskeln müssen gar nicht mehr selbst arbeiten, also verkümmern sie komplett. Irgendwann können daraus enorme Probleme beim Sport resultieren, da das Verletzungsrisiko des Fußes extrem erhöht ist. Es können auch Schmerzen im Schienbein oder bis rauf ins Knie entstehen. Ist bei mir grade alles der Fall, daher mache ich nun gezieltes Training.
Ich laufe mir den füßen nach innen aber hatte jetzt breite Schuhe an und meine Mutter sagte das ich gerade laufe meine Knie sind ja so in der richtigen Richtung gestellt aber tun dafür weh gibt es Tips damit ich gerade laufen kann ohne große schmerzen im Knie?
Hallo, ich habe einseitig einen Senk-Knickfuß und vom Orthopäden jetzt Einlagen verschrieben bekommen. Es ist auch schon etwas besser geworden. Darf ich trotz des Knick Fußes Joggen gehen ??. Mit Einlagen oder besser ohne ??. Habe sehr gute Acics Laufschuhe. Danke
Hallo Mike, grundsätzlich würden wir eher von Einlagen abraten. Du kannst es gerne weiterhin mit Bewegung probieren. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, vor ein paar Jahren wurden mir Einlagen verschrieben und gesagt man könne nichts tun. Nun bin ich teilweise hoffnungsvoll. Teilweise, weil mir auch gesagt wurde, dass mein unteres Sprunggelenk (deswegen war ich beim Arzt, weil ich große Schmerzen hatte) total verformt sei und man mir niemals helfen könne außer das Gelenk zu versteifen. Das möchte ich natürlich nicht, deswegen lebe ich mit Einlagen. Wie sieht es denn mit einem verformten Sprunggelenk aus? Funktioniert das stärken der Muskeln trotzdem?
Hallo lieber Roland, mein Sohn ist 3 1/2 und der Kinderarzt diagnostiziert Spreizfüße bds. Was kann ich dagegen machen? Ich habe ihm Leder schuhe tragen lassen ab dem 1 Jahr und er läuft fast immer barfuß auf den Spielplätzen und trotzdem hat sich sowas gebildet.
Hallo, zu diesem Thema kannst du dir gerne mal folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/spreizfuss/ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das hab ich als Kind schon gemacht und jetzt mach ich es immer noch, aber ich bin immer wieder umgekippt, hatte viele Verletzungen in beiden Knöcheln, mache ich da was falsch?
zur not mal beim arzt nachfragen wenn das nicht nach lässt, schmerzen müssen nicht negativ sein, schmerz kann durchaus (vorrübergehend) die folge einer ansich richtigen und guten bewegung sein, muskelkater tut schließlich auch anfangs weh.
In5aNeGuY ...ja möchte ich auch erstmal Recht geben...jedoch ist dieser Kram hier den die da zeigen absoluter Blödsinn...und da haben wir es auch wieder, wenn es nicht nachlässt zum Arzt gehen...natürlich wohin denn auch sonst...diese RUclips-Heiler kann man ja nicht konsultieren...also direkt lassen...
Ich hab seit neusten ein Problem mit einem Fuß und zwar hab ich gemerkt bei so teuren Sandalen das mir der rechte Fuß immer auf die Kante hinten drauf kommt aber ich weiß nicht was es genau ist ! Ich hab ganz normale Füsse kein Platt Fuß oder x oder o nix davon aber die Schlappen kann ich nicht tragen 😮😅
Frage: "Auf der Aussenkante laufen OHNE einzuknicken" kommt mir erstmal logisch vor. Wenn man die Übung aber falsch macht und einknickt hätte das aber den Gegenteiligen Effekt, da die Bänder des Sprunggelenks gedehnt werden würden und somit an Stabilität verlieren? (Ich frage, weil ich mir angewöhnt habe mit geknickten Füßen auf der Aussenkante aus dem Schneidersitz aufzustehen und ich Pronationsprobleme habe). Soll der Fuß bei der Übung angespannt sein?
Meiner Meinung nach beim Sport und wenn es nicht anders geht (zb joggen) dort die einlagen tragen und im Haus oder in der Arbeit im Büro barfuß oder mit socken ohne einlagen und schuhen die Übungen zum aufrichten des senkfußes machen. So geht es mir viel besser!
Wenn ich aber ohne unterstützende Schuhe Joggen gehe, schlafen mir die Füße beim Joggen ein. Dass das nicht die Lösung sein kann, hat mir meine Hüfte gesagt, während diese sich schmerzhaft an die neue Fußstellung gewöhnte. Ich mache Übungen für die seitliche Hüft/Oberschenkelmuskulatur schon seit längerem. Aber jedes mal wenn ich normale nicht unterstützende Schuhe zum Joggen nehme, knick ich nach innen und die Füße schlafen ein. Ich werde diese Übung mal versuchen
Wenn man ohne stabilisierende Schuhe oderfit Minimalschuhe läuft, muss man auch ein andere Lauftechnik erlernen und zusätzlich Mobilisations- und Kräftigungsübungen für die entsprechende Muskulatur machen. Das dauert, bis sich alle beteiligten Strukturen daran gewöhnt haben.
Ich hatte in meiner Kindheit Knickfüße, hatte damals Physiotherapie deswegen, hat gar nichts gebracht. Da ich aber seit meinem 4. Lebensjahr Ballett tanze (nicht auf Spitzenschuhen sondern nur auf halber Spitze) hat sich mein linker Senkfuß von selbst wegtrainiert, der rechte ist aber leider geblieben. Da kann ich so viel den Fuß kräftigen wie ich will- hilft alles nix. Deswegen trage ich in nahezu allen Schuhen inzwischen Einlagen, da ich auch dadurch hin und wieder mit Knie-und Hüftproblemen zu kämpfen hatte, und selbst mit denen habe ich oft das Gefühl, dass der Fuß mehr oder weniger "drüberknickt", zumindest ist der rechte Schuh immer ausgeleierter als der linke. Bin wohl ein hoffnungsloser Fall :(
Ich habe auch das Problem. Probieren sie mal Stabilitätsschuhe aus. Die helfen zumindest gegen den Knick. Ich glaube, dass die Einlagen da nicht wirklich gegengearbeitet wird. Zumindest nicht ausreichen. Bei Sportscheck kann man eine kostenlose Laufanalyse machen. Dann sieht man mal selbst, wie abgeknickt der Fuß selbst mit Einlagen noch ist.
@@s.s.3169 Nein, die haben ein Pronationskorrektur. Also noch ein Stück Gummi eingebaut unter der Sohle, sodass der Fuß gekippt wird. Aber nachdem ich dann diese Laufanalyse gemacht habe und auch mal in einem anderen Sportschuhgeschäft zur Beratung war, bringt mir sowas nichts. Ich finde es viel wichtiger, dass die Form des Schuhs passt. Wer sehr breite Füße hat, sollte keine Adidas oder Nike tragen, sondern eher Brooks, Hooka, Asics o.ä.
Kann man das Bitte Aktualisieren mit der Pronationsstellung, ich meine gibt es heute weitere Übungen dazu. Ich mache eure Übungen oft, und ich habe damit auch erfolg. Deshalb bin ich bei euch aufmerksam und mache diese Übungen von euch auch.
Hallo, spezielle Videos gibt es nicht, aber du kannst dir gerne mal den folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Meine Tochter ist als KInd mit den Füßen immer nach innen gelaufen so dass man dachte sie fällt jeden moment über ihre Füße, liegt wohl auch an einer Hüftfehlstellung, kann man da auch was machen?
Hallo Angelika, ein spezielles Thema zu dieser Fehlstellung haben wir leider noch nicht. Du kannst dir aber gerne mal unsere allgemeinen Hüftvideos anschauen: ruclips.net/video/AcePGC1-BqM/видео.html :) Liebe Grüße Juliane von Liebscher & Bracht
Ich würde stark davon abraten diese Übung zu machen, ihr habt ja keine Ahnung wie sehr das die Bänder am außenknöchel kaputt macht. Einmal ausversehen umknicken und Bänderriss.
verstehe aber so den Unterschied nicht zwischen einem Knickfuß und X Beinen?? Bei x Beinen gehen ja auch die Knie so nach innen und da wurde mal in einem Ihrer Videos empfohlen die Außenseite des Beines zu dehnen bzw die des Oberschenkels. BEi der Übung kommt es mir aber so vor als würden wir die Muskeln außen kräftigen?? Sorry vielleicht habe ich einfach nnur einen Denkfehler. LG ;)
***** hi danke für deine Antwort ;) da ich xbeine habe und auch knickfüße dacht ich immer der knickfuß ist ein folge des X beines. Da du ja in einem deiner videos empfohlen hasst die Oberschenkel außenseite zu dehnen und die innenseite zu stärken bei x beinen dacht ich das man durch diese übung die außenseite mitkräftigen würde weswegen ich diese übung so nicht machen wollt. Sollte ich sie trotzdem machen?? :) Danke und einen lieben Gruß ;-)
sorry aber so kann doch kein Mensch laufen .... hab's versucht und es tut höllisch weh .... ich kann Ihnen versichern, man kann NICHT so laufen ... hab das Video meinem Orthopeden gezeigt und der hat gemeint wenn ich bald 'ne 2. Knieprothese haben möchte, soll ich so laufen 🙈🙈🙈🙈🙈 ausserdem tut mir jetzt die Ferse weh
@DaSchantinga ich habe total kaputte Sprunggelenke,glaube mir ,Barfuß mach das alles nur schlimmer. Leider ,würde ja gerne aber mein Orthopäde ( ich hab einen guten) rät mir auch dazu ab.Ich habe es einmal eine Zeitlang ausprobiert,die Schmerzen waren unerträglich danach .
Spätestens wenn du Schmerzen im Rücken oder sonst wo hast wirst du merken ob das ein Blödsinn ist. Mein Bandscheibenvorfall war nach paar Tagen komplett geheilt. Bei der verschriebenen Krankengymnastik war das nicht der fall.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
ich hab n knickfuß und ab und zu lauf ich auch so rum, ohne mir da wirklich gedanken darüber gemacht zu haben. durch dieses Video weiß ich jetzt, wieso ich so laufe :-D
Dankeschön für eure tollen Videos. Ihr seid immer meine erste Anlaufstelle ❤️
Ich habe das Video gesehen und mich gefreut, dass man mir nichts verkaufen wollte - die Übung ist logisch und einfach, und ich werde die Übung auf jeden Fall ausprobieren.
Wie läuft es? Schon eine Besserung da? Bestimmt! 😃👍🏻
Ich liebe eure Videos. Mittlerweile habe ich die für mich hilfreichsten Übungen herausgepickt und merke eine Besserung. Die Ärzte müssen jetzt auf mich als OP-Patienten verzichten.
Hallo, was für Übungen machst du genau? habe auch Knickfüße und möchte auf keinen Fall eine OP machen. lg. silli
Ich wollte fragen ob schmerzen durch die übungen aufgetreten sind?
Super! Mache das immer beim joggen. So gehen immer mehr die Schmerzen weg bei längeren Distanzen. Vielen Dank für Ihre Mühen. Meinen Füßen geht es schon besser und ich werde immer weiter trainieren!
Hallo Herr Brant
Vilen Herzlichen Dak fur die Tollen Videos wege Knik fuss.
Ich Habe Heute Erstes mall Gesehen und ich binn so Gefreudet ich mache diese Ubungen jetze und Ich Ganke Ichnen ❤ und Ich Danke ❤Gott au da for fur Diese Segen.🙏🙏🙏😇💥😍
Vor mehr als einem Jahr bin ich mit dem linken Fuß beim Joggen umgeknickt und seit dem in orthopädischer Behandlung mit Schuheinlagen. Vor wenigen Tagen habe ich dieses Video gesehen und diese Übung so oft angewendet und auf meinen Gang zu achtet wie es ging.
Meine Schmerzen und Beschwerden sind so gut wie verschwunden. Heute habe ich es das erste Mal seit langem geschafft meine übliche Runde durch den Park zu drehen, ohne danach Schmerzen im Fuß zu haben. Die ungewohnte Spannung in den Waden ist das einzige was ich aktuell noch spüre, aber das liegt denke ich Mal daran, dass eben genau diese Muskeln durch die Fehlhaltung in meinem Fuß noch nicht so stark sind wie sie sein müssen, um mein Gewicht (70kg) den ganzen Tag so zu tragen.
Hattest du die Schmerzen im Außenband ?
Bin vor einiger Zeit beim Fußball umgeknickt ( Außenband ) und
habe dazu noch einen Knickfuß und weiß jetzt nicht ob das hilft
Wundheilungsphase?!
Soeben habe ich dieses Video entdeckt. So richtig bestätigen kann ich dies nicht. Schon als Kind habe ich diese Übung gemacht und habe nach wie vor einen Knickfuß. Und ich laufe für mein empfinden sehr auf der Außenkante, was dazu führt, dass der Vorfuß einen Bogen nach innen macht. Dadurch ergeben sich neue Probleme am Fuß.
eijo sicher...die Typen wissen doch auch gar nicht wovon sie sprechen...das sind selbst ernannte moderne Heiler...da läuft viel
über den Placebo-Effekt...streng nach dem Motto oh das klingt vernünftig und hip und neu und cool - also muss das auch funktionieren...🤦🏼♂️
ich habe selbst so einen Knick-Quatsch-Fuß - und ständig Probleme einen guten Laufschuh zu finden-und bei mir kommt noch ein extrem fieses Problem dazu...mein Körper ist asymmetrisch - und zwar durchgängig- bedeutet dass die eine Seite kleiner als die andere ist...mein rechter Fuß ist ca 5mm kürzer als der Linke- das ist richtig mies...bei mir hilft die O-Sohle nicht nur gegen das Einknicken sondern füllt auch den Schuh etwas mit aus sodass ich im Ganzen mehr Halt habe...
So sieht's aus. Ich bin seit Jahren gezielt auf der Außenkante gegangen. Sobald ich das nicht mehr mache, knickt der Fuß wieder nach innen ab. Bei der Laufdiagnose wird bei mir Toeing-In festgestellt (im Prinzip die Folge von übermäßiger Korrektur der Pronation). Die üblichen Stabi-Übungen, bisschen Balance-Board, gut ist's. Und ganz wichtig: Die Optik ist egal, schmerzfrei muss es sein. Manche knicken mehr ein, manche weniger.
@@stefanrenz3584 Sind Sie damals täglich so 30 Min gelaufen? Wieviele Monate/Jahren haben Sie die Übung gemacht? Ist Knickfuß bei Ihnen angeboren? Auch X-Beine? Vielen Dank.
Ob etwas angeboren ist, kann ich nicht sagen. Ich verwende seit 2015 Barfußschuhe oder zumindest Schuhe mit viel Zehenraum im Alltag. Aktives Lauftraining mit ca. 30km Laufleistung pro Woche mache ich seit 2020. Der Knickfuß wurde bei mir durch Stabilisierungs- und Mobilisierungsübungen besser, m.M.n. haben vor allem Hüft- und (man sollte es kaum für möglich halten) Schultermobiliserung eine Besserung gebracht. Diese Übungen mache ich seit Ende 2023. Die Aktivierung der Muskelkette fühlt sich dadurch durchweg runder an.
Super Video
Ich habe Senkfuß und momentan schmerzen im Knie.
Wenn ich jetzt auf der Fuß Aussenseite laufe, dann habe ich weniger bis garkeine Schmerzen.
Allerdings bin ich 9 Stunden täglich in Sicherheitsschuhen mit Stahlkappe unterwegs auf einem sehr harten Beton Fabrikboden.
Du bist der beste,ales gute aus Kroatien
Bin 36 und habe seit 20 Jahren Probleme mit meinen Füßen, letzte Diagnose war nun durch fehlstellung des Fußes entsteht eine Entzündung der Sehne. Wäre so froh endlich mal wieder Schmerzfrei Leben zu können.
Habe ich auch seit 5 Monaten. Die Ärtztin sagt dass es nur noch operative weggeht. Wüsste so gerne wie ich die entzündete Sehne wegbekomme.
@@abioni Hallo, mein Beitrag ist nun auch wieder ein paar Jahre her, einer der beiden Füße wurde versteift, besser ist es als vorher (hab allerdings auch Gewicht abgenommen), aber ganz ohne Schmerzen ist es immer noch nicht
Dankeschön für ihre tolle Video ❤🙏
Habe definitiv einen Knickfuß, vermutlich auch Senk-und Plattfuß, inclusive Hallux Valgus und Hammerzehen, besonders der zweite, nur links, wie übrigens so ziemlich die ganze Familie (der weibliche Teil jedenfalls, Mutter, Schwestern, sogar Nichten). Bei den akuten Schmerzen beim Laufen hilft mir diese Außenkanten-Gangart sehr bzw. macht mir überhaupt schmerzfreies/-armes Laufen möglich.
FRAGE: Was Sie zu den in unserem ebenerdigen Alltag fehlenden vielen kleinen Fußbewegungen in alle Richtungen sagen, hat mich heute auf die Idee gebracht, nach den Übungen noch auf einer doppelt gelegten Isomatte auf einem Bein zu stehen. Auf diesem weich-festen Untergrund sind dann ganz viele kleine Ausgleichsbewegungen im Fuß nötig, um weiter auf dem einen Bein stehen zu können, viel ausgeprägter als direkt auf dem Fußboden. Was halten Sie davon?
Die Idee hört sich nicht schlecht an, du kannst diese selbstverständlich gerne mal austesten und schauen, ob es dir weiterhilft. Auch koordinativ ist das ist eine gute Übung. 🙂🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Ich habe durch dieses im Video gezeigte laufen seit 6 Monaten Probleme mit meinen Achillessehnen.
Anfangs musste ich mich krankschreiben lassen weil jeder schritt geschmerzt hat. Eigentlich macht das ja Sinn so zu laufen aber ich habe das Gefühl das der körper sich durch die Jahre mit dem Knickfuß Senkfuß sich einfach so entwickelt hat das sich da nichts mehr verändern lässt.
Trotzdem tolles Video.
Schade dass hierauf keine Antwort erfolgt ist.
@@michal4862 Ja das hätte mich natürlich auch gefreut. Aber mit so etwas umzugehen ist natürlich auch nicht einfach.
ich würde bei einem langjährigen Knick-Senkfuß auch nicht nur diese eine Übung machen, sondern eine komplette Trainingsroutine entwickeln mit verschiedenen Übungen zur Kräftigung der Fußmuskulatur, des Tibialis Anterior sowie Posterior.
Man muss sich ein ganzheitliches Training erstellen und das konsequent und regelmäßig durchziehen. Durch eine einzige Übung ab und zu zaubert man keine Fehlstellung weg :)
Mal wieder ein super Video, können Sie noch mehr Übungen zeigen zum Knickfuss und Senk Spreiz Fuss 💪🏻😁
Hallo Gertrud,
weitere Übungen und Informationen dazu findest du in unserem passenden Schmerzlexikonartikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Oohh ich hab’s probiert, ich hab aber nen Schneiderballen und das drückt so wahnsinnig drauf. Geht das auch anders? Allerdings mach ich das Barfuß
Danke! Ich habe mich seit wochen gewundert warum ich mit meinem Fußs nicht richtig abrollen kann und schmerzen verursacht. Hat sich angefühlt als wenn die Vene verkürzt ist. Dann habe ich mir meine Füße genauer angesehen und memerkt das der Knochen an der Innen Seite extrem raussteht. Hatte schon Panik, das ich ne OP oder so brauche. Ich werde versuchen das mit Ihrer methode zu beheben. Ich melde mich in 8 Wochen erneut um zu Berichten in wie weit eine besserung aufgetreten ist.
Bin Mal auf deine Berichterstattung gespannt👍
@@freedom-l2r wie geht's es ihnen nun?
@@dori1531 leider hat sich meine Situation durch den Tip dieses Arztes verschlechtert.
Man sollte direkt bei einem Heilpraktiker oder Arzt Anfragen. Jemand der auch eine Art Zertifikat besitzt. Hinterher ist man eben schlauer
Ganz deiner Meinung, Roland!
Das freut uns, Bettina! 😊
Danke, super Video.
Ich habe es automatisch gemacht und meine Physiotherapeutin hat mir gewarnt, bloss nicht das machen. Versuchen diese Art und Weise zu vermeiden… 🤷🏻♀️
Mir hat es auch geholfen, aber sie meinte dann belaste ich andere Teile des Fusses. Ich wäre froh um eine Erklärung! :)
Ja schade das hier zu keine Antwort kam, wie sieht es heute bei dir aus?
Hört sich gut an. Aber wie oft und wie lange sollte man es anwenden??
Endlich ein brauchbares Video zu diesem Thema, vielen Dank dafür. Ich habe die Überpronation aber nur rechts. Ist es trotzdem ratsam mit beiden Füßen diese Übung auszuführen?
wie lange muss man das praktizieren? Wie siehts aus wenn man diese Art von gehen leicht abgeschwächt im alltag nutzt bzw beim warten auf die öffentlichen einfach mal so rumsteht?
Guter Tipp danke für das Video
💐, bitte um mehr Übungen fpr Knickfüße. Kann man den Fuß/-spann wieder aufrichten
Hallo ihr Lieben! Ihr macht wirklich gute Video, aber an diesem muss ich einwenden, dass die Übungen am besten Barfuß gemacht werden sollen. Die Schuhe, die ihr tragt sind leider nicht fußförmig (also nicht ergonomisch) und vermutlich daher auch nicht breit genug für die Füße. Konventionelle Schuhe sind leider schmal und durch die A-Form einfach ungesund für die Zehen. Es gibt Laufschuhe von Altra mit Nullsprengung und breiter Zehenbox, aber eben leider auch schmal. Am besten wären Barfußschuhe, die innen mind. 2-4mm breiter als der breitere Fuß sind (und innen natürlich mind. 12mm länger als der längere Fuß sind, beim Laufen gerne auch mehr, so, dass man eben vorne nicht anstößt). LG Sabine
100% Mehrwert
Hallo, ich habe wahrscheinlich einen Knickfuss, der aber nach aussen knickt. Seit lagen habe ich dadurch sehr heftige Schmerzen beim Laufen. Was kann ich tun? Vielen Dank für ihre Videos. Thomas Göttlich
Der Punkt ist, ich knicke immer nach außen und nicht nach innen, und seit meiner Kindheit stehe ich oft so da :D
Vielen Dank für dieses hilfreiche Video! Ich habe Knickfüße und habe vor Jahren Einlagen verschrieben bekommen, die ich unbedingt beim Sport tragen sollte, da mein Knöchel angeschwollen ist, dadurch, dass ich beim Step-Aerobic immer falsch belastet habe. Die speziell angefertigten Einlagen waren allerdings so dick, dass meine Füße nicht mehr in die Schuhe gepasst haben. Mir wurde gesagt, wenn man genetisch zu Knickfüßen veranlagt ist, dass es so gut wie unmöglich sei die Muskeln aufzubauen um zur richtigen Fußstellung zu gelangen, anstatt mir solche Übungen zu zeigen. Ich werde gleich mit den Übungen loslegen! 😊
Gab es Verbesserungen Ann-Katrin?
an tipps zur richtigen bewegung verdient man aber nicht so viel wie mit etlichen verschriebenen einlagen, ein arzt ist auch nur ein mensch, ein arbeitender geld verdienen wollender mensch, seine meinung darf ruhig auch hinterfragt werden :)
@@lsoldeMaduschen leider sollte die Meinung eines Arztes möglichst immer hinterfragt und nochmal recherchiert werden 🥲
So zumindest meine Erfahrung…
ich habe als Patient auch nicht viel davon, wenn der Arzt mit unnötigen Maßnahmen schön Geld verdient, ich aber nicht schmerzfrei / verletzungsfrei durch Alltag und Sport komme.
Ich leide auch unter knickfüßen in Kombination mit einem senk-,spreitzfuß. Die eine Seite mehr als die andere. Ich habe auch Einlagen verschrieben bekommen und bin damit nicht glücklich,denn vor allem im Sommer ist es schwierig den passenden Schuh zu finden in den die Einlage passt.
Da ich auch ihre anderen Videos mit Begeisterung verfolge wollte ich wissen,ob sie zum Thema Füße vielleicht noch andere Videos machen würden.
Liebe Grüße
Einlagen machen alles, wie Liebscher schon sagt, viel schlimmer. Mach Übungen, immer wieder, das hilft. Wirklich! Alles Gute, liebe Grüße
Hallo ich habe eine Frage hilft es denn auch gegen XBeine oder gibt es da andere Möglichkeit ein Video wäre wirklich super
h
Und warum macht man das mit so fetten, klobigen Schuhen? Ist es nicht sinnvoller das ganze Barfuß zu machen?
naja das sind schuhe für überproponierer..
Gute Infos, was kann man tun, wenn sich die Sportlaufschuhe überwiegend außen ablaufen,..?
wodurch ich auch heftige Knieschmerzen, sowie Innen-Meniskus, als auch eine Bakerzyste
bekommen habe, mit heftigem Druck in der Kniekehle.
welchen Laufschuh brauche ich daher..?
Grüße.
Hallo , tolles Video ! Ich 36 , habe gerade neue erhöhte Einlagen bekommen da ich anscheinend einen leichten Hohlfuss und Skoliose ( deswegen Rückenschmerzen) habe und auf meinen Aussenkanten gehe. Soll bzw kann ich diese Übung auch machen aber andersrum ? Also auf den Innenseiten gehen ? Obwohl ich nicht wirklich weiß wie das dann funktioniert 🙂 Wäre sehr dankbar für eine Antwort. Danke für den tollen Kanal , ich habe schon einige Übungen gemacht und werde mir das Faszienset bestellen . LG
Ich habe das Problem das ich nach aussen immer ab Knicke seit mein Bänderriss hatte habe ich diese Probleme.. Haben sie dafür auch ein Tipp.. Vielen Dank schon mal für eine Rückmeldung
Hallo,
dazu haben wir leider keine passenden Übungen parat. 😕
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe das Problem, dass ich nach aussen knicke und immer nur auf der Außenkante laufe und die Achillessehnenentzündung dadurch nicht heilen kann. Wie lange ich dann?
Dankeschön!
Habe schon seit ich denken kann ein(?) Knick senkfuß. Hab noch nie Probleme damit gehabt weder Schmerzen noch sonst irgendwas, ich habe mit ca 6 Jahren Einlagen bekommen (und sie gehasst) aber habe sie irgendwann aufgehört zu tragen, für mich war das einfach immer da und mehr nicht hab mir nie nen Kopf darüber gemacht. Ich bin jetzt 15 und mir ist aufgefallen das meine Schienbeine schief sind als nach außen stehen und mache mir jetzt doch schon ein wenig Sorgen da ich bzw meine Familie uns nie wirklich darum gekümmert haben was dagegen zutun. Mir wurde damals gesagt dass ich beim Laufen darauf achten soll den Fuß Grade nach vorne abzurollen da ich ihn immer leicht/bis mittel(?) Nach innen (Richtung Körper/anderen Fuß abrollen (weiß nicht wieso das was mit dem Knick senkfuß zutun haben soll) aber habe dies nie wirklich getan. Ich habe wie gesagt bisher keine Beschwerden zumindest sind mir keine aufgefallen. Kann man in meinem Alter überhaupt noch was dagegen tun außer ops? (möchte diese gerne vermeiden da mir die Risiken zu hoch sind, Unterschenkel Amputationen etc würd ich gerne vermeiden) bzw kann ich durch diese Übung bewirken das meine Beine nicht mehr schief sind / eine Schieflage haben?
Schon eine Lösung gefunden ?
@@shylo.mp3 nope Habs mittlerweile aufgegeben
@@Liv-sg3ny du bist gerade mal 18(?) Ich würde meinen Körper jetzt noch nicht aufgeben und weiter mit ihm arbeiten, du hast noch gute 60-70 Jahre vor dir mit dem Ding ;)
Tolles Video aber wie sieht es aus wenn es umgekehrt ist also bei Laufen zuerst aussen aufsetzt?
Hab genau das Gegenteilige Probleme kriegt man das so auch hin wenn man versucht auf die Innenseite zu laufen ?
Einlagen unterstützen von plantar das heißt der Fuß ist nicht komplett eingepackt und Muskeln werden nach wie vor beansprucht. Es geht auch darum die darüber liegenden Gelenke wieder physiologisch zu positionieren die beim einknicken falsch belastet werden.
Zusätzlich kann man natürlich Fußmuskeltraining machen wobei 5 Minuten Training gegenüber 10-15 Stunden stehen/laufen am Tag in keinem Verhältnis stehen.
Daher in meinen Augen völlig falsche Beratung auf Einlagen zu verzichten. Es sollte vielmehr ein Zusammenspiel von beidem sein. Alternativ gibt es auch das Thema Sensomotorische Einlagen.
So ist es. Vor allem gibt es auch noch einen Unterschied zwischen einem erworbenen und einem angeborenen Plattfuß. Wenn er angeboren ist, kann man da auch mit Übungen nicht viel dran machen.
Was kann man bei Spreitzfüssen tun?
Hallo liebes Liebscher & Bracht Team, mein Sohn (9.J) hat einen sehr ausgeprägten Knick-Senkfuß, sind da Einlagen erforderlich oder dienlich. Oder einfach wachsen lassen und normale Schuhe Tragen. Er spielt im Verein Fußball und geht sehr oft barfuß. Vielen Dank für ihre Antwort! LG
Hallo,
zum Thema Einlagen haben wir schon ein Informatives Video gedreht. Das kannst du dir gerne mal hier ansehen. 👉 ruclips.net/video/u1W9yTGaFZY/видео.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher und Bracht
Kann man sich diese Gangart für immer angewöhnen und wäre sie gesund?
Genau das Problem hat mein 3 jähriger Sohn. Mal schauen wie ich ihn dazu animieren kann 😀
Martin Walker siehe Naoko 1875
Könntest du ein Video darüber machen welchen Schuh man für joggen nehmen sollte bei Senkfüßen ? Danke
können wir das auch machen wenn der knickfuß nach unfall eingetreten ist.
Vielen Dank für das Video! Meine dreijährige Tochter knickt beim Laufen auch immer nach innen ab. Ich nehme an, die von ihnen gezeigte Übung eignet sich auch für kleine Kinder. Sollte man sie besser mit Schuhen oder barfuß machen?
Naoko1875 Diese Übung gar nicht mit Kleinkindern machen! Lass deine Tochter viel balancieren und klettern, das fördert das Gleichgewicht und die posturale (Haltungs-)Kontrolle. Oder lass dich von einem auf Kinder spezialisierten Physio Therapeuten beraten.
Sehr geehrter Herr Liebscher-Bracht,
ich habe auch das Problem, dass mein Fußgewölbe eingesunken ist (noch nicht sehr extrem aber so, dass mich Orthopäden darauf hinweisen). Bei RUclips sieht man jetzt so viele Übungen von Handtücher falten mit den Füßen bis hin zu "kurzer Fuß nach Janda" sowie Mobilitätsübungen. Da wird man regelrecht erschlagen.
1) Sollte Ihre Übung reichen um ein normales Fußgewölbe wiederherzustellen? Weil ich natürlich jetzt nicht vorhabe 10 verschiedene Übungen zu machen..
2) Sind irgendwelche Folgeschäden durch die Übung möglich, da man die Beine ja schon in eine ungewöhnliche Prosition bringt..
3) Wie oft und wie lange sollte ich diese Übung machen?
Ich danke Ihnen vielmals für Ihre Mühe und Zeit.
Hallo,
Zu 1) Wir können deine Beschwerden aus der Ferne leider nur schwer einschätzen, deshalb können wir nicht garantieren, dass die Übungen bei dir bestmögliche Erfolge bringen. Bei unseren Patienten mit Knickfuß hat sie größtenteils sehr gut geholfen. Bei Unsicherheiten würden wir dir deshalb raten vorher einen Therapeuten zu kontaktieren und abzuklären, ob die Übungen unbedenklich und für dich geeignet sind.
Zu 2) Normalerweise können unsere Übungen problemlos ohne Folgeschäden ausgeführt werden. Bei schwerwiegenden Einschränkungen sollte man wie oben erwähnt allerdings erstmal einen Therapeuten aufsuchen.
Zu 3) Wir empfehlen die Übungen 6 Mal die Woche, 1 - 2 Mal täglich zu wiederholen. 🙂 In die Dehnungen solltest du jeweils 2 - 3 Minuten gehen.
Liebe Grüße,
Nilay von Liebscher & Bracht
Kann ich auch das "Gegenteil" trainieren? Also auf die Innenkanten meiner Füße gehen?
Ich knicke nach außen ab. Muss ich dann innen laufen?
Ist echt schade..
Ich hab seid 5 Jahren eine entzündete Achilles sehne und mindestens 3 docktoren bei denen ich war hatten mir gesagt das ich Einlagen verschrieben bekomme..
Ich bin 12 und mein Fuß sollte das alleine regeln
Jetz hab ich das 5. Mal 20min fysio Therapie hinter mir und es ist besser als es je war ..
Traurig das das so lange ging
Hallo
Ich laufe meine Schuhe auf der hinteren Außenseite ab, was kann ich dagegen tun... ist für mich ein Zeichen, dass was nicht stimmt
Hey, ich habe seit einigen Jahren starken knickfuß... bei mir ist das auch immer der Fall.
Könnte aber bestimmt auch etwas anderes sein
Mit den Einlagen laufe ich doch letztendlich auch so wie in dem Video gezeigt wird, nur muß ich nicht die ganze Zeit daran denken. Was auf Arbeit ohnehin schwierig ist, wenn man 20-40 Patienten zu betreuen hat. Ich kann mir das Ganze vielleicht als Ergänzung zu den Einlagen vorstellen.
Eine Einlage macht es langfristig sogar schlimmer, da es die Muskulatur ja nicht fördert
ein regelmäßiges Fuß-/Wadentraining sollte auf jeden Fall als Ergänzung stattfinden!!!
Wenn man einfach nur stur Einlagen trägt, wird der Fuß nur noch schwächer. Er wird in eine Schonhaltung gesteckt und die Muskeln müssen gar nicht mehr selbst arbeiten, also verkümmern sie komplett.
Irgendwann können daraus enorme Probleme beim Sport resultieren, da das Verletzungsrisiko des Fußes extrem erhöht ist. Es können auch Schmerzen im Schienbein oder bis rauf ins Knie entstehen.
Ist bei mir grade alles der Fall, daher mache ich nun gezieltes Training.
Ich laufe mir den füßen nach innen aber hatte jetzt breite Schuhe an und meine Mutter sagte das ich gerade laufe meine Knie sind ja so in der richtigen Richtung gestellt aber tun dafür weh gibt es Tips damit ich gerade laufen kann ohne große schmerzen im Knie?
Wie ist denn das bei einer Spastik wenn der Fuß nach innen knickt. Ist da eine Einlage auch kontraproduktiv?
Das können wir leider nicht beurteilen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ich habe einseitig einen Senk-Knickfuß und vom Orthopäden jetzt Einlagen verschrieben bekommen. Es ist auch schon etwas besser geworden. Darf ich trotz des Knick Fußes Joggen gehen ??. Mit Einlagen oder besser ohne ??. Habe sehr gute Acics Laufschuhe. Danke
Hallo Mike,
grundsätzlich würden wir eher von Einlagen abraten. Du kannst es gerne weiterhin mit Bewegung probieren. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, vor ein paar Jahren wurden mir Einlagen verschrieben und gesagt man könne nichts tun. Nun bin ich teilweise hoffnungsvoll. Teilweise, weil mir auch gesagt wurde, dass mein unteres Sprunggelenk (deswegen war ich beim Arzt, weil ich große Schmerzen hatte) total verformt sei und man mir niemals helfen könne außer das Gelenk zu versteifen. Das möchte ich natürlich nicht, deswegen lebe ich mit Einlagen.
Wie sieht es denn mit einem verformten Sprunggelenk aus? Funktioniert das stärken der Muskeln trotzdem?
Hallo lieber Roland, mein Sohn ist 3 1/2 und der Kinderarzt diagnostiziert Spreizfüße bds. Was kann ich dagegen machen? Ich habe ihm Leder schuhe tragen lassen ab dem 1 Jahr und er läuft fast immer barfuß auf den Spielplätzen und trotzdem hat sich sowas gebildet.
Hallo,
zu diesem Thema kannst du dir gerne mal folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/spreizfuss/
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das hab ich als Kind schon gemacht und jetzt mach ich es immer noch, aber ich bin immer wieder umgekippt, hatte viele Verletzungen in beiden Knöcheln, mache ich da was falsch?
als ich so gelaufen bin fur 2 wochen habe ich probleme im knie und es tut etwas seitlich-innenseite im knie weh -.- :'(
zur not mal beim arzt nachfragen wenn das nicht nach lässt, schmerzen müssen nicht negativ sein, schmerz kann durchaus (vorrübergehend) die folge einer ansich richtigen und guten bewegung sein, muskelkater tut schließlich auch anfangs weh.
In5aNeGuY ...ja möchte ich auch erstmal Recht geben...jedoch ist dieser Kram hier den die da zeigen absoluter Blödsinn...und da haben wir es auch wieder, wenn es nicht nachlässt zum Arzt gehen...natürlich wohin denn auch sonst...diese RUclips-Heiler kann man ja nicht konsultieren...also direkt lassen...
In5aNeGuY was willst du denn beim Arzt? Der hat doch keine Ahnung von dir und deinem Problem!
@maxi renn du gern zum Arzt, aber lass mich gefälligst in Frieden mit deiner Sülze
Lieber Roland bei mir tun die außen kannten des Fußes weh... Wo soll ich beim gehen mehr Belasten?
Ich hab seit neusten ein Problem mit einem Fuß und zwar hab ich gemerkt bei so teuren Sandalen das mir der rechte Fuß immer auf die Kante hinten drauf kommt aber ich weiß nicht was es genau ist ! Ich hab ganz normale Füsse kein Platt Fuß oder x oder o nix davon aber die Schlappen kann ich nicht tragen 😮😅
Frage: "Auf der Aussenkante laufen OHNE einzuknicken" kommt mir erstmal logisch vor. Wenn man die Übung aber falsch macht und einknickt hätte das aber den Gegenteiligen Effekt, da die Bänder des Sprunggelenks gedehnt werden würden und somit an Stabilität verlieren?
(Ich frage, weil ich mir angewöhnt habe mit geknickten Füßen auf der Aussenkante aus dem Schneidersitz aufzustehen und ich Pronationsprobleme habe).
Soll der Fuß bei der Übung angespannt sein?
Ich hab genau das gegenteilige Problem. Kann aber schlecht "gegenlaufen". Was könnte da helfen?
Ein gegenteiliges Problem ist anatomisch unmöglich.
Hallo, ist es also empfehlenswert keine Einlagen zu traten und die Übungen zu machen?
Meiner Meinung nach beim Sport und wenn es nicht anders geht (zb joggen) dort die einlagen tragen und im Haus oder in der Arbeit im Büro barfuß oder mit socken ohne einlagen und schuhen die Übungen zum aufrichten des senkfußes machen. So geht es mir viel besser!
Wenn ich aber ohne unterstützende Schuhe Joggen gehe, schlafen mir die Füße beim Joggen ein. Dass das nicht die Lösung sein kann, hat mir meine Hüfte gesagt, während diese sich schmerzhaft an die neue Fußstellung gewöhnte. Ich mache Übungen für die seitliche Hüft/Oberschenkelmuskulatur schon seit längerem. Aber jedes mal wenn ich normale nicht unterstützende Schuhe zum Joggen nehme, knick ich nach innen und die Füße schlafen ein. Ich werde diese Übung mal versuchen
Gab es eine Verbesserung, haben Sie es probiert?
Wenn man ohne stabilisierende Schuhe oderfit Minimalschuhe läuft, muss man auch ein andere Lauftechnik erlernen und zusätzlich Mobilisations- und Kräftigungsübungen für die entsprechende Muskulatur machen. Das dauert, bis sich alle beteiligten Strukturen daran gewöhnt haben.
WIe sieht es bei erwachsenen aus ? lohnt es sich das zu trainieren um den Knickfuß zu korrigieren oder ist dies nur bei Kinder möglich
ein muskel ist immer trainierbar, sehnen dürften auch immer veränderbar sein je nach belastung.
Ich hoffe das hilft, vorstellen kann ich es mir nicht. Bin gespannt
Konnte es dir weiterhelfen, Sonja? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Also ich schaffe die Übung locker, aber habe trotzdem einen extremen Knickfuß 😅
Ich hatte in meiner Kindheit Knickfüße, hatte damals Physiotherapie deswegen, hat gar nichts gebracht. Da ich aber seit meinem 4. Lebensjahr Ballett tanze (nicht auf Spitzenschuhen sondern nur auf halber Spitze) hat sich mein linker Senkfuß von selbst wegtrainiert, der rechte ist aber leider geblieben. Da kann ich so viel den Fuß kräftigen wie ich will- hilft alles nix. Deswegen trage ich in nahezu allen Schuhen inzwischen Einlagen, da ich auch dadurch hin und wieder mit Knie-und Hüftproblemen zu kämpfen hatte, und selbst mit denen habe ich oft das Gefühl, dass der Fuß mehr oder weniger "drüberknickt", zumindest ist der rechte Schuh immer ausgeleierter als der linke. Bin wohl ein hoffnungsloser Fall :(
Ich habe auch das Problem. Probieren sie mal Stabilitätsschuhe aus. Die helfen zumindest gegen den Knick. Ich glaube, dass die Einlagen da nicht wirklich gegengearbeitet wird. Zumindest nicht ausreichen. Bei Sportscheck kann man eine kostenlose Laufanalyse machen. Dann sieht man mal selbst, wie abgeknickt der Fuß selbst mit Einlagen noch ist.
@@Bei_Gandalfs_Bart...was sind Stabilitätsschuhe...die bis übers Fußgelenk gehen?
@@s.s.3169 Nein, die haben ein Pronationskorrektur. Also noch ein Stück Gummi eingebaut unter der Sohle, sodass der Fuß gekippt wird.
Aber nachdem ich dann diese Laufanalyse gemacht habe und auch mal in einem anderen Sportschuhgeschäft zur Beratung war, bringt mir sowas nichts.
Ich finde es viel wichtiger, dass die Form des Schuhs passt. Wer sehr breite Füße hat, sollte keine Adidas oder Nike tragen, sondern eher Brooks, Hooka, Asics o.ä.
Kann man das Bitte Aktualisieren mit der Pronationsstellung, ich meine gibt es heute weitere Übungen dazu. Ich mache eure Übungen oft, und ich habe damit auch erfolg. Deshalb bin ich bei euch aufmerksam und mache diese Übungen von euch auch.
Hallo,
spezielle Videos gibt es nicht, aber du kannst dir gerne mal den folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-fus
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht oaah dankeschön..
Können durch die übingen schmerzen auftreten? Ich hab versucht "bewusst" zu laifen und stehen und hab jetzt schmerzen an den fußwurzeln
Meine Tochter ist als KInd mit den Füßen immer nach innen gelaufen so dass man dachte sie fällt jeden moment über ihre Füße, liegt wohl auch an einer Hüftfehlstellung, kann man da auch was machen?
Hallo Angelika,
ein spezielles Thema zu dieser Fehlstellung haben wir leider noch nicht.
Du kannst dir aber gerne mal unsere allgemeinen Hüftvideos anschauen: ruclips.net/video/AcePGC1-BqM/видео.html :)
Liebe Grüße
Juliane von Liebscher & Bracht
Ich würde stark davon abraten diese Übung zu machen, ihr habt ja keine Ahnung wie sehr das die Bänder am außenknöchel kaputt macht. Einmal ausversehen umknicken und Bänderriss.
Zu wenig Übungen, es gibt mehr für das Problem
verstehe aber so den Unterschied nicht zwischen einem Knickfuß und X Beinen??
Bei x Beinen gehen ja auch die Knie so nach innen und da wurde mal in einem Ihrer Videos empfohlen die Außenseite des Beines zu dehnen bzw die des Oberschenkels.
BEi der Übung kommt es mir aber so vor als würden wir die Muskeln außen kräftigen??
Sorry vielleicht habe ich einfach nnur einen Denkfehler.
LG ;)
***** hi danke für deine Antwort ;)
da ich xbeine habe und auch knickfüße dacht ich immer der knickfuß ist ein folge des X beines.
Da du ja in einem deiner videos empfohlen hasst die Oberschenkel außenseite zu dehnen und die innenseite zu stärken bei x beinen dacht ich das man durch diese übung die außenseite mitkräftigen würde weswegen ich diese übung so nicht machen wollt.
Sollte ich sie trotzdem machen?? :)
Danke und einen lieben Gruß ;-)
sorry aber so kann doch kein Mensch laufen .... hab's versucht und es tut höllisch weh .... ich kann Ihnen versichern, man kann NICHT so laufen ... hab das Video meinem Orthopeden gezeigt und der hat gemeint wenn ich bald 'ne 2. Knieprothese haben möchte, soll ich so laufen 🙈🙈🙈🙈🙈 ausserdem tut mir jetzt die Ferse weh
Kann nichts basieren?
was für ein Blödsinn, kein Mensch kann tagsüber so rumlaufen 👎🏻
Mir hat ein Schuhorthopäde gesagt mit meinen Knickfuss niemals Barfuß gehen,gaaanz schlecht, habe einen Knick,Senk Spreizfuss....bin verunsichert
@DaSchantinga ich habe total kaputte Sprunggelenke,glaube mir ,Barfuß mach das alles nur schlimmer. Leider ,würde ja gerne aber mein Orthopäde ( ich hab einen guten) rät mir auch dazu ab.Ich habe es einmal eine Zeitlang ausprobiert,die Schmerzen waren unerträglich danach .
ganz schön naiv...
Das ist ein senkfuß von dem sie reden
Himmel😳...ist das ein Blödsinn🤦🏼♂️...selbsternannte RUclips-Heiler😣
Spätestens wenn du Schmerzen im Rücken oder sonst wo hast wirst du merken ob das ein Blödsinn ist. Mein Bandscheibenvorfall war nach paar Tagen komplett geheilt. Bei der verschriebenen Krankengymnastik war das nicht der fall.