EP83 抗老化訓練的四大迷思!! (下)
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- Опубликовано: 4 фев 2025
- 迷思 IV：心肺很重要!! 為了心肺優先，長距離耐力型運動是唯一首選？
事實：
．中高齡訓練中，心肺訓練的的確有其重要性，然而在注意訓練不相容性的前提下，合理安排訓練週期和適應方向，以及重視睡眠和飲食對訓練效果的影響。
．同時進行高重量增肌課程和長距離跑步，可能會導致運動總量超載，限制恢復能力，使身體傾向於適應較簡單的低強度運動。
．不一定只有長時間的耐力型有氧運動才有心肺訓練效果。具備強度的間歇型訓練也是一個很好的方式。
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QA：
．身體有病痛，建議先透過醫療健檢，由專業醫師判斷，教練可透過醫師的醫療健檢建議下，進行訓練而避免受傷。
．在追求事業和生活目標時，要懂得享受挑戰和成長，並尋找自己真正感興趣和有意義的事情，而不是為了追求金錢而盲目奔波。
4/4有幸能現場聽到何博士的演講，真的獲益良多，謝謝何博士一直以來不厭其煩的分享，功德無量😊
即使這集將近1小時也是不知不覺聽完了 開心✌
我其實很喜歡聽何老師從訓練談論到人生觀
裡面常講的一些話都會讓我有些頓悟
或許很多人不喜歡這段抱怨，但其實這些過程都是很難能可貴的經驗
所以我無條件支持創立＂怪獸抱怨電台＂😂😂
哈哈哈哈哈 開場那邊真的很幼稚，我在捷運上噴笑（還好有戴口罩😂😂😂😂😂
建議給博士多點時間論述，有層次有藝術有學問有深度❤
開始超好笑。。。😂😅😂
覺得抱怨前工作也蠻有趣的XD 工作真的要感覺有意義才能長久~
每次聽會先按讚，再分次聽完（一邊做家事，一邊聽）
謝謝提醒先按讃， 這很重要， 但常常忘記。
希望這幾集能上字幕，分享給長輩觀看，感謝。
36:26 開始標題內容，幫標一下
老闆是太太 好甜蜜喔😭
老師請問可以請您更詳細講解zone 2訓練的內容嗎?
教練您好，我在這個7月尾有一場摔跤比賽（第一次參加）。請問如果方便的話，可以教教我要如何有系統的訓練體能嘛？課表要怎麼安排？
非常謝謝您
我看到蔣萬安就會聯想到Jash哥是正常的嗎 是回不去的那種
😂😂😂😂開頭
最近偶爾會複習一下前幾季的怪獸講堂
（懶得回答問題 直接貼連結附時間）
發現第一季的何博士比較嚴肅
我闌尾炎手術後去快走，隔天傷口就紅腫，能不能運動真的看情況。
3/27+2遍
36:26 正片開始
您好，有件事情我一直很好奇，而且你們大概還沒講過
對於重量的向上適應最低標，已知是重量85%並且一星期至少一次
但是那個一次，就真的是一次嗎? 還是說大概要2~3下? 做完這個次數就可以去練肌肥大了?
那不是指練一次嗎，通常五組，一禮拜練兩次也有十組
说到教练这个话题，大家都是半路出家，没有考试能试出教练的水平，都是靠试课了解教练凭感觉。 那什么是个好教练呢，现在30岁还在做教练，但身边已经都是00后年轻教练（练了一段时间培训几天解剖就上岗了）。而40岁教练很少，我想10年后我觉得我还是教练，我喜欢这个行业，现在做的是认真训练，尝试新的训练体系，在长期职业发展方面何老师有什么建议呢，你们选教练的标准是什么啊？ 😊
開場真像兩個大男孩🤣🤣
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