【2ch有益スレ】「冬ならマジで楽に痩せれるぞｗ」痩せたい奴は冬こそ大チャンス！激やせする方法教えてやるｗｗｗ【ゆっくり解説】
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- Опубликовано: 22 авг 2024
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冬こそダイエットだよ！
（夏何もしなかったやつ）
2chとは思えない爽やかさw
みんな体重を気にするけど大事なのは体脂肪率だと思う
体脂肪率って結局計算値だから参考程度だと思う。水分多めでも高くなるし。自分は仕事してる日は寝起きと帰宅時でも２～３％変わる。その分基礎代謝を把握しておくのも目安になると思いますよ。年代なりの代謝を維持出来れば夜寝ていてもカロリー消になるから。
体重も体脂肪率も1日の中で数値は変わりますね。
体脂肪率の数値が絶対正確であるかはさておき、決まったタイミングで測る事で目安にはなると思います。
体脂肪率を気にせずただ単に体重が落ちたって喜ぶ人って筋肉が落ちてる事が多いので代謝が落ちてるんですよね。基礎代謝を把握、維持しておくのは私も凄く大事だと思います。筋肉量は維持or増量しつつ体脂肪率が減るのが理想だと思っているので、体脂肪率を気にした方が良いと書いた次第です。
体重だけを意識しすぎると筋肉が落ちてしまいがちですよね。
寒い中ちょっと走って体あっためた後のウォーキングが最高に気持ちいい
夏は飼い主と共にバテバテだった犬🐕が冬はテンション高くて嬉しい🐕(柴犬)
やり始めの1週間は体重計に乗って毎日記録と摂取カロリーの計算だけする。
2週目からはプランク（30秒）、スクワット、腕立て伏せを各10×3セット。
（筋肉痛が取れたらやる。）
2週目メニューで筋肉痛にならなくなったら毎日やるメニューとして組み込む。
（回数や時間を伸ばしていく）
1カ月から2か月で停滞期に入ると思うから、そこからが本番だと思え。
停滞期を打破するには新しい取り組みが必要になる。
俺は4kgの鉄アレイを左右持ってシャドウしたり、懸垂や逆立ちの腕立て伏せをやって停滞期を乗り越えたわ。
16時間断食は個人的に食べる時間守るだけだったから、やりやすかった
自分は空腹時血糖で引っかかる。
朝食にオートミール＋ブルーベリー＋アーモンド効果(砂糖不使用)がおすすめ。これで、61あったのが59まで痩せた
@@阿いうえお 158、体重58や。
2kgしか変わってないやん
糖質制限ダイエット１日目地獄だった。脳に栄養無さすぎて全然頭回らない。
視野に入れたモノ、認識、行動の組み合わせがバラバラになる。
数字をちゃんと確認した上で、「1」の部品を「2」の製品に付ける。みたいなミスやらかす。
トイレ行こうとして目の前にあるトイレ向かわず階段降りてたり、
分かりやすくヤバい１日だった。
調べてみたらケトン体というものがあるらしく、糖質の代わりに脂質をエネルギー源にできる身体だそうだ。
調味料や野菜に含まれる糖質も気を付けて、限りなく体内の糖質を無くさないと脂質をエネルギー源に切り替わらないそう。
また脂質接種量が少ないのもダメだったらしく、参考にしたら頭働くようになった。
2週間たったが、かなり調子良い。(現在体脂肪率8%)
動画内で顔長い緑文字のレスだけ守ってれば問題ない。
ストレス溜め過ぎずに大きい筋肉を鍛えて有酸素して摂取カロリーを減らす。これがすべて。
断食、糖質制限、チートデイやイメージ以上に上級者向けで、栄養失調やリバウンドの原因になる。
朝プロテイン飲むだけで1日の間食無くなる
温玉3つでも間食防止の効果抜群だった
@@yukkyyUtube タンパク質取れてるからね
@@yukkyyUtube 基本的に空腹の時はタンパク質取れば治る
糖質制限＝糖質を全カットって誤解してる人多いですよね。あくまで最低限の糖質を採りながら、が正しいはずなんだけれど。
糖質ゼロにしたらほんとあたま回らんからね
冬場に薄着で外を散歩するだけでも全然違います。
人間の体は、体温を維持する事に対して
最優先にエネルギーを使うので。
でないと死んでしまうｗ
楽しく出来れば長続きするんだが、さて。
雪の中でやる球技とか創ったらいいのに．．．。
雪合戦あるやんけ！
@@hdora6715 雪中サッカー、他複数作ってもいいでしょう。
自炊するなら油を使った料理を辞めて全て煮料理に置き換えるだけでかなり変わると思います。
脂っ気も多少は摂らないと。口にする脂の種類とそれぞれの効果を知れば、動物性も毛嫌いする程はないけど、簡単に摂りすぎるから気を付けましょうっていう程度で。
どうせ途中でやめる。
また始めればいいんだよ
「どうせ」っていう口癖いますぐやめた方がいいよ😊