張教練匹克球教學 26 - 三項增加強度之自我訓練

1.啞鈴揮拍練習，平殺動作，發(抽)球動作，扣殺動作。
2.執拍手練習一跳兩迴旋，強化小臂速度。
3.甩毛巾練習，強化平殺速度。