간헐적 단식 방법, 시간 완벽 정리!! 살도 빼고 건강도 챙기고 [간헐적 단식 2화] (간헐적단식, 간헐적단식방법, 간헐적단식시간)

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한의사, 한방내과 전문의 닥터구루입니다. 저번 시간에는 간헐적 단식의 효과에 대하여 말씀드렸습니다. 간헐적 단식은 인슐린 저항성 저하, 케토시스 상태, 자가포식 작용 등을 통하여 비만, 만성염증, 고지혈증 등 다양한 질환에 좋은 효과를 보이고 있습니다. 그렇다면 이렇게 좋은 간헐적 단식은 어떻게 하는 것일까요? 사실 저번 시간에도 말씀드렸듯이 단식이란 것은 굉장히 자연스러운 행위입니다. 야생에서는 사냥을 실패하거나 먹이를 못 찾으면 자연스럽게 간헐적 단식이 이루어지죠. 하지만 현대 인류는 먹을게 넘쳐나서 한 끼만 굶어도 이상한 상황입니다. 비정상적인 것이 정상적인 것처럼 되어버렸죠. 그래서 어쩔 수 없이 우리도 시간과 계획을 정해두고 간헐적 단식을 시작하게 됩니다. 물론 나중에 간헐적 단식이 익숙해지고, 여러 건강한 습관이 몸에 밴다면 이러한 형식은 필요 없을 수도 있습니다. 다만 아직 간헐적 단식이 익숙하지 않는 분들은, 오늘 설명을 참고하셔서, 본인이 할 수 있는 단계부터, 자연스럽게 시작하시기를 추천드립니다. 간헐적 단식의 방법과 시간에 대하여 알려드리겠습니다.
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