De hecho sí... Cero que hasta es más fácil la transición hacerla de golpe pero hay que hacerla por 21 días seguidos sin importar que sea fin de semana al hacer esto el cuerpo se crea el hábito
Sin duda la transición tiene que ser de golpe, justamente ví esto ahora porque tuve unas semanas trabajando de noche y ahora tengo que trabajar de día... Se que no rendiré al 100 hoy en mi trabajo pero me iré sin dormir, aguantaré lo más posible hasta que llegue la hora de dormir... Lo hacía cuando era militar en una semana ya estás adaptado
A mi me funciono lo de los siclos de sueño, cada ciclo tiene 90 min, lo recomendable es dormir de 4 a 6 ciclos de sueño, a mi me ha funcionado muy bien dormir 4 ciclos o 6horas diarias, controlando las horas claro, el humano tarda de 15 a 20 minutos para entrar en sueño profundo, así que mue acuesto a las 11:40 para entrar en sueño profundo a las 12 y despertarme re bien a las 6am, respetando mis cuatro ciclos de sueño, literal mi vida cambió 🙌 Mis días rinden como nunca me lo imagine Controlando tus ciclos te levantas más despejado, me pasaba que cuando me levantaba para ir a trabajar no quería saber del mundo, pero era porque no controlaba mis horarios y aunque me durmiera a las 8pm y me despertara a las 5am, me levantaba mal porque cortaba un ciclo que, o estaba empezando o iba a la mitad, lo que me hacía sentir fatal. Conocer lo de los ciclos de sueño fue lo mejor que me pasó
Otra cosa para reforzar el hábito q estás creando es ponerte una tarea al instante para hacer automáticamente al levantarte ejemplo ir al baño, cepillarte, tomar un vaso de agua o hacer algo de ejercicio, de preferencia tomar agua y el baño sería lo más fácil para salir de la cama xq son hábitos q ya haces por inercia. Hay un libro súper recomendable para ésto, se llama hábitos atómicos.
Patti, realmente espero que algún día puedas dar conferencias para que tú buena vibra y ejemplo llegué más lejos! 💖 Me encantan las personas congruentes, y creo que eres eso exactamente, por eso es fácil seguirte. Cada vez subes mejor contenido hablando del todo en general; así que es obvio que prácticas tus propios consejos. Te deseo solo lo mejor, me has ayudado mucho a complementar y seguir mis rutinas. Eres una persona muy inspiradora! 💗
Yo me dormía a las 08:00pm y despertarba a las 06:AM, cuando me empecé a levantar a las 06:30 me pilló mi jefe y perdí mi trabajo de guardian nocturno 😭...BUENO LO IMPORTANTE ES QUE ERES CADA VEZ MAS LINDA....QUE BELLEZA TAN ESPECTACULAR.
Es un buen tip aunque yo sí he hecho eso de dejar de dormir a las 2 para hacerlo a las 10 de un día a otro por cuestiones laborales. Mi problema en el trabajo actual es que cada día puedo tener un horario distinto, puedo entrar muy temprano o salir del trabajo de madrugada y será complicado.
Estoy en ello . Quizás no lo estoy haciendo de cuarto en cuarto. Lo hecho de media hora en media hora. Y tampoco cuesta tanto. Un libro en la cama me ayudado a dormirme antes 😅
*PARA DORMIR MENOS LO QUE HAGO ES DORMIR CON LA LUZ ENCENDIDA, PROVOCA QUE MI SUEÑO SEA LIGERO, Y AHORA SI PUEDO ESCUCHAR LA ALARMA, INCLUSO EN VARIAS OCASIONES ME LEVANTO ANTES DE QUE SUENE, EVITA QUE LOS MOSCOS ESTEN MOLESTANDO AUNQUE SI ERES SENSIBLE CON LA FACTURA DE LA LUZ PUEDES USAR FOCOS AHORRADORES DE ENERGÍA.*
Yo moví mi horario de sueño sin querer ZNXNDND Una noche no dormí porque había despertado muy tarde (8pm) y tenía escuela, por lo que al día siguiente al llegar de la escuela me dormí a las 8pm y desperté a las 5am, justo a la hora que tenía que despertar para ir a la escuela, eso se me quedó y ahora duermo entre 10, 11 y despierto a las 8 (por vacaciónes)
Bueno yo suelo dormir hasta tarde pero en plena pandemia me llamaron para hacer un trabajo muy temprano y de golpe empecé a tener que levantarme antes de las 6 ya que entraba a las 7 AM. La verdad me resultó más fácil levantarme a esa hora que hacerlo a las 8 por ejemplo. Y después a la tarde me dormia una siesta y pude!
Yo hice algo drástico pero funciona ...me duermo muy tarde y me levanto lo más temprano ejemplo : duermo a las 2 y despierto a las 6 , ya al otro día me da sueño a las 9pm
jaja no puedo esperar 15 dias, hoy me quede dormido porque solo tenia que estudiar, y me desperte a las 2pm, me quise morir, porque me queria levantar a las 9am, asique hoy seguro me duerma a las 6 o 7am y me voy a levantar a las 9:40am aunque me cueste la vida si mis planes no funcionan como quiero, mañana mismo me voy de este mundo, un saludo
Otro tip para l@s que no les funciona estar moviendo constantemente de horario; tengan un horario FIJO para levantarse así duerman muy tarde, esto hará que tu cuerpo se acostumbre y poco a poco duermas todos los días a la misma hora
Yo hice lo de no dormir toda la noche para dormir al día siguiente y funciono solo por dos días, me sentí fatigado cuando estaba despierto hasta que me dieron ganas de dormir una "siesta", pésima idea, ahora tengo los horarios igual o peor XD Intentaré hacerlo de a poco como dices, espero me funcione
No hagan caso jajaja si lo haces de golpe es mejor porq habras superado un gran reto y eso te ayudara a hacer todo a golpe y sin titubear ni resistirte. no te limites estas hecho para eso y mas! No pongas limites ni excusas a tu cabeza . O lo haces o no lo haces o estas listo para ello o nunca mas lo estaras!
Yo hago parecido, lo utilizo cuando estoy de vacaciones y cuando salgo de ellas. Me toma dos semanas para volver a una rutina que deje hace dos meses y así ya no me siento tan cansada! :D
mi horario de sueño normal es levantarme a las 2pm y dormirme a las 6am, y lo q busco es dormir a las 9pm y levantarme a las 5am (literalmente levantarme una hora antes del horario al q me duermo), es un largo camino, pero lo necesito.
Es muy interesante todo lo que dices,pero la verdad,me tienes encantado con tu belleza aunque te suene a trillado,pero tu sabes que eres muy hermosa y cada vez mas te pones mas linda en tus videos. Saludos desde españa
A mí me ha funcionado, por ejemplo el me duermo a las 2 am y me levanto a las 6am , así con 4 hrs de sueño en todo el día, luego en la noche vas a ver qué te duermes
Dormía a las 3 am y despertaba a las 10 😅 y un día día empecé a trabajar y tenía que despertar a las 4 am 😮 no me dio tiempo para ser amable conmigo mismo 😢
yo lo q he hecho hasta ahora es pasar derecho un día para dormirme a la hora deseada con el cansancio de 2 días, quizá es mucho mas bruzco pero ahí la dejo caer
Y recordar que si cumples con ese hábito (por ejemplo, de dormirte a las 10 PM y despertar a las 6 am) por más de 20 días sí o sí tu cuerpo se acostumbrará a que se vuelva rutinario
O hagan ejercicio y se funden físicamente, o algo que los cansé demasiado. En el ejército de un día a otro ya dormía a las 8 y a las 3 estaba despierto xdd
Yo lo hice y funciona. Otra cosa que a mí me ha ayudado muuuucho es no poner una alarma de bip bio sino poner sonidos agradables. En mi caso, olas del mar. Pongo el despertador siempre 10 minutos antes para despertar relajada (y me despierto a las 6.30 de la mañana ah!!)
Y todo se hecha a perder porque un fin de semana puedes "dormir más"
De hecho sí... Cero que hasta es más fácil la transición hacerla de golpe pero hay que hacerla por 21 días seguidos sin importar que sea fin de semana al hacer esto el cuerpo se crea el hábito
En fines de semana se recomienda no dormir más de 1 hora pasada tu hora de despertar rutinaria
Esto lara así evitar el desequilibrio xd
Sin duda la transición tiene que ser de golpe, justamente ví esto ahora porque tuve unas semanas trabajando de noche y ahora tengo que trabajar de día... Se que no rendiré al 100 hoy en mi trabajo pero me iré sin dormir, aguantaré lo más posible hasta que llegue la hora de dormir... Lo hacía cuando era militar en una semana ya estás adaptado
Mi horario de sueño 4:00 am 12:30 pm o 8:00 am 1:00 pm vaya horario mas mal construbado sueño llevo.😓
Amo cuando dice, la UNI 45 jajaja jajaja jajaja.
Hermosa, bella mujer.
Yo lo que hacía era hacer un 36 horas sin dormir y me funcionaba, ahora no puedo despertarme después de las 5 am xD
Que saludable 😅😅 jaja
Yo también hacia eso xddd
Interesantemente caótico!
es el estilo neutrón jajajaj
El tiempo te lo cobrará , no hagas eso .
Esto aplica para casi todos los hábitos nuestro cuerpo es una máquina de costumbre mejoren de a poquito pero siempre mejoren saludos :D
A mi me funciono lo de los siclos de sueño, cada ciclo tiene 90 min, lo recomendable es dormir de 4 a 6 ciclos de sueño, a mi me ha funcionado muy bien dormir 4 ciclos o 6horas diarias, controlando las horas claro, el humano tarda de 15 a 20 minutos para entrar en sueño profundo, así que mue acuesto a las 11:40 para entrar en sueño profundo a las 12 y despertarme re bien a las 6am, respetando mis cuatro ciclos de sueño, literal mi vida cambió 🙌
Mis días rinden como nunca me lo imagine
Controlando tus ciclos te levantas más despejado, me pasaba que cuando me levantaba para ir a trabajar no quería saber del mundo, pero era porque no controlaba mis horarios y aunque me durmiera a las 8pm y me despertara a las 5am, me levantaba mal porque cortaba un ciclo que, o estaba empezando o iba a la mitad, lo que me hacía sentir fatal.
Conocer lo de los ciclos de sueño fue lo mejor que me pasó
Y si me despierto a la madrugada de golpe? Se rompe el ciclo?
@@discipline5517Pues si, pero hay gente que tiene mucha energia y no le afecta nada, yo tengo que dormir como 13 horas xd
Me encanta, que nos das esperanza a los que penamos con el horario 😊
Hermosa, das mucho valor, 🙃
Otra cosa para reforzar el hábito q estás creando es ponerte una tarea al instante para hacer automáticamente al levantarte ejemplo ir al baño, cepillarte, tomar un vaso de agua o hacer algo de ejercicio, de preferencia tomar agua y el baño sería lo más fácil para salir de la cama xq son hábitos q ya haces por inercia.
Hay un libro súper recomendable para ésto, se llama hábitos atómicos.
Lo jodido es cuando tienes que trabajar y tú estás a las 2 am viendo shorts, mejor me duermo ya xD.
Es el mejor consejo que he recibido, de verdad, gracias parece que me conoces y ya te hubiera contado mi
problema
ESTA CHICA ES HERMOSA, SU VOZ TRANSMITE CALMA.
OJALÁ NADIE LA HAGA SUFRIR.
Patti, realmente espero que algún día puedas dar conferencias para que tú buena vibra y ejemplo llegué más lejos! 💖
Me encantan las personas congruentes, y creo que eres eso exactamente, por eso es fácil seguirte. Cada vez subes mejor contenido hablando del todo en general; así que es obvio que prácticas tus propios consejos.
Te deseo solo lo mejor, me has ayudado mucho a complementar y seguir mis rutinas. Eres una persona muy inspiradora! 💗
Siempre me quedo mirándo lo linda e inteligente que sos, no sé lo que dijiste por eso lo veo más veces. Saludos ! 🥰
Jajaj chabon es re compradora te atrapa con su belleza y te cautiva con su bocho Fua miamor
TANTO?
Jaaa.. en el ejercito lo cambias al toke, y al otro día ya estás parado a las 5:30am
Muchas gracias Patti, excelente recomendaciòn
Gracias Patty lo necesitaba
¡Muchas gracias! La verdad es que sí lo necesito uwu
Gracias Patty!!!. Vengo luchando con este tema hace mucho tiempo. Y se torno un sufrimiento. Voy a probar este tip!. 🙌✨💖
Muchas gracias por el tip 👍🏻 Y claro que por supuesto lo voy a poner en práctica.
Siempre estás diciendo buenos consejos
Gracias por compartir ésta técnica porque me frustró de que no lo logro, pues claro de golpe lo quiero hacer y pues nada más nada, gracias Paty 🙏😇💜🌈
Gracias, super util y conciso
Yo me dormía a las 08:00pm y despertarba a las 06:AM, cuando me empecé a levantar a las 06:30 me pilló mi jefe y perdí mi trabajo de guardian nocturno 😭...BUENO LO IMPORTANTE ES QUE ERES CADA VEZ MAS LINDA....QUE BELLEZA TAN ESPECTACULAR.
Gracias por el consejo, lo amable siempre es mejor!
Que bueno! Me.gustaria una transicion AMABLE para dejar el cigarrillo. O algun otro tip que ayude. Gracias
Muchas gracias por el consejo máster, siempre sufrí para lograr objetivos como el q mencionaste. Lo haré 🤑🤑
Gracias y mil gracias.
Soy estudiante ¡¡gracias por tus consejos !! Amo tu canal 💖
Es un buen tip aunque yo sí he hecho eso de dejar de dormir a las 2 para hacerlo a las 10 de un día a otro por cuestiones laborales. Mi problema en el trabajo actual es que cada día puedo tener un horario distinto, puedo entrar muy temprano o salir del trabajo de madrugada y será complicado.
Patty amo tu conocimiento
Estoy en ello . Quizás no lo estoy haciendo de cuarto en cuarto. Lo hecho de media hora en media hora. Y tampoco cuesta tanto. Un libro en la cama me ayudado a dormirme antes 😅
Que linda tu piel, gracias por los consejos(;
Yupiiii ¡Si que me facilitará llegar a la meta! Pooooorque me duermo MUY TARDE aunque madrugo para trabajar aunque me deja malhumorada...
Gracias 💯📽️🥰
Gran consejo,mil gracias ❣️
Super! Sufro de insomnio (trabajo y estudio) por salud hay que dormir bien... Voy a probar esa metodología a ver que pasa 😊. Gracias por el consejo!
Gracias Patti!❤
*PARA DORMIR MENOS LO QUE HAGO ES DORMIR CON LA LUZ ENCENDIDA, PROVOCA QUE MI SUEÑO SEA LIGERO, Y AHORA SI PUEDO ESCUCHAR LA ALARMA, INCLUSO EN VARIAS OCASIONES ME LEVANTO ANTES DE QUE SUENE, EVITA QUE LOS MOSCOS ESTEN MOLESTANDO AUNQUE SI ERES SENSIBLE CON LA FACTURA DE LA LUZ PUEDES USAR FOCOS AHORRADORES DE ENERGÍA.*
Muchas gracias por regresar
Preciosura.
Yo moví mi horario de sueño sin querer ZNXNDND Una noche no dormí porque había despertado muy tarde (8pm) y tenía escuela, por lo que al día siguiente al llegar de la escuela me dormí a las 8pm y desperté a las 5am, justo a la hora que tenía que despertar para ir a la escuela, eso se me quedó y ahora duermo entre 10, 11 y despierto a las 8 (por vacaciónes)
Si mi amor Paty , pronto nos casaremos 😍
Que buenas ideas aprendo aqui, sigue así
Gracias hermosa, lo voy a poner en práctica. 😘💕
Gracias Patty Macias
Bueno yo suelo dormir hasta tarde pero en plena pandemia me llamaron para hacer un trabajo muy temprano y de golpe empecé a tener que levantarme antes de las 6 ya que entraba a las 7 AM. La verdad me resultó más fácil levantarme a esa hora que hacerlo a las 8 por ejemplo. Y después a la tarde me dormia una siesta y pude!
Justo lo que necesito, quiero cambiarlo pero la idea de cambiarlo de golpe no me hacia mucha ventaja, gracias Patti ❤
😮😮😮😮 excelente típ❤!!
Yo hice algo drástico pero funciona ...me duermo muy tarde y me levanto lo más temprano ejemplo : duermo a las 2 y despierto a las 6 , ya al otro día me da sueño a las 9pm
pero desspués solo dormirá la poca hora de restante que te falta -.-
Muchas gracias por el consejo.
jaja no puedo esperar 15 dias, hoy me quede dormido porque solo tenia que estudiar, y me desperte a las 2pm, me quise morir, porque me queria levantar a las 9am, asique hoy seguro me duerma a las 6 o 7am y me voy a levantar a las 9:40am aunque me cueste la vida
si mis planes no funcionan como quiero, mañana mismo me voy de este mundo, un saludo
amo tu concejo!!!!
Muy buena información 👏yo llevo un tiempo batallando por dormir temprano 🥺 ¡Voy a practicarlo!
Gracias❤️ lo pondré en práctica
Te amo Patti 😍
Te acabo de descubrir y... TE ADORO! Parece un canal hecho a propósito para mí 😅❤️
Justo lo que necesito
Otro tip para l@s que no les funciona estar moviendo constantemente de horario; tengan un horario FIJO para levantarse así duerman muy tarde, esto hará que tu cuerpo se acostumbre y poco a poco duermas todos los días a la misma hora
Esta mujer es todo lo que está bien
❤️ gracias ❤️
Buenísimo!! Infinitas graciassss
Buenísimo!!!!😊
Busca un trabajo donde si o si tengas que despertar a las 5:30 ya verás que así se te cambia el horario😂🤌🏼
Muy buena idea la pondré en práctica
Me encantan tus vídeos por favor no nos dejes de enviar😁muchas gracias
yo ando haciendo un dia sin dormir para hoy dormirme mas temprano por cansancio y haci arreglar mi horario de sueño espero funcione
Que buen consejo ☺️🥰👏👏👏
¿Ya te había dicho que amo tus tíos? Eres luz en el camino chata! ❤️
Sabeee Buena Reflexión (y)
Yo hice lo de no dormir toda la noche para dormir al día siguiente y funciono solo por dos días, me sentí fatigado cuando estaba despierto hasta que me dieron ganas de dormir una "siesta", pésima idea, ahora tengo los horarios igual o peor XD
Intentaré hacerlo de a poco como dices, espero me funcione
Comentamos ,porfavor,como te fue .A mí ,y seguro que aucha gente nos pasa como a ti .Un saludo ❤
No hagan caso jajaja si lo haces de golpe es mejor porq habras superado un gran reto y eso te ayudara a hacer todo a golpe y sin titubear ni resistirte. no te limites estas hecho para eso y mas! No pongas limites ni excusas a tu cabeza . O lo haces o no lo haces o estas listo para ello o nunca mas lo estaras!
Hay veces que repito tus videos hasta 5 veces ya que las primeras 2 no puedo dejar de verte.
Yo hago parecido, lo utilizo cuando estoy de vacaciones y cuando salgo de ellas. Me toma dos semanas para volver a una rutina que deje hace dos meses y así ya no me siento tan cansada! :D
Muchas gracias y viva al tussy
Muy buen tip y es muy cierto yo lo hacía el problema es que volví a caer en dormir tarde, después de más de 5 años ha sido complicado cambiar
Voy a aplicarlo. Tengo mucho insomnio última 😩
Eso se llaman método Kaizen...paso a paso, todo se puede lograr!!!
Patti, recomiendame los libros que has leído sobre estos temas para poder mejorar mi vida porfavor.
Un buen libro para empezar Hábitos atómicos! Suerte
mi horario de sueño normal es levantarme a las 2pm y dormirme a las 6am, y lo q busco es dormir a las 9pm y levantarme a las 5am (literalmente levantarme una hora antes del horario al q me duermo), es un largo camino, pero lo necesito.
Muy interesante lo voy a intentar, gracias ❤️👍
Lo tomo en cuenta 🥲 necesito hacer esto 🙌
Yo ahorro dinero por el momento por mis estudios , pase de levantarme de 7am a 4am , el cuerpo se acostumbra pero al medio dia te las cobra
Es muy interesante todo lo que dices,pero la verdad,me tienes encantado con tu belleza aunque te suene a trillado,pero tu sabes que eres muy hermosa y cada vez mas te pones mas linda en tus videos. Saludos desde españa
Te amuuuuuuu, gracias por este super tip
Me levanto a las 8 de la noche, voy a tardar un siglo en acomodar el horario para levantarme temprano😂😂
Si que funciona, lo he hecho y es todo un éxito...
Gracias de verdad 🥺♥️
A mí me ha funcionado, por ejemplo el me duermo a las 2 am y me levanto a las 6am , así con 4 hrs de sueño en todo el día, luego en la noche vas a ver qué te duermes
Soy tu fiel seguidor hermosa
Que tal para alguien que trabaja 3 turnos de 12 horas en la noche.. .? 👀🤔
es mejor hacerlo cada media hora por el ciclo circadiano.
Dormía a las 3 am y despertaba a las 10 😅 y un día día empecé a trabajar y tenía que despertar a las 4 am 😮 no me dio tiempo para ser amable conmigo mismo 😢
yo lo q he hecho hasta ahora es pasar derecho un día para dormirme a la hora deseada con el cansancio de 2 días, quizá es mucho mas bruzco pero ahí la dejo caer
Y recordar que si cumples con ese hábito (por ejemplo, de dormirte a las 10 PM y despertar a las 6 am) por más de 20 días sí o sí tu cuerpo se acostumbrará a que se vuelva rutinario
Me gusto como dijo gruñón 😂
Mejor despertar y verte😄
O hagan ejercicio y se funden físicamente, o algo que los cansé demasiado. En el ejército de un día a otro ya dormía a las 8 y a las 3 estaba despierto xdd
Gracias Patty
Me encanta lo boy a intentar
Hábitos atómicos 🌹
Yo lo hice y funciona. Otra cosa que a mí me ha ayudado muuuucho es no poner una alarma de bip bio sino poner sonidos agradables. En mi caso, olas del mar. Pongo el despertador siempre 10 minutos antes para despertar relajada (y me despierto a las 6.30 de la mañana ah!!)