5分钟天鹅颈肩颈运动，缓解颈椎痛，放松斜方肌，坐在椅子上完成【周六野Zoey】

[@张镨心]

真的很好。亲身体验。我坚持了七个月零12天了。真的改变了自己。想要的我。特别难受的颈椎。好多了。谢谢您亲

[@somavoteyhour6074]

请问你一天做几次

[@wangwangchirochiro3353]

谢谢❤最近每晚睡前做一次，第二天早上感觉肩膀后背和颈椎都轻松多了，点赞了。

[@user-fq5by3tl9r]

和你一起运动是最舒服的 感觉没有压迫感 特别不喜欢一些博主在运动中途说 坚持住 别忘了xxx是你运动的目的 和你一起每一个运动都能坚持下来~

[@laichunwong5325]

谢谢妳美女！！！
妳的视频拯救了我颈椎的痛苦，立杆见影，太有效了！谢谢妳的分享！太有爱心啦！

[@eden4529]

这个运动太有效啦！！练的我锁骨都出来了天唉❤️

[@zennyzhang6529]

多少天了？

[@eden4529]

zenny zhang 我也不记得了 总之坚持就是了 这个运动不占空间也不累

[@好我知道]

潘敬静 練這個會有鎖骨嘛？

[@eden4529]

不知道該叫什摸 这个应该是放松斜方肌和脖子 但是我和其他的方松斜方肌的运动一起做的 慢慢的锁骨就出来了

[@bakamaka7586]

潘敬静 什么方法呀？

[@donniezhang4890]

以前看過你很多不同的節目製作。很喜歡你帶有口音的普通話，感覺你是一個很特別的一個女孩，其實你更適合國外的生活方式

[@chingsher8868]

真的很有效，脖子都拉长了，非常感谢Zo'e'y

[@zoefuryusss2470]

做完真的颈椎舒服了很多 谢谢

[@yufanzhang3797]

太喜欢你了😘😘 每个视频都有认真看和跟着做🤩

[@nancycai8906]

我最近双肩剧痛，刚刚才发现你的视频，跟着做两次觉得肩颈很放松，非常喜欢你

[@xiaoningzhang1306]

我每天都做这套动作，很有效，感谢美丽的Zoey 👍🏼🌹

[@chuminfeng5205]

谢谢Zoey，这组动作真的太舒服了！

[@wlollipop5997]

超舒服，zoe的每一个视频都很有用！可以教我们怎样瘦脖子吗，其实并不胖，但是脖子就是有点粗，谢谢Zoe！

[@miao4884]

W Lollipop 同问，还有腮帮子也是比较肿

[@jdjddkd6437]

感谢🙏你的视频，前二天颈部和肩背部的肌肉疼痛影响生活，找到你的视频在二天内做了七次加上热敷，疼痛完全消失。己推荐你的视频给朋友。再次感谢🙏

[@elvischong2074]

原本头往下看会疼，跟着做后就不会痛了，谢谢！

[@Im-Lit-LoveAndPeace-DNA]

❤周六野老師，您好！❤請問有坐在床上做的舒展柔筋&這肩頸動作嗎？謝謝妳！❤

[@ashleyng2395]

神奇欸！！做完了一組覺得斜方肌的部位舒展很多！！

[@breezefull]

這組動作太強了!原本頭往上抬的時候會有點痛，一做完這一整組，往上抬就不會痛了，感謝Zoey的分享

[@qingyew9849]

谢谢你，真的速缓了许多。

[@fung0078]

超棒的 馬上舒緩

[@lindajong5737]

謝謝你🙏做了這頸部運動後感覺很好👍

[@儒雅随和带带大师兄]

赞一个，挺有效的，小姐姐人美水平高，喜欢！

[@fanfan-touhou]

跟着很多人做过改善脖子疼痛的运动，你的这套做完最舒服了😌

[@wangwangchirochiro3353]

特别赞！刚刚做了第一次，脖子两侧的疼减轻了。谢谢，继续坚持。

[@emojosimplehealthyliving5677]

很有用喔，我也跟著做了一系列的動作，真的拯救了我的頸部疲勞問題，謝謝喔👍👍

[@aaaimeelll7663]

2020.04.27 打卡第一天✔ 其实04.27就开始每天做了，和斜方肌视频一起做
2020.04.28 打卡第二天✔
2020.04.29 打卡第三天✔
2020.04.30 打卡第四天✔
2020.05.01 打卡第五天✔
2020.05.02 打卡第六天✔
2020.05.03 打卡第七天✔
2020.05.04 打卡第八天✔
2020.05.05 打卡第九天✔
2020.05.06 打卡第十天✔
2020.05.07 打卡第十一天✔
2020.05.08 打卡第十二天✔
2020.05.09 打卡第十三天✔
2020.05.10 打卡第十四天✔
2020.05.11 打卡第十五天✔
2020.05.12 打卡第十六天✔
2020.05.13 打卡第十七天✔
2020.05.14 打卡第十八天✔
2020.05.15 打卡第十九天✔
2020.05.16 打卡第二十天✔
2020.05.17 打卡第二十一天✔
2020.05.18 打卡第二十二天✔
2020.05.19 打卡第二十三天✔
2020.05.20 打卡第二十四天✔
2020.05.21 打卡第二十五天✔
2020.05.22 打卡第二十六天✔
2020.05.23 打卡第二十七天✔
2020.05.24 打卡第二十八天✔
2020.05.25 打卡第二十九天✔
2020.05.26 打卡第三十天✔
2020.05.27 打卡第三十一天✔
2020.05.28 打卡第三十二天✔
2020.05.29 打卡第三十三天✔
2020.05.30 打卡第三十四天✔
2020.05.31 打卡第三十五天✔
2020.06.01 打卡第三十六天✔ 感受： 一下子居然过了这么这么多天，儿童节快乐！
2020.06.02 打卡第三十七天✔
2020.06.03 打卡第三十八天✔

[@jiangdanlin]

Aaaimee lll 有效果吗？

[@moshimoshi3877]

怎么样？有效果吗？天鹅颈有没有？！🤣

[@aaaimeelll7663]

@@jiangdanlin 舒服是舒服的，天鵝頸并沒有看到哈哈哈

[@aaaimeelll7663]

@@moshimoshi3877 umm天鵝頸沒發現，但是酸痛會減少~~

[@christinagao4439]

做完感觉舒服多了，谢谢你！

[@march7080]

喜歡💕 做完好舒服😊

[@applelau4869]

真的很有效,酸痛三年,中西醫都看過,可是都沒有幫助,和你學做拉伸以後,酸痛減少了很多 ! 希望會有更多的影片分享!

[@minshih7507]

簡單的動作卻有大大的效果，真是太感謝妳了！

[@beizhang9706]

每天在办公室做这个超舒服！！！谢谢Zoey！！

[@kenosislove7621]

謝謝ZOEY，現在我們在辦公室每天跟著做１－２囘。很有果效！謝謝你認真的預備每個動作！

[@Jodylove]

有欸！之前頸椎受傷，頸椎有聲音，很像回到位置了❤

[@percent1980]

我就是圓肩厚背人，每天肩頸僵硬痠痛，謝謝妳分享

[@serenawang9281]

喜欢这期新的肩膀脖子拉伸！！前几天脖子肩膀不舒服，都在做之前那套改善脖子肩膀的拉伸视频

[@liuzhichen2322]

本来隐隐作痛，跟着做了一次舒服了！谢谢！

[@Pokpokprincess]

超棒的運動, 上班時做了的確舒服很多, 但是要穿西服上班的我做這肩部運動的確有些困難

[@金馬克-h7m]

做個紀錄：
2021/07/04 ⭕
2021/07/05 ⭕
2021/07/07 ⭕
2021/07/08 ⭕
2021/07/09 ⭕
2021/07/10 ⭕
2021/07/14 ⭕

[@abbeyyuyingwang9299]

太舒服了

[@ZZ-nc6ec]

Zoey 的动作都是 简单而有效，做起来压力小，棒棒哒！！！

[@jovychee96]

这个真的好棒！！我时常斜方肌用力过度 这个做了直接轻松好多！感恩zoey老师的分享❤️

[@moon-ry7xq]

做完以后真的很放松哎~感谢

[@黃子芸-o6d]

Zoey,有適合小朋友的減肥餐嗎？
Costco可以買什麼吃，因為之前看你的影片，內容跟我的問題不一樣，所以，有適合減肥吃的costco的東西嗎？

[@洪洪-c6s]

謝謝你！！！

[@user-lucky0622]

舒服，謝謝

[@shujie6207]

真的很舒服！

[@江采葳]

2020-3月還有每天照著視頻運動的請舉手👋👋😁😁😁

[@yingqiujiang4236]

我今天开始做，每天做 12.05.2020 😁😂😄

[@江采葳]

@@yingqiujiang4236 我也持續每天在做，圓肩還沒消，但是我長期的偏頭痛倒是舒緩了好多，跟著影片運動做了三個多月，這段期間我只頭痛過一次，原本季節交替的時候我止痛藥都是吃不停的，現在都不太會了，一起加油😂😂

[@yingqiujiang4236]

@@江采葳 最好不要吃止痛药，难受时，先洗个温水澡，擦些按摩油，轻轻的按摩，就会好些，现在一直天天坚持做，对你好多，加油 😁😂😄

[@江采葳]

@@yingqiujiang4236 好的，謝謝關心😍😍🙏

[@melk3883]

好舒服呀。明显感到侧卧的那一边 酸涩的多。谢谢你哦

[@楊凱婷-i5g]

4/6 第三次做完
4/7 完成，超舒服

[@wjskxsq]

今天做了其他运动博主的 突然感觉zoey好亲切啊😭

[@mimiylu1986]

厲害！肩膀輕鬆很多！

[@Lu-yy2eq]

这个做完后真的好放松

[@叶青-m8z]

蛮舒服的谢谢zoey

[@林鈞-w6x]

伸展完真的放鬆很多！謝謝Zoey分享：）

[@叶青-m8z]

做完好舒服，就想感谢ZOEY

[@dali6425]

很喜欢你的视频，可以出一些孕期的运动吗？怀孕之前坚持做两个月的你瘦腿提臀运动很有效果，怀孕了不敢动了，只能做练脖子的这个视频了

[@zonghongtan2089]

刚做。做完很舒服 打卡第一天

[@dodoyoyo6963]

超级棒，瞬间舒服了

[@花崖上]

好棒啊我活了

[@linda2012june]

非常有效，点赞，谢谢

[@heijia5387]

zoey可以出一期加强核心肌肉组织的训练吗，我的医生让我练习核心保护腰椎，但是我找不到好的练习核心的方案

[@dividedrighful]

+1 我腰椎是歪的！

[@luluzhang5998]

爱你哟，脖子做完很舒服

[@weiweichezhou2638]

很舒服😌

[@gofishing736]

好棒哦，太喜欢了

[@kono9460]

This is so helpful to me. Thank you!

[@viviwei1597]

做完真的差很多！！謝謝Ｚ

[@wjskxsq]

终于上youtobe了 在微博看麻烦哈哈哈

[@crafterpou5192]

做完真的觉得好放松！！这个太棒了！

[@user-nn4q]

做完以后好放松

[@sarettayap5727]

非常有效！！

[@luyaochen4486]

4/7打卡第一天
4/8打卡第二天
4/9打卡第三天
4/11打卡第四天
4/14打卡第五天
4/15打卡第六天
4/24打卡第七天
5/1打卡第八天
5/3打卡第九天

[@aaaaaaaabcc]

有什麼效果嗎

[@luyaochen4486]

vipseungri 我觉得脖颈有舒服些呢 因为最近一个月一直上网课一直坐着脖颈压力太大

[@evachou723]

這個我需要 謝謝妳~❤

[@carmentse8595]

Zoey. , it's very good as I can do it anywhere and anytime. thanks your sharing,.

[@QiJunWang]

舒服很多！

[@jialinwu6775]

真的很舒服

[@黃筱雯-o8q]

很放鬆……立即見效😀

[@yurishen9309]

zoey太爱你

[@s1002145]

做一次就有感！謝謝zoey!!

[@HeyLala]

做完脖子好舒服

[@justinalee4508]

很不错很有效噢，时不时就会打开跟着一起做一做！❤️
Btw~ 能不能说下背景音乐是什么？😊

[@Michelle-zo5gv]

真的超级舒服！

[@karlzhang6606]

正好看到，就立刻做了

[@_zxjnuria8268]

做之前感觉脖子都扭不过来，往后扭就发出咔咔咔的声音，做完之后感觉脖子都可以360度大旋转了😂😂😂很舒服

[@limalke]

優質 真心不騙 動作到位 醫療級瑜珈

[@t_lifel6017]

请问肩劲运动可以预防劲椎病和改善吗？

[@liewjanice1975]

很棒！舒服多了谢谢！

[@kevin.c9137]

請問有狐臭的人可以做這套動作嗎？

[@justcoffeey]

很好喔

[@zhx012]

Hi Zoey, 你会有一部关于如何冥想的视频吗

[@rosechong8649]

能做一个影片讲解sit up的正确做法吗？

[@yukizhou8197]

想知道是不是只有我做最后一个动作的时候脖子是咯吱咯吱的？

[@万年大灵芝鸭]

办公一个小时必备运动，但是野野真的是左右不分啊，弄得我好晕啊😂

[@jasminehooi4399]

Zoe姐姐，能教教怎麼去勁紋嗎？

[@xintongzhou3835]

这个视频和以前的改善脖子肩膀 斜方肌粗大 哪一个更有效改善斜方肌？？？ 还是说这个是改善版？？？

[@K2elly]

有消除斜方肌吗？

[@meilisaliu6343]

👍 刚刚做过 太舒服了！

[@gulbaekgyps9599]

太赞了

[@michelleloo1995]

Hi, thank you so much ..

[@臨在]

0:51 運動開始，謝謝

[@tzulinlai8070]

9/22開始做 希望有效果

[@Rosie-tx3db]

跟着做了一遍，感觉好舒服……