Hola a todos. Like para Luis del Águila. Información valiosa para empezar la semana. La continuidad del entrenamiento es la base del éxito. Pasad buen lunes. 🌞🏃🌞
Completamente de acuerdo; empecé a seguirte en 2020, cuando mi enfoque era hacer series rápidas (para mi ritmo), no sabía de controlados, estiraba y hacia fuerza saltando y con movimientos explosivos... no podía bajar de 46 minutos en 10k. Después de ver varios videos y empezar a entender y aplicar los principios que promueves, bajé mis ritmos de series, empecé con controlados y hacer fuerza izsometrica, a finales de ese año logré mi mejor marca de 10k hasta ahora: 43:38, con un rimo medio de 4:23, fue increible para mi. Nunca toqué esos ritmos en entrenamiento, los controlados los hacía a 4:50 y las series a 4:30. Soy un corredor de 44 años, pero pienso que aún puedo mejorar, espero romper esa marca el siguiente año. Pongo este comentario como agradecimiento y prueba de todo lo que compartes. Saludos desde México Jorge
Estoy suscrito desde hace un tiempo y sigo sus métodos y filosofías de preparación, solo con controlados a 5:00 y series de 1000 a 4:30 pude hacer mi mejor marca en 10k en 42:30. Antes me lesionada mucho y ahora voy mucho mejor. El que no crea que lo ponga en practica. Saludos Luis!
Cuantos kms metiste en rodajes suaves durante la semana y tirada larga ? Gracias y que bueno seguir a don Luis del Águila te ha dado resultados positivos. Yo también lo principal que he aprendido es a entrenamiento polarizado (20-25% algo fuerte y 80-75% suave)
Luis te sigo desde hace tiempo y la verdad es que me sirve de mucho tu canal. De a poco me voy saliendo del paradigma tradicional de series cortas a tope, de los estiramientos post entreno, etc. Mis compañeros me miran como bicho raro cuando en lugar de estirar hago un reajuste muscular de modo isométrico, o de en lugar de hacer series de 400 o 500, las hago de 800 o 1000. En fin, ya lo entenderan jeje. Saludos Luis!
Estoy a 1 mes de mi primer competencia de 10 km. Espero obtener mi mmp por debajo de los 52 minutos siguiendo tu método de entrenamiento. Al momento sin lesiones, solo unas pequeñas molestias de la adaptación. Gracias desde México!
En verdad, tengo bastantes dudas en un aspecto del entrenamiento que es lo que solemos llamar enfriamiento o vuelta a la calma, no se si existe o se da una justificacion de peso para que esto tenga una clara evidencia de ser necesario. Pienso que de ser asi, podria ser un tema para ser comentado en uno de sus videos. Gracias y feliz semana a tod@s.
Buen día profe, un saludo desde Colombia parcero. Podría por favor explicar con los ejemplos anteriores como realizar la o las semana antes para bajar cargar y competir mejor. gracias. Un abrazo.
Buenas noches profe estoy preparando una media maraton en 1:21 aquel ritmo debo hacer los ritmos controlados y las series de 1000 y los rodajes suaves y desde que kilómetro empieza la media maratón muchas gracias profe eres un crack bendiciones.
Hola!! Luis Tenia 5000 en pista un miercoles!! El sabado antes del miercoles ise 20x300 a ritmo 3:45 con 1"recp al trote 100m y despues ise un 7k a 4:30 umbral, domingo ise bici 20km suave z1,lunes 30mi suave y martes descsnso total y llegué 5000 y me noté reventado la otra vez ise 20:30 y esta vez 20:55 con proposito de bajar de 20 crees que que me pasé de rosca llegue reventado??
Hola a todos. Like para Luis del Águila. Información valiosa para empezar la semana. La continuidad del entrenamiento es la base del éxito. Pasad buen lunes. 🌞🏃🌞
Completamente de acuerdo; empecé a seguirte en 2020, cuando mi enfoque era hacer series rápidas (para mi ritmo), no sabía de controlados, estiraba y hacia fuerza saltando y con movimientos explosivos... no podía bajar de 46 minutos en 10k.
Después de ver varios videos y empezar a entender y aplicar los principios que promueves, bajé mis ritmos de series, empecé con controlados y hacer fuerza izsometrica, a finales de ese año logré mi mejor marca de 10k hasta ahora: 43:38, con un rimo medio de 4:23, fue increible para mi. Nunca toqué esos ritmos en entrenamiento, los controlados los hacía a 4:50 y las series a 4:30.
Soy un corredor de 44 años, pero pienso que aún puedo mejorar, espero romper esa marca el siguiente año.
Pongo este comentario como agradecimiento y prueba de todo lo que compartes.
Saludos desde México
Jorge
Estoy suscrito desde hace un tiempo y sigo sus métodos y filosofías de preparación, solo con controlados a 5:00 y series de 1000 a 4:30 pude hacer mi mejor marca en 10k en 42:30. Antes me lesionada mucho y ahora voy mucho mejor. El que no crea que lo ponga en practica. Saludos Luis!
Cuantos kms metiste en rodajes suaves durante la semana y tirada larga ? Gracias y que bueno seguir a don Luis del Águila te ha dado resultados positivos. Yo también lo principal que he aprendido es a entrenamiento polarizado (20-25% algo fuerte y 80-75% suave)
@@robsancar Hola, durante la semana rodajes suaves de entre 8 a 10 km y en la tirada Larga de 15 a 20 km.
@@maxtdo4862 gracias 🏃🏻👌🏻
Luis te sigo desde hace tiempo y la verdad es que me sirve de mucho tu canal. De a poco me voy saliendo del paradigma tradicional de series cortas a tope, de los estiramientos post entreno, etc. Mis compañeros me miran como bicho raro cuando en lugar de estirar hago un reajuste muscular de modo isométrico, o de en lugar de hacer series de 400 o 500, las hago de 800 o 1000. En fin, ya lo entenderan jeje. Saludos Luis!
¿Puedes contarnos en qué consiste ese reajuste isométrico?
Estoy a 1 mes de mi primer competencia de 10 km. Espero obtener mi mmp por debajo de los 52 minutos siguiendo tu método de entrenamiento. Al momento sin lesiones, solo unas pequeñas molestias de la adaptación. Gracias desde México!
17:10 es la clave: fácil de entender, difícil de llevarlo a la práctiva
Muy buen video excelente
En verdad, tengo bastantes dudas en un aspecto del entrenamiento que es lo que solemos llamar enfriamiento o vuelta a la calma, no se si existe o se da una justificacion de peso para que esto tenga una clara evidencia de ser necesario.
Pienso que de ser asi, podria ser un tema para ser comentado en uno de sus videos.
Gracias y feliz semana a tod@s.
Gracias. Siempre genial.
❤gracias maestro
Muchas gracias Luis. Gran video
Gracias 🙏
Excelente información,aplicando la ciencia y condicionando los ritmos de entrenamiento para conseguir la mejora
Gracias Luis. Puedes hacer un video explicando cuando es el momento de ajustar los ritmos en la fase del entrenamiento? Gracias y un saludo.
Continuidad como gran baza para la mejora......gracias Luis
Buen día profe, un saludo desde Colombia parcero. Podría por favor explicar con los ejemplos anteriores como realizar la o las semana antes para bajar cargar y competir mejor. gracias. Un abrazo.
Muy cierto y muy bien explicado, enhorabuena 😊
Buenas noches profe estoy preparando una media maraton en 1:21 aquel ritmo debo hacer los ritmos controlados y las series de 1000 y los rodajes suaves y desde que kilómetro empieza la media maratón muchas gracias profe eres un crack bendiciones.
Hola!! Luis Tenia 5000 en pista un miercoles!! El sabado antes del miercoles ise 20x300 a ritmo 3:45 con 1"recp al trote 100m y despues ise un 7k a 4:30 umbral, domingo ise bici 20km suave z1,lunes 30mi suave y martes descsnso total y llegué 5000 y me noté reventado la otra vez ise 20:30 y esta vez 20:55 con proposito de bajar de 20 crees que que me pasé de rosca llegue reventado??
Buenas noches cuanto de cuanto es la pause recomendada entre el mil y el 5 k a umbral? Gracias he aprendido mucho del profe saludos. 🎉