Ciao massi se posso permettermi secondo il mio parere le migliori fonti di integrazione durante la corsa sono ciclodestrine amminoacidi essenziali e sali minerali con acqua ,gel e prodotti simili sono ricchi di coloranti ETCC ,mentre per il recupero si può optare secondo me per cibo solido visto che non c e un timing da rispettare mentre per allenamento o con fonti solide almeno due ore prima o ciclodestrine sempre che non appesantiscono sono un po' costose ma tecniche poiché non causano picchi di glicemia cosa ne pensi ?
Discorso lungo e complesso, l’ho semplificato troppo in effetti. Il timing post allenamento è la finestra metabolica, ma ripeto: magari ne parlo + avanti. Ps: grazie per il commento
Ciao io preparo la mezza e la domenica a volte faccio un lungo..ad esempio domenica ho fatto un lento 26 km 4’37 a km ho fatto un digiuno la mattina mentre quando faccio i medi e i lavori faccio colazione
Ciao massi se posso permettermi secondo il mio parere le migliori fonti di integrazione durante la corsa sono ciclodestrine amminoacidi essenziali e sali minerali con acqua ,gel e prodotti simili sono ricchi di coloranti ETCC ,mentre per il recupero si può optare secondo me per cibo solido visto che non c e un timing da rispettare mentre per allenamento o con fonti solide almeno due ore prima o ciclodestrine sempre che non appesantiscono sono un po' costose ma tecniche poiché non causano picchi di glicemia cosa ne pensi ?
Discorso lungo e complesso, l’ho semplificato troppo in effetti. Il timing post allenamento è la finestra metabolica, ma ripeto: magari ne parlo + avanti. Ps: grazie per il commento
Ciao io preparo la mezza e la domenica a volte faccio un lungo..ad esempio domenica ho fatto un lento 26 km 4’37 a km ho fatto un digiuno la mattina mentre quando faccio i medi e i lavori faccio colazione
si, indubbiamente è una buona strategia alimentare. Poi dipende anche da quale sia il tuo ritmo maratona.
Maratona non lo ancora fatta ritmo mezza 3’40 “
Si, in effetti allora va benissimo come stai facendo.
Mi stupisci sempre @Massi Milani Ero convinto parlassi di keto... E comunque che tu non reintegrassi i carboidrati.
Stefano P whey 20 ha 2 gr di carboidrati su 100 gr. Piaciuto il video?
@@MassiMilani1 si molto grazie. Ma mi piacerebbe approfondire il discorso sulla tua dieta.
come si chiama il libro grazie
Advanced marathoning.
@@MassiMilani1 GRAZIE