Ahoj, chtěla bych se zeptat, zda je normální cítit při 2. sadě více krk než břišní svaly. Předpokládám, že ne, ale stává se mi to pokaždé, když posiluji břicho na zemi. Dělám něco špatně? Jinak Vás hodně oceňuji, hlavně teď v karanténě!
Zdravím, předpokládáte správně, opravdu by se při posilování břicha neměly krční svaly zapojovat, přetěžují se tak většinou povrchové krční svaly, které už tak bývají přetížené (špatným držením těla ať už v sedu či ve stoji). Já osobně moc sedy lehy ráda nemám, sama vím, že když už nemůžu, tak to tahám hlavou, krkem a zapojuju tak úplně jiné svaly než bych chtěla. Možná místo sedů-lehů zvolit jiný cvik, klidně jen zvedání pánve nebo třeba polohu na zádech s nohama položenýma v přibližně 90° na židli/velkém balónu, kdy se budete snažit dýchat do spodních žeber, žebra stahovat dolů, aby netrčely do vzduchu, a následně jen mírně odlepovat postupně jednu a druhou patu od židle/balónu tak, aby se ale na postavení trupu nic nezměnilo, měla byste při tomhle pohybu cítit, že maká břicho (ne ramena ani krk!!). Když se do této polohy dostanete, tak ještě nadzvedněte kousek zadek odlepením kostrče a v této poloze chvíli vydržte. Tohle je docela hezké video: ruclips.net/video/_T_2gVNpv78/видео.html&ab_channel=%C5%A0portujeme
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
pecka! v době karantény jako když to na youtube najdeš :) děkuju!
Myslela jsem si že cvičení jde úplně mimo mně, ale mýlila jsem se👌Tohle mne mega baví a děkuju ❤️
Moc jsem si cviceni uzila! Dekuju!
Ahojky, úplně super video. Prosím co je to za píseň u poslední série?? Dekuji
Ahoj, chtěla bych se zeptat, zda je normální cítit při 2. sadě více krk než břišní svaly. Předpokládám, že ne, ale stává se mi to pokaždé, když posiluji břicho na zemi. Dělám něco špatně? Jinak Vás hodně oceňuji, hlavně teď v karanténě!
Zdravím, předpokládáte správně, opravdu by se při posilování břicha neměly krční svaly zapojovat, přetěžují se tak většinou povrchové krční svaly, které už tak bývají přetížené (špatným držením těla ať už v sedu či ve stoji). Já osobně moc sedy lehy ráda nemám, sama vím, že když už nemůžu, tak to tahám hlavou, krkem a zapojuju tak úplně jiné svaly než bych chtěla. Možná místo sedů-lehů zvolit jiný cvik, klidně jen zvedání pánve nebo třeba polohu na zádech s nohama položenýma v přibližně 90° na židli/velkém balónu, kdy se budete snažit dýchat do spodních žeber, žebra stahovat dolů, aby netrčely do vzduchu, a následně jen mírně odlepovat postupně jednu a druhou patu od židle/balónu tak, aby se ale na postavení trupu nic nezměnilo, měla byste při tomhle pohybu cítit, že maká břicho (ne ramena ani krk!!). Když se do této polohy dostanete, tak ještě nadzvedněte kousek zadek odlepením kostrče a v této poloze chvíli vydržte. Tohle je docela hezké video: ruclips.net/video/_T_2gVNpv78/видео.html&ab_channel=%C5%A0portujeme
všichni lahve a flašky.... a Andy plecháček XD nejlépe s kávou :)
ahoj, mě by zajímalo kolik tím spálím kcal?
To je přece úplně jedno
Ahoj potřebovala bych vědět kolik spalim kalorií? A je mi 12 mužů v mem věku tohle cvičit???