Dores na Costas ao ficar muito tempo sentado

Ficar sentado por longos períodos é algo comum no dia a dia, seja no trabalho, durante os estudos ou até no lazer. No entanto, essa posição aparentemente inofensiva pode ser uma das principais causas de dores nas costas.
A posição sentada por muito tempo sobrecarrega a coluna, especialmente a região lombar. Quando mantemos essa postura por horas, os músculos de suporte da coluna, como os paravertebrais, glúteos e abdominais, podem se enfraquecer ou entrar em tensão excessiva. Além disso, posturas inadequadas, como sentar curvado ou com os ombros projetados para frente, aumentam ainda mais essa sobrecarga.
É importante fazer pausas regulares para se levantar e se movimentar, além de investir em ajustes ergonômicos no ambiente de trabalho, como uma cadeira com bom suporte lombar e a altura correta da mesa. Exercícios para fortalecer o core e melhorar a postura também são aliados poderosos no combate a essas dores.
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Dr. Taciano Cardoso
Fisioterapeuta Osteopata
CREFITO 55.466-F

[@Silbellato]

Ótimas dicas! Vamos nos movimentar!

[@sandraramos5212]

Obrigada pelos esclarecimentos e pelas dicas.

[@DrTacianoCardoso]

Obrigado Sandra