Nagyon jól csinálod! Most néztem bele én is jobban ezekbe a dolgokba. Pont ezeket kell kerülni,szénhidrát és zsír. Ami jöhet az a fehérje,rost. Tojás és sajt. Rengeteg zöldség,sovány húsok! Gyümölccsel óvatosan,sok a cukor benne. A mozgást sem kell túlzásba vinni,azt is pont eltaláltad,a lépcsőzéssel óvatosan. A táplálék kiegészítés is rendben van,talán még porcra, izületre valót szedhetnél,úgy a lépcsőzés is menni fog egy hónap múlva. Kitartás! Csak így tovább🙂👍
Bátya! Nem ilyen mindenféle fogyasztós tápkieg,hanem egy nagyon hasznos cucc: igyál napi 1 kazein shake-et.Kiváló fehérjeforrás és mivel lassan szívódik fel,2-3 órára eltelít szóval egy étkezést ki tudsz váltani vele,kb.110 kalória az egész ;)
A 132-kilós srác vagyok aki az előző videóhoz kommentelt: L-carnitint nyomhatsz nyugodtan te is, égeti a zsírt tán, de pl amit én észreveszek magamon hogy ha edzés előtt veszek be akkor jobban birom valahogy meg edzés után nem vagyok annyira fáradt. A lábfájdalom meg: én a héten voltam dokinál vele(6-7km-ert futok-gyorsgyalogolok mindig. A múltkor megokosodtam hogy az eddigi 9:40-10:10km/órámat leviszem 9 alá... 9:19 lett de utána beszart mind a két térdem... nagy okosság volt, na mindegy...) és írt fel nekem a doki 100mg-s diclofenac stadat, bevétel után 1,5-2 órával már nemfáj.
@ nagyon szépen köszönöm a gyors, kielégítő választ! Nagyon sok sikert kívánok a projektbe! Remélem mihamarabb sikerül elérned a célod, s sok sikert a további karrieredhez!
🤔 nem kapom az értesítést, pedig be van nyomva a csengő. nem értem miért van az, hogy még a kezdőlapon is egy évnél régebbi videókat ajánl, amiknek a 90%a nem is érdekel, de amit néznék arra rá kell keresni...
Én eszek húst és mellé nagyon sok zöldséget és salátát az nagyon laktató ,de semmi rizs. Reszeld le a friss gyömbért, tegyél 3dl vízbe 1 kávés kanállal meg pici citromot. Jó zsír égető. Vagy pl savanyú káposzta és a leve is jó
Az nem rossz👍drasztikusan ne ehezel,mert az nem jo. De azert becont melozheted,tesztat,uditok,. Ezek csereld le,hal gomba salatak stb....de szerintem jol halac👍
Laci ! Csaóztok! Báttyja próbáld ki a 16:8-as böjtöt ! 16 órát nem halózol 8 órát meg igen ! Én úgy nyomom , hogy este 6 után semmi kaja , másnap reggel meg 10-kor reggelizek , de előtte egy intenzív séta 5-6 km éhgyomorra ! Meglásd fasza lesz bátyám !
Anonim tulevok, bar neked ez nem lenne konnyu (az anonimitas) de szerintem nem is lenyeg. Ahogy mondtad, van ez a kenyszeres eves neked. Ezt rendbe lehet rakni, szepen lassan. Belso feszko, nyugtalansag, szorongas ilyesmi,ha ez megvan tartos lesz a fogyas. Kitartas
Nagyon jól csinálod!
Most néztem bele én is jobban ezekbe a dolgokba. Pont ezeket kell kerülni,szénhidrát és zsír.
Ami jöhet az a fehérje,rost. Tojás és sajt. Rengeteg zöldség,sovány húsok! Gyümölccsel óvatosan,sok a cukor benne.
A mozgást sem kell túlzásba vinni,azt is pont eltaláltad,a lépcsőzéssel óvatosan.
A táplálék kiegészítés is rendben van,talán még porcra, izületre valót szedhetnél,úgy a lépcsőzés is menni fog egy hónap múlva.
Kitartás!
Csak így tovább🙂👍
Sok sikert ,kitartást 😉
További sok sikert Bátya !!!!))) Menni fog az ,jó arc vagy !!!))
Hajrá Laci! Engem is mindig a csoki szólítgat, de olyan hangosan hogy muszáj meg hallani! 😂Sok sikert! 🥰
sok sikert
Sok sikert , Plus egy kétszer Egykezes súlyzó ami gyorsítaná a fogyást napi félóra , és esnének a kilók 💪🏻👌👍
En is fogyizok :) 5kg ment le egy honap alatt, mentalisan is sokkal jobban erzem magam. Sok sikert mindenkinek aki csinalja!
Rengeteg mentesviz!!! Minimum 5 liter/nap
Sok sikert es kitartást!!! 🙏🙏🙏🙏🙏
Sok sikert bástya😉
Így tovább!
Jöhet sok videó nyugodtan, én is nyomom erőt ad 🤪
Dinyét is ehetsz, nasinak is kiváló. Sok sikert! 😘💓💋
Az aviz nagyon jó!))
Ezt a méreckedést reggelente csináld mosdó használat után, úgy kapsz pontos képet az eredményről.
Hajrá, ígyy tovább :)
Nyomjad Báttya így tovább
Hajrá Bátya, jó vagy!!! 💪
Csak így tovább, szépen türelmesen, ésszel! Gratulálok a kitartásodhoz👍
Aszongya elrontotta mert átmentem az anyuhozzz. Sírok 😅😅😅🙌🙌🙌
Gratulálok!!! Jó lesz az, sikerülni fog!
Nekem 20 kilót kell leadnom. 🙄😪
Csak így tovább ,csókolllak😘😘🤗
Szia Laci !!!!
Így tovább!!!!!
1, Paraszt fitness
2, Zöld tea (Heti: 1kg-am)
3,Barna kenyér
4,Mozgás
Kitartás DRÁGA!!!!!!!!!!
Puszi:Zsuzsi👍🍀👋🍀😘
Nagyon Drukkolok Laci! Nagyon jó vagy!💪🏽
Almaecetes víz! Nekem bevált! :)
Bátya! Nem ilyen mindenféle fogyasztós tápkieg,hanem egy nagyon hasznos cucc: igyál napi 1 kazein shake-et.Kiváló fehérjeforrás és mivel lassan szívódik fel,2-3 órára eltelít szóval egy étkezést ki tudsz váltani vele,kb.110 kalória az egész ;)
nagy kiràly vagy,ha a cukrot abba tudod hagyni!! én nagyon sokat eszek, 30dk minimum naponta!!
A 132-kilós srác vagyok aki az előző videóhoz kommentelt: L-carnitint nyomhatsz nyugodtan te is, égeti a zsírt tán, de pl amit én észreveszek magamon hogy ha edzés előtt veszek be akkor jobban birom valahogy meg edzés után nem vagyok annyira fáradt. A lábfájdalom meg: én a héten voltam dokinál vele(6-7km-ert futok-gyorsgyalogolok mindig. A múltkor megokosodtam hogy az eddigi 9:40-10:10km/órámat leviszem 9 alá... 9:19 lett de utána beszart mind a két térdem... nagy okosság volt, na mindegy...) és írt fel nekem a doki 100mg-s diclofenac stadat, bevétel után 1,5-2 órával már nemfáj.
Gratulalok! :).
Szerintem mindenki nevébe beszélek,hogy látni szeretnénk a fogyásodról videókat,és tanácsokat.
Kitartás,!👍
Sokáig nem lesz fellépés bátya ugyis lefogysz mert nyista lóvé haszelásra!!!
👍🏼👍🏼💪🏽
Milyen víz ez pontosan? Ne haragudj, de nem értem
Hunyadi víz, ilyen sós víz... jobb ha aznap nem mész sehova ha megiszod!
@ nagyon szépen köszönöm a gyors, kielégítő választ! Nagyon sok sikert kívánok a projektbe! Remélem mihamarabb sikerül elérned a célod, s sok sikert a további karrieredhez!
Hajrå
Hadházi Úr mondta egyik műsorban ha jól emlékszem, hogy nagy kő alatt lakik a nagy béka, úgyhogy ne foglalkozz a kilókkal. :D :D :D
Bàttya nem fog menni..engedd el! Hivjad a futàrt!
🙆♂️👌🆒
xb bánat evő:D
Én reg enorozok..próbáld ki legkönnyebben tartható diéta ;)
🤔
nem kapom az értesítést, pedig be van nyomva a csengő.
nem értem miért van az, hogy még a kezdőlapon is egy évnél régebbi videókat ajánl, amiknek a 90%a nem is érdekel, de amit néznék arra rá kell keresni...
ENGEM IS MINDIG SZÓLONGAT
Én eszek húst és mellé nagyon sok zöldséget és salátát az nagyon laktató ,de semmi rizs. Reszeld le a friss gyömbért, tegyél 3dl vízbe 1 kávés kanállal meg pici citromot. Jó zsír égető. Vagy pl savanyú káposzta és a leve is jó
Az nem rossz👍drasztikusan ne ehezel,mert az nem jo.
De azert becont melozheted,tesztat,uditok,.
Ezek csereld le,hal gomba salatak stb....de szerintem jol halac👍
Kitartás!
Laci ! Csaóztok! Báttyja próbáld ki a 16:8-as böjtöt ! 16 órát nem halózol 8 órát meg igen ! Én úgy nyomom , hogy este 6 után semmi kaja , másnap reggel meg 10-kor reggelizek , de előtte egy intenzív séta 5-6 km éhgyomorra ! Meglásd fasza lesz bátyám !
First
Anonim tulevok, bar neked ez nem lenne konnyu (az anonimitas) de szerintem nem is lenyeg. Ahogy mondtad, van ez a kenyszeres eves neked. Ezt rendbe lehet rakni, szepen lassan. Belso feszko, nyugtalansag, szorongas ilyesmi,ha ez megvan tartos lesz a fogyas. Kitartas
Jahhh es L karnitin korlatlan mennyisegben😂😂😂😂
Nem kell koplalni inkább szépen lassan ahogy most csinálod
Ekkora túlsúllyal nem szabad gyorsan le fogyni!A bőröd nem tud összehúzódni ahogy kell.Heti fél kiló ajánlott ahhoz hogy ne maradjon bőr felesleg!