Cosa MANGIO in una SETTIMANA / DIETA INSIEME
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- Опубликовано: 19 дек 2024
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Dieta insieme tutti i venerdì sul mio canale!
Ecco la mia alimentazione sana per perdere peso o per restare in forma!
La mia dieta / menu settimanale dal lunedì alla domenica.
CI TENGO A PRECISARE CHE:
-CONDIVIDO SOLO LA MIA ALIMENTAZIONE SETTIMANALE CHE MI HA PORTATO A PERDERE PESO, QUESTO NON SIGNIFICA SIA ADATTA A TUTTE.
-QUESTO VIDEO HA IL SOLO SCOPO DI DARE TANTE IDEE PER PIATTI SANI ED EQUILIBRATI.
PANCAKES ALLE ZUCCHINE:
-2 ZUCCHINE
-2 UOVA
-200 G FARINA
-100 ML ACQUA
-MEZZO CUCCHIAINO DI LIEVITO PER TORTE SALATE
-40 G PARMIGIANO
-2 CUCCHIAI OLIO EVO
-SALE
-PEPE
FRULLARE TUTTI GLI INGREDIENTI NEL MIXER.
FAR SCALDARE LA PADELLA E CUOCERE 2/3 MINUTI PER LATO.
IDEE COLAZIONI & MERENDE:
PANCAKES CLASSICI CHE FACCIO DI SOLITO🥞:
-200 g farina
-1 uovo o 35 g albume
-1 Cucchiaino di Lievito
-250 ml Latte (io utilizzo quello vegetale)
-gocce di cioccolato fondente
*Per la versione al cacao basta aggiungere all'impasto un cucchiaino raso di cacao amaro e levare le gocce di cioccolato fondente.
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TORRETTA DI FETTE BISCOTTATE: (ESEMPIO CON BANANA)
-1 BANANA O 1 PERA O 1 MELA O 2 KIWI ECC..
-1 yogurt bianco
-3 fette biscottate
-gocce di cioccolato fondente
PANCAKE CON CUORE DI CIOCCOLATO FONDENTE:
-2 cucchiai di farina
-100 ml di latte
-mezzo cucchiaino di lievito
-3 cucchiai di fiocchi d'avena
-un un padellino con olio
-verso 1 cucchiaio d'impasto e aggiungo mezzo quadratino di ciocc. al centro .
-ricopro con altro impasto fino a non vedere più il cioccolato.
-cuocere a fuoco lento e girare quando i bordi sono cotti.
gustare caldi perchè sono la fine del mondo!!!
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Ispirata da (con aggiunta di prosciutto cotto)
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Ecco la mia alimentazione sana per perdere peso o per restare in forma! =)
dieta settimanale dal lunedì alla domenica.
Music by Naomi - Saturday Light - thmatc.co/?l=9...
Ti prego non smettere di farci questi video a me stanno aiutando tanto
Hai perso qualcosa? Io vorrei iniziare ma non riesco 😣
@@cosmeticahome1312 sto iniziando a mangiare sano anche se è molto difficile essere costanti...ho perso 5 chili ma ne ho almeno 30 da perdere
@@jenniferzara569 io dovrei perderne circa 12. Da venerdì sera ad oggi (martedì) ne ho perso quasi 1 . Vedremo come va . In bocca al lupo per entrambe 😜
Grazie per tutte queste sfiziose e semplici ricette...le adorooooo😍
Prendo un sacco di spunti... Oltre a dare idee su cosa cucinare, ci dai modi divertenti per mettersi in forma 🥰 grazie 😘
Amo questa tipologia di video, trovo sempre tantissime idee interessanti 😍😍😍
Grazie cara video stupendo!!!! 🙋♀️✨💋
Oddio quanto ho fame, mamma mia ti ringrazio di cuore per tutto questi consigli ❤️😍😍💕💕💫
Grazie Erika, che bella idea il mix Bonduelle...lo proverò senz'altro. Buon weekend, Sara
Adoro troppo questo format 😊☺️💜
Proprio oggi cercavi delle fette biscottate ma nn so quali prendere ,se sono zuccherate ecc,ecco adesso proverò quelle che hai fatto vedere...questi video sono sempre utili :):):)
Erika hai fatto un ottimo ordine ,ti sta tutto bene anche i top mini ,usa che ti sta tutto molto bene , bravissima , aspetto il prossimo video 👏👏👏😘😘😘😘🌹🐞☘️💐❤️❤️❤️
Ciao cara 🌹che bello vederti vestita così, versione estiva. Anche qui aspettiamo foto profilo nuova 😏🥰😍 questo video mi ha tenuto molto compagnia. Grazie 💖buon sabato 😘🙋🏻♀️
Grazie erikaaaaaa adoro i tuoi video di dieta insieme
Ciao Erika sempre sul pezzo con chiarezza e dolcezza bravaaa. 😗😗
Video ottimo come sempre spunti davvero interessanti ♥️
Non smettere mai di farci questi video molto interessanti😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
Ciao ho bisogno di consigli mi mancano gli ultimi due kg e nn riesco a perderli😭 grazie x i tuoi video mi danno un sacco di idee e mi tirano su di morale 🥰
Ciao! È normale, credo che gli ultimi siano i più difficili ma... lascio la parola a erika e a eventuali altri esperti! In bocca al lupo!
Ciao cara, aspetto le tue ricette ogni santo fine settimana
ciao cara 🤗🤗🤗 che bel menù bravissima 🤗🤗❤️
io mi sto rimettendo in forma ho già iniziato con un drenante della equilibra, e poi mi voglio dare un contegno con gli sgarri 🤗🤗🤗 più o meno mangio le stesse cose come te🤗❤️💋
Ciao ti volevo chiedere fai spuntini mezza mattina e mezzo pm?
L'hai mai provata la colazione salata con il il tramezzino o integrale o normale con il formaggio spalmabile l'affettato 😀
Ciao Erika. Molto carino il video! Mi chiedevo, questi sono spunti per qualcuno che vorrebbe perdere qualche kg? O sono solo idee pasti? ps adoro i tuoi porridge ☺️
Ciao! Bellissimo il trionfo delle verdure: sai quanto io le ami, per me sono il primo gruppo della piramide alimentare, insieme al cioccolato extrafondente e allo yogurt (preferibilmente di soia)! Buona serata 😃
Ciao, intanto ti faccio i complimenti perché sei veramente una bella ragazza e molto simpatica, devi sapere che a causa della menopausa ho preso molti kili, ho provato con la dietista in ospedale ma non riuscivo a perdere peso, allora sono andata da una nutrizionista, era brava ma mi aveva dato una dieta giorno per giorno ed ogni settimana era uguale all'altra, noiosa, avevo perso subito 5 kg, poi non si sa cosa sia successo li ho ripresi con gli interessi, mi sono sentita stanca, demotivata e alla fine ho mollato tutto, da due mesi a questa parte ho iniziato a vedere video motivazionali e sei apparsa tu, devo dire che mi sei stata di aiuto, al venerdì mi faccio la lista della spesa, scrivo il tuo menù e ho già perso mezzo kilo 😁😁😁 il percorso sarà lungo, ma a me piace fare da mangiare e con i tuoi menù vario molto, grazie 💐❤️
Grazie. ❤️
Ciao erikatutto bene ❤
👍👍👍😘😘😘😘Buon week end 😘
Anche io ho iniziato con insalatone e pasti freddi 😅 grazie per i consigli
Grazie Erikaaaa
Erikaaaaaaa "Cosa mangio in una settianna.....a cosa pensavi mentre scrivevi? Vabbe'.....ti perdoniamo perche' questi tuoi video sono utilissimi, io sono molto piu' grande di te e seguo queste tue ricette perche' sono validissimi. Brava, continua cosi',dice bene Jennifer Zara....non smettere di fare questi video. Ciao bella
La colazione... leggera... a cena anche io la faccio quando non ho fame! Niente merende vedo! A me frega la merenda poneridiama dove mangerei qualsiasi cosa!
Ciao Erika io non perdo molto peso ho il.metabolismo che. Dorme faccio movimento e dieta
Scusa se mi permetto ma non è consigliabile assumere troppe proteine, a meno di particolari esigenze mediche. Comunque lo ripeto: le idee sono simpaticissime e non preoccuparti se sono fresche e semplici!
La mia nutrizionista mi ha detto che se mangio la pizza la sera devo poi fare il digiuno delle 16 ore evitando colazione e merenda e andando direttamente al pranzo! Per me è assurdo!!! Tu che dici?!
Cambia nutrizionista
@@rosalbasportelli3379 ahah mi sa che hai ragione!
♥♥🥰
Pesi tutto perché vedo piatti piccoli anche se sono con verdure io mangio di piu
In una "settianna"