Ich fange gerade erst an am Rudergerät. Deine Videos helfen sehr dabei alles richtig zu machen. Ich habe Arthrose in der LWS, glaube es war die richtige Entscheidung.
Schön, ich bin der perfekte Mensch um genau dieses Problem zu visualisieren ... ich sehe mich schon ...Danke für deine Videos und die Anleitungen. Ich hoffe ich kann das so auch umsetzen. Langsam geht vor "schnell-Falsch"...
Neben deiner Kompetenz über das Thema hast du eine tolle Sprachkompetenz. Ich wünsche Dir einen dicken Schub von Abbonenten! Das wäre angemessen. Auch wenn es so wie es jetzt ist wahrscheinlicher ist, dass Du die Kommentare hier liest. Beste Grüße Holger.
Hallo Fabian, danke für die Anleitung. Hab das heute umgesetzt. Deine Tipps zur richtigen Haltung haben mir geholfen, insbesondere um Verspannungen in Schulter/ Nacken zu lösen statt das Gegenteil zu bewirken. Top!
Meine Familie schenkt mir zum Geburtstag ein concept2-gerät und bin schon ganz heiß darauf, da ich beruflich ein ein Planer also Schreibtischtäter bin. Hab zwar noch nie an einem solchen Gerät gerudert, werde aber künftig starten💪🏻👍😎
Wow, das ist ein richtig tolles Video. Ich bin voller Dankbarkeit. Gerät ist heute gekommen, und ich freue mich, über die nächsten Tage Technik zu lernen.
Danke Ruderathlet! Sehr gut erklärt, genau auf Probleme eingegangen! Sehr hilfreich! Kannst du vieleicht paar Ruderbewegungen im Slowmotion einspielen. Danke!
Wenn du 8-10 Stunden jeden Tag sitzt und dich dann noch einmal "schnell" aufs Rudergerät schwingst, nimmst du höchst wahrscheinlich die schlechten Angewohnheiten mit, welche zu Rückenschmerzen führen können... In diesem Video zeige ich dir mögliche Ursachen und den #1 Stretch, den du jeden Morgen, Mittag, Abend und eigentlich immer machen kannst =)
RICHTIG gut erklaert, danke! Habe nach fast 40 Jahren Pause wieder angefangen, im Club zu rudern, jetzt im Winter schoen die Watt-Leistung aufgebaut, aber immer dieses leichte Ziehen im unteren Ruecken gehabt. Wir stretchen zwar nach den Einheiten, aber ich gebs zu, da druecke ich mich schonmal gerne - jetzt nicht mehr!
Hi Fabian, ich hab schon viele deiner Videos gesehen und denke, dass ich viel Positives mitnehmen kann. Gerade heute hab ich mein Rudergerät bekommen und hab mich nach einem Tag im Büro und dem Aufbau natürlich sofort mal drauf geschwungen und hab versucht alles zu beherzigen was ich bisher von dir und anderen RUclipsrn gelernt hab. Schon nach relativ kurzer Zeit hatte ich genau diese Schmerzen im unteren Rücken und da dachte ich mir "Schaust du doch nochmal rein was du vermutlich falsch machst". Mir war zwar mehr oder weniger klar, was das Problem ist, aber ich hab es trotz Bemühungen nicht geschafft abzustellen. Prompt gibt es von dir ein Video zu genau dem Thema welches genau die Tipps gibt wie man diese falsche Haltung abstellen kann :) Top! Grüße
Geht mir genauso...leider hat man Bewegungsmuster, die man nicht absichtlich abruft und prompt genau falsch sind. Ergebnis sind meist immer sofort Schmerzen. Wie schlecht man dann tatsächlich drauf sitzt sieht man dann meist erst, wenn man sich aktiv zwingt genau dies zu beherzigen...
Vielen Dank für die anschauliche und unmissverständliche Erklärung. Dank diesem und anderer Videos aus deinem Kanal bin ich nun bestens vorbereitet um ins "Indoor-Rudern" einzusteigen. Jetzt muss nur noch das Gerät geliefert werden ;). Unabhängig vom Rudern kenne ich jedoch die Konsequenzen langwierigen Sitzens als selbstständiger Unternehmer und versuche im Alltag zweierlei: Höhenverstellbarer Schreibtisch, den ich regelmäßig hochfahre, so dass ich nie länger als 1 Stunde am Stück sitze (was gerade zu Anfang eine sehr große Herausforderung dargestellt hat durch die Gewohnheit). Außerdem macht es einen immensen Unterschied, wenn man sich mehrmals täglich im Büro dehnt. Zusätzlich kann ich damit meine Mitarbeitenden richtig schön nerven. Wer sagt schon nein, wenn der Chef zur gemeinsamen Dehnübung "einlädt" ^^
Bürohocker überlegt sich Waterrower zu kaufen. Das beschreibt meine Situation. Du hast mir geholfen eine neue Perspektive für die Sitzhaltung zu bekommen. Vielen Dank. 🙏🏼 Da Du relativ jung wirkst (soll Deine Kompetenz nicht schmälern) würde ich Dir vorschlagen, dass Du in Deinem Intro kurz und prägnant erzählst, seit wann du mit dem Rudern begonnen hast. Denke dass Du einen großen Erfahrungsschatz hast... Hab Dir einen Daumen, Abbo und Glocke da gelassen. Ist so ziemlich das mindeste was man bei dem Konten machen kann.
Wenn ich diese Dehnübung mache zieht nicht der Oberschenkelmuskel, sondern ich habe nur einen dumpfen Schmerz im hinteren Bein (Kniekehle vorallem). Nach recherche schein der Piriformis bei dieser Dehnung meinen Ishasnerv einzuklemmen. Hab mir dafür ein paar Dehnübungen für die Hüftmusklulator herausgesucht.
Erst einmal vielen Dank für Deine tollen Ruder - Videos und Tipps. Ich bin Anfänger und habe immer Ein - bis Zwei Tage nach meinem Rudertraining (max. 30 Minuten), natürlich unter der Anleitung ;o), sehr heftige Schmerzen zwischen den Schultergelenken, also im oberen Rücken. Eine Massageberatung meint, dass viel trinken hilft, da sich Schlacke - Stoffe usw. anreichern in den Muskeln und diese ausgeschwemmt werden müssen. Kennst Du das auch, dass man nach dem Rudern ein Brennen und Stechen in der oberen Rückenmuskulatur hat und das mit Ernährung/Trinken bessern kann? Herzlichen Dank für einen Tipp und viele Grüße T.
Ich habe seit zwei Jahren einen Waterrower und deine Videos helfen sehr, noch mehr Spass daran zu haben. Ich rudere dreimal wöchentlich und finde es ideal als Büromensch. Videowunsch: Bringt mir Rudern auch was fürs jogging/running? Ich merke beim Laufen eigentlich wenig Unterschied seit ich auch rudere. Mach weiter so! Cordiali saluti! Adriano
Hey Fabian, Ich habe mir eine Rudermaschine zugelegt mit dem Ziel eine massive Rückenmuskulatur aufzubauen, weniger um abzunehmen. Wird sich die Muskulatur, nach deiner Erfahrung je nach Training, positiv verändern bzw. hat es einen guten Einfluss ? Danke im Voraus 👍🏻
Hey Klevstev, danke für deine Nachricht =) Also eine "massive" Rückenmuskulatur wirst du nicht aufbauen (wie in Bodybuilding Kreisen) Dafür musst du schon intensives Krafttraining machen. Du wirst aber auf jeden Fall einen kräftigeren Rücken bekommen. Sowohl muskulär und damit auch funktioniell (dass er nicht nur schön aussieht, sondern auch funkktioniert wie er soll) LG, Fabian
Hi Fabian, Auch Ich verfolge seit einiger Zeit deine Videos. Bei mir ist die "stolze" Position beim durchzug das Problem. Ich habe danach immer Rückenschmerzen. Muss dazusagen Hab ein Leichtes Holkreuz und ich versuche immer eine gute Rudertechnik zu fahren. Leider muss Ich nun erstmal Pausieren weil der Rückenschmerz im unteren Rücken danach immer sehr stark ist trotz richtiger Ausführung. Hast du Einen Rat für das Problem? Lieber Gruß
Liegt es vielleicht daran, dass die Haltung ungewohnt ist? Ich sitze auch immer eher krumm und mit rundem Rücken und mir zieht es nach einer Weile auf BH-Verschlusshöhe, aber das habe ich immer, wenn ich längere Zeit bewusst gerade sitze. Also bei mir ist es, weil ich es leider nicht gewohnt bin, gerade zu sitzen 😀
Ne bei mir ist es eher in der Hüftgegend untere Lendenwirbelsäule. Das was du hast ich glaube bei dir ist der Brustwirbel der einmal geknackt werden muss das mache ich jeden Tag mit einer Rolle da dieser Wirbel bei den meisten weh tut ist das nicht unnormal.
Was ist wenn ich 9 bis 12 Stunden am Tag als Kellner durchs Restaurant laufe / gehe? Auf was sollte ich dann achten? Bin ja kein "sitzer" sondern den ganzen Tag aktiv
Mit der Cursor-Rechts/Links Taste kann man 5 Sekunden-weise durchs Video hüpfen, bis was wichtiges kommt^^ Von Kapitel zu Kapitel mit STRG+Cursor-Rechts/Links
Ich fange gerade erst an am Rudergerät. Deine Videos helfen sehr dabei alles richtig zu machen. Ich habe Arthrose in der LWS, glaube es war die richtige Entscheidung.
Schön, ich bin der perfekte Mensch um genau dieses Problem zu visualisieren ... ich sehe mich schon ...Danke für deine Videos und die Anleitungen. Ich hoffe ich kann das so auch umsetzen. Langsam geht vor "schnell-Falsch"...
Neben deiner Kompetenz über das Thema hast du eine tolle Sprachkompetenz. Ich wünsche Dir einen dicken Schub von Abbonenten! Das wäre angemessen. Auch wenn es so wie es jetzt ist wahrscheinlicher ist, dass Du die Kommentare hier liest. Beste Grüße Holger.
Total. Richtig tolle Videos. Und mega sympathisch.
Hallo Fabian, danke für die Anleitung. Hab das heute umgesetzt. Deine Tipps zur richtigen Haltung haben mir geholfen, insbesondere um Verspannungen in Schulter/ Nacken zu lösen statt das Gegenteil zu bewirken. Top!
Meine Familie schenkt mir zum Geburtstag ein concept2-gerät und bin schon ganz heiß darauf, da ich beruflich ein ein Planer also Schreibtischtäter bin. Hab zwar noch nie an einem solchen Gerät gerudert, werde aber künftig starten💪🏻👍😎
Habe mich 100 % wiedergefunden... Werde es testen... Danke
Perfekt erklärt - sehr gute Sensibilisierung - besten Dank!
Wow, das ist ein richtig tolles Video. Ich bin voller Dankbarkeit. Gerät ist heute gekommen, und ich freue mich, über die nächsten Tage Technik zu lernen.
Danke Ruderathlet! Sehr gut erklärt, genau auf Probleme eingegangen! Sehr hilfreich! Kannst du vieleicht paar Ruderbewegungen im Slowmotion einspielen. Danke!
Wenn du 8-10 Stunden jeden Tag sitzt und dich dann noch einmal "schnell" aufs Rudergerät schwingst, nimmst du höchst wahrscheinlich die schlechten Angewohnheiten mit, welche zu Rückenschmerzen führen können...
In diesem Video zeige ich dir mögliche Ursachen und den #1 Stretch, den du jeden Morgen, Mittag, Abend und eigentlich immer machen kannst =)
Echt gute Tipps, fange gerade an und schaue mir viele Videos von dir an. Sehr hilfreich, gerade als Anfänger um gar nicht erst Fehler zu machen! Top!
RICHTIG gut erklaert, danke! Habe nach fast 40 Jahren Pause wieder angefangen, im Club zu rudern, jetzt im Winter schoen die Watt-Leistung aufgebaut, aber immer dieses leichte Ziehen im unteren Ruecken gehabt. Wir stretchen zwar nach den Einheiten, aber ich gebs zu, da druecke ich mich schonmal gerne - jetzt nicht mehr!
Hi Fabian,
ich hab schon viele deiner Videos gesehen und denke, dass ich viel Positives mitnehmen kann. Gerade heute hab ich mein Rudergerät bekommen und hab mich nach einem Tag im Büro und dem Aufbau natürlich sofort mal drauf geschwungen und hab versucht alles zu beherzigen was ich bisher von dir und anderen RUclipsrn gelernt hab. Schon nach relativ kurzer Zeit hatte ich genau diese Schmerzen im unteren Rücken und da dachte ich mir "Schaust du doch nochmal rein was du vermutlich falsch machst". Mir war zwar mehr oder weniger klar, was das Problem ist, aber ich hab es trotz Bemühungen nicht geschafft abzustellen. Prompt gibt es von dir ein Video zu genau dem Thema welches genau die Tipps gibt wie man diese falsche Haltung abstellen kann :) Top!
Grüße
Geht mir genauso...leider hat man Bewegungsmuster, die man nicht absichtlich abruft und prompt genau falsch sind. Ergebnis sind meist immer sofort Schmerzen. Wie schlecht man dann tatsächlich drauf sitzt sieht man dann meist erst, wenn man sich aktiv zwingt genau dies zu beherzigen...
Super erklärt, danke 👍
Vielen Dank für die anschauliche und unmissverständliche Erklärung. Dank diesem und anderer Videos aus deinem Kanal bin ich nun bestens vorbereitet um ins "Indoor-Rudern" einzusteigen. Jetzt muss nur noch das Gerät geliefert werden ;). Unabhängig vom Rudern kenne ich jedoch die Konsequenzen langwierigen Sitzens als selbstständiger Unternehmer und versuche im Alltag zweierlei: Höhenverstellbarer Schreibtisch, den ich regelmäßig hochfahre, so dass ich nie länger als 1 Stunde am Stück sitze (was gerade zu Anfang eine sehr große Herausforderung dargestellt hat durch die Gewohnheit). Außerdem macht es einen immensen Unterschied, wenn man sich mehrmals täglich im Büro dehnt. Zusätzlich kann ich damit meine Mitarbeitenden richtig schön nerven. Wer sagt schon nein, wenn der Chef zur gemeinsamen Dehnübung "einlädt" ^^
Bürohocker überlegt sich Waterrower zu kaufen. Das beschreibt meine Situation. Du hast mir geholfen eine neue Perspektive für die Sitzhaltung zu bekommen. Vielen Dank. 🙏🏼
Da Du relativ jung wirkst (soll Deine Kompetenz nicht schmälern) würde ich Dir vorschlagen, dass Du in Deinem Intro kurz und prägnant erzählst, seit wann du mit dem Rudern begonnen hast. Denke dass Du einen großen Erfahrungsschatz hast...
Hab Dir einen Daumen, Abbo und Glocke da gelassen. Ist so ziemlich das mindeste was man bei dem Konten machen kann.
Top Videos - Sehr hilfreich für einen Anfänger wie mich.
Danke für das tolle Video
Servus Fabian, ich habe mir heute ein Waterrower geholt.
Morgen gehts los mit der „Randsportart“
Danke für dein einsatz auf YT👍👍
Perfekt, zieh durch und schreib hier gerne, wenn du Fragen hast
Wenn ich diese Dehnübung mache zieht nicht der Oberschenkelmuskel, sondern ich habe nur einen dumpfen Schmerz im hinteren Bein (Kniekehle vorallem). Nach recherche schein der Piriformis bei dieser Dehnung meinen Ishasnerv einzuklemmen. Hab mir dafür ein paar Dehnübungen für die Hüftmusklulator herausgesucht.
Erst einmal vielen Dank für Deine tollen Ruder - Videos und Tipps.
Ich bin Anfänger und habe immer Ein - bis Zwei Tage nach meinem Rudertraining (max. 30 Minuten), natürlich unter der Anleitung ;o), sehr heftige Schmerzen zwischen den Schultergelenken, also im oberen Rücken.
Eine Massageberatung meint, dass viel trinken hilft, da sich Schlacke - Stoffe usw. anreichern in den Muskeln und diese ausgeschwemmt werden müssen. Kennst Du das auch, dass man nach dem Rudern ein Brennen und Stechen in der oberen Rückenmuskulatur hat und das mit Ernährung/Trinken bessern kann?
Herzlichen Dank für einen Tipp und viele Grüße
T.
Ich habe seit zwei Jahren einen Waterrower und deine Videos helfen sehr, noch mehr Spass daran zu haben. Ich rudere dreimal wöchentlich und finde es ideal als Büromensch. Videowunsch: Bringt mir Rudern auch was fürs jogging/running? Ich merke beim Laufen eigentlich wenig Unterschied seit ich auch rudere. Mach weiter so! Cordiali saluti! Adriano
4 mal besser
Gutes Video, danke dafur
Hey Fabian,
Ich habe mir eine Rudermaschine zugelegt mit dem Ziel eine massive Rückenmuskulatur aufzubauen, weniger um abzunehmen.
Wird sich die Muskulatur, nach deiner Erfahrung je nach Training, positiv verändern bzw. hat es einen guten Einfluss ?
Danke im Voraus 👍🏻
Hey Klevstev, danke für deine Nachricht =)
Also eine "massive" Rückenmuskulatur wirst du nicht aufbauen (wie in Bodybuilding Kreisen) Dafür musst du schon intensives Krafttraining machen.
Du wirst aber auf jeden Fall einen kräftigeren Rücken bekommen. Sowohl muskulär und damit auch funktioniell (dass er nicht nur schön aussieht, sondern auch funkktioniert wie er soll)
LG,
Fabian
Fabian Kliche vielen Dank für die Antwort ✌🏼
Hi Fabian,
Auch Ich verfolge seit einiger Zeit deine Videos. Bei mir ist die "stolze" Position beim durchzug das Problem. Ich habe danach immer Rückenschmerzen. Muss dazusagen Hab ein Leichtes Holkreuz und ich versuche immer eine gute Rudertechnik zu fahren. Leider muss Ich nun erstmal Pausieren weil der Rückenschmerz im unteren Rücken danach immer sehr stark ist trotz richtiger Ausführung. Hast du Einen Rat für das Problem? Lieber Gruß
Samuel Rudnik gute Frage! Würde mich auch interessieren.
Liegt es vielleicht daran, dass die Haltung ungewohnt ist?
Ich sitze auch immer eher krumm und mit rundem Rücken und mir zieht es nach einer Weile auf BH-Verschlusshöhe, aber das habe ich immer, wenn ich längere Zeit bewusst gerade sitze. Also bei mir ist es, weil ich es leider nicht gewohnt bin, gerade zu sitzen 😀
Ne bei mir ist es eher in der Hüftgegend untere Lendenwirbelsäule. Das was du hast ich glaube bei dir ist der Brustwirbel der einmal geknackt werden muss das mache ich jeden Tag mit einer Rolle da dieser Wirbel bei den meisten weh tut ist das nicht unnormal.
Was ist wenn ich 9 bis 12 Stunden am Tag als Kellner durchs Restaurant laufe / gehe? Auf was sollte ich dann achten? Bin ja kein "sitzer" sondern den ganzen Tag aktiv
Andere Job suchen mein lieber
Superbeitrag
Ich mag deine Videos aber das was du da immer in 10 Min herumlaberst kann man auch in 2-3 Minuten bündig erklären.
laber nicht so viel, leg direkt los. Übertrieben nervig.
Mit der Cursor-Rechts/Links Taste kann man 5 Sekunden-weise durchs Video hüpfen, bis was wichtiges kommt^^ Von Kapitel zu Kapitel mit STRG+Cursor-Rechts/Links
Ich höre nur ooooond ooond ooond 🙄