Bonjour Malcolm, Pourrais-tu dans une vidéo nous montrer quelques exercices savoir quel muscle il faut développer pour cette fameuse force merci d'avance pour toutes ces vidéos et ses conseils
Principalement les triceps, les épaule, les abdos et les dorsaux pour le haut du corps . Les quadriceps si tu veux vraiment focus un muscle mais les jambes dans leur ensemble c'est mieux
Bonjour et merci pour cette vidéo. Je vote pour une vidéo décrivant le mouvement des bras sous l eau. En effet, souffrant de cervicalgie, j aimerais améliorer ma technique pour éviter de sur-solliciter mes trapèzes et ma coiffe des rotateurs. Merci et a bientôt, Anthony
Bonjour Malcom, Le pingouin une nouvelle chose à pratiquer. Toujours clair et concis. Vous êtes un très bon entraîneur, un excellent professeur. J'apprends beaucoup avec vous sur les nages et le fonctionnement sur le corps . Merci coach Louisa ❤
J'aime bien faire à l'échauffement des 100m (on peut faire des 50m ) 1 poings fermés puis 1 avec 1 seul doigt puis 2 doigts puis les 3 doigts du milieu puis la main ouverte puis en rattrapé puis en semi-rattrapé, avec PB et tuba pour se concentrer uniquement sur la position . On peut aussi faire 50m poings fermés suivi de 50m nage complète et faire toute la série ! ça permet de se concentrer sur la technique puis de placer sa nage, c'est très efficace .
Bonjour Malcom, Quels sont les exercices de renforcement musculaire à faire en salle car effectivement je manque de puissance dans les bras. Merci pour tes reponses
Des exercices polyarticulaires en priorité je dirai mais sans négliger les exos d isolation Par exemple les dips et le développe couche aux haltères ou à la machine (pour renforcer toute la chaine de poussée : pecs épaules *triceps*) qui vont te permettre de gagner de la force (plutôt des séries courtes) Puis des exos afin de muscler vrmt la zone tels que les extensions triceps à la corde Pour la chaîne de tirage (dos biceps) : tractions, tirage horizontal unilatéral, rowing buste penché, curl poulie ou barre ou haltères , curl marteau Avec ça tu pourras normalement développer ton physique et ta force Si tu ne sais pas comment faire les exos, je peux te conseiller la chaîne Fitmass (de Nassim sahili) ou encore Essan NFC
Nager le 400 m 4 nages avec les poings fermé et avec un pull buoy au niveau des chevilles, c'est dur surtout pour les nages symétriques. Mais c'est tellement bien pour prendre de la force en nage complète
J’ai du mal à nager avec le tuba. Dès que je mets la tête sous l’eau j’ai l’impression de suffoquer 😢 auriez-vous vous une astuce pour dépasser ça ? J’aimerais corriger quelques défauts dans la traction des bras 🙏
Salut j’ai eu plusieurs années ce problème maintenant je suis fan du tubas Essaie de t’habituer à chaque séance Au début je mettais juste le tubas sans bouger dans l’eau histoire de m’y faire Après je faisais quelques longueurs tranquille, respiration calme Puis de plus en plus longtemps à chaque séance et on finit par s’y faire!! Bon courage
Merci beaucoup pour tes conseils précieux..est-ce qu'il y a des renforcement s pour quelqu'un qui souffre d'une hernie discale avant la natation et merci
Je comprends pas la logique de la musculation en natation. À part pour ceux qui font de la compétition ou qui sont à un niveau pro. Plus on prend en force, plus on force dans l'eau, plus on avance rapidement et plus on prend en force, et ainsi de suite. Je nage environ 6 km par semaine et franchement je sors parfois avec mal aux bras et aux jambes. C'est un peu comme les protéines et les compléments alimentaires type créatinine ou autres. Je vois pas l'intérêt si c'est pas pour un but professionnel. Normalement une alimentation équilibrée et saine suffit.
Ce serait intéressant de trouver un nageur de sexe masculin, de taille inférieure à 1,70 mètres, capable de nager le 100 mètres nage libre, en moins de 55 secondes. Et de l'interviewer, après son chronométrage. Pour les femmes, taille inférieur à 1,60 mètre, en moins de 1 minute. Pour arriver à ce niveau de performance, la technique doit être parfaite !!!
- de 55 au 100m quelle que soit ta taille, la technique est excellente. Une femme sous la minute, idem, peu importe la taille, et c’est assez courant qd même non ? De mon temps ( 👴) ça existait déjà 😂 j’ai 57 ans
Bonjour Malcolm,
Pourrais-tu dans une vidéo nous montrer quelques exercices savoir quel muscle il faut développer pour cette fameuse force merci d'avance pour toutes ces vidéos et ses conseils
Principalement les triceps, les épaule, les abdos et les dorsaux pour le haut du corps . Les quadriceps si tu veux vraiment focus un muscle mais les jambes dans leur ensemble c'est mieux
Bonjour Malcolm 😊oui je veux bien une vidéo detaillée sur la traction des bras sous l eau merci, pour le dos aussi ce serait bien aussi
Bonjour et merci pour cette vidéo.
Je vote pour une vidéo décrivant le mouvement des bras sous l eau. En effet, souffrant de cervicalgie, j aimerais améliorer ma technique pour éviter de sur-solliciter mes trapèzes et ma coiffe des rotateurs.
Merci et a bientôt,
Anthony
Bonjour Malcom,
Le pingouin une nouvelle chose à pratiquer. Toujours clair et concis. Vous êtes un très bon entraîneur, un excellent professeur.
J'apprends beaucoup avec vous sur les nages et le fonctionnement sur le corps .
Merci coach
Louisa ❤
J'aime bien faire à l'échauffement des 100m (on peut faire des 50m ) 1 poings fermés puis 1 avec 1 seul doigt puis 2 doigts puis les 3 doigts du milieu puis la main ouverte puis en rattrapé puis en semi-rattrapé, avec PB et tuba pour se concentrer uniquement sur la position . On peut aussi faire 50m poings fermés suivi de 50m nage complète et faire toute la série ! ça permet de se concentrer sur la technique puis de placer sa nage, c'est très efficace .
Très chaud pour une vidéo sur la technique de la traction en crawl
Bonjour Malcom,
Quels sont les exercices de renforcement musculaire à faire en salle car effectivement je manque de puissance dans les bras.
Merci pour tes reponses
Des exercices polyarticulaires en priorité je dirai mais sans négliger les exos d isolation
Par exemple les dips et le développe couche aux haltères ou à la machine (pour renforcer toute la chaine de poussée : pecs épaules *triceps*) qui vont te permettre de gagner de la force (plutôt des séries courtes)
Puis des exos afin de muscler vrmt la zone tels que les extensions triceps à la corde
Pour la chaîne de tirage (dos biceps) : tractions, tirage horizontal unilatéral, rowing buste penché, curl poulie ou barre ou haltères , curl marteau
Avec ça tu pourras normalement développer ton physique et ta force
Si tu ne sais pas comment faire les exos, je peux te conseiller la chaîne Fitmass (de Nassim sahili) ou encore Essan NFC
Moi aussi je veux bien iuje vidéo pour les mouvements
Merci
Nager le 400 m 4 nages avec les poings fermé et avec un pull buoy au niveau des chevilles, c'est dur surtout pour les nages symétriques. Mais c'est tellement bien pour prendre de la force en nage complète
J’ai du mal à nager avec le tuba. Dès que je mets la tête sous l’eau j’ai l’impression de suffoquer 😢 auriez-vous vous une astuce pour dépasser ça ? J’aimerais corriger quelques défauts dans la traction des bras 🙏
Idem, je n'arrive pas à nager avec le tuba🥺
Salut j’ai eu plusieurs années ce problème maintenant je suis fan du tubas
Essaie de t’habituer à chaque séance
Au début je mettais juste le tubas sans bouger dans l’eau histoire de m’y faire
Après je faisais quelques longueurs tranquille, respiration calme
Puis de plus en plus longtemps à chaque séance et on finit par s’y faire!!
Bon courage
👍
Merci beaucoup pour tes conseils précieux..est-ce qu'il y a des renforcement s pour quelqu'un qui souffre d'une hernie discale avant la natation et merci
👍👍👍👍👍👍
Et la nage en canard Malcolm, ça peut servir 😂?
J ai été opere de la coiffe des rotateurs puis je nager
Je comprends pas la logique de la musculation en natation. À part pour ceux qui font de la compétition ou qui sont à un niveau pro.
Plus on prend en force, plus on force dans l'eau, plus on avance rapidement et plus on prend en force, et ainsi de suite. Je nage environ 6 km par semaine et franchement je sors parfois avec mal aux bras et aux jambes.
C'est un peu comme les protéines et les compléments alimentaires type créatinine ou autres. Je vois pas l'intérêt si c'est pas pour un but professionnel. Normalement une alimentation équilibrée et saine suffit.
Nager en pingouin ??? T'es sérieux ? Je me noie 😂😂
Pas simple tout ça 😅
Ce serait intéressant de trouver un nageur de sexe masculin, de taille inférieure à 1,70 mètres, capable de nager le 100 mètres nage libre, en moins de 55 secondes.
Et de l'interviewer, après son chronométrage.
Pour les femmes, taille inférieur à 1,60 mètre, en moins de 1 minute.
Pour arriver à ce niveau de performance, la technique doit être parfaite !!!
- de 55 au 100m quelle que soit ta taille, la technique est excellente.
Une femme sous la minute, idem, peu importe la taille, et c’est assez courant qd même non ?
De mon temps ( 👴) ça existait déjà 😂 j’ai 57 ans