갑자기 쑤시는 허리 통증 잡는 스트레칭.지압법

간단한 운동으로 허리 통증 예방하기!
갑자기 오는 허리 통증, 좌우 균형이 맞지 않는 허리에 좋은
스트레칭, 지압법💗
✔ 기름이 기름을 녹인다?
✔ 지압기구가 없으면 호두로 간단히!
✔ 허리 통증과 함께 신장 기능 강화까지!💚
MBN 230801180327
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
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[@YHO117]

🟥저런식의 체조도 있었군요..전 이전에 추락사고 이후 허리통증이 온 뒤 이것저것 다해보았지만 확실히 평상시 코어운동이나 체조 등의 스트레칭은 어느정도 해줘야 하는거같아요
추가적으로 일상생활에서의 습관도 굉장히 중요합니다. 지금은 완치됬지만 제가 경험했던 것을 공유하자면
1) 꾸준한 코어운동 (허리 많이 괜찮으시면 플랭크, 약하시면 저 영상식의 체조가 정말 딱인거 같아요)
2) 걷기자세 [네이버에 보건소 걷기자세 검색하면 나오는데 하나 캡쳐해서 가지고 다니면 좋아요]
3) 적절한 운동화 [나이키 에어리프트 or 뉴발란스 530류가 쿠션감이 적절하여 허리에 무리가 안가더라구요]
4) 적절한 깔창 [발의 압력감소시켜주는 감압깔창 종류가 허리에 힘이 덜 들어가게해줬네요 쿠팡에 많지만 대표적인건 마스터풋과 메디아풋이 핵심아치 정렬까지 해주어 도움이 많이 됫네요]
확실히 습관과 건강은 연결되있습니다.^^