Bin schon etwas älter und seit knapp 2 Monaten in Keto.Finde du kommst sehr sympathisch und aufmunternd rüber Kanal abonniert 🙏 Jeder ist anders und es geht auch bei jedem anders voran 😌😄
Hallo Pia, ich habe 4 Wochen keto ernährung durchgehalten. Während der gesamten Zeit hatte ich einen unerträglichen Durst, nachts hatte ich locker 3 Liter Wasser getrunken und morgens war ich im Mund trotzdem trocken wie eine Mumie. Zum einen hat es mich verrückt gemacht, zum anderen hatte ich davon sehr kratzigen Hals und war dadurch Infekt anfällig und ich hatte dann eine Verstopfung und Hämorrhoiden. Deshalb habe ich es dann aufgegeben. Warum war es bei mir so? Bei anderen keto Freundinnen war es nicht so. Seit ich mit keto aufgehört habe, ist es weg.
Falls du es noch einmal versuchen willst: Verstopfung inkl. Hämorrhoiden, kannst du mit tägl. Einnahme von Flohsamenschalen oder Leinsamen verhindern und mehr Bewegung! Das trinken ist super wichtig, aber du kannst deinen Zellen eventuell mit der Einnahme von Hyalurontabletten zusätzlich unterstützen. Sie speichern 600x mehr Wasser, aber du mußt sie ohne Ausnahme tägl. einnehmen und das ist nicht ganz billig(bekommst sie zB bei Douglas).
In erster Linie ist es wichtig, dass du dich von deinen Ausrutscher dann nicht runterkriegen lässt und du sofort wieder anfängst dich besser zu ernähren. 😇 ich mache dann einfach weiter wie zuvor und versuche wieder besser drauf zu achten.
Danke dir ich hab das nie arg aber zb beeren ew shake und rote beete auflauf etwas Bitterschokolade schon ist man mit Gemüse bei 70/80 kh findest du msn ksnn das an aktiven Tagen dennoch machen?
@@lariakober9010 ich persönlich würde die Kohlenhydrate auch an aktiven Tagen dennoch zwischen 20-50g belassen. Jeder Mensch ist da jedoch anders. Du könntest es natürlich ausprobieren und am nächsten Tag dein Ketonenlevel testen, dann weißt du, ob dein Körper damit hin und wieder zurechtkommt. Solltest du dich lieber low carb anstelle ketogen ernähren wollen, wäre dies natürlich kein Problem 😊
@@PiaTamina vielen vielen Dank derzeit ernähre ich mich lc weil ich gern Obst Gemüse freie Wahl habe und auch mal Mengen sn wildreis oder Hülsenfrüchte aber nur wen tgl Sport und 20-23000 Schritte sonst weniger als 80 kh - passe es so sn
In der Regel passiert bei einem Ausrutscher nichts. Hatte 5 Monate Low Carb praktiziert und 30 Kilo abgenommen. Dazwischen war ich auch wenige (!) Male beim Mäcces. Da ich täglich meine Daten in eine App eingetragen habe, kann ich sagen, dass es in der Carb Zeit keinerlei Auswirkungen auf das Gewicht hatte. Allerdings sollte man sich zu einem ersten Ausrutscher auch etwas Zeit lassen. Je mehr der Körper den Stoffwechsel umgestellt hat, desto eher verzeiht er dir einen Fehler. Man sollte auch bedenken, dass der Beginn der Umstellung im Körper erst nach 3 Tagen stattfindet. Als kleinen Tipp, beginne die ketogene Ernährung mit der Kohlsuppendiät. Hintergrund ist der, dass dein Körper mehr Energie für die Verwertung der Suppe brauch, wie du ihm zuführst. Bedeutet, je mehr du isst, umso mehr Kalorien verbrauchst du. Das Ganze geht eine Woche und half mir enorm.
Hallo... Habe eine Frage, was ist wenn man nur Salat, Fleisch und Fett, Eier essen würde? Da ist man doch auf der sicheren Seite keine Carbs zu essen??? Oder?
Hallo ☺️ auch Salat und viele weitere Gemüsesorten enthalten eine gewisse Anzahl an Kohlenhydrate. Ich empfehle dir eine Food Tracking App (wie zB YAZIO) runterzuladen und deine Gerichte dort einzutippen. Somit behältst du die Kohlenhydrate im Auge und bekommst ein Gefühl für die verschiedenen Lebensmittel. Trotzdem würdest du sicherlich allein von diesen Lebensmitteln in die Ketose gelangen. Aber du solltest dich etwas vielseitiger ernähren ☺️
Bin schon etwas älter und seit knapp 2 Monaten in Keto.Finde du kommst sehr sympathisch und aufmunternd rüber Kanal abonniert 🙏 Jeder ist anders und es geht auch bei jedem anders voran 😌😄
Welche App benutzt du um deine Nährstoff zu berechnen? Lg
Hallo Pia, ich habe 4 Wochen keto ernährung durchgehalten. Während der gesamten Zeit hatte ich einen unerträglichen Durst, nachts hatte ich locker 3 Liter Wasser getrunken und morgens war ich im Mund trotzdem trocken wie eine Mumie. Zum einen hat es mich verrückt gemacht, zum anderen hatte ich davon sehr kratzigen Hals und war dadurch Infekt anfällig und ich hatte dann eine Verstopfung und Hämorrhoiden. Deshalb habe ich es dann aufgegeben. Warum war es bei mir so? Bei anderen keto Freundinnen war es nicht so. Seit ich mit keto aufgehört habe, ist es weg.
Falls du es noch einmal versuchen willst:
Verstopfung inkl. Hämorrhoiden, kannst du mit tägl. Einnahme von Flohsamenschalen oder Leinsamen verhindern und mehr Bewegung! Das trinken ist super wichtig, aber du kannst deinen Zellen eventuell mit der Einnahme von Hyalurontabletten zusätzlich unterstützen. Sie speichern 600x mehr Wasser, aber du mußt sie ohne Ausnahme tägl. einnehmen und das ist nicht ganz billig(bekommst sie zB bei Douglas).
was machst du den wen du mal einen ausbruch von keto hattest und mit obst gempse milchprodukten so arg eine mahlzeit überstrapaziert hast ? LG
In erster Linie ist es wichtig, dass du dich von deinen Ausrutscher dann nicht runterkriegen lässt und du sofort wieder anfängst dich besser zu ernähren. 😇 ich mache dann einfach weiter wie zuvor und versuche wieder besser drauf zu achten.
Danke dir ich hab das nie arg aber zb beeren ew shake und rote beete auflauf etwas Bitterschokolade schon ist man mit Gemüse bei 70/80 kh findest du msn ksnn das an aktiven Tagen dennoch machen?
@@lariakober9010 ich persönlich würde die Kohlenhydrate auch an aktiven Tagen dennoch zwischen 20-50g belassen. Jeder Mensch ist da jedoch anders. Du könntest es natürlich ausprobieren und am nächsten Tag dein Ketonenlevel testen, dann weißt du, ob dein Körper damit hin und wieder zurechtkommt.
Solltest du dich lieber low carb anstelle ketogen ernähren wollen, wäre dies natürlich kein Problem 😊
@@PiaTamina vielen vielen Dank derzeit ernähre ich mich lc weil ich gern Obst Gemüse freie Wahl habe und auch mal Mengen sn wildreis oder Hülsenfrüchte aber nur wen tgl Sport und 20-23000 Schritte sonst weniger als 80 kh - passe es so sn
In der Regel passiert bei einem Ausrutscher nichts. Hatte 5 Monate Low Carb praktiziert und 30 Kilo abgenommen. Dazwischen war ich auch wenige (!) Male beim Mäcces.
Da ich täglich meine Daten in eine App eingetragen habe, kann ich sagen, dass es in der Carb Zeit keinerlei Auswirkungen auf das Gewicht hatte. Allerdings sollte man sich zu einem ersten Ausrutscher auch etwas Zeit lassen. Je mehr der Körper den Stoffwechsel umgestellt hat, desto eher verzeiht er dir einen Fehler.
Man sollte auch bedenken, dass der Beginn der Umstellung im Körper erst nach 3 Tagen stattfindet.
Als kleinen Tipp, beginne die ketogene Ernährung mit der Kohlsuppendiät. Hintergrund ist der, dass dein Körper mehr Energie für die Verwertung der Suppe brauch, wie du ihm zuführst. Bedeutet, je mehr du isst, umso mehr Kalorien verbrauchst du. Das Ganze geht eine Woche und half mir enorm.
Hallo... Habe eine Frage, was ist wenn man nur Salat, Fleisch und Fett, Eier essen würde? Da ist man doch auf der sicheren Seite keine Carbs zu essen??? Oder?
Hallo ☺️ auch Salat und viele weitere Gemüsesorten enthalten eine gewisse Anzahl an Kohlenhydrate. Ich empfehle dir eine Food Tracking App (wie zB YAZIO) runterzuladen und deine Gerichte dort einzutippen. Somit behältst du die Kohlenhydrate im Auge und bekommst ein Gefühl für die verschiedenen Lebensmittel.
Trotzdem würdest du sicherlich allein von diesen Lebensmitteln in die Ketose gelangen. Aber du solltest dich etwas vielseitiger ernähren ☺️
Die meisten Elektrolyte die man kaufen kann haben Zucker zugesetzt!
Schaue in Bioläden danach oder entsprechenden Natur- Kanälen!