Супер-упражнение

"Складка" на фитболе с прямыми ногами является супер-упражнением, которое можно включать в общую тренировку или выполнять самостоятельно.
Для того, чтобы максимально включить в работу пресс, держите 3-х секундную паузу в нижней точке амплитуды выполнения (корпус параллелен полу).
Преимуществом этого упражнения является то, что оно включает в работу практически все основные мышцы, в том числе и глубокие. Делая только одно это супер-упражнение, вы можете провести отличную мини-тренировку на все группы мышц.