[📌 필독: 영상 사용법 및 안내] 안녕하세요 여러분! 이번 영상을 만들면서 고민했던 문제는 다음과 같아요. "왜 나는 유튜브를 틀어놓고 따라하기 영상을 따라서 운동하지 않을까? 내가 안 따라하는 영상을 사람들에게 올려주는게 어떤 의미일까?" 따라하기 영상속의 운동들이 너무 쉬워서 제가 안 하는 걸까요? NO! 제 대답은 그렇지 않았습니다. 🚫 그 본질적 이유는 현재 대부분의 칼로리 버닝 따라하기 영상들이 느린 동작의 반복으로 '지구력'에 많은 초점을 맞추고 있다고 느껴졌어요! 하지만, 우리가 삶의 질을 높이기 위해서는 '민첩성과 밸런스'와 같은 스포츠에서만 맛 볼 수 있는 속도감 있는 신체 제어 운동이 꼭 필요합니다! 현재 우리는 운동 편식이 심하다고 볼 수 있죠! 🎯 삶의 질을 높일 수 있도록 이왕 다이어트를 하는 김에 더 건강하게 살 빼는 방법을 공유하려고 합니다! ^^~ 이 영상은 '점진적 민첩성 트레이닝(Progressive Agility Training)'을 기반으로 제작되었어요. 그래서 저도 이 영상을 보고 훈련을 할 수 있다고 확신이 들며, 필요할 때마다 다시 찾아볼 거예요. 다른 운동 유튜버 분들의 운동 영상이 잘 못 되었다는 것이 아니라, 여러분이 기존에 좋아하던 영상과 함께 조금씩 섞어서 진행해보시면 나에게 누락되었던 운동 성분이 무엇이었는지 몸으로 느낄 수 있을 거예요! 😊 고강도 훈련은 다이어트에도 큰 도움이 됩니다! [영상 사용법] 🎬 이 영상에는 총 4가지 동작으로 구성된 전신 운동이 포함되어 있어요! 60초 동안 운동하고 20초 쉬는 패턴으로 진행됩니다. 💪 중요한 건, 각 세트가 끝날 때마다 다음 운동으로 넘어가면서 속도를 조절해요! 첫 번째 세트는 천천히, 두 번째 세트는 중간 속도, 세 번째 세트는 빠른 속도로 1분 동안 불태워버립니다! 🔥 따라서, 초보자 분들은 1세트 동작을 3번 반복하시고, 중급자 분들은 2세트 동작을 2번 반복하시고, 상급자 분들은 영상 그대로 따라오시면 됩니다. 또한 2세트, 3세트 빠른 동작을 하다가 동작이 무너지기 시작하면 이전 세트의 더 쉬운 동작으로 돌아오세요! [훈련 빈도] 📝 주 1-3회를 추천드리는데요, 다만 오늘이 훈련하는 날이지만 '피곤함'이 느껴질 때는 마지막 3세트에는 기록에 도전하지 말고, 2세트의 중간 속도로 훈련을 진행하시고, 빠른 속도 세트는 컨디션이 회복되면 안전하게 도전하세요! 오래 건강하게 운동하는데 무엇보다 큰 도움이 될 거예요. 😊 [층간소음! 🤫] 점프 동작을 모두 제외하셔도 됩니다. 이때는 빠르게 일어나서 골반만 앞으로 쭉 내밀어주셔도 (허리를 바르게 펴고 쭉 일어나는 동작)만 해주셔도 충분히 운동이 될 것 입니다. 아래 층과 싸우지 말고 운동하셔요!! ^^~ 혹시 궁금하실 것 같아 미리 적어놓습니다. [커뮤니티 오픈! 🏃🏃♀🏃] 함께 달리면 더 재미있는 법!! 아래 홈페이지에 들어오시면, 자신의 훈련을 자랑할 수 있는 새로운 게시판을 하나 만들어 두었어요! "마스터 최 챌린지 커뮤니티"라고 해도 좋겠죠? 🎉 댓글로는 부족한 부분들이 있어서, 좀 더 다양한 정보를 공유할 수 있는 공간이 마련되었어요. 함께 건강하게 운동하는데 도움이 되길 바라며, 부족한 점은 차근차근 채워나가 봅시다! 🌟 (참고로 지금 들어오면 1등입니다. 아무 글도 없습니다!) www.masterchoichallenge.com/community 그럼 오늘도 (안전하게) 불태워봅시다! 화이팅!! 💪💥
위 영상과 이 글이 주는 의미를 한번 더 세겨봅니다. 운동.다양한 의미에서 각자의 운동이 있는듯 합니다.꼭 하나의 정답이 있는것이 아니라 다양하게 접근할 수 있도록 길을 열어주시는 마스타최교수님. 진심 고맙습니다.🙏 (ㅎㅎ3단계 버피할때 어~벨트 달랑거려서 불편할것 같은데~~하는순간.빼버리는 모습~ㅎㅎ 그마저 멋쪘습니다.😍👍)
운동 시작 5초전에 자세 미리 표현 해주시는게 진짜 꿀팁같아요 얼핏보기에 에이 별거없네 할수있겠지만.. 직접 해보니.. 와.. 마무리 운동으로 해봤는데요.. 하체 상체 민첩성 근지구력.. 애지간한 운동 다 들어가있네요.. 2단계까지는 어케 따라가겠는데요 3단계.. 어떻게 호흡.. 동작 흐트럼없이 하시는지.. 열심히 하겠습니다 시간이없어서 못했다는 핑계따위는 못하겠네요 이거 하니 전신에땀이...
1일차 23/4/20 [High knee kicks rfon squat] : 거의 완벽하게 구사했고 마지막 60초도 35회를 기록했다. [Shoulder taps] : 앉아서 시작해서 숨을 돌릴 수 있었으나 다리를 드는 순간 잘못됨을 직감했다. 마지막 60초는 55회 기록했다. [Chest to floor burpees] : 슬슬 몸이 아프다.특히 어깨는 거의 다 털린거 같다.일단 집이라 점프는 안한다.그래도 마지막 60초는 15회 밖에 못했다. [Hands walk and hop jumps] : 허리띠 풀길래 끝난 줄 알았다.하지만 끝난 건 나의 이성이다.일단 앉아서 기는건 할 수 있었다.더 이상 기억이 안난다.마지막 60초는 5개 한 듯. 1일차 총평 : 숄더탭까지는 할 만 했다.하지만 이 때 이론상 어깨는 다 털렸다.이후 땀이 미친듯이 나기 시작했고 핸즈 워크 앤 홉점프 때는 잘 기억이 안난다.그래도 끝까지 했다. 2일차 23/4/23 [High knee kicks rfon squat]: 3일이 지나도 허벅지에 피로가 조금 쌓인게 느껴졌으나 마지막 60초는 35회 언저리 한거 같다. [Shoulder taps]: 역시 앉아서 시작해서 숨을 돌릴 수 있었으며 다리를 들고 하자 힘들기 시작했다.마지막 60초는 오히려 빠르게 하려니 높은 횟수가 가능했다.55개 달성 [Chest to floor burpees]: 솔직히 3일 전보단 훨씬 나은 상태였다.힘든건 매한가지지만 할 만했다.마지막 60초에 12개를 했다.기쁘다. [Hands walk and hop jumps]: 힘들다.하지만 저번보단 훨 낫다.마지막60초엔 15개를 해냈다. 2일차 총평 : 몸이 완전히 회복되기까지 3일이 걸린거 같다.사실 회복이 덜 된거 같긴하다.그래도 기록이 더 잘 나오고 자세유지도 훨 더 쉬워졌다.저번만큼 크게 지치지도 않는다. 3일차 23/4/28 [High knee kicks rfon squat]: 예비군 때 나름 힘들었는지 허벅지가 회복이 안된거 같다.너무 힘들었다.느낌이 쎄했다. 30회도 못한거 같다. [Shoulder taps]: 이건 그래도 어깨 쓰는거라 할 만 했다.어깨는 회복이 됐나보다.그래도 너무 힘들어도 마지막은 50개 겨우 넘긴거 같다. [Chest to floor burpees]: 그냥 너무 힘들었다.차라리 오늘은 하지 말까 생각이 들 정도였다.그래도 뚝뚝 떨어지는 땀에 만족하며 했다.마지막은 열댓개 한 거 같다. [Hands walk and hop jumps]:사실상 기진맥진한 상태로 악에 받혀서 했다.마지막60초에 겨우 열개 했나 모르겠다. 3일차 총평: 예비군에서 생각보다 힘들었나보다.몸이 회복이 덜 된게 느껴진다.기록이 가장 안좋게 나왔으나,자세는 점차 잡혀가는 기분이다.다음에는 잘하고 싶다. 4일차 23/5/4 [High knee kicks rfon squat]: 사실 전날 하려했다가 무릎이 아파서 못했다.요새 달리기를 시작해서 그런가 높은체중으론 부담이 느껴진다.그래서 오늘 스킵했다. [Shoulder taps]: 이건 그냥 숨차는대로 순조롭게 진행했다.오전에 푸쉬업을 쫌 해서 그런가 어깨에 부담이 온다.마지막 60초는 60개 했다.렙으로 치면 30개다. [Chest to floor burpees]: 이거 하다가 포기했다. [Hands walk and hop jumps]: 4일차 총평: 요새 달리기와 빠르게걷기 운동을 많이 해서 그런가.다리에 부담이 많이 간다.그리고 다리부담은 곧 온 몸의 피로로 번진 것 같다.그래서 이 15분도 제대로 못하겠다. 아무래도 운동자체가 온 몸을 쓰고 손목이나 무릎을 주로 써서 그런가보다.이건 일주일에 한번만 하는게 좋을거 같고 방탄손목 방탄무릎 이런거부터 따라해야겠다. 정확한 자세로 규칙적인 템포를 가져가기 전까진 몸의 안정성을 높히는데 집중을 해야겠다.
요즘 채력 많이쓰는 일이 많아서 조금씩 운동을 합니다. 올려주시는 영상마다 참고 하면서 보고 있습니다. 이번 운동 강도 마다 소모하는 칼로리가 늘어가는거같네요. 저도 거의 1~2단계까지는 가능하지만 그다음 부터 힘들다는 느낌이 들네요. 언젠간 3단계 4단계 까지 도달 할수 있도록 정진 하도록 하겠습니다. 늘 좋은 영상 감사드립니다!
최코치님 영상 미리보구 2탄부터 하고 1탄 완료요. 헉헉. 속도는 최대한 빠르게 해보려 노력했구요. 뒷목 땀 대박이요. 정말 감사요. 전 체지방이 유독 허벅지에만 집중 되어있어서 새운동루틴 찾고 있었거든요. 평소 부럽게만 눈팅하다가 중급자도 핳수 있는 이런 다이아가튼 루틴 넘 감사드립니다. 전 스트레칭 하러 담영상도 기대합니다.❤
정말이지 좋은 운동이라고 생각됩니다. 이런 운동 가르쳐주셔서 정말 감사드립니다~! 반 년 넘게 꾸준히 해오면서 늙어 죽을 때까지 따라해야 겠다는 생각입니다. 심폐뿐 아니라 민첩성, 밸런스등 몸에 꼭 필요한 기능들까지 향상됨을 느끼니 그야말로 일석십조, 보물같은 운동같아요. 전 이제 얼추 비슷하게 화면 따라할 수 있게 되었는데요, 자세 유지한 상태에서 갯수 더 늘리기에 초점두고 이행하고 있지만, 뭔가 더 빡세고, 하드하고, 전신을 불태울 수 있는 좀 더 난이도 있는 다른 루틴도 가르쳐 주시길 부탁드립니다~
이 어려운걸 끝까지 해냈어요~ 시실 안되는 동작은 저한테 맞게 조금 변형했어요 속도도 제대로 따라가진 못했지만 최대한 빨리해보려 했구요 푸쉬나 버피는 아직 힘들어서 웨이브 푸쉬로 슬로우버피로 대체 했답니다 땀 엄청나네요 언젠가 이 동작들을 제대로 하는 날이 오면 무척 뿌듯할거같아요~
존경하는 마스터 최님 평소에 영상 재밌게 보는 고등학생입니다. 3,4주 뒤면 체육 대회가 다가옵니다. 그런데 키 178 현재몸무게 75kg으로 평소보다 5kg가 지방으로만 쪄버렸습니다. 단기간 트레이닝으로 폼을 끌어 올리려 하는데, 이 영상으로 해도 될까요? 하려는 종목은 축구입니다. 어떤 운동이든 하면 좋겠지만 시간이 없어서... 마스터 최님이 생각하시기에 적합한 영상이 있으신가요...?
지극히 개인적인 취향이지만 현재 제가본 많은 운동 유튜버중 가장 아름답고 뛰어난 신체를 소유하고 있네요, 의도적으로 만든몸이 아니라 열심히 운동을 하다보니 자연스럽게 형성된 신체와 피지컬 , , , 원시적 날것의 향이 그대로 느껴지는 아름다운 몸입니다, 다음 세상에 그럴수없겠지만 태어난다면 롤모델로 삼고 운동하고 싶네요, 한마디로 리스펙입니다, ㅎ
[📌 필독: 영상 사용법 및 안내]
안녕하세요 여러분! 이번 영상을 만들면서 고민했던 문제는 다음과 같아요. "왜 나는 유튜브를 틀어놓고 따라하기 영상을 따라서 운동하지 않을까? 내가 안 따라하는 영상을 사람들에게 올려주는게 어떤 의미일까?" 따라하기 영상속의 운동들이 너무 쉬워서 제가 안 하는 걸까요? NO! 제 대답은 그렇지 않았습니다. 🚫
그 본질적 이유는 현재 대부분의 칼로리 버닝 따라하기 영상들이 느린 동작의 반복으로 '지구력'에 많은 초점을 맞추고 있다고 느껴졌어요! 하지만, 우리가 삶의 질을 높이기 위해서는 '민첩성과 밸런스'와 같은 스포츠에서만 맛 볼 수 있는 속도감 있는 신체 제어 운동이 꼭 필요합니다! 현재 우리는 운동 편식이 심하다고 볼 수 있죠! 🎯 삶의 질을 높일 수 있도록 이왕 다이어트를 하는 김에 더 건강하게 살 빼는 방법을 공유하려고 합니다! ^^~
이 영상은 '점진적 민첩성 트레이닝(Progressive Agility Training)'을 기반으로 제작되었어요. 그래서 저도 이 영상을 보고 훈련을 할 수 있다고 확신이 들며, 필요할 때마다 다시 찾아볼 거예요. 다른 운동 유튜버 분들의 운동 영상이 잘 못 되었다는 것이 아니라, 여러분이 기존에 좋아하던 영상과 함께 조금씩 섞어서 진행해보시면 나에게 누락되었던 운동 성분이 무엇이었는지 몸으로 느낄 수 있을 거예요! 😊 고강도 훈련은 다이어트에도 큰 도움이 됩니다!
[영상 사용법] 🎬
이 영상에는 총 4가지 동작으로 구성된 전신 운동이 포함되어 있어요! 60초 동안 운동하고 20초 쉬는 패턴으로 진행됩니다. 💪 중요한 건, 각 세트가 끝날 때마다 다음 운동으로 넘어가면서 속도를 조절해요! 첫 번째 세트는 천천히, 두 번째 세트는 중간 속도, 세 번째 세트는 빠른 속도로 1분 동안 불태워버립니다! 🔥
따라서, 초보자 분들은 1세트 동작을 3번 반복하시고, 중급자 분들은 2세트 동작을 2번 반복하시고, 상급자 분들은 영상 그대로 따라오시면 됩니다. 또한 2세트, 3세트 빠른 동작을 하다가 동작이 무너지기 시작하면 이전 세트의 더 쉬운 동작으로 돌아오세요!
[훈련 빈도] 📝
주 1-3회를 추천드리는데요, 다만 오늘이 훈련하는 날이지만 '피곤함'이 느껴질 때는 마지막 3세트에는 기록에 도전하지 말고, 2세트의 중간 속도로 훈련을 진행하시고, 빠른 속도 세트는 컨디션이 회복되면 안전하게 도전하세요! 오래 건강하게 운동하는데 무엇보다 큰 도움이 될 거예요. 😊
[층간소음! 🤫]
점프 동작을 모두 제외하셔도 됩니다. 이때는 빠르게 일어나서 골반만 앞으로 쭉 내밀어주셔도 (허리를 바르게 펴고 쭉 일어나는 동작)만 해주셔도 충분히 운동이 될 것 입니다. 아래 층과 싸우지 말고 운동하셔요!! ^^~ 혹시 궁금하실 것 같아 미리 적어놓습니다.
[커뮤니티 오픈! 🏃🏃♀🏃]
함께 달리면 더 재미있는 법!! 아래 홈페이지에 들어오시면, 자신의 훈련을 자랑할 수 있는 새로운 게시판을 하나 만들어 두었어요! "마스터 최 챌린지 커뮤니티"라고 해도 좋겠죠? 🎉 댓글로는 부족한 부분들이 있어서, 좀 더 다양한 정보를 공유할 수 있는 공간이 마련되었어요. 함께 건강하게 운동하는데 도움이 되길 바라며, 부족한 점은 차근차근 채워나가 봅시다! 🌟
(참고로 지금 들어오면 1등입니다. 아무 글도 없습니다!)
www.masterchoichallenge.com/community
그럼 오늘도 (안전하게) 불태워봅시다! 화이팅!! 💪💥
무산소는 유산소 전 후 중 뭐가 더 몸에 괜찮나요?
위 영상과 이 글이 주는 의미를 한번 더 세겨봅니다.
운동.다양한 의미에서 각자의 운동이 있는듯 합니다.꼭 하나의 정답이 있는것이 아니라 다양하게 접근할 수 있도록 길을 열어주시는 마스타최교수님.
진심 고맙습니다.🙏
(ㅎㅎ3단계 버피할때 어~벨트 달랑거려서 불편할것 같은데~~하는순간.빼버리는 모습~ㅎㅎ 그마저 멋쪘습니다.😍👍)
이번 바지는 브랜드를 잘 모르겠어요! ㅠ_ㅠ
아니 초보잔데 3일하고 이글봤네 ㅠㅠㅠ
@@AKASANI 저도 겍겍대면서 죽을것 같았는데 이 설명을 나중에야 보고 땅을 쳤습니다.
저도 1년내내 미친 체지방이 있습니다!!
ㅋㅋㅋ 이거 못 이긴다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 시작 5초전에 자세 미리 표현 해주시는게 진짜 꿀팁같아요 얼핏보기에 에이 별거없네 할수있겠지만.. 직접 해보니.. 와.. 마무리 운동으로 해봤는데요.. 하체 상체 민첩성 근지구력.. 애지간한 운동 다 들어가있네요.. 2단계까지는 어케 따라가겠는데요 3단계.. 어떻게 호흡.. 동작 흐트럼없이 하시는지.. 열심히 하겠습니다 시간이없어서 못했다는 핑계따위는 못하겠네요 이거 하니 전신에땀이...
미쳤네 본질적인 접근이 너무 좋습니다..
뭐든 따라하려고 해도 정확히 알고 해야 맞다고 생각합니다
감사합니다
운동영상 너무 좋아요.
자주 올려주시면 믿고 열심히 따라하겠습니다😮😮😮
운동전 10분정도 웜업, 스트레칭도 있으면 좋겠습니다~ 감사합니다~
접수완료!!
@@masterchoi_ 쿨다운 스트레칭도 해줘잉
좋아하는 선배로 부터 쌤의 명성을 들었습니다 믿고 따라할 수있는 영상 소개받고 부자된 느낌입니다 구독 합니다 더더 번창하세요~~~!!^^
와~ 뿌듯합니다~ 선배님 얼굴에 먹칠을 바로 가볼.. 아 농담이고 환영합니다 ^^ 건강하게 함께 운동해요~~
영상 너무 감사합니다. 짧은 머리가 아주 잘 어울리십니다. 잘 샹긴 얼굴이 잘 드러나네요.
근력안하는 날 최고의 지옥루틴
이 영상 따라하고 숨고르기
안녕최님 13분 핵불닭코어 따라하기
마스터최님 유연성 영상 따라하기
간간히 쉬기도 했지만, 전 아직도 마지막 버피 20개는 못 따라하고 있네요. 아쉽지만 계속하고 있습니다.
평생 못 할 수도 있는 거니까요.
모두 똑같이 따라해봤습니다! 평소에 마스터최님 보고 도움이 되는 운동들 많이하는데요 지금은 다이어트 중이라 체지방 빼는 것 같이 해봤는데 정말 힘들더라구요 항상 좋은 영상 좋은 영향 감사드립니다 ! 여러분들도 모두 다 화이팅 하셨으면 좋겠습니다 !!
저도 힘 받았습니다!
와 진짜 죽음이네요..지금 살이많이쪄서 180에 113키로네요..중간에 솔직히 지쳐저 쉬기도했습니다!
혹시 당분간 아니면 단계좀?알수있을까요?한 2주동안에는 이것만 주5회이상 이런식으로 이것만 진행하면 될까요?좋은 영상 너무 감사합니다
오랜만에 채널 찾아왔는데 헤어스타일 바뀌어서 더 멋있어 지셨네요^^
다시 돌아왔습니다....
머리 진짜 잘 자르셨어요 긴머리도 잘 어울리시긴 하는데 ㄹㅇ짧머하시니까 상남자같아요
운동하기도 훨씬 좋아요! 저도 너무 좋습니다~ 감사합니다!
와~ !! 오늘 부터 달립니다..
감사함니다
좁은 고시원에서 1일차 성공! 이틀에 한번씩 할수잇도록 댓글달러 올게요~~
와! 뭔가 뿌듯합니다! 정말 언제 어디서나! 움직이는 습관 잃지 마시고요! 계속 응원하겠습니다!
2일차 성공! 12시가 지나서 늦게달지만 스스로 부끄럼없이 성공했습니다!! 감사합니다. 3일차에 또 오겠습니다
@@masterchoi_ 3일차도 했씁니다! (짝수일수만 시행 / 이틀에 한번씩)
코로나로...4일차 운동 실패 ㅠ
1일차 23/4/20
[High knee kicks rfon squat] : 거의 완벽하게 구사했고 마지막 60초도 35회를 기록했다.
[Shoulder taps] : 앉아서 시작해서 숨을 돌릴 수 있었으나 다리를 드는 순간 잘못됨을 직감했다. 마지막 60초는 55회 기록했다.
[Chest to floor burpees] : 슬슬 몸이 아프다.특히 어깨는 거의 다 털린거 같다.일단 집이라 점프는 안한다.그래도 마지막 60초는 15회 밖에 못했다.
[Hands walk and hop jumps] : 허리띠 풀길래 끝난 줄 알았다.하지만 끝난 건 나의 이성이다.일단 앉아서 기는건 할 수 있었다.더 이상 기억이 안난다.마지막 60초는 5개 한 듯.
1일차 총평 : 숄더탭까지는 할 만 했다.하지만 이 때 이론상 어깨는 다 털렸다.이후 땀이 미친듯이 나기 시작했고 핸즈 워크 앤 홉점프 때는 잘 기억이 안난다.그래도 끝까지 했다.
2일차 23/4/23
[High knee kicks rfon squat]: 3일이 지나도 허벅지에 피로가 조금 쌓인게 느껴졌으나 마지막 60초는 35회 언저리 한거 같다.
[Shoulder taps]: 역시 앉아서 시작해서 숨을 돌릴 수 있었으며 다리를 들고 하자 힘들기 시작했다.마지막 60초는 오히려 빠르게 하려니 높은 횟수가 가능했다.55개 달성
[Chest to floor burpees]: 솔직히 3일 전보단 훨씬 나은 상태였다.힘든건 매한가지지만 할 만했다.마지막 60초에 12개를 했다.기쁘다.
[Hands walk and hop jumps]: 힘들다.하지만 저번보단 훨 낫다.마지막60초엔 15개를 해냈다.
2일차 총평 : 몸이 완전히 회복되기까지 3일이 걸린거 같다.사실 회복이 덜 된거 같긴하다.그래도 기록이 더 잘 나오고 자세유지도 훨 더 쉬워졌다.저번만큼 크게 지치지도 않는다.
3일차 23/4/28
[High knee kicks rfon squat]: 예비군 때 나름 힘들었는지 허벅지가 회복이 안된거 같다.너무 힘들었다.느낌이 쎄했다. 30회도 못한거 같다.
[Shoulder taps]: 이건 그래도 어깨 쓰는거라 할 만 했다.어깨는 회복이 됐나보다.그래도 너무 힘들어도 마지막은 50개 겨우 넘긴거 같다.
[Chest to floor burpees]: 그냥 너무 힘들었다.차라리 오늘은 하지 말까 생각이 들 정도였다.그래도 뚝뚝 떨어지는 땀에 만족하며 했다.마지막은 열댓개 한 거 같다.
[Hands walk and hop jumps]:사실상 기진맥진한 상태로 악에 받혀서 했다.마지막60초에 겨우 열개 했나 모르겠다.
3일차 총평: 예비군에서 생각보다 힘들었나보다.몸이 회복이 덜 된게 느껴진다.기록이 가장 안좋게 나왔으나,자세는 점차 잡혀가는 기분이다.다음에는 잘하고 싶다.
4일차 23/5/4
[High knee kicks rfon squat]: 사실 전날 하려했다가 무릎이 아파서 못했다.요새 달리기를 시작해서 그런가 높은체중으론 부담이 느껴진다.그래서 오늘 스킵했다.
[Shoulder taps]: 이건 그냥 숨차는대로 순조롭게 진행했다.오전에 푸쉬업을 쫌 해서 그런가 어깨에 부담이 온다.마지막 60초는 60개 했다.렙으로 치면 30개다.
[Chest to floor burpees]: 이거 하다가 포기했다.
[Hands walk and hop jumps]:
4일차 총평: 요새 달리기와 빠르게걷기 운동을 많이 해서 그런가.다리에 부담이 많이 간다.그리고 다리부담은 곧 온 몸의 피로로 번진 것 같다.그래서 이 15분도 제대로 못하겠다.
아무래도 운동자체가 온 몸을 쓰고 손목이나 무릎을 주로 써서 그런가보다.이건 일주일에 한번만 하는게 좋을거 같고 방탄손목 방탄무릎 이런거부터 따라해야겠다.
정확한 자세로 규칙적인 템포를 가져가기 전까진 몸의 안정성을 높히는데 집중을 해야겠다.
딱좋아요 모닝루틴👍
2:56 여기서 갑자기 춤이 시작됩니다 ㄷㄷ
맥시멈 붐!!!
오늘도 출석 완료💕
드디어 찾았다👏💪🙏
확실히 몸이 견고하게 움직이는게 보이네요😢
나도 언젠가 저렇게 되고싶다!!❤
유산소로 너무 좋지만 손목이랑 엘보가 손상되서 ㅠㅠ 못하겟어요. 손목 엘보에 무리 덜가는 운동은 없을까요?
오!저의 유산소로 잘 안빠지는 허벅지때매 운동루틴 수정중이거든요. 이런 루틴 마니 올려주세요.
전 요즘 마스터최님 따라하기운동으로 하루를 시작합니다. 너무너무 좋아요~ 감사합니다!!
요즘 채력 많이쓰는 일이 많아서 조금씩 운동을 합니다.
올려주시는 영상마다 참고 하면서 보고 있습니다.
이번 운동 강도 마다 소모하는 칼로리가 늘어가는거같네요.
저도 거의 1~2단계까지는 가능하지만 그다음 부터 힘들다는 느낌이 들네요.
언젠간 3단계 4단계 까지 도달 할수 있도록 정진 하도록 하겠습니다.
늘 좋은 영상 감사드립니다!
오! 저도 그렇게 성장하시는 것을 돕는 목표로 열심히 달려보겠습니다!
내일 운동할때 쓰겠습니다 감사합니다 빡세게 다이어트중이에용
정말 운동하는 모습이 남자가 봐도 멋있습니다..정말 천천히 따라 해보고 싶네요..ㅋㅋㅋ 아침부터 운동자극영상..최고
나이를 떠나서 마스터최님 좋아함
우와우와 너무너무 힘들어요 심박수 200넘은거 처음 이에요 버피3단계에서 중반부터 속도 떨어지고 엉망이였는데 그래도 끝까지 완주했어요 마지막 하고 저도 소리질렀어요 ㅎㅎㅎ 운동 감사합니다 꼭 마스터 할께요
대단하십니다
저희집 강아지가
강아지전용영상보다 더 좋아하네요 박자감 덕분인지 ㅎㅎ여러보로 감사합니다~^^
으아 마스터님 진짜 ㅆ….사랑해요! 항상 처음엔 쉬운걸로 꼬드시기고 마무리는 탈탈 털어버리시네요 ㅋㅋㅋ
땀이 미친듯ㅅ이 나요 엄청난 운동...최고..👍😭
머리스탈 넘 좋아요😊😊
너무 감사합니다 정말 ㅜㅜ 올한해 계속 꾸준히 영상보고 따라할게요!! 홈트영상들 찾아보며 질려가던차에 너무 고마운 영상입니다..
복근운동이마구마구 다운로드해서 매일 실행해야지 감사합니다😍
응원합니다
마침 홈트영상이 필요했는데 감사합니다~!
단계별 운동 땀 잘 흘렸습니다. 2023.04.13(목) 15:29완료 1)1-2-2 2)1-2-2 3)1-2-2 4)1-2-2 1세트만 진행했습니다.
최코치님 영상 미리보구 2탄부터 하고 1탄 완료요. 헉헉. 속도는 최대한 빠르게 해보려 노력했구요. 뒷목 땀 대박이요. 정말 감사요. 전 체지방이 유독 허벅지에만 집중 되어있어서 새운동루틴 찾고 있었거든요. 평소 부럽게만 눈팅하다가 중급자도 핳수 있는 이런 다이아가튼 루틴 넘 감사드립니다. 전 스트레칭 하러 담영상도 기대합니다.❤
알려주신 운동 열심히 해보겠습니다 감사합니다.
정말이지 좋은 운동이라고 생각됩니다.
이런 운동 가르쳐주셔서 정말 감사드립니다~!
반 년 넘게 꾸준히 해오면서 늙어 죽을 때까지 따라해야 겠다는 생각입니다.
심폐뿐 아니라 민첩성, 밸런스등 몸에 꼭 필요한 기능들까지 향상됨을 느끼니 그야말로 일석십조, 보물같은 운동같아요.
전 이제 얼추 비슷하게 화면 따라할 수 있게 되었는데요,
자세 유지한 상태에서 갯수 더 늘리기에 초점두고 이행하고 있지만,
뭔가 더 빡세고, 하드하고, 전신을 불태울 수 있는 좀 더 난이도 있는 다른 루틴도 가르쳐 주시길 부탁드립니다~
정말 굿이네용
1-1-1 / 1-2-1.5(무릎 떼기) / 1-2-2 / 1-2-2
이렇게 운동해봤습니다! 앞으로 화,목 아침마다 이 영상으로 운동하려구요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!
고강도 운동 영상 감사합니다 마스터님과 같이 운동하는 기분이 들어서 더 열심히 하게 되네요
이 어려운걸 끝까지 해냈어요~
시실 안되는 동작은 저한테 맞게 조금 변형했어요
속도도 제대로 따라가진 못했지만 최대한 빨리해보려 했구요
푸쉬나 버피는 아직 힘들어서 웨이브 푸쉬로 슬로우버피로 대체 했답니다
땀 엄청나네요
언젠가 이 동작들을 제대로 하는 날이 오면 무척 뿌듯할거같아요~
우오앙 진짜 잘하신다 많이 보고 배웁니다!
중간중간 나오는 마스터의 따봉이 날 미치게한다...
쌤 금일 3회 째 입니다.ㅎ.ㅎ하ㅏ..했습니다.
보는데도 숨이 찹니다 😂
존경하는 마스터 최님 평소에 영상 재밌게 보는 고등학생입니다.
3,4주 뒤면 체육 대회가 다가옵니다.
그런데 키 178 현재몸무게 75kg으로 평소보다 5kg가 지방으로만 쪄버렸습니다. 단기간 트레이닝으로 폼을 끌어 올리려 하는데, 이 영상으로 해도 될까요? 하려는 종목은 축구입니다.
어떤 운동이든 하면 좋겠지만 시간이 없어서...
마스터 최님이 생각하시기에 적합한 영상이 있으신가요...?
도대체 하루에 훈련량이 얼마나 되길래 이런 미친 피지컬을 365일 유지를 하십니까.. ㄷㄷ 대단하십니다 ;;
같이해요! ㅎㅎ
@@masterchoi_ 천진난만한 연쇄운동마
@@김남길-f6t 힘내세요!
@@김남길-f6t 우린 당신을 사랑합니다 !
@@김남길-f6t 당신같은 똥배나온 아재보단 훨씬 낫죠ㅎㅎ 솔직히 훨씬이라는 말도 아깝긴해요 ㅋㅋ 비교도 안될 몸이죠~
감사합니다 수행 잘해보겠습니다
헤어스타일 바뀌고 딴사람인줄 알았어요. 멋지네요!!!!!!!
진짜 감사합니다 어제도 하고 오늘도 하려고왔어요
오늘도 화이팅합시다! 응원박고 갑니다~~~
1일차 : 오늘 첫 운동❤
선생님 상체운동도 손쉽게 초보자도 할수있도록 만들어주시면 좋겠어요! 하체 상체 전신유산소! 이렇게 하면 하루 운동 딱 될거같은 느낌이네요! ㅎㅎ 언제나 좋은영상 감사합니다!
마스터 최님 최고!
김성웅님 최고!
탕짜면 최고!
어제는 새로 올려주신 하체를 하고...코어를 하다가 배에 쥐가나서....ㅜ.ㅜ 유산소를 못했어요..ㅋㅋ
오늘 종일 스트레칭 해주고, 공원가서 8000천 찍고, 다시 유산소 도전....조만간 느려도 60초 다 채울 그날을 향해!! 화이팅~!!
마스터님 감사합니다~♥
고마워요~~~
최고!! 멋지세요
쵝오~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!
따라하기 오늘부터 1일! 잃어버린 복근을 찾아서...
너무 재밌게 했어요ㅋㅋㅋㄱ 감사합니다
제가 금방 지루해하는 타입인데 음악이 너무 좋아서 리듬타면서 잘 할수있엇어요~~
와 초보자가 하기엔 빡센부분들이 있네요 천천히 따라 해 보겠습니다~!
일이 늦게 끝나서 항상 밤늦게 먹고 자고..술도 자주 먹다보니 요즘 살이 많이쪄서..뱃살이 ㅠㅡㅠ
오늘 보고 따라했는데 대박이에요~!!!!!👍
10분 30초 넉다운.... 심장이 터질거같아요
Awesome 👏💪👍
내일부터 하면서 욜심히 댓글달께여 ㅎ
이런운동은 근력운동 안하는날 해주는건가요 아니면 근련운동 하는날에 같이 해주는건가요?
도전해보겠습니다 !!
근데 바지 정보 공유좀 해주세요 😊😊😊
따라해보다가 제가 누워버린 맨손체조 첨 경험해봤네요. ^^ ;;; 감사합니다. 늘 보고 있어요.
Handsome and strong man 🤩💪🔥
버피하기전 동작에 어깨안정화 맛보라고 동작 넣어주는 센스… 역시 마스터
😁 예리하십니다~~ 너무 감사합니다!
@@masterchoi_🫰🫰🫰
머리 자르시니 박사님에서 대학생으로 바뀐 듯 합니다. 잘 어울려요!
감사합니다!
오랜만에 생각나서 15분 달렸습니다.
하늘님이 2년전에 어떤 영상에서 운동하고 제육볶음 때리러 간다는 말이 뇌리에 박혀서 다시 찾아 보러왔습니다. 언젠가 최애 제육볶음 때리시는 영상도 부탁드릴게요 ㅎ
3단계 장난아니네요 완벽히 따라 할 수 있게 되는 그날 까지....
와 새로운 이모지...!!
머리 잘 어울려요
보기에는 잔잔해보였는데(무슨 자신감였을까요😅)
막상해보니 토나올것같았어요.. 홈트하면서 이런 기분처음이네요.. 꾸준히 하면 제 체력도 좋아지겠죠?! 영상 감사합니다 😊 🙏
점점 강해져서 더 쎈서 올려달라고 금방 그러실겁니다. 하하!
쌤 금일 2회 째 입니다. 밥 먹고 들어가니 토할거 같아요,.
집에만 박혀있었더니 알고리즘이 이곳으로 멱살잡아 내던졌습니다
저체중인 저는 일단 구독박고 갑니다
짧은 머리 멋져요😊
1일차
: 2세트 동작 ok , 3세트 50% 정도 가능
1일차. 감사합니다. 선생님
너모 멋지심
너무좋습니다
내가 가능한 만큼 하지만 단계 따라 최대한 강도를 높이려 노력했더니 효과 장난 아니에요!!
한 종류 더 올려보려고 각 잡고 있습니다! 같이 열심히 해봅시다! ㅎㅎ
겸손함을 배우고갑니다.. 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ
화이팅입니다! 응원합니다~ 말 나온 김에 한 세트 더~~
다 따라하고 나도 모르게 으아!!!!!!!
운동에 익숙하지 않은 분들은 어깨 조심하셔야 할듯 ㅎ
개인PT해서 살을 빼본 1인으로써 저동작들은 정말 모든것의 축약덩어리 입니다 저는 이제 제 딸에게 이 동영상을 권합니다❤
이걸로 다이어트 간다잇
명훈이형 폼 미쳤다.
다른 영상에서 보지 못한 진행방식으로 짧은 시간에 고강도 운동을 할 수 있어서 흥미롭고 좋았습니다. 마지막 진짜 힘드네 ㅋㅋ
죽을 거 같아요 쌤
하다가 죽을뻔했습니다 효과 확실합니다
영상이 너무 좋아서 보기만해도 운동이 되는거 같아요
운동할때 입어도 되는 저 바지도 궁금합니다 ㅋㅋㅋ 슬렉스 같은디 벨트까지 차다니
와..정말 영상 보며 속으로 응원하면서 나도 1단계부터 하나씩 따라해봐야지 다짐했습니다. 너무감사하고, 너무 멋지셔요..정말..열심히 따라해서 3단계 한번 성공하는그날을 위해 노력해보겠습니다.
응원하겠습니다!
웜업과 쿨다운 없이 수행해도 상관 없나요 ?
진짜 알차다
지극히 개인적인 취향이지만 현재 제가본 많은 운동 유튜버중 가장 아름답고 뛰어난 신체를 소유하고 있네요,
의도적으로 만든몸이 아니라 열심히 운동을 하다보니 자연스럽게 형성된 신체와 피지컬 , , ,
원시적 날것의 향이 그대로 느껴지는 아름다운 몸입니다, 다음 세상에 그럴수없겠지만 태어난다면 롤모델로 삼고 운동하고 싶네요,
한마디로 리스펙입니다, ㅎ
일단 지금은 야식좀 먹고 내일부터 할게요 😊