Excelente video🎉, solo un apunte. Ya se comprobó que 0.8 gr por kg de peso corporal es suficiente y mas alla de eso no genera ninguna diferencia en cuanto a ganancia muscular, pero consumir muchisima proteina a largo plazo si trae consigo problemas graves de salud como la insuficiencia renal. AGUAS CON LA INFO! Recomiendo el video del Dr. De la Rosa ahi lo explica muy bien el tema de las proteínas.
Las grasas, se recomiendan 1g por kg de peso. Y los carbohidratos cubren el saldo restante de calorías después de haber sacado la porción de calorías para grasas y proteínas.
Qué buen video!! Mi pregunta es si el tema de las proteinas lo varias si es hipo o hiper calorica la dieta o tiendes a usar el peso x2 Gracias por tu ayuda nos es muy util siempre!
En pocas palabras sería el peso del paciente multiplicado por kilogramo de peso corporal al día que varía entre 2,2 o 1,8 y nos daría el peso en gramos de las cantidades que el paciente puede consumir al día ?🤔
Muy bien explicado, gracias, Ale, porque en ese tenía duda que sí uno quiere aumentar de la masa muscular y si se debe de aumentar de gramos de cada macronutrientes. Pero ahora ya se que se debe aumentar o reducir los carbohidratos.
El título dice calculo de macronutrientes, explicaste el de proteínas pero no das detalles de las grasas, los cargos explicaste que es para rellenar, pero no das los valores completos
Si, la verdad no entendí nada del video muy mal este video👎 si quieres saber la distribución de los macros busca a Alejandra Henríques fit! Ella ahí tiene un video y explica súper bien el tema de ahí saque yo mis requerimientos de macros
Hola tengo una duda como sería el cálculo para el total de calorías diarias por ejemplo dicen que es metabolismo basal + un factor dependiendo actividad (1.2, 1.3, etc) pero he escuchado decirte que debe ser el exacto como sabes exactamente lo que gastas en el día a día de trabajo más gimnasio ????
Amigo yo te recomiendo que pongas lo que más pienses, y ya consumas tus calorías de mantenimiento conforme a tu actividad física, y pesarte cada semana (recomiendo después de ir al baño por la mañana) y ya sí en esa semana tú peso no varió mucho, seguir consumiendo esas calorías, y si subiste o bajaste, también subes o bajas las calorías
![🍩 Calcula tus CALORIAS DIARIAS en HOMBRE y MUJER [Kcal] - Fórmula HARRIS BENEDICT](http://i.ytimg.com/vi/dIpXCgOFh2o/mqdefault.jpg)
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Excelente video🎉, solo un apunte. Ya se comprobó que 0.8 gr por kg de peso corporal es suficiente y mas alla de eso no genera ninguna diferencia en cuanto a ganancia muscular, pero consumir muchisima proteina a largo plazo si trae consigo problemas graves de salud como la insuficiencia renal. AGUAS CON LA INFO! Recomiendo el video del Dr. De la Rosa ahi lo explica muy bien el tema de las proteínas.
Hola, quería saber cuánto sería el cálculo óptimo para las grasas y los carbohidratos.
Gracias
Las grasas, se recomiendan 1g por kg de peso. Y los carbohidratos cubren el saldo restante de calorías después de haber sacado la porción de calorías para grasas y proteínas.
Todo muy claro ! Más vídeos así ale son muy interesantes!!
Pero en el video solo muestra el calculo de proteina, no de todos los macronutrientes.
Ver mil vídeo y tú me lo aclaraste mil gracias , que Dios te bendiga
Qué buen video!! Mi pregunta es si el tema de las proteinas lo varias si es hipo o hiper calorica la dieta o tiendes a usar el peso x2
Gracias por tu ayuda nos es muy util siempre!
Entonces, cuánto recomiendas de Proteínas, Carbs y Grasa en general?
Yo diría 2 gr de proteína x kg de peso corporal.
1 gr de grasa x kg de peso corporal.
4 gr de carbos x kg de peso corporal.
Pero si con el tiempo tenemos una ganancia de musculo importante.. No se necesita más proteína para mantener esa masa muscular?
Yo entendí, los macro va en relación con el peso corporal.... Importante la ingesta adecuada de proteínas....
Buen día, Ale podrías decirme algunos estudios donde publiquen los rangos de gramos de proteína recomendados para una dieta
O toca hacer algún otro proceso con los porcentajes básicos para obtener los gramajes que se necesitan ?
Hola Alex.me dió 105 gr para hacer déficit desde 65 kilos.... Creo que es muy poquito... Eso sería el resultado aprox de mi peso x 1.6
Hola. Soy un hombre medianamente activo, de 1.70 cms y 70 kilos cuantos gramos de proteína, grasas y caebohidratos necesito consumir al día????
En pocas palabras sería el peso del paciente multiplicado por kilogramo de peso corporal al día que varía entre 2,2 o 1,8 y nos daría el peso en gramos de las cantidades que el paciente puede consumir al día ?🤔
Gracias por ayudarnos
Hola, quería saber cuales son las variable que se considera en el el valor calórico (Kcal/ración)
Buenísima explicación ..gracias
Hay alguna tabla o fórmula que recomiendas usar para saber cuantas calorías, grasas, proteínas y caebohidratos te aportan los alimentos????
Sí, busca en internet lista de intercambio de alimentos. Ahí te aparece la aproximación de lo que aporta cada alimento
Un Smae :v
2 gramos de proteínas solo se dan en casos de pacientes con catabolismo
que pasa si estoy en una dieta hipocalorica y pierdo demasiadas calorias, también voy al gym y hago ejercicios de alta intensidad
Entoncs como lo cálculo
Muy bien explicado, gracias, Ale, porque en ese tenía duda que sí uno quiere aumentar de la masa muscular y si se debe de aumentar de gramos de cada macronutrientes. Pero ahora ya se que se debe aumentar o reducir los carbohidratos.
Hola tengo una duda
Yo tenía entendido que la proteína equivale a 7gr/proteína
9 lípidos
4 prote
4 cho
Que bruta póngale 0
Los carbohidratos y proteínas son 4 kcal por gramo, la grasa a 9 kcal y el alcohol a 7 :3
Hoy estuvo medio enreda la leccion
Es para gente más avanzada, a mí se me hizo claro y soy ingeniero eléctrico jajaja nada que ver.
Exacto, soy nutricionista, lo entendí perfectamente
El título dice calculo de macronutrientes, explicaste el de proteínas pero no das detalles de las grasas, los cargos explicaste que es para rellenar, pero no das los valores completos
Si, la verdad no entendí nada del video muy mal este video👎 si quieres saber la distribución de los macros busca a Alejandra Henríques fit! Ella ahí tiene un video y explica súper bien el tema de ahí saque yo mis requerimientos de macros
Este bro ya we hiso bola el solito
Los 3 ejemplos que usastes pusistes diferente cantidad de calorias oviamente vas a Tener diferentes resultados.
No se vale, nunca llegas a enseñar las fórmulas completas de macros y calorías diarias requeridas 🤨
Para eso debe evaluar tu caso específico, debes contratarlo.
O sea que si peso 100 kilos debo consumir 200 gramos de proteinas
Hola tengo una duda como sería el cálculo para el total de calorías diarias por ejemplo dicen que es metabolismo basal + un factor dependiendo actividad (1.2, 1.3, etc) pero he escuchado decirte que debe ser el exacto como sabes exactamente lo que gastas en el día a día de trabajo más gimnasio ????
Amigo yo te recomiendo que pongas lo que más pienses, y ya consumas tus calorías de mantenimiento conforme a tu actividad física, y pesarte cada semana (recomiendo después de ir al baño por la mañana) y ya sí en esa semana tú peso no varió mucho, seguir consumiendo esas calorías, y si subiste o bajaste, también subes o bajas las calorías
Bueno pero no te enojes 😅 (léase como el chavo del 8)