요새 자기전에 잡생각(불안)이 늘어서 수면시간 한시간 늦춰지고 자다가 소변마려워서 한번씩깨고 그러다잠들고 일어나면 기상시간은 늦춰지고 푹잔듯한 느낌이 덜한데 아무래도 일주기리듬조정과 자기전에 생각을 하지않도록해야겠다는 생각이 드네요.제 수면시간은 8시간잤을때 가장푹잤다느끼는데 30분씩 원하는 시간대가 될때까지 땡기고 5-7일 알람을해서라도유지해야겠네요. 여전히 낮에는 햇빛보면서 2시간정도 걷기하고 견과류플레인요거트먹고있고 저녁에 3시간전 물마시는것과 간식도 피하려고합니다. 항상 좋은 영상 감사합니다
![자고 일어나면 머리가 깨질듯 아픈 이유 [SLEEP for REST #40]](http://i.ytimg.com/vi/EzS9Fnf0eKY/mqdefault.jpg)
![[꿀잠상담소 76] 불면증 심한데, 약 감약 순서가 고민입니다.](/img/1.gif)
교수님 드디어 10만 달성하셨네요🎉🎉🎉 늘 좋은영상 감사드려요 다니던정신과에서도 알려주지않는 약에대한지식들을 공유해주셔서 감사드려요 건강하세용❤
일주기리듬을 들으니 루틴 설정이 얼마나 수면에 중요한지 알게되었습니다. 교수님 10만 구독자 정말 축하드립니다~!!!🎉🎉🎉
요새 자기전에 잡생각(불안)이 늘어서 수면시간 한시간 늦춰지고 자다가 소변마려워서 한번씩깨고 그러다잠들고 일어나면 기상시간은 늦춰지고 푹잔듯한 느낌이 덜한데 아무래도 일주기리듬조정과 자기전에 생각을 하지않도록해야겠다는 생각이 드네요.제 수면시간은 8시간잤을때 가장푹잤다느끼는데 30분씩 원하는 시간대가 될때까지 땡기고 5-7일 알람을해서라도유지해야겠네요. 여전히 낮에는 햇빛보면서 2시간정도 걷기하고 견과류플레인요거트먹고있고 저녁에 3시간전 물마시는것과 간식도 피하려고합니다. 항상 좋은 영상 감사합니다
워치측정시 의료자료로 사용은 안되겠지만
수면시간 6시간 5분 중
얕은수면 4시간17분
램수면 1시간2분
깊은수면 26분
수면중깸20분
괜찮은건가요!