双板滑雪教学，5步彻底解决重心后坐！

[@begmercylee9119]

太牛了！目前看到的最实用的滑雪教学，没有之一！

[@zongyulu418]

真传一句话，假传万卷书！非常感谢您的视频，让我明白了很多原理！

[@liwang9469]

以前听老外教练说，往上往前就像你想偷看邻居家院子的感觉

[@user-ky1rd4wf7z]

這個感覺好😅

[@麻辣燙-u1v]

非常感谢，看了无数滑雪教学，您是第一位将清楚脚掌控制的教练，明天上雪道体验一下🙏🙏

[@qiou5167]

每年来滑雪都要温习一下你的教学视频😅

[@michaelyu5182]

这一期讲的最棒，👍。我个人感觉在缓坡和低速时，做小回转需要cross over ,身体在入弯前身体向上前。在缓坡高速时，小回转基本是cross under,重心在中间。陡坡时，入弯时身体靠前有dive into the abyss 的感觉。 这个是我自己的感觉。

[@chugeshanliren]

赞👍

[@qinyaojiang2309]

应该是重心靠前方便入弯 重心靠后加速出弯吧

[@michaelyu5182]

我自己感觉一韬讲的重心后坐其中的一种情况发生在缓坡低速时的情况，有些人可能有这种情况。如果不引身，板尾的压力无法有效释放，如果滑行要小回转，十有八九要侧摔，摔大骨头肘子😊。要么只能采取代偿方式，cross under,这个在低速滑的太累了。 如果在高速时，基本采取是cross under, 是在刃和刃之间切换，基本不存在板尾压力的问题，基本上重心在中间，尤其在apex 时。 这是我自己的一点的小体会。

[@淑子春日]

感谢老师的細心讲解、看了您的视频后，把其他观注都取消了。

[@chugeshanliren]

加油，多多进步，玩的开心

[@MsDavi60]

所说即是，十分感谢

[@shijunli]

就是出弯时重心靠后，然后pull back小腿到身体下面，这样重心靠前入弯。在apex点重心基本前后平衡了，然后重心又开始靠后，出弯时靠后最大化，然后再pull back。如此反复。这属于cross under的life cycle。

[@edwardzhang7341]

满满的全是干货，你是真教啊🎉

[@huja7816]

这个视频非常好！分解解决问题，是非常好的教学方式。谢谢！

[@xianglee4313]

感谢分享，重心落后是绝对大部分初中级雪友的最主要的问题。包括我~😁

[@Argus0125]

讲得非常清楚，准备对照练习。谢谢老师！

[@rechard9659]

讲得细，也挺清楚啊！虽然描述上显得不够简洁准确，但是够细，真能让人理解。明白了你的意思，收益不小

[@aliciasglai]

謝謝分享！您做起來好輕鬆啊！昨天去雪場試了，一直想盡辦法要抬山上腳用山下腳滑，然後我就摔向另一邊了！

[@chugeshanliren]

可以多看看我们的教学视频循序渐进，不容易，慢慢来，加油

[@Staoo0]

感觉也很重要，之前这个视频只看了前部分 我以为都是膝盖弯曲向前，越来越不会滑了，昨晚把视频看完 才发觉自己以前是对的

[@clairegao753]

谢谢，讲的明白，看的也明白了，去实践一下，成功的话，回来报告

[@チョウ-h1b]

讲的不错🎉

[@freeman038]

很多人沒有意識到的一個問題是：長期重心后座可能是由你的設備所造成！而最可能的嫌疑就是你的雪靴了。
如果你的雪靴硬度較低，也許你還有辦法通過主動身體前壓等方式來避免重心落後，但假如你的雪靴硬度過大（比如100），你光靠技術可能無法解決重心后座的問題（哪怕你全力前壓，你在前腳掌施展的壓力仍然嚴重不足）。。。你可能需要訂製鞋墊、甚至花重金請Boot Fitter，否則你會長期難以突破中級到高級的瓶頸。
不要以為我這是信口開河，我自己就曾是雪鞋導致後座的受害者，直到科學測試確認並自行解決了這個問題（用了廉價DIY方法），才突然感覺滑雪上了一個台階。

[@AbnerLi]

好内容常听常新！

[@clairegao753]

很有帮助！实践了一下。就是右大腿前侧有代偿拉伸的酸痛感😅

[@VincentZhao-v9m]

讲的真好

[@fengx9398]

视频前面的剪辑真的没啥必要，一句话一剪辑。。建议直接1:22直接开始

[@MsDavi60]

之前都没意识到 脚腕用力扣

[@GL-ee1hf]

涛哥能不能来个双板花样视频？比如倒滑，转圈之类的

[@fish6472]

感觉会了，一上雪就废。怎么客服对速度的恐惧，不敢快，可实在也太慢了

[@juanwang-kiessler8420]

锁紧脚踝的时候脚指头会不会有一个向上翘的动作？

[@黃正和]

請問這是哪個雪場？

[@weilu5471]

老师什么时候有机会来新西兰指导教课呢？

[@chugeshanliren]

没有计划，去的话也是自己旅旅游随便滑滑玩玩，哈哈

[@ydwangcd]

请问到底什么时候需要重心向上向前？视频里面说是出弯，这让我糊涂了：通常重心向上的时候不是只有入弯的时候吗？就是快要转弯之前重心向上释放板刃，然后立刻就要重心向下外腿立刃。所以真的看不明白这个出弯说的什么意思😢

[@chugeshanliren]

你可以再看看我其他视频中讲出弯和入弯不同阶段的压力管理，搞明白了原理滑起来进步更快

[@window3311]

豚跳能單獨出一集嗎😂

[@sijieliu5878]

才发现脚腕闭合的瞬间是不是也是点杖的时机？

[@siangjin3456]

教得很棒，但是最后练动作，要到红道黑道。。。这就有点悖论了，要纠正动作和有动作问题的，大多数都不太敢上红道黑道，怎么在上面练呢？

[@neoatlantis1889]

虽然可能同为红道，不同雪场定义的难度也是不同的，而且同一条道上也是有陡有缓，坡度没有一成不变……总会找到适合练习的地方的😅

[@suisinghoraceho2403]

有点搞混了，老师这里的出弯和入弯到底是哪个阶段？
第一阶段转之前是入弯，转完是出弯对吧？ 还是反过来，横滑以后开始转叫出弯，转过来叫入弯？

[@chugeshanliren]

开始挂上刃后增加立刃角度是入弯，减少立刃角度到平板是出弯

[@helentang4839]

山里人老師，我腳課關閉時腳指，尤其是大腳趾是向上翹起來的。這是正確的嗎？謝謝。

[@chugeshanliren]

主动勾脚是会这样的，但同时也要注意小腿胫骨去挤压鞋舌

[@ericchen5435]

为了避免后坐，有时候会过度前倾，一个踉跄，几乎要摔

[@hehehe289]

我也问个相信很多人都没看懂的地方，闭合是指脚背朝上收吗

[@chugeshanliren]

收紧脚踝是关闭，垫脚的动作是打开

[@greenfrogy]

在那里，这麽飘亮。

[@chugeshanliren]

Pitztal

[@chomolungma8844]

你们这个冬季有教学营吗？

[@chugeshanliren]

有啊，楚格山里人**公*号有发

[@richardfan7582]

重心回来的时候脚腕是闭合的吗？

[@chugeshanliren]

是闭合的，但是幅度会变化

[@chugeshanliren]

你可以再仔细看看视频里的讲解和动作

[@richardfan7582]

您好，再次确认下闭合是指脚掌向上折叠，这时候小腿肌肉是绷紧的，对吗？

[@richardfan7582]

太有用了

[@garywang7969]

很好的视频，谢谢分享！我想向您请教一个问题。我滑雪时大脚趾头总是顶到鞋子前端，感觉很疼。经过几天的滑雪大脚趾甲会充血变紫，最后两个大脚趾甲盖会脱落。请问这是是鞋子的问题还是我滑雪时重心太靠后问题？

[@chugeshanliren]

可能鞋子大了，脚能在里面活动，大脚趾戳进去。也可能是鞋子小了，但鞋小一般马上就知道了

[@garywang7969]

@@chugeshanliren谢谢回复！感觉穿着鞋走路还行。一滑起陡坡来就顶脚。

[@puhuang6064]

@@chugeshanliren 鞋多大是合适呢

[@marvinlee2802]

重心向上向前这句一语点透

[@puhuang6064]

我去，我就垫脚了

[@wangdos]

看過很多視頻，受到很多幫助，不好意思在這個視頻下抬槓一下，可能少了最重要的一步吧，6. 多滑幾次。

[@xingjiuli1095]

滑个蘑菇 或者carving看看再教 球球别误人子弟

[@Wei_ZH-CH]

废话太多，真的可以简短一点

[@hawklerfalco9067]

跳弯是个好办法，不过真累