Bodyscan meditatie | 10 minuten | Nederlands
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2024
- De korte bodyscan meditatie is een fijne mindfulnessoefening om je uit je hoofd te brengen en in je lichaam. Met deze meditatie verbeter je het contact met je lichaam door te voelen wat en waar je iets in je lichaam ervaart. Daarnaast helpt het je om je aandacht te trainen.
Aan de slag met mindfulness? Leer meer over de 8-weekse online mindfulnesstraining: www.tinytweaks...
===
Instructies...
Tijdens de bodyscan observeer je en neem je waar wat je ervaart. Op sommige plekken in je lichaam zal je misschien veel voelen en op sommige plekken heel weinig of zelfs helemaal niets. Alles wat je waarneemt is oké.
Mocht je tijdens de bodyscan merken dat je aandacht afdwaalt. Weet dat dit bij de oefening hoort. Merk het op zonder oordeel en breng je aandacht telkens op een vriendelijke manier weer terug bij het lichaam.
===
Tips bij de bodyscan...
Kijk of je ergens kunt gaan liggen waar je de aankomende 10 minuten niet gestoord kan worden.
Doe de bodyscan liggend op je rug. Als dit fysiek niet mogelijk is dan kan je de oefening ook zittend of staand doen.
Mocht je merken dat je steeds in slaap valt dan kan het helpen de bodyscan met je ogen open te doen.
===
Volg Tiny Tweaks…
Website: tinytweaks.nl
Besloten Facebookgroep ‘Mindfulness zonder poespas’: / mindf. .
Voor het eerst dat ik met een Nederlandse stem mediteer, en het is bijzonder om te zien hoe anders dat is. De nuchterheid van onze cultuur zit ook in onze taal verwerkt, waardoor onze taal soms wat minder expressief is en zich minder goed leent voor film/muziek etc. (vergeleken met bijvoorbeeld Italiaans of Engels). Echter, voor dit soort zen achtige meditatie leent Nederlands zich eigenlijk perfect, omdat het doel is om juist zonder oordeel (dus nuchter) te observeren. Los daarvan heb je een erg mooie stem die de schoonheid van onze taal accentueert!
Dankjewel Guido. Wat een fijn compliment.
Lekker direct, goed duidelijk, zoals in de Engelse taal soms niet aanwezig is.
Dankjewel voor deze Nederlandse versie❤
Dankjewel 🙏🏻 Lief dat je dit laat weten.
Fijne, heldere stem. Persoonlijk raak ik wat afgeleid wanneer je aangeeft dat het niet erg is dat je afgeleid raakt, dat zou ik liever alleen in het begin horen. Maar dat is gewoon mijn ervaring en dat is natuurlijk voor iedereen anders.
Ik vind de 10 minuten wel altijd een hele fijne tijd, precies goed.
Hoi Arne, wat leuk dat je mijn meditatie hebt gedaan. Deze meditatie is gericht op beginnende mindfulness beoefenaars. Dit is de reden dat ik tussendoor soms wat opmerkingen maak om mindfulness wat meer eigen te maken. Groetjes Nienke
@@tinytweaks Ah, dank je voor de uitleg. Ik denk dat het in dat geval een goede keuze is.
Dankjewel . Geeft rust .😊
Dankjewel voor je berichtje. Leuk dat je mij dit laat weten 😊
Fijne stem en uitleg. 10 minuten is goed in te passen op een dag.
Dankjewel Paul. Goed om te horen.
Bedankt voor deze meditatie!
Graag gedaan Marnix!
Hele fijne bodyscan voor spanning en stress klachten!
Dankjewel Koen!
Ik word hier tegenwoordig elke ochtend mee wakker en start dan (na een nacht hyperventileren) toch heerlijk de dag op!
Wat goed om te horen dat je zoveel baat hebt bij deze meditatie. ❤️
Super! Het is inderdaad een goede meditatie. Keep up the good work!
@@JolienWieme Dankjewel!
Net voor t 1st gedaan
Ik vind het een hele leuke meditatie
Dankjewel 🙏🏻
Op aanraden van het zh, als voorbereiding op m’n maagverkleining, deze bodyscan ontdekt en ik gebruik deze nu dagelijks om even bij mezelf in te checken; “hoe voelt het nu echt..”
Ik vind het erg prettig en word er rustig van (en dat met ADHD 😊).
Je hebt een fijne stem die mij mee neemt op reis door m’n eigen lichaam. Dankjewel ❤
En heeft het geholpen?
Ik hou van deze oefening je bent heel goed in mindfulness 🥰
Wat lief. Dankjewel!
Fijne stem, bedankt voor de video!
Dankjewel. Fijn dat je een berichtje achter laat. Altijd leuk om te horen 😀
Rust in het lichaam 🌞
Een heel bekende oefening voor mindfulness maar nu met een andere, rustige stem.
Dankjewel Fenna. Fijn dat je mijn stem als prettig hebt ervaren 😊
Eerste keer gedaan omdat alle meditatie apps met geld kosten en dit beviel mij heel goed!
Wat leuk om te horen.!Op mijn kanaal vind je ook nog een aantal andere gratis ;) meditaties. ben benieuwd wat je daar van vindt. Groetjes Nienke
Thanks
Bedankt voor deze medicatie.
Een korte en fijne meditatie!
Dankjewel Linda.
Worden er nog meer meditaties toegevoegd? Prettige stem deze. Een bodyscan van 30 min zou fijn zijn 😌💪🏻
Hoi Dustin. Het heeft even geduurd, maar ik heb zojuist een lange bodyscan meditatie toegevoegd. Ik ben benieuwd wat je ervan vindt. Groetjes Nienke
ruclips.net/video/FvSrDKRrpxs/видео.html
Ik ben het volledig mee eens! Deze body scan Lijkt volledig op de body scan die in de VGZ min mindfulness app zit die bij mij niet meer werkt helaas maar hier heb ik hem terug gevonden.
Heerlijke bodyscan meditatie
Dankjewel! 🙏🏻
Leuk maar voor mij is 11minuten echt te kort om een goede bodyscan te doen. Ik kom niet goed in mijn lichaam, het gaat te snel en voelt gehaast. Wel een fijne stem om naar te luisteren tijdens deze oefening!
Deze bodyscan is bedoelt voor mensen die niet zoveel tijd hebben om te mediteren. Ik begrijp je opmerking dus helemaal. Misschien dat ik binnenkort ook een lange bodyscan op RUclips plaats. Groetjes Nienke
Voor mij geldt hetzelfde, het is veel te snel en ik voelde me gehaast.
Ik heb zojuist een lange bodyscan van 35 mintuten toegevoegd. Hopelijk gaat deze je helpen. Ik hoor het graag. Groetjes Nienke
ruclips.net/video/FvSrDKRrpxs/видео.html
Hoi ik heb een vraag over deze bodyscan meditatie. Waarom wordt deze altijd van onder naar boven uitgevoerd? Zou je het ook kunnen omdraaien, of in beide richtingen uitvoeren?
Vandaag voor het eerst gehoord van bodyscan op aanraden van mijn psycholoog, o.dat ik mijn levenlang al in mijn hoofd leef en geen gevoelens kan ervaren. In ieder geval een fijne oefening en stem. Ga het zeker aantal keren doen.
Ik wil zo snel mogelijk in lichaam leven met emoties en gevoelens.
Door ernstige en langdurige traumas had ik geen keuze als kind en volwassen.
Omdat ik altijd in de overlevingsmodus stobd en alle pijn en verdriet te onderdrukken, heb ik verkeerde keuzes gemaajt die mij verder kapot gemaakt hebben.
Gelukkig dat ik nu de situatie begrijp waar ik bijna 50 jaar in heb geleefd.
Hoi Martin, wat fijn dat je mijn bodyscan als positief hebt ervaren. Ik wens je veel mooie inzichten toe. Groetjes Nienke
❤
❤
Zou u ook een langere versie kunnen maken? Lijkt me leuk om te variëren, maar vind alleen deze stem rustig en fijn!
Dankjewel voor het compliment. Ik ga binnenkort nieuwe meditaties opnemen. Al je je abonneert op mijn kanaal krijg je vanzelf een melding. Groetjes Nienke
Hoi Sandra, Ik heb een lange versie op mijn kanaal gezet. Ik ben benieuwd wat je ervan vindt. Groetjes Nienke
ruclips.net/video/FvSrDKRrpxs/видео.html
Ik zoek bij 'slaap meditatie' en dan mag ik niet slapen???
Tja, RUclips denkt misschien dat de bodyscan een slaapmediatie is, maar dat is bij deze bodyscan niet het geval. Het is een oefening uit de mindfulness om je aandacht te trainen en je bewuster te worden van je lichaam. Maar als jij het prettig vindt om de meditatie te gebruiken om in slaap te vallen is dat natuurlijk helemaal prima 👌🏻 😊
Boddie scan? Of bodyscan?
Bodyscan ☺
Voor mij is 't spreek tempo veel te snel, geeft me geen rust
Hoi Lilian, deze bodyscan is een oefening uit de mindfulness. In tegenstelling tot veel mensen denken is deze meditatie niet om te ontspannen, maar voor het trainen van je aandacht en het bewust worden van je lichaam. Als je op zoek bent naar meditatie voor directe rust en ontspanning moet je niet hier zijn. Mindfulness is geen trucje om je direct rust te ervaren. Mocht je wel direct rust willen ervaren dan kan je het beste zoeken naar ontspanningsmeditaties. Groetjes Nienke
jij klinkt een beetje als mascha van beautygloss
Haha, wat grappig. Ik ben het niet :)
Voor mij is helaas de stem niet rustig / relaxt genoeg
Dan zoek je een andere
@@rosaragnvindr6198 dat doe ik ook, ik geef alleen mijn mening :)
@@Marit1yt ah, da's oke! Ik heb niks gezegt! :))
Ik vind de stem te hoog. 😮
Dan zoek je een andere
Leuke meditatie, maar mijn eigen achtergrond geluid leidde te veel af