[@こな-n2i]

これ見た人！持続できるように通知鳴らしてください🙇‍♀️
2年経った今時々やっていますが効果抜群です！！

[@shiro1431]

一週間経過しました(*^▽^*)
頑張ろう（＾Q＾）／

[@真真-y6x]

私2日目です！頑張ります!

[@しろねこ-y9p]

頑張りましょ！

[@飲物]

おらあ！

[@なおみくにん]

やってるぅ？

[@北川清治-s9q]

75歳男性　毎日楽しいダンスを有難う　大汗　いい運動です　又　明日会いましょう

[@7色ペンキ]

素敵です‼️

[@meei2398]

大汗が可愛い
大汗ってなんだろう
おおあせで合ってるのかな？　大汗

[@雨奈うな]

え、大汗かくって普通に言いませんか…？😅

[@st989]

まだ続いていますか？

[@hammarjp]

4/25 80.5kg
5/4 76.9kg
5/5 76.7kg
5/6 76.6kg
5/8 76.1kg
5/9 76.2kg
5/11 76.1kg
5/12 76.6kg
5/13 76.5kg
5/14 76.9kg
5/15 75.8kg
5/16 74.8kg
5/18 75.8kg
5/19 76.1kg
5/20 75.8kg
5/21 75.4kg
5/23 74.5kg
5/25 75.2kg
5/26 74.9kg
5/27 73.7kg
5/28 74.0kg
はじめてから一ヶ月。最初の頃は中々痩せないなー。でも続けてたら -6kg😆
体重も毎日記録して、減って来たらいつの間にか食事にも気を使うようになりました。そしたら又減ってきて。
いいですコレ。継続しか勝たん😄
5/29 73.1kg
5/30 73.7kg
5/31 73.6kg
6/1 73.6kg
6/2 72.9kg
6/3 72.7kg
6/4 72.8kg
6/5 72.7kg
6/6 72.2kg
6/7 73.2kg
6/8 72.7kg
6/9 72.5kg
6/10 72.2kg
6/11 72.3kg
6/12 72.2kg
6/12 72.2kg
6/13 72.2kg
2ヶ月で-8kg。お腹周りがめっちゃスッキリしました。
最近体重の減り方が少なくなっているのは、なんか別の方法が必要なの？ん〜🤔
続けてますけど体重が横ばいなので数日単位で。
6/14 72.2kg
6/19 71.7kg
6/24 71.5kg
6/29 71.6kg
6/30 71.2kg
だいぶ空きましたが毎日続けています。
7/10 69.9kg
7/24 69.9kg
7/30 70.2kg
時々更新ですが、毎日やってます。
8/29 68.9kg
今日やっと69kg切りました。

[@ラーメン1111]

もの凄い継続力…私も頑張ります💪🔥

[@pussy-cat.doll4649]

食事管理のおかげもありますね。

[@yukikokono5473]

凄い❤

[@田中ポリチー]

凄いです❤

[@佐藤和愛]

この動画以外なにをされてますか？

[@nayu7712]

なんでかわからないんですけど運動動画で声かけてくる人謎に苦手で....この動画全部字幕で励ましてくれるので大好きなんです..💌ありがとうございます😭😭

[@FUYURIN1020]

激しく共感です。

[@渡辺ゆう子-m2t]

人って、追い込まれぎみの、言葉って…ちょっときつい感じします😉🐥楽しみながらが、一番長く続く感じします😉やる👊😃💕人は、初心者🔰何ですもの…すごく⤴️⤴️わかります🎵人と比べなくて、いいんです❗やっている貴女が最高😃⤴️⤴️です😌💓🌷

[@chemicalcomical]

文字だと自分の解釈する自由がありますからね。
時々大笑いして力入らぬ。

[@さとり-v2q]

なんかそれわかるなあ…

[@さおりーぬ_4516]

わかります何か気が散るというか気が抜けるというか…

[@かしのきゆみ]

いつも思う。笑顔って人を頑張らせる💪

[@はむむ-h6b]

私も、まりなさんの笑顔で耐えられてます！♡👍

[@ピヨッピピッコ]

わかりみが深い
画面に出てくる言葉も自己肯定感を高めてくれる
元気をもらうってよく言うけどほんっっとに実感してる

[@のび太-p8j]

2ヶ月前くらいからまりなさんのダンス動画10分くらいのから初めて、ノーマル19分動画にハマり、さらにキツイこの動画を見つけて毎日汗だらっだらで頑張ってます🤞
お腹の肉が落ちないのはもう諦めた方が良いのかなと思っていたけど最近引っ込んできました、、😳嬉しいです！！！まだ続けてる人一緒に頑張りましょう❤️‍🔥

[@7色ペンキ]

今月５０歳になったけど(半世紀‼️)、自分史上最高の身体を目指します✨
ウエスト縦筋出てきた‼️
２ヶ月で－7kg。
体内年齢37歳。
同年代の方、一緒に楽しく頑張りましょう🎵
若い娘には負けないわよ💪

[@evemarux4822]

私も50代です。毎日頑張っていますが、まだ目に見えて効果が出てこなくて💦でも続けて最高の体を目指します！

[@7色ペンキ]

@@evemarux4822
私も最初なかなか体重落ちず、でも体型は確実に変わったのでモチベーション下がらずに今もやれてます‼️
また停滞期がやってきてますが、体重だけじゃなくて、体脂肪や体内年齢、見た目の変化などで頑張りを認めて続けてます‼️
一緒に自分の変化を楽しみましょう🎵

[@7色ペンキ]

@唐揚げに調理される事を悟ったピヨコ
娘と同い年‼️
頑張って👊😆🎵
いや、共に頑張ろう‼️

[@KC-N_i]

えー凄い！私もきついけど頑張るーー！！！

[@7色ペンキ]

@@KC-N_i
毎日コツコツ‼️
変わっていく自分が嬉しくて、がんばれますよ✨
一緒に頑張りましょう‼️

[@parfait_moka]

色んな方が仰っていますが、本当にまりなさんの動画だけは毎日続けようと思えます！それはきっとまりなさんの励ましの言葉と明るい笑顔のお陰です😚
これからもまりなさんに着いていきます😆
目指せ！昨日よりも素敵な私💪✨

[@YukoSawai]

すっごいわかります！〇十年間運動習慣化出来なかった私も初めて毎日運動が続いてます。
まりなさん、ありがとうございます。
周りの友達にもめっちゃ勧めてますｗｗ

[@チャンネルめぐまる]

地獄の１９分間が出来たこと、もう心も体も大丈夫かなって自信になりました。去年までは楽しく取り組んでいたこの動画。今年は心的外傷ストレスで体に痛みも出てうまく動かせなくて。でも夏くらいからは軽いストレッチが出来るようになり、今日は10分目指してこの動画をやってみたら、マリナさんの元気なパワーに後押しされて最後までできました。運動して汗を流すって本当に気持ちがいいです。

[@白玉もちこ]

まりなさ〜ん！🌷🧚‍♀️
自粛期間中にマリネス動画に出会ってから毎日まりなさんの笑顔に励まされ運動を続けてきた結果、ついに5ヶ月で約20kgの減量に成功しました〜〜！！！！😳✨💃
本当に感謝しかありません！！！！😭😭❤️
今までどんなダイエットでも途中で諦めてしまってきた私にとって、まりなさんは本当に救世主のような存在です！😭👼💖
今年はウイルスの影響で辛いこともたくさんありましたが、まりなさんの動画に出会えたこと、そして自分自身の体に向き合い健康状態を改善できたことは今年最大の実りです！！☺️ 本当にありがとございました！❤️
これからもついていきます！💪✨

[@ru1rurru]

凄いです！おめでとうございます！！それって食事制限なしですか!?

[@白玉もちこ]

​@@ru1rurru ありがとうございます！☺️❤️
マリネスを毎日19分か11分のものを踊って夜に股関節ストレッチをすることを心がけながら、毎食200％食べていたところを(笑)腹7〜8分目にするようにしたり、無闇に食べていたお菓子を控えたりするようにしていました！😆
無理のない範囲でやっているので今でも続いてます！😉(ただいま-27㌔達成中です！🙌🏽)

[@user-pe1if5cs7c]

ほんとにすごいです！！
まりなさんのはこれだけをやったのですか？あと全身痩せましたか？😊
二の腕とかどうかな

[@user-vv7jz6pe1h]

この19分間のダンスとその他諸々を毎日続けて3ヶ月で8kg落ちました！
もともとが156cm74kgとかなりおデブでした。今はまだ太いですがお腹周りと顔周りがスッキリしてきて、家族にも痩せたね！って言われることが増えました！
これからもダンスを続けてもっとダイエット頑張ります💗

[@イェイイェイ-w6m]

このダンス以外に継続したことはありますか？🥰アドバイス教えて欲しいです、、

[@user-vv7jz6pe1h]

みかん ダンス以外には食事に気を付けてます！
基本は野菜を多めに取って、夜は炭水化物を抜いてます！
1週間に1度は何を食べても良いチートデイを作って、ストレスフリーで続けることが出来てます🥰
私はこのやり方が合ってましたが、人によって合う合わないがあるので参考程度に！お互い頑張りましょう💪

[@有栖川-h7t]

三か月も毎日続けるって凄いですね！！！
私も頑張らなくては……

[@sayuri10]

@@user-vv7jz6pe1h 横から失礼ですが、参考になりました！！

[@uchiuchi1292]

私の子供はダウン症で何してもなかなか痩せにくかったんですけど、この動画をほぼ毎日真似してやっていたら痩せました！
この動画ほんまに凄いです！
しかも楽しくやっています！

[@Eudoranimai]

このダンス終わって汗だくだくのまま外に出て風に当たるの超気持ちいい！
頑張ってよかったって思う！！
しんどいけど頑張って続けるぞー！

[@mi-pr8rr]

このダンスと腰肉撃退と足パカたまに大食いする日もありながらのんびりやり続けたら半年で-11キロ出来ました🥺運動が習慣になりやらずには眠れずつづけたれて楽しかったです！久しぶりにスッキリしたので可愛い服ゲットしてきます❤️‍🔥これからも続けていきます！

[@ほにゃほにゃ-o2t]

この動画をみてから毎日欠かさずやり続けた結果
男
約７ヶ月で-１５kg
元74.5kg
実際のところ基礎体力上げる上ではかなり効果的
付属的にトレーニングを続けることで意識が高まり、食事制限をやり始めた
みんなにおすすめするのは、この動画の途中の小休憩に動作を続けて休憩無し19分やり続ける
毎日やりつづけるのが重要
ありがとう先生

[@明石知佳]

質問なんですけど脚も痩せましたか？

[@ほにゃほにゃ-o2t]

@@明石知佳 痩せるという表現が正しいか不明ですが、太もも周りなどでピチピチになっていたスーツのズボンは収まりよくすっと入るようになっていますね。
実際の所、今もずっと続けて負荷を強くしております。
その影響か足回りの筋肉がついていて、通常の歩行が疲れにくく足が体を支えている感覚となります。
この動画は体全体もそうですが、特に足周りに変化を強く感じるかもしれません。
この動画をみて、ずっと続けておくのが本当に良いです。
毎日19分間の投資で、向こう人生の体バランスが整います。
同時に食事も少し抑えると効果は抜群です。

[@Bunny.333-d4y]

痩せたら告白するって決めた絶対「通知で知らせて」
⚠️目標49.0「身長158」
4月25日 〇 56.8
4月26日(胃腸炎のため出来なかった)55.8

[@Nina_ALXD0519]

最近はどうです？？？一緒に頑張りましょ！！！

[@Milkyway0407]

66歳のメタボ爺です。初回、頑張りました。汗と達成感でいっぱいです。マリナ先生ありがとう。明日も頑張ります。

[@ゆり-n2x]

食事制限なし一ヶ月続けて−3キロになりました！
今日からまた一ヶ月頑張ります！！
まだやってる方いたら一緒に頑張りましょー！！！

[@上田真由紀]

仲間だー！🎉

[@みそ-g5x]

みんなコノトレーニングにプラス他にも色々やってて偉いな…私にはできない。これだけじゃ効果ないかなって落ち込んでるけど
ならば私がこの動画だけをほぼ毎日続けて痩せればいい！そしたらみんなにも勇気を与えられる！と言い聞かせてこの動画だけでもいいからできるだけ続けようと思います！

[@seiren-1223]

コツコツ続けてることが偉い…🤗

[@PianoKerorin]

1月10日から始めて5kg減りました！(81kg▶︎76kg)
中３の最初は68kgだったのに、中３の正月で81kgになってしまいました笑
絶対68kgに戻します💪
※71kgまで減りました！（3/22）
※70kgまで減りました（4/19）
※69kgまで減りました（5/5）
※本当のこというと、70.6kgまでリバウンドしました（8/7）

[@たっちーー-z9b]

すげえ・・・

[@あらきゆら-g2j]

凄いです‼️‼️‼️‼️
私も頑張ります❗️

[@PianoKerorin]

皆さんありがとうございます！
頑張ってください！

[@ぴぴ-o7c]

あと1kg！！！すごいです🥺✨

[@PianoKerorin]

@@ぴぴ-o7c 後ちょっとですが、１ヶ月間全く減らない停滞期になってしまいました😅
頑張ります！！

[@mjazz2573]

汗だくで暴れる私をドン引きの顔で見つめてくる猫

[@kayokimr785]

その犬バージョンが私を見つめてきます🥹

[@cororororororo]

私も笑笑笑​@@kayokimr785

[@澤田-p9b]

猫に対するハラスメント（笑）

[@user-hr2se4yb2o]

めちゃくちゃ疲れてもうやめようかってなるぐらいしんどいけど、
字幕でほんとにずっと励ましてくれるから明日も頑張ろうって思えるほんとに好きこの動画

[@za-dw4en]

CM嬉しいのはこの人のチャンネルだけ😂

[@日向ぼっち-h2g]

この方の色々な動画の宅トレやり始めて7ヶ月、、毎日30分だけでもやってたら54キロから40キロになりました😌無駄な肉なくなりました感謝😊

[@7色ペンキ]

食事制限などしましたか

[@ふく-x2x]

とりあえず2週間続けます
22歳　看護師
これ以外の運動は病棟ひたすら歩く走る、足パカ、韓国アイドルの筋トレ
食事は24日から昼食のみ
160センチ　52キロ
8月22日○
8月23日○
8月24日○
8月25日○ 51キロ(夜あずきバー食べてしまった)
8月26日○ 最初仕事疲れすぎてサボろうと思ったけど結局した
8月27日○ 仕事終わり姉とロコモコ食べに行ってしもうた(米うめえ)
8月28日○今日で1週間。汗かくの気持ちいい！！
8月29日○ 50.7(明日で7連勤なんやけど😫)
8月30日✖︎今日忙しくて元気ねえ明日2回しよう
8月31日○昨日の分取り返すために2セットしてみた
9月1日○ 51キロ(昼ごはんにケンタッキーのBOX一人で食べてしもうた。罪悪感)
9月2日✖︎50.7(夜勤でむりだった)
9月3日✖︎しんどったすまん
9月4日○50.5(明日デートなんや🥺)
とりあえず期間的には2週間だったけどまだ続けるぞ！！脚とお腹は引き締まってズボンスカスカ！！ありがとう！！

[@sog1876]

こないだ汗だくでこのダンスやってたら突然母が駆けつけてきて、｢この人まりなさんだよね？｣｢笑顔めっちゃ可愛いよね｣｢お母さんも毎日この人の動画みてストレッチやってんの｣とかゴチャゴチャ言ってきてビビりました
親子で美ボディ目指して頑張ります

[@Shochan2517]

親子で一緒に出来るっていいですね！頑張って下さい！

[@スヌーピーラブ-j9u]

素敵です😍✨

[@chemicalcomical]

私も運動している娘がワクワクしながら真似してくれます。
娘の方が上手。

[@kyonhira5292]

まだやってる人いますかー？産後4ヶ月経ち、ちょっとずつ運動再開して体力が戻ってきたから今日からこれやるぞー✨

[@スヌーピーラブ-j9u]

仕事休みの日は毎回やってて、自分が作ったリストにも必ず入れてます🎵🎵
産後の体、あまり無理なくお互い頑張りましょう！！

[@blackcoffee2278]

「自分が好きな自分になる」
見た目も心も仕事面でもプライベートでもそうなりたいです…

[@夏冬-x6j]

この動画やりきりました!!!!
まりなさんの動画は本当に元気が出ます！🥰🥰
やる気が起きない時でもまりなさんの笑顔でひとつはやろうと前向きになれます！😆😆
まりなさんみたいな綺麗な人になれるよう頑張ります💪💪💪💪

[@shirokuma-n5g]

157センチで体重57キロから48キロになりました！
食事制限はなしで1年くらいかかりましたがまりなさんのおかげです。

[@kinakopann8437]

今日から始めまーす！！！！
現在147㌢体重54㌔
-10キロ目指します！
毎日続けようと思います！
通知で呼んでください！🥺🥺
04/13 ⭕
04/14⭕
04/15❌
04/16⭕
4/17❌
4/18❌
4/19外で階段ダッシュとランニング！
4/20⭕
4/21⭕
4/22⭕
4/23❌
4/24❌
4/25❌
4/26⭕
4/27⭕
4/28❌
4/29⭕
4/30⭕
5/1腹筋のみ...

[@or9460]

がんばれぇい！
応援しています！
ﾌｧｲﾄ(ｏ^-^)尸ﾌｧｲﾄ

[@甲斐ふう]

頑張れ～🔥

[@ぷぷう-o9l]

がんばってください！

[@飲物]

どうよ

[@Shochan2517]

自分も147cmで体重47なんですけど、自分は38目指してます！一緒に頑張りましょう！

[@riripo08]

楽しいし，元気なまりなちゃんと、その奥にはたくさんのまり友が一緒に頑張ってると思うとアドレナリン爆発するぅーーーーーー🎉
また明日もがんばる！！

[@ゆっちゃん-t9p]

ただでさえ滝のように汗が流れるのに
ここ最近の猛暑のせいか顔面が大洪水です笑
さらに痩せそうな気がしてお得な気分です😂😂
終わったあと扇風機にあたって麦茶飲むのが夏感じて最高に気持ちいいです💜

[@ren2131]

めっちゃノリノリのまりなさんが可愛くて元気もらえて続けられるかもしれません。
ちょうど筋トレマンネリ化してきた所で、楽しい筋トレで毎日が楽しいです。感謝します。

[@Aw-kf7zv]

今まで色んなトレーニング動画見て真似しようとしてたけどこの人の動画が1番分かりやすいし続けられる！
何より笑顔が凄いし、頑張ろう！よく頑張った！とか励ましてくれたり、トレーニングのポイントをしっかり教えてくれたり
完璧すぎる！

[@りんご飴-d3j]

レスリングしてる中学生です
減量の時毎回この動画に助けられてます
この動画のおかげで今までで日本一に５回なれました！！
ありがとうございます！

[@rioheleregal188]

以前、11分間のトレーニングやらせて頂いて、うつ一歩手前からかなり回復した者です🥰
まりなさんが「お疲れ様ーーー！！」「またねーー！！！！」って言ってくれるから、2回目、3回目頑張れます！！！
終わった後にコメしてますが、指までプルプルして覚束ないです！笑
本当に楽しい！
まりなさんのお陰で笑顔になれます！！
今日もありがとうございました！！！！

[@ケケ-f6u]

全く運動せず生きてたら
更年期に入り体の至る所にガタがきて何とかしなくちゃとたまたま見たまりなさんの動画にハマり2年経ちます。この動画が1番好きです。
初めて運動が楽しいと思えて続ける事ができましました。体重はあまり変わらないけど下半身が一回り細くなりました。
まりなさんありがとう! ずっと続けますね！

[@na4979]

これ初めて6日目なんですけど、
お腹がぽっこりしてたのに
引き締まってるのを感じるし
体重も既に3キロ落ちました🤞🏻
食事制限等は一切してないのに神すぎます✨
これからも頑張って続けます😋

[@Erun1-nyo_mikuuuu]

1日何回しましたか？？

[@むにに-v7x]

この表情の豊かさに何度救われたか

[@りーりりんご]

動画でまりなさんとハイタッチした人🤚
↓

[@pancarrot8776]

ハイタッチしようとしたら…手をバチン！って叩かれた😭

[@あき-b8f]

pan carrot にな¥☆256☆

[@YukoSawai]

ハイタッチして、自分を鼓舞してますｗｗ

[@はあ-m6t]

ハイタッチしたら何故か感極まって泣きそうになる！頑張ろ！ってなる！

[@ちえぼん-s2u]

毎回してまーす！

[@ゆかり-b5f]

終わった後汗だくでした！自宅でこんなに汗がかけるなんて👏
運動が続かない私と一緒にトレーニングしてもらってる感覚で頑張れました🎉ありがとうございます！
2023年は健康的な身体づくり頑張ります😊

[@ムクむく-y8n]

地獄の19分やろ〜と思ったら超地獄バージョン！めっちゃ汗出るし、まりなちゃんとハイタッチするとまた力が湧いてくる✨

[@ぽんた-e2i]

途中キツいけどまりなさんの笑顔に励まされて踊りきってます！
終わった後はすごい汗かいてて気持ちいいです！
いい運動になってます😁
これからも頑張って目指せ−5キロ！

[@hiyorin_777]

今まで女の子扱いもされず、デブと呼ばれ続けはや十数年、
悔しい……何やっても続かなかったからこそ今日から頑張る！！！！！！！！
結構曲が好きなのに調べられない😭😭
成人式でみんなに痩せたね！って言われるように頑張ります！
応援してくれる人いいね欲しいです！👍

[@neru__56]

頑張ってください！

[@ぴよぴよ-x9d]

曲名が時間の下に表示されています😆音楽も好みなので、がんばれる気がします🥰応援してます！

[@みなみかわそら]

数ヶ月前からダイエットのストレスと過食に悩まされていて、過食の罪悪感から少しでも抜け出せるかなと思って何気なくこの動画を開いて19分間一緒に動いてスッキリしたし、少しだけ過食の自分の悩みも晴れて感謝しかないです！ありがとうございました！また定期的にこの動画見て一緒に動こうと思います！途中で出てくるテロップと最後のコメントでも励まされました！ありがとうございました！この動画に出会えて良かったです！！

[@ririkira_inchiki]

部活の定期演奏会でミュージカルをやるのですが、可愛い女の子の役を頂きました。役に似合う女になる為に今日から5月某日まで、体調が悪い日以外は毎日頑張ります。皆さんも一緒に頑張りましょう😳👊🏻

[@ruyu2253]

凄いですね！！✨
頑張ってください！
٩(๑>∀

[@ロル-p8p]

1か月間毎日続けてみました！
初めは筋肉痛になって辛かったのですが、今は振りも覚えて歌を口ずさみながら楽しく踊れています。他の動画や食事管理もあわせて行っていたら、体重は1.5 kgしか減りませんでしたが体が引き締まりました。そして何より、嫌なことがあった時にまりなさんと一緒に運動すると少しだけ気持ちが楽になります。毎日続けられている自分を少しだけ好きになれたし、体重ばかり気にせずにこれからも続けていくことを大切に頑張ります。自分の好きな自分になる！

[@once4470]

このトレーニング（先生が！）最高です🤗
初めてした時はキツかったですが、やり終えた後は達成感があり、気持ち良くなりました✨毎日楽しく19分間やり続けてます🤗字幕もセンス良く素晴らしいと思います！ありがとうございます🤗

[@ねこ-f8s]

このダンスを5月から始めて大体3ヶ月くらいになりますが、60kgあった体重が54kgにまで落ちました！！
友達にもスタイルいいねって褒められるようになって嬉しいです！
これからも続けます！いつもありがとうございます！

[@Yuyuyu-re9eq]

食事制限されましたか？

[@ねこ-f8s]

@@Yuyuyu-re9eq 朝と昼は普通に食べて夜は炭水化物一口だけ、おかずは出来るだけヘルシーなものを小さめの皿1杯分だけ食べるようにしました！お菓子も出来るだけ食べないようにしたけど、フルーツは毎日食べてました

[@ikacumi2]

これプラス、ダンス動画2本やりました。やっと最近汗だくになれるようになり、汗が垂れたり髪が汗で束になったりするのが心底嬉しいです😂
まりなさん本当にいつもありがとう😭
🍀

[@夏月凛]

なんか憂鬱な気分になることがあるんですけど、そんなときにはまりなさんの動画で一緒に運動して、面白い字幕と素敵な笑顔で元気もらっています！！ありがとうございます！！

[@くりくり-m5o]

まりなさんを知って丁度１年、１年も続けられたなんて嘘みたい。途中数回出来ない日もありましたが時間のない時疲れている時など短いバージョンが沢山あるので選びながら無理せずできたのが良かったです。はじめて出会って挑戦したのが地獄の19分でした１年記念の今日は超地獄の19分にしました。体重は少しですが、健康診断数値がバッチリ👌まりなさんの笑顔に引き込まれながらこれらも続けたいです‼️

[@mamami2859]

この動画を5月から初めてもう少しで2ヶ月です。プラス少し違う筋トレも含めてますが、、64kgから56kg -8kg痩せました！！！たけまりさんを信じてこの動画を見つけてよかったと思ってます！！まだまだ45kgには届きませんが緩く落としていきます☺️💓

[@mamami2859]

@ずんだ餅
してませんでしたよ😊😊
今も無事-15kg落ちました！(49kg)
今は食事制限も少ししています🤏

[@明石知佳]

脚も痩せましたか？

[@mamami2859]

@@明石知佳
足もしっかり痩せましたよ！！！

[@ひいらぎ-w1m]

違う筋トレってどれしてました？

[@かるかん-f4p]

キツい〜楽しかった〜
19分が大好きなので、本当に嬉しい〜笑顔に、支えられて、頑張っていきまーす。これからもどんどん出してください。ついて行きまーす。🤗🤗🤗

[@yuuuy9877]

ハイタッチのところ可愛すぎて叫んだ。最後の挨拶も可愛すぎて叫んだ。まりなさんのおかげで腹筋うっすら割れてきたありがとうございます😭💖
全部のビデオ楽しいし見やすいし続けられてます。

[@yukina6834]

今日はじめてこの地獄の１９分をやりました！よくあるダンス系ダイエットと全く違ってガッツリハードでしたが、ちゃんとやり切った感があってとても気持ちいいです！頑張ってこのダンスを継続して痩せたいと思います！

[@絹糸紡]

自分の余りの脚の上がらなさに、笑いが止まりませんでした😅😅
終わったら、汗が止まりませんでした💦
達成感たっぷりの動画、ありがとうございます!!

[@yyyyyyyyyy4103]

2日に一回やらせてもらってます！休みの前の日は50分のやつやってます！2ヶ月続いてますが見た目がかなり引き締まりました！関係あるかはわからないですが筋肉ついたからなのか生理痛もなくなってすごく感謝です🥺

[@ジュートンシャーク]

何回も見てるけど何回もやめてまた来ました。
好きな人と会えるかもしれない機会があるので、毎日頑張って痩せます。絶対毎日来るぞ！（戒め）

[@ori-ny7jf]

155.5センチ57キロgramです。
周りからはそのままでいいよっていわれるけどこんな自分がいやです。絶対痩せたいです。お洒落したい。
一緒に頑張ってくれる人いいねお願いします😭😭😭😭💞
12日🙆🏻‍♀️ 半年ぶりぐらいに動いてほんとに息ができなくなった
13日🙅🏻‍♀️ 課題したまま寝てしまった…
14日🙆🏻‍♀️ 筋肉痛やばい！でも動いたら楽しい！汗出る！がんばる！
15日🙆🏻‍♀️ お友達と美味しいご飯たくさん食べたこれ踊ってからプラス筋トレもした、、！あとはちゃんと睡眠をとる！　
記録してませんでした…三日に一回ぐらいはやってました…💦（ ; ; ）もっと頑張らないと！みなさんいいねありがとうございます😭💕💞
6月3日　🙆🏻‍♀️朝にしたからきもちい！

[@青木勇人-v6c]

きついけど最後までやっちゃう楽しい

[@chiharu9355]

154cm・58㎏の高校生。
無くなっちゃうかもだけど、修学旅行に向けて頑張る。目標52㎏！

[@chiharu9355]

@@あつやきたまご-z9s 一緒に頑張ろー！

[@chiharu9355]

@Dr.でっていう BMIの指数と体脂肪率がちょっとヤバいんです…

[@ぺね-m3m]

身長も体重も全く同じです(；＿；)
お互い頑張りましょう！✨

[@user-tz9oj1fy8f]

もうマリネス楽し過ぎます！まりなさん、ダーヴィンさんいつもありがとうございます。みんなでガンガン自分の好きな自分になりましょう🎉
今終わって汗だくです😂マリネスにハマってまだ2ヶ月程ですが自分では明らかに見た目引き締まってきてます。筋トレもハマりました。感謝しかないです。こんなに運動が習慣化してることは28年間生きてきて初めてです。

[@nachi_yozakura]

このトレーニング始めてから結構動くようになって体力がつきました！
おかげで去年一周も保たなかった授業の持久走が今年は5周全部できるようになりました！！！ありがとうございます🎉

[@FSFS1470]

すごい!

[@さおり-d2c]

何がすごいって、とにかく笑顔で楽しそう。
一緒にやってるとつられて笑顔になっちゃうし、コメントにいえええい！やみんなつらい！とか足やばいとか腕やばいとか的確に出てくるから、自分一人が辛いわけじゃない！頑張るぞ！って気持ちになる
むっちゃしんどいけど楽しんで毎日やれてます！

[@sninehana3273]

出産して6ヶ月たったのではじめました！
とても気持ちい汗がかけてます！
子供が泣き出したら抱っこしながらはとてもきついですが終わった後の達成感が最高です！
これで締まった身体を手に入れて
旦那に今以上に褒めてもらえるよーに
頑張ります！
いつも良い動画ありがとうございます！！！

[@gjyu.tomioka1173]

くわーキッツイ‼ まりなさんが笑顔で可愛いから頑張れました❗

[@TegeYodakiiiiii]

冨岡義勇推しのBBAもがんばってます！19の型と呼んでます。11の型凪のきついのも頑張りますっ

[@みのり-w2m]

いつも続かない筋トレが2ヶ月ぐらい続けてれます!!ありがとうございます！身体も絞れてきてて鏡見るのが好きになりました✨

[@渚-s6i]

このエクササイズが一番好きです♥️毎日習慣化してます♥️出会ってから２年経ちましたが今も大好きな動画です。
エクササイズ乗り気じゃなくても、この音楽が流れたら踊ってしまう笑笑魔法🧙の動画～⤴️まりなちゃんありがとーう🍎もうすぐ40才だけど、リフレッシュできる自分が大好きになれましたよぉ🤗✨

[@user-ky5yr9li8n]

どんだけ辛い顔してやっててもまりなさんがとびっきりの笑顔でハイタッチしてくれるから頑張れる笑

[@ゆこ-s6o]

これのオリジナルver.やった直後に超ハードver.の動画が上がった事に気付いて、少し悩んだけど続けて超ハードver.もやり切りました😆
死ぬかと思うほどツラかったけど(笑)やり切った後の達成感がハンパなかったです！！
今日もまりなさんの動画で楽しく体が動かせました🥰これからもダイエット頑張ります！！

[@qpoc8]

途中のハイタッチがとても嬉しくて好き……
地道に効果が出ています！！！ほんとにありがとうございます頑張ります！！😭👊🏻

[@れい-b3b9g]

超きつい19分のダンス好き〜💗つらくてもまりなさんが笑顔で頑張ってるのを見ると自然に笑顔になれる。めっちゃ全身にきいてるのがわかる。楽しくダンスをしてる〜明日から頑張ってやっていく😄

[@かぁぁぁぁぁん]

この有酸素運動をやった後に、下腹部トレーニングの動画を2、3個やる。　というのを、1週間続けました‼︎
結果、4キロ落ちて周りからも「痩せたよね⁉︎」といっぱい言ってもらえてモチベも爆上がりで、現在2週間目に突入します‼︎
生まれてから自分が痩せてた時期なんて1日もなくて、自分は何やってもダメな人間なんだと思っていました。
努力できる人を妬んで妬んでさらに醜かったと思います。
そのまま生きていれば他人にもいつか悪影響を与えてしまうと思いました。
そろそろ成人になる前に変わろうと思いました。
3分でも1分でも、なにか動いた分だけの良いことがぜっったいに自分に返ってきます。
ここまで読んでくださった方々、ありがとうございました！
頑張っているみなさん、頑張ろうとしているみなさんに努力した分が絶対返ってきます‼︎‼︎‼︎
私もまだまだ頑張ります。

[@yurisong5155]

素晴らしいです！感動しました。どうもありがとうございます。

[@村田竹浩]

まりなさん、おはようございます。ほんと地獄の19分間でした。いや～、いい汗かけましたわ。スクワットのバウンド、あれきついっす。今日も一日、はりきってまいりましょう。ありがとうございました。

[@karubi-yakiniku]

110キロの男子ですけど途中体浮かせながら手と足をタッチする腹筋ができません笑 それ以外は何とかついて行ってます。後半のスクワットまで耐えれば天国が待ってる。

[@ikuyorppkitano2451]

私は46キロです。😇

[@Daikoro0728]

ikuyorpp kitano で？😇

[@小林は豆乳とバナナ]

すごいです！！
自分はまずついていくことから頑張ります！笑

[@コーヒー牛乳-r3n]

ikuyorpp kitano 性格悪すぎw

[@konsakura012]

@@ikuyorppkitano2451
デブにはこの"ステージ"が早すぎた
ってことですね！

[@ままれり]

これをクーラー消して、窓も閉めた
激暑リビングで
必死にやって5日目。−2キロ！！
たった2キロなんだけど嬉しすぎた。
毎日滝汗。

[@りゆ-i6h]

食事制限とかは他に何かやりましたか？

[@ままれり]

@@りゆ-i6h すいません。今更の返信です！
1日2リットルの水を飲むようにはしてました！
それ以外はなにもせず、好きな物食べてました😅

[@ままれり]

@ひなあられ この19分だけを真面目にやり切ってました✩.*˚

[@eenu_0808]

途中、脳の思考回路が止まったせいか、ハイタッチの時に思いっきり画面タッチして立ててたスマホが倒れました。
運動の後の頑張った証である汗が滝のようにでてて清々しいです！いつも楽しくて辛くて元気が出るダイエット方法を教えて下さりありがとうございます！！！！

[@まめどうふ-m5v]

これ冬の暖房とかつけてない普通に寒い部屋でやってたらめっちゃ汗かいてびびった...

[@きよママ-e6k]

たけまりちゃんのお陰で楽しく体を動かせて、60㎏→53㎏まで痩せられました！笑顔に何度も励まされ😂諦めずに続けられました！もー！感謝しかないー！

[@化石ズの間に挟まりたい]

どのくらいで痩せられましたか？
1日何回したかとか主様が教えられる範囲で教えてください🙇

[@きよママ-e6k]

@@化石ズの間に挟まりたい ３ヶ月で7㎏痩せられました！週五回真面目にやるようになってからは、ひと月で二㎏減りましたよ！あと、オートミール、水2リットル飲む、たんぱく質を摂る、睡眠きちんと7時間はとる。これを、毎日毎日、意識して、自分はダイエット成功すると、心に決めて、やりました！マインドもめちゃめちゃ大事です！

[@化石ズの間に挟まりたい]

@@きよママ-e6k ありがとうございます😭！私も毎日頑張って行こうと思います！

[@if1620]

まりなさーん！旦那と毎朝運動してます😁私も見た目がものすごく変わってきたし、旦那の腕も足も筋肉が見えるようになってきました！ありがとうって夫婦で感謝しております♥

[@ia83491]

毎日このダンスで汗かいて爽快感感じてます！！🤍
ハイタッチする瞬間が1番好きです😸❕

[@cheesecheese2376]

爪先タッチでフラフラして小ジャンプしながらあっちこっち行ったりするし、プランクとかスクワットでうめき声出たりしちゃうけど、これだけ頑張ってる自分偉い！って思いながら続けてます！
音楽のチョイスと次々動きが変わる飽きないダンスとまりなさんの可愛さとポジティブさのおかげです！これからもお世話になります！

[@nu3045]

仕事で自分の限界まで来ていて、心身ともに疲れ切っていましたが、この動画をふと思い出してやったら最後に涙が出ました。まりなさんの笑顔と応援の言葉が心にしみます！たぶんこれからもずーっと私が尊敬する憧れの人です！

[@namaeyominiku]

ちっちゃい頃の自分を見て萎えたので痩せようと思います【目指せ45キロ！】
5/12◯(48.2)
5/13◯(48.0)
5/14◯(48.3)スタバ飲みました
5/15◯(47.7)
5/16◯(47.7)
5/17✖️(47.4)テス勉の為休み
5/18◯(47.1)
5/19◯(46.8)
5/20◯(47.3)カフェ飲んだだけなのに…明日体重測定なのに…
5/21◯(47.1)体重測定終わって早々ピザ食べた
5/22✖️(46.9)明日まとめてやる
5/23◎1回目(47.3)2回目(47.5)
5/24◯(46.8)
5/25◯(46.2)
5/26◯(46.7)
引越し準備で足の踏み場もないから6/6までは出来なさそう
5/27✖️体重計消えた
5/28✖️
5/29✖️部活で袴着たらウエスト細くなってた(気がする)
・・・・再開・・・・
6/13△(46.5)
6/14✖️(46.4)明日…2回分…やる…絶対…
6/15✖️(46.5)再開とか言って再開してない
6/16✖️(45.9)何も食ってないからです
6/17✖️(45.7)

[@怪魚-d1h]

落ちたな（確信）

[@nana-zq1xe]

これを1回目のダイエットで続けて4ヶ月でマイナス10kg落とせて今回も続けて頑張ってます！！3日目なんですけど筋肉痛がすごくて效果が出てるなって感じてます！これからも続けて遠距離の彼氏と次会う時に可愛くなったねって言わせられるように頑張ります！！！！

[@中川ゆみい]

これは前からずっと続けていますが、汗だくになって気持ちが良いです！プランクキツイけど楽しい

[@nacl1404]

部活引退しぶくぶく太って行きそうだから
これやって体型維持出来るように頑張ります！！！！
みんなも一緒に頑張ろうね！！！🔥🔥🔥

[@ここ-p1p]

本当に最高でした😭🤍ハイタッチ出来ました‼️励ましになって頑張ろうって思いました！！本当にありがとうございます！！これからも動画みて真似して学ぼうと思います！！

[@じーあっ]

こんなにきついのに笑顔で楽しそうで思わず始めました😂
楽しくて痩せられるなら幸せすぎます！
そして何より元気と達成感を得られる！

[@ぶん-r1v]

地獄の19分の動画から来ました！
これヤバいです‼️
滝汗！速攻シャワーに行きました！やった後の達成感凄いですね😍✨
毎日頑張ります😊

[@髙田愛]

最近この動画好きで必ず週一はやってます！前は出来なかった腹筋パートの手と足をタッチするのが出来るようになりました！半分過ぎた頃からめっちゃ自分褒めます！

[@ぐるぐるぐるぐる-b9v]

個人的にこの曲が一番難易度的にもちょうど良くてめちゃくちゃ汗かけます……！つづけるぞお、！！

[@花美-p9i]

初めてこの方のトレーニングをしました！掛け声とかが前向きなトレーニングは他の方でしたことがありましたが，音楽もプラスであることにより，音楽が好きな私にとってはとても気持ちが上がります！残り2分過ぎがキツく，腕があまり上がりませんが，声掛けと音楽により楽しむぞ！頑張るぞ！上がれ！と口に出してました！続けてみます！

[@ayanekoji]

この運動して1カ月経ちました……正直にいいます。めっちゃ効果すごいで！運動する前は46キロあったのが今は42キロに出来たし全部が引き締まりました！続けて良かったと思います！この動画オススメします！これからも続けていきます！

[@うゆ-l7g]

1日何回やりました？

[@ayanekoji]

1回です！暇な時は2回してました

[@asuka4864]

他になにかやってましたか？

[@ayanekoji]

食事はオートミールを主食にして野菜を食べるようにしました。朝起きたら白湯を飲む白湯を飲むとお腹が余りすかなくなる効果があります。

[@asuka4864]

そうなんですね！
やってみます。

[@やさしい手-i8w]

まりなさんに感謝いっぱいです
まりなさんのお陰で毎日の習慣
体型維持、健康維持する事ができています
毎日運動する事ができています
毎日の習慣になって嬉しい
自分を褒めてやりたいと思います
ありがとございます

[@SANAInaritoshi]

新型コロナにかかりホテル療養中です。初日に発熱があったのみで極めて軽症、このままでは運動不足になってしまうと、このチャンネルのエクササイズを毎日実施しています。ありがとうございます☺

[@PianoKerorin]

これ半年やって-13kg落としたのに、満足してリバウンドして＋11kg😭
また戻したい！頑張る💪

[@ラーメン1111]

頑張ってください(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@tomomi8810]

この動画を3ヶ月やったりやらなかったりで不定期ですが継続してました！
不意にくるお尻の神経痛？みたいなのがなくなりました！！
激痛で歩けなくなったりする時もあったんですが、今はその痛みが起こることもなくなりとてもハッピーです！！これからも継続しまーす！！

[@まっくろくろすけ-c4z]

彼氏がいるわけじゃないけど、お姉ちゃんが細くて可愛いから自分もがんばろっと。

[@いーあー-h7g]

私も同じ理由です！頑張りましょう！😌

[@ますい-t1q]

すてき

[@yns2_]

素敵ですね💖✌🏻頑張ってください🙌🏻

[@さとり-v2q]

一緒にがんばろー！！

[@いっしー-l1l]

すぐ行動に移せんのスゲエ！