VBT vs 1RM ?! Combat perdu d’avance… (Velocity Based Training vs pourcentage de répétition maximale)

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Cette vidéo est un comparatif entre les méthodes de musculation basée sur la vitesse, le VBT (velocity based training), et basée sur les pourcentages de la 1RM (répétition maximale). Nous tentons, à travers cette vidéo, de mettre en avant les intérêts et limites de chaque méthode. L'objectif est de permettre aux auditeurs de faire un choix entre ces méthodes en évitant de succomber aux effets de mode.
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REFERENCES :
- "Assessing strength and power in resistance training", Naclerio & al., 2009.
- "Velocity loss as an indicator of neuromuscular fatigue during resistance training", Sanchez-Medina & Gonzalez-Badillo, 2011.
- "Effect of instantaneous performance feedback during 6 weeks of velocity-based resistance training on sport-specific performance tests", Randell & al., 2011.
- "The relationship between the number of repetitions performed at given intensities is different in endurance and strength trained athletes", Richens & Cleather, 2014.
- "Researched Applications of Velocity Based Strength Training", Flanagan & Jovanovic, 2014.
- "Where does the one-repetition maximum exist on the force-velocity relationship in squat?", Rivière & al., 2017.
- "The Reliability of Individualized Load-Velocity Profiles", Banyard & al., 2018.
- "Comparison of individual and group-based load-velocity profiling as a means to dictate training load over a six-week strength and power intervention", Dorrell & al., 2019.
- "Superior Changes in Jump, Sprint, and Change-of-Direction Performance but Not Maximal Strength Following 6 Weeks of Velocity-Based Training Compared With 1-Repetition-Maximum Percentage-Based Training", Banyard & al., 2020.
- "The implementation of velocity-based training paradigm for teams sports : framework, technologies, practical recommandations and challenges", Balsalobre-Fernandez & Torres-Ronda, 2021.
- "Velocity-based training : from theory to application", Weakley & al., 2021.
- "Velocity-Based Resistance Training on 1-RM, Jump and Sprint Performance: A Systematic Review of Clinical Trials", Baena-Marin & al., 2022.
#vbt #preparationphysique #coachingsportif

[@arlegand]

Ta chaîne est incroyable, merci pour ce travail monstrueux que tu partages avec nous, un plaisir de t'écouter !

[@prepaetperformance]

Un immense merci pour ce commentaire Shelby, ça fait vraiment très plaisir!!!🙏🏼

[@utoktome]

Salut Jason,
toujous un régal pour les neuronnes ce partage expliqué, clair! Il n'y a jamais de blue monday car le mardi, il y a Ze Video of Prepa & Perf!

[@FfannyY76]

Très intéressant 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@valentinvacher1964]

Peut être que j'ai mal compris, mais si la vitesse ne change jamais en fonction du % de 1 RM ça veut dire que le profil charge vitesse ne change pas. Si l'on fait évoluer un athlète en vitesse par exemple et que l'on modifie sont profil charge vitesse, verra-t'on une différence dans le % de son 1RM ? je fais référence à la minute 9. J'espère que ma question est compréhensible 😅

[@prepaetperformance]

Bonjour Valentin,
Oui oui, les vitesses peuvent évoluer, bien heureusement. Elles sont juste bien plus stables que les fluctuations de niveaux de force. Donc, lorsque l'on rapporte les vitesses à un %RM plutôt qu'à une charge, surtout à vitesses faibles (charges lourdes), la relation reste quasi inchangées.
Donc pour 80%1RM par exemple, si l'on se trouve à 0,48m.s-1, et en maintenant une comparaison en rapport aux pourcentages, même en passant de 80kg à 150kg en charge max, l'équivalent 80%1RM restera autour des 0,5m.s-1.
Je ne sais pas si c'est très clair à l'écrit?
Les modifications drastiques de vitesse se verront plus dans les %1RM faibles, type 20/30%.