Nigdy się nie spodziewałam, że będę u ulubionego ytbera na odcinku XD Kocham cię Piotrek, jem dużo białka nie martw się o mnie, to był wyjątkowy dzień bo kocham piec XD
Czekałam na to❤ a ja kiedyś byłam na low carb high fat i przyznaję że teraz dużo węgli jem ale czuję się fantastycznie zwłaszcza jak zrobiłam tak pyszna szarlotkę że Jezu 😅😅😅ale fakt patrzę też na białko i jem sporo mięsa i jajek,byłam zdziwiona że jako osoba szczupła mam aż 107 żelaza we krwi ,moja Pani doktor aż zdziwko strzeliła ,ale mam problemy z Wit B12 - po prostu może tak mam i chuj,ale ja uwielbiam te komentarze szmexego serio ,boże jeden normalny z nielicznych tych wszystkich świrów trenerów i dietetyków którzy po prostu wpędzają ludzi w lęki i niezadowolenie z siebie i potem chajs na tym kręcą, naprawdę że jest taki człowiek jak Pan , proszę się nie zmieniać się pod tym względem,jeden z niewielu powiewu normalności w tym całym fit biznesie,boze nie wierzę ja wlasnie tak jem kuzwa szynke z chlebem 😂 nareszcie sie dowiedziałam ze robię dobrze,a jescze jedno że kaloria nie równa kalorii,bez żadnych książek i dietetyki pamietam jak bylam na studiach i sobie myslalam jak mozna porównać kalorie z pączka z kaloriami z orzecha włoskiego,a jestem rocznik 80 kazdy liczyl te kalorie a we mnie cos się buntowało ze to jest z dupy podejście,tzn podaż kalorii jest ważna ale myślę ze trzeba mieć zdrowe podejście po prostu
Odnośnie ćwiczeń na MDM jestem fizjoterapeutką uroginekologiczną. I tak fakt ćwiczenia na MDM mogą wpłynąć na to co ta Pani mówi, ale zależnych jest wiele i nie u każdego same ćwiczenia zaciskające MDM (bo z tego co rozumiem to o takie chodzi) pomogą. W zależności od tego jaki jest stan MDM i jakie są dolegliwości dobiera się odpowiedni trening dla danej osoby. Mogą to być ćwiczenia aktywujące MDM ale mogą być też ćwiczenia oddechowe, wzmacniające mięśnie głębokie czy rozluźniające.
Pełna zgoda. Za dużo kombinacji z tym tętnem, z ułożeniem talerzy na sztandze. Róbmy spacery, róbmy 3 treningi na siłowni w tygodniu i będziemy zdrowi.
I tak o ksztalcie, "wypelnieniu", szerokosci i czym tam jeszcze z punktu widzenia estetyki decyduje genetyka. Jak sie chce miec idealny wyglad, to po pierwsze trzeba sobie wybrac odpowiednio rodzicow.
Generalnie to chcialem powiedzieć, że wśród całego tego internetowego wylewu "speców" od siłki czy jedzenia po jakies porady zyciowe - to wlasnie Ciebie wybralem na osobe, którą sie kieruje jak jakis problem z treningiem czy dieta czy z cos o życiu no i lubie ogladać:) nie wiem może to dlatego ze tez mam 30lat i tak jakbym ziomka słuchał - nie spierdol tego 😂
Ogladam twoje filmy od średniowiecza i wątpię żeby twoj plan PPL jakoś mnie zaskoczył ale to moj ulubiony plan i z chęci wsparcia kanału zobaczę co tam stworzyłeś 🙂
15:46 Co do konferencji na szczęście się to zmienia i przestaje to być (przynajmniej w moim środowisku fizjoterapeutów) wzajemne poklepywanie się po plecach. Coraz częściej widywane są panele dyskusyjne zlożone z osób, które do danego zagadnienia podchodzą w odmienny sposób i z tych dyskusji klarują się ciekawe wnioski.
Ale to sa tylko i wylacznie dyplomowani fizjoterapeuci, a na dietetyce sie znaja kierwa wszyscy, od "poliglotow", przez programistow komputerowych, prawnikow, biochemikow, inzynierow gornictwa az do automatykow-robotykow 🤣. A jak sie wypowie autentyczny ekspert jak Sowinski, czy Parol majacy na wszystko podparcie EBM, to slyszy, ze oplacony przez BigPharme i "systemowy". Dlatego taki burdel na kolkach jest w tym temacie.
Hej, Czy mógłbyś wyjaśnić w którymś filmie,czym spowodowane jest rozdrażnienie po treningu? Jedni czują się wspaniale po treningu,a ja jestem bardzo rozdrażniona i wszystko mnie irytuje i efekt często utrzymuje się po treningu dwa dni. Czy to wina kortyzolu? Dziękuję za podpowiedzi
Odstawienie pszenicy wyeliminowalo u mnie katar sienny , nie wierzylem ale to prawda , prawdopodobnie jest to kwestia alergiczna.Rzeczywiscie latem wracam do pszenicy przy dlugich treningach na rowerze (> 3 h), ograniczajac blonnik i polepszajac wchlanianie mikroskladnikow
Nigel Fletcher, byly dietetyk teamu Sky pisal w swojej ksiazce, ze zla tolerancja pszenicy nie musi wynikac z alergii, czy czesto winionej nietolerancji glutenu, tylko, jak on to nazwal, "wheat overload". Eliminowal kolarzom przenice z diety na dwa tygodnie, po czym dawal np. chleb przeniczny na sniadanie i nagle sie dziwili, ze nic im nie jest.
Szmexy tez mialam takie samo zdanie na temat pszenicy dopoki nie zrobilam badan i w pakiecie byly badania na przeciwciala przeciwko glutenowi i wyszlo 10 razy ponad norme, do tego hashimoto i niedobory wielu witamin i mysle ze wiele osob ma reakcje na gluten ale utajona tak samo jak ja. Mi reakcja na gluten objawia sie tylko swedzeniem i wysypka. Mysle duzo osob ma problemy z glutenem ale nawet o tym nie wiedza, tak samo jak ja nie wiedzialam przez tyle lat...... pozdrowienia ❤
Są dokładnie liczby - jest coś takiego jak nieceliekalna nadwrażliwość na gluten i szacuje się, że ma ją 3-4% populacji. Czy to dużo - ciężko powiedzieć.
A jak się ma ta utrata glikogenu, podczas biegów typu półmaraton, maraton, gdzie utrata 1500 kcal to raczej nie jest nic nadzwyczajnego? Właśnie dlatego robi się ładowanie węglami przed, czy na jakiej zasadzie to działa?
10:10 a no na poczatku biegania ok 2 lata temu przy 10km paliłem 1000kcal a teraz szybsze tempo, nizsze tętno i pale moze 700-800 (wedlug zegarka więc i tak pewnie zaniżone ale punkt odniesienia jest)
Pytanie a propos wysiłku przy 70% tętna Czy jesli ostatecznie to i tak nie ma wpływu na ilość spalonego tłuszczu to w takim razie czemu to jest tak ostatnio popularyzowane? Jakieś różnice muszą być? I drugie pytanie tak na logikę, że jeżeli przy 70% tętna wiecej energii pobieramy z tłuszczu a w wyższym tętnie z węgli to oznacza to, ze jezeli np zjemy przed treningiem więcej tłuszczy to bedzie nam sie lepiej pracować przy tętnie 70%?
1 film - No nie do końca bym się zgadzał z tym, że osoba niećwicząca siłowo potrzebuje aż 1,4g białka na kg masy ciała. To są jednak ilości potrzebne do rozbudowy masy mięśniowej. Jakiś biegacz czy kolarz na pewno wolałby te kalorie przejeść w węglowodanach niż w białku. 2 film - To jest fizyka na poziomie podstawówki, a dokładniej mechanika. Chodzi o moment siły, czyli siła (w naszym przypadku siła ciężkości (masa*przyspieszenie ziemskie)) x długość ramienia, na jakim ta siła działa. Ludzie korzystają z tego w codziennym życiu i pewnie nie zwracają na to nawet uwagi, np. odkręcając śrubę. Będziesz musiał przyłożyć dużo mniej siły, by odkręcić śrubę, gdy użyjesz klucza imbusowego o dłuższym ramieniu, niż robiąc to krótkim ramieniem. I tutaj dobrze powiedziałeś, że widać to też w martwym ciągu i na długiej sztandze człowiek będzie mógł podnieść więcej kilogramów, bo do podniesienia tego samego ciężaru na dłuższym ramieniu będzie potrzebował użyć mniej siły. No właśnie, MNIEJ SIŁY, czyli twój mięsień będzie musiał wykonać MNIEJ PRACY. A mniej pracy to słabiej przetrenowany mięsień. Słabiej przetrenowany mięsień to słabsza stymulacja do wzrostu. Więc gościu na tiktoku, odsuwając talerze dalej od środka, paradoksalnie działa na swoją niekorzyść treningową. No, chyba że to pozwoli mu zrobić dużo więcej powtórzeń, co przełożyłoby się na większą pracę wykonaną przez mięsień, ale nie sądzę, by akurat on brał to pod uwagę. Zapewne ilość powtórzeń i serii nie uległa u niego zmiany. 26:31 - No plis, co to za argument? Idąc takim tokiem rozumowania to wyciskanie na klatę jest niepotrzebnym ćwiczeniem, no bo powiedz mi w jakim momencie dnia musisz wycisnąć nad klatkę piersiową ciężar, leżąc na plecach? Chyba, że spadła na ciebie szafa i musisz ją teraz z siebie zrzucić, chociaż nawet to nie oddaje ruchu, bo nikt nie będzie zrzucał z siebie szafy nad siebie, a raczej gdzieś w bok.
I tutaj ciekawostka - te wielkie talerze, bumpery, mają środek ciężkości dalej niż węższe talerze ze względu na swoją grubość. Bumper 20kg ma grubość 12 cm, więc środek ciężkości będzie dokładnie na 6 cm. Talerz żeliwny ma grubość 3,4 cm, co daje środek ciężkości w odległości 1,7 cm od krawędzi. Tak więc już sama zmiana talerzy sprawia, że siła działa na ramieniu różnym o 4,3 cm. Oczywiście różnica nie jest ogromna, ale jest. Może się więc okazać, że z bumperami podniesiemy trochę większy ciężar niż na talerzach żeliwnych.
@@fiona3095 Dokladnie. Nie mieli statyki budowli na studiach to pierdziela glupoty :). Przy symetrycznym dziala sila osiowa, a momenty sie rownowaza przy zalozeniu, ze obciazenie po obu stronach jest jednakowe.
Co do ilości tkanki tłuszczowej z 8:50 , Najman mówi zawsze że jest w kozak formie, jak wali cepa na worek, a mam wrażenie że zamiast 14 % bf ma dokładnie odwrotność 41% bf, no to jak to jest, jest w formie, czy nie ?
inne pojęcie "formy" :D w fitnessie/siłowni bycie w formie = niski BF :D w boksie bycie w formie, tzn. że ktoś jest w treningu i jest formie sportowej.
Tyle razy pol zartem pol serio pisalem, zeby wszedl na keto. Wszedl 😂 Czekam na pelny odcinek na ten temat. Zaraz chlop bedzie mowil na filmach "MOZNA PIEKNIE ZYC" 😂😂😂😂😂😂😂
Komentuje na biezaco, wiec musze cos dodac :D Orzechy maja bialko i to calkiem sporo. To byl skrot myslowy i nie traktujesz bialka roslinnego jako bialko? O ile Cie ogladam nie wydaje mi sie. Mala pomylka czy jak? Pozdro
Mauriczowi nie chodzi o pelnoziarniste produkty pszeniczne, tutaj nie bylo to zaznaczone. Biala przeruchana maka ma duzo mniej blonnika i czegokolwiek, co bysmy potrzebowali.
Chodziło o to że są słabym źródłem białka - może mają 20g w 100g produktu, ale to dalej tylko 15% kcal i nie powiedziałbym nigdy nikomu żeby nabił białko orzechami 😀
@@krystianleee338 "Bialko" to tak naprawde aminokwasy i najlepiej jak jest komplet, a w orzechach z tym slabo. Zeby miec pelny aminogram, a nie tylko iles tam gram "bialka", to musialbys uzupelnic innymi produktami. Na przyklad owsianka ma niepelny, ale jak dodasz twarog, to juz mozesz mowic, ze oba zusammen do kupy maja iles tam gram bialka.
Szmeksy przeczytaj książkę Karola Henniga "forma na szczyt" on szykuje himalaistów na wyprawy(choćby Polska wyprawa na K2). Tam jednak jest inaczej wyjaśniona kwestia tego spalania tłuszczu, a niskie tętno. Tam jest o zmianach organizmu pod kątem wykorzystywania surowców z organizmu względem przemian tlenowych.
Mam czytać o tym co powiedziałem na filmie i powtarzam nie raz? Tak, tętno ma znaczenie w tym z czego czerpiemy energię W TRAKCIE wysiłku, ale tu jest temat spalania tłuszczu generalnie. Himalaiście muszą dojść na szczyt, a nie spalić tłuszcz
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Wszystkie te rozkminy o "najlepszym cwiczeniu na spalanie tluszczu" sa niczym innym jak szukaniem sposobu by moc nie zmieniac dotychczasowych zlych nawykow zywieniowych, a surplus kaloryczny z junk food'ow przepalac jakims cudownym turbo spalajacym kalorie cwiczeniem 🤣.
Co do pszenicy to jeżeli ktoś ma problemy żołądkowe (bulgotanie, przelewanie i tp.) lub skórne polecam chociaż na jakiś czas wyeliminować wszystko z mąki pszennej. U mnie komfort w brzuchu bez spożywanie mąki pszennej nieporównywalny. Ogólnie warto obserwować swój organizm i samemu ogarnąć czy są jakieś produkty, które nam nie służą.
Apropos tego ile białka trzeba jeść optymalnie to wjechał fajny odcinek na YT Milo Wolfa. Wychodzi tam że jedzenie więcej niż 1g/lb może być bardziej optymalne. Spoko jakbyś się odniósł
@@PiotrTomaszewskiSzmexy w gramaturze. Łatwiej mi zjeść 150g. migdałów żeby dostarczyć 30g. Białka niż kilogram brokułyów. Wiem że orzechy mają dużo więcej kcal, ale to przez to że zawierają sporo tłuszczu, który wpływa pozytywnie na zdrowie. Moim głównym źródłem energii są tłuszcze bo jestem na keto. Warzyw nie jem zbyt wiele bo za nimi nie przepadam więc błonnik dostarczam głównie z orzechów i słonecznika łuskanego
Coś nie tak z tym tętnem Piotrek. Wprawdzie wydaje się logiczne to co mówisz ale ale. Pamiętam jak Owca poszedł do doktora sprawdzić swoje tętno w tlenie i beztlenie jak do maratonu się szykował. No i w którejś części filmu doktor powiedział przy jakim tętnie Owca spali więcej kcal i dotnie sylwetkę. Oczywiście te poziomy tętna były wyliczone na podstawie testu wysiłkowego. Wobec tego czy wówczas takie wyliczone tętno pod spalanie rzeczywiście nie ma sensu?
@PiotrTomaszewskiSzmexy Wiem, późno piszę po ostatnim komentarzu... W celu redukcji nie ma sensu ale chyba może pomóc ją przyspieszyć? No bo jeśli nie to po co wylicza się tętno dla danej osoby po teście wydolnościowym? Koniec
Ale wtedy i zwiekszasz dostepnosc pozywienia, wiec teoretycznie latwiej zjesc za duzo, i mozesz zwiekszyc przyswajalnosc energii, co moze byc plusem, a moze minusem, zaleznie od tego co sie chce osiagnac. Z drugiej strony takie miksowane jedzenie moze byc lepiej strawne np. jak wolowina jest z krow mlecznych, to dobrze drobno zmielic itp.
Może kiedyś doczekam na wyjaśnienie o tych grzybach /pasożytach i coś opowiesz. Zalewa nas fala ciągłych fake newsów, ile to nie mamy w sobie różnych robaków, a z chęcią posłucham konkret info, bo z każdego tik toka w tym temacie, po prostu ucinasz i przechodzisz dalej. Ja osobiście z chęcią posłucham jak to jest wraz z badaniami naukowymi. Chcę dowodów dla szamanów wśród znajomych ;)
Tutaj nie tylko ta Pani mówi głupoty ale Szmexy też, bo zarówno grzyby jak i pasożyty naturalnie występują w naszym ciele, a problemem stają się ich przerosty (zaburzenie tej równowagi, czy to złą dietą, infekcją, osłabieniem odporności), a nie samo występowanie. Rzadko kiedy dotyczy to zdrowych ludzi i może to miał na myśli, ale ich liczba na pewno nie jest równa zeru ;/
szamani i tak nie uwierzą w badania, które czemuś przeczą i powiedzą, że pewnie sponsorowane czy co innego. Z takimi ludźmi się nie dyskutuje, takich ludzi się ignoruje
zgadza się :) ale dla mnie mówienie, że "ktoś ma pasożyty" to nie jest stwierdzenie faktu czy ciekawostka, tylko problem zdrowotny. Tasiemiec na przykład to pasożyt, który jest poważnym problemem i można mówić, że "ktoś ma pasożytA"
@@PiotrTomaszewskiSzmexy poza typowymi szamanami znam jeszcze osoby, które są gdzieś tak "pośrodku" i niestety są podatne na teorie grzybowe oraz zagubione w Internetach. Co by nie mówić, ja z chęcią posłuchałabym materiału popartego źródłami naukowymi o pasożytach i grzybach, a nie o tym co tłuką szamani, że wszyscy mamy w sobie robaki 😅 i wszędzie krzykliwe clickbaity "zjedz to, a pozbędziesz się pasożytów" 🤦🏽♀️
Kilichowski jest ekspertem od programowania robotow przemyslowych i niech sie tam wypowiada, a nie bredzi w tematyce do ktorej ani nie ma kwalifikacji, ani wiedzy. BTW to ten sam co twierdzi, ze wystawianie wora na swiatlo sloneczne podwyzsza poziom testosteronu.
Orzechy nie mają białka?! Białko na 100 g w orzechach: Migdały 21 g Orzechy brazylijskie 14 g Orzechy nerkowce 18 g Orzechy laskowe 15 g Orzechy makadamia 8 g Orzechy pekan 9 g Orzechy piniowe 14 g Orzechy pistacjowe 20 g Orzechy włoskie 15 g Orzechy ziemne 26 g
No i to stanowi 15% kcal z tych orzechów :) Dam Ci inne porównanie: Migdały - 21g białka - 550 kcal w 100g Brokuł - 3g białka - 33 kcal w 100g Także 550 kcal z brokułów dostarczy nam 50g białka - 2,5x więcej niż migdały. Także nie, nie powiedziałbym, że orzechy mają dużo białka :) jest mnóstwo produktów, które mają więcej białka w 100 kcal - nie w 100g. Bo jemy w kaloriach, a nie w gramaturze.
@@BetonowaKulaDoBurzeniaBudynków Slaby aminogram maja, szczegolnie migdaly. Mozna polepszyc laczac produkty, w ktorych brakujace aminokwasy sie uzupelniaja, ale to wymaga wiedzy ile czego w czym jest.
Dziękuję osobom, które Cię oznaczają pod moimi tiktokami, kolejny raz się zgadzamy 🫱🏼🫲🏽 (co do nie przeginania z ilością białka podczas okresu nadwyżki kalorycznej, bo w pewnym momencie po prostu nie ma z tego większych benefitów). Polecam się na przyszłość 😂
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Zapisz się na listę oczekujących programu PPL WINTER ARC
➡️ app.easycart.pl/checkout/7360176/program-pushpulllegs
Migdały nie mają białka? 14:00
Nigdy się nie spodziewałam, że będę u ulubionego ytbera na odcinku XD Kocham cię Piotrek, jem dużo białka nie martw się o mnie, to był wyjątkowy dzień bo kocham piec XD
Hahaha dobrze Martusia ❤️👌 cieszę się 😀🤓
BOŻE MARTA NA YT
@@PiotrTomaszewskiSzmexy pedziofil
to jest najlepsza seria na youtube! Dzieki za kolejny filmik :D
❤️
14:00 - kukurydza nie mówi "żegnam", kukurydza mówi "do zobaczenia"
hahahahaha
Czekałam na to❤ a ja kiedyś byłam na low carb high fat i przyznaję że teraz dużo węgli jem ale czuję się fantastycznie zwłaszcza jak zrobiłam tak pyszna szarlotkę że Jezu 😅😅😅ale fakt patrzę też na białko i jem sporo mięsa i jajek,byłam zdziwiona że jako osoba szczupła mam aż 107 żelaza we krwi ,moja Pani doktor aż zdziwko strzeliła ,ale mam problemy z Wit B12 - po prostu może tak mam i chuj,ale ja uwielbiam te komentarze szmexego serio ,boże jeden normalny z nielicznych tych wszystkich świrów trenerów i dietetyków którzy po prostu wpędzają ludzi w lęki i niezadowolenie z siebie i potem chajs na tym kręcą, naprawdę że jest taki człowiek jak Pan , proszę się nie zmieniać się pod tym względem,jeden z niewielu powiewu normalności w tym całym fit biznesie,boze nie wierzę ja wlasnie tak jem kuzwa szynke z chlebem 😂 nareszcie sie dowiedziałam ze robię dobrze,a jescze jedno że kaloria nie równa kalorii,bez żadnych książek i dietetyki pamietam jak bylam na studiach i sobie myslalam jak mozna porównać kalorie z pączka z kaloriami z orzecha włoskiego,a jestem rocznik 80 kazdy liczyl te kalorie a we mnie cos się buntowało ze to jest z dupy podejście,tzn podaż kalorii jest ważna ale myślę ze trzeba mieć zdrowe podejście po prostu
Jak zawsze doskonale ❤
Odnośnie ćwiczeń na MDM jestem fizjoterapeutką uroginekologiczną. I tak fakt ćwiczenia na MDM mogą wpłynąć na to co ta Pani mówi, ale zależnych jest wiele i nie u każdego same ćwiczenia zaciskające MDM (bo z tego co rozumiem to o takie chodzi) pomogą. W zależności od tego jaki jest stan MDM i jakie są dolegliwości dobiera się odpowiedni trening dla danej osoby. Mogą to być ćwiczenia aktywujące MDM ale mogą być też ćwiczenia oddechowe, wzmacniające mięśnie głębokie czy rozluźniające.
Pełna zgoda. Za dużo kombinacji z tym tętnem, z ułożeniem talerzy na sztandze. Róbmy spacery, róbmy 3 treningi na siłowni w tygodniu i będziemy zdrowi.
I tak o ksztalcie, "wypelnieniu", szerokosci i czym tam jeszcze z punktu widzenia estetyki decyduje genetyka. Jak sie chce miec idealny wyglad, to po pierwsze trzeba sobie wybrac odpowiednio rodzicow.
A może niech każdy robi to co chce robić? Czy to zbyt szalony pomysł?
Podobał mi się ten odcinek, chętnie obejrzę podobne w przyszłości.
Generalnie to chcialem powiedzieć, że wśród całego tego internetowego wylewu "speców" od siłki czy jedzenia po jakies porady zyciowe - to wlasnie Ciebie wybralem na osobe, którą sie kieruje jak jakis problem z treningiem czy dieta czy z cos o życiu no i lubie ogladać:) nie wiem może to dlatego ze tez mam 30lat i tak jakbym ziomka słuchał - nie spierdol tego 😂
Hahaah dobra stary, robi się 😂❤️
"Ty masz jeść szynkę z chlebem, a nie chleb z szynką" 😂😂😂😂 love it ❤❤❤
Brawo 👏🏼
O cholipka, jakie piękne animacje obrazowe ❤
Uwielbiam tą serię ❤
Fajnie fajnie, Winter Arc ❄️ jestem kobietą, ale i tak zachęciłeś 😂❤
Ogladam twoje filmy od średniowiecza i wątpię żeby twoj plan PPL jakoś mnie zaskoczył ale to moj ulubiony plan i z chęci wsparcia kanału zobaczę co tam stworzyłeś 🙂
A będzie coś mniej typowego 😀👌🤓
Fajny kontent spodziewałem się bezmyślnego oglądania tiktoka a tu jest merytoryczne podejście
Ta seria ma już kilka lat, sprawdź poprzednie filmy, naprawdę warto ;)
"A później usiąść na ten słoik"... Koniec nie mam pytan! Umarłem 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
30:30 to ja chyba glikogenu nie mam po wykrokach. Pozdrówki
😂 uwielbiam❤
Też tak robiłem podciąganie sztangi do brody, z rotacją w końcowej fazie, wchodzi na rotatory i dopina bark.
Dzieki za film!
11:04 Co starczy? Jakie starczy? My chcemy jeszcze raz posłuchać jak to miażdżysz! To się należy po ciężkim tygodniu! :D
15:46 Co do konferencji na szczęście się to zmienia i przestaje to być (przynajmniej w moim środowisku fizjoterapeutów) wzajemne poklepywanie się po plecach. Coraz częściej widywane są panele dyskusyjne zlożone z osób, które do danego zagadnienia podchodzą w odmienny sposób i z tych dyskusji klarują się ciekawe wnioski.
Ale to sa tylko i wylacznie dyplomowani fizjoterapeuci, a na dietetyce sie znaja kierwa wszyscy, od "poliglotow", przez programistow komputerowych, prawnikow, biochemikow, inzynierow gornictwa az do automatykow-robotykow 🤣. A jak sie wypowie autentyczny ekspert jak Sowinski, czy Parol majacy na wszystko podparcie EBM, to slyszy, ze oplacony przez BigPharme i "systemowy". Dlatego taki burdel na kolkach jest w tym temacie.
Hej,
Czy mógłbyś wyjaśnić w którymś filmie,czym spowodowane jest rozdrażnienie po treningu?
Jedni czują się wspaniale po treningu,a ja jestem bardzo rozdrażniona i wszystko mnie irytuje i efekt często utrzymuje się po treningu dwa dni.
Czy to wina kortyzolu?
Dziękuję za podpowiedzi
Zapisałem się na listę, trenuje z problematycznym kolanem więc chętnie zobaczę czy uda mi sie zaimplementować stworzony przez Ciebie PPL 💪
O panie jak mi tego było trzeba
11:07 a ja nie jadłem słodyczy przez 4 miesiące i i tak w chuj chciało mi się je jeść xd :(
3:00 2:05
> Pelna sylwetka
> Lydka 30cm
Wybierz jedno
Odstawienie pszenicy wyeliminowalo u mnie katar sienny , nie wierzylem ale to prawda , prawdopodobnie jest to kwestia alergiczna.Rzeczywiscie latem wracam do pszenicy przy dlugich treningach na rowerze (> 3 h), ograniczajac blonnik i polepszajac wchlanianie mikroskladnikow
Nigel Fletcher, byly dietetyk teamu Sky pisal w swojej ksiazce, ze zla tolerancja pszenicy nie musi wynikac z alergii, czy czesto winionej nietolerancji glutenu, tylko, jak on to nazwal, "wheat overload". Eliminowal kolarzom przenice z diety na dwa tygodnie, po czym dawal np. chleb przeniczny na sniadanie i nagle sie dziwili, ze nic im nie jest.
Szmexy tez mialam takie samo zdanie na temat pszenicy dopoki nie zrobilam badan i w pakiecie byly badania na przeciwciala przeciwko glutenowi i wyszlo 10 razy ponad norme, do tego hashimoto i niedobory wielu witamin i mysle ze wiele osob ma reakcje na gluten ale utajona tak samo jak ja. Mi reakcja na gluten objawia sie tylko swedzeniem i wysypka.
Mysle duzo osob ma problemy z glutenem ale nawet o tym nie wiedza, tak samo jak ja nie wiedzialam przez tyle lat...... pozdrowienia ❤
Są dokładnie liczby - jest coś takiego jak nieceliekalna nadwrażliwość na gluten i szacuje się, że ma ją 3-4% populacji. Czy to dużo - ciężko powiedzieć.
Co spowodowało, że wszedłeś na keto?
Bracia przyrodzeń go zgwałcili
@@danielk8083 XDDD
Chwilowo coś go opętało ale Najjaśniejszy Pan na pewno go wyzwoli 😂😅
Swoim (przy)rodzeniem 😂🫶
A jak się ma ta utrata glikogenu, podczas biegów typu półmaraton, maraton, gdzie utrata 1500 kcal to raczej nie jest nic nadzwyczajnego? Właśnie dlatego robi się ładowanie węglami przed, czy na jakiej zasadzie to działa?
Tak, robi się ładowanie węgli przed + spożywa się węglowodany w trakcie.
10:10 a no na poczatku biegania ok 2 lata temu przy 10km paliłem 1000kcal a teraz szybsze tempo, nizsze tętno i pale moze 700-800 (wedlug zegarka więc i tak pewnie zaniżone ale punkt odniesienia jest)
25:58 nie powiedział bym że jest to lepsze jak same wznosy bokiem po co kombinować
❤
Pytanie a propos wysiłku przy 70% tętna
Czy jesli ostatecznie to i tak nie ma wpływu na ilość spalonego tłuszczu to w takim razie czemu to jest tak ostatnio popularyzowane? Jakieś różnice muszą być?
I drugie pytanie tak na logikę, że jeżeli przy 70% tętna wiecej energii pobieramy z tłuszczu a w wyższym tętnie z węgli to oznacza to, ze jezeli np zjemy przed treningiem więcej tłuszczy to bedzie nam sie lepiej pracować przy tętnie 70%?
Wypowiesz się na temat myo reps?
MONK MODE ON :)
1 film - No nie do końca bym się zgadzał z tym, że osoba niećwicząca siłowo potrzebuje aż 1,4g białka na kg masy ciała. To są jednak ilości potrzebne do rozbudowy masy mięśniowej. Jakiś biegacz czy kolarz na pewno wolałby te kalorie przejeść w węglowodanach niż w białku.
2 film - To jest fizyka na poziomie podstawówki, a dokładniej mechanika. Chodzi o moment siły, czyli siła (w naszym przypadku siła ciężkości (masa*przyspieszenie ziemskie)) x długość ramienia, na jakim ta siła działa. Ludzie korzystają z tego w codziennym życiu i pewnie nie zwracają na to nawet uwagi, np. odkręcając śrubę. Będziesz musiał przyłożyć dużo mniej siły, by odkręcić śrubę, gdy użyjesz klucza imbusowego o dłuższym ramieniu, niż robiąc to krótkim ramieniem. I tutaj dobrze powiedziałeś, że widać to też w martwym ciągu i na długiej sztandze człowiek będzie mógł podnieść więcej kilogramów, bo do podniesienia tego samego ciężaru na dłuższym ramieniu będzie potrzebował użyć mniej siły. No właśnie, MNIEJ SIŁY, czyli twój mięsień będzie musiał wykonać MNIEJ PRACY. A mniej pracy to słabiej przetrenowany mięsień. Słabiej przetrenowany mięsień to słabsza stymulacja do wzrostu. Więc gościu na tiktoku, odsuwając talerze dalej od środka, paradoksalnie działa na swoją niekorzyść treningową. No, chyba że to pozwoli mu zrobić dużo więcej powtórzeń, co przełożyłoby się na większą pracę wykonaną przez mięsień, ale nie sądzę, by akurat on brał to pod uwagę. Zapewne ilość powtórzeń i serii nie uległa u niego zmiany.
26:31 - No plis, co to za argument? Idąc takim tokiem rozumowania to wyciskanie na klatę jest niepotrzebnym ćwiczeniem, no bo powiedz mi w jakim momencie dnia musisz wycisnąć nad klatkę piersiową ciężar, leżąc na plecach? Chyba, że spadła na ciebie szafa i musisz ją teraz z siebie zrzucić, chociaż nawet to nie oddaje ruchu, bo nikt nie będzie zrzucał z siebie szafy nad siebie, a raczej gdzieś w bok.
I tutaj ciekawostka - te wielkie talerze, bumpery, mają środek ciężkości dalej niż węższe talerze ze względu na swoją grubość. Bumper 20kg ma grubość 12 cm, więc środek ciężkości będzie dokładnie na 6 cm. Talerz żeliwny ma grubość 3,4 cm, co daje środek ciężkości w odległości 1,7 cm od krawędzi. Tak więc już sama zmiana talerzy sprawia, że siła działa na ramieniu różnym o 4,3 cm. Oczywiście różnica nie jest ogromna, ale jest. Może się więc okazać, że z bumperami podniesiemy trochę większy ciężar niż na talerzach żeliwnych.
To działa przy obciążeniu jednostronnym, a nie przy symetrycznym.
@@fiona3095 Dokladnie. Nie mieli statyki budowli na studiach to pierdziela glupoty :). Przy symetrycznym dziala sila osiowa, a momenty sie rownowaza przy zalozeniu, ze obciazenie po obu stronach jest jednakowe.
14:30 jak to w orzechach nie ma białka? 😯
Ty masz jeść szynkę z chlebem a nie na odwrót xD Takie prawdziwe, ja jem tosty tylko z szybką i idzie mi na 6 tostów 150g szynki z indyka xD
W orzechach jest białko.
No właśnie, o co chodzi z tym stwierdzeniem 😯
Co do ilości tkanki tłuszczowej z 8:50 , Najman mówi zawsze że jest w kozak formie, jak wali cepa na worek, a mam wrażenie że zamiast 14 % bf ma dokładnie odwrotność 41% bf, no to jak to jest, jest w formie, czy nie ?
inne pojęcie "formy" :D w fitnessie/siłowni bycie w formie = niski BF :D w boksie bycie w formie, tzn. że ktoś jest w treningu i jest formie sportowej.
💪
Dokładnie to samo pomyślałem z tym gościem od okularów XD
Szynka z chlebem 😂❤❤
Tyle razy pol zartem pol serio pisalem, zeby wszedl na keto. Wszedl 😂 Czekam na pelny odcinek na ten temat. Zaraz chlop bedzie mowil na filmach "MOZNA PIEKNIE ZYC" 😂😂😂😂😂😂😂
Komentuje na biezaco, wiec musze cos dodac :D Orzechy maja bialko i to calkiem sporo. To byl skrot myslowy i nie traktujesz bialka roslinnego jako bialko? O ile Cie ogladam nie wydaje mi sie. Mala pomylka czy jak? Pozdro
Mauriczowi nie chodzi o pelnoziarniste produkty pszeniczne, tutaj nie bylo to zaznaczone. Biala przeruchana maka ma duzo mniej blonnika i czegokolwiek, co bysmy potrzebowali.
Mysllem, ze wstawka na poczatku dotyczy Twojego bycia na keto😂😂😂😂
Chodziło o to że są słabym źródłem białka - może mają 20g w 100g produktu, ale to dalej tylko 15% kcal i nie powiedziałbym nigdy nikomu żeby nabił białko orzechami 😀
@@krystianleee338 "Bialko" to tak naprawde aminokwasy i najlepiej jak jest komplet, a w orzechach z tym slabo. Zeby miec pelny aminogram, a nie tylko iles tam gram "bialka", to musialbys uzupelnic innymi produktami. Na przyklad owsianka ma niepelny, ale jak dodasz twarog, to juz mozesz mowic, ze oba zusammen do kupy maja iles tam gram bialka.
w orzechach nie ma białka?
jest, ale nie jest to dobre źródło białka - 15% kcal raptem z orzechów to białko
Mądrego to i warto 'czasami' posłuchać ✌
"Co ona ma?", "A to jest gościu ogólnie", padłem :D
Szmeksy przeczytaj książkę Karola Henniga "forma na szczyt" on szykuje himalaistów na wyprawy(choćby Polska wyprawa na K2). Tam jednak jest inaczej wyjaśniona kwestia tego spalania tłuszczu, a niskie tętno.
Tam jest o zmianach organizmu pod kątem wykorzystywania surowców z organizmu względem przemian tlenowych.
Mam czytać o tym co powiedziałem na filmie i powtarzam nie raz?
Tak, tętno ma znaczenie w tym z czego czerpiemy energię W TRAKCIE wysiłku, ale tu jest temat spalania tłuszczu generalnie. Himalaiście muszą dojść na szczyt, a nie spalić tłuszcz
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Wszystkie te rozkminy o "najlepszym cwiczeniu na spalanie tluszczu" sa niczym innym jak szukaniem sposobu by moc nie zmieniac dotychczasowych zlych nawykow zywieniowych, a surplus kaloryczny z junk food'ow przepalac jakims cudownym turbo spalajacym kalorie cwiczeniem 🤣.
W orzechach nie ma białka???
Mało jest, 15% kcal to białko. W brokułach masz 30% 👌 owszem mają może 20g białka w 100g, ale kto je 100g orzechów
@@PiotrTomaszewskiSzmexyja dziennie zjadam między 50 a 150 gramów orzechów
Co do pszenicy to jeżeli ktoś ma problemy żołądkowe (bulgotanie, przelewanie i tp.) lub skórne polecam chociaż na jakiś czas wyeliminować wszystko z mąki pszennej.
U mnie komfort w brzuchu bez spożywanie mąki pszennej nieporównywalny. Ogólnie warto obserwować swój organizm i samemu ogarnąć czy są jakieś produkty, które nam nie służą.
7:00 Jebla idzie dostać. Trzymaj się tam na tym tiktoku xD
Apropos tego ile białka trzeba jeść optymalnie to wjechał fajny odcinek na YT Milo Wolfa. Wychodzi tam że jedzenie więcej niż 1g/lb może być bardziej optymalne. Spoko jakbyś się odniósł
Metaanalizy i badania randomizowane mówią inaczej i w kontekście budowania/zachowania mięśni nie ma potrzeby tyle białka spożywać
Jak to orzechy nie mają białka???
BRAKOWALO MI TEJ SERII, DZIEKI SZEFIE
W sumie jak mówisz , że teoretycznie powinno się jeść szynkę z chlebem to w sumie też i powinno się pić mleko z kawą no nie? 😂
Za słoik moje gratulacje. Najtrafniejsze porównanie i z jajem.
Nie przeklinaj 🫢🙏🏻
Aż mnie plecy zabolały 😮😢
26:20 - Jak nie robiłeś wielokrotnie to nic dziwnego ,że sobie nic nie zrobiłeś 😂
właśnie robiłem :P
Mówisz że orzechy nie mają białka? No ciekawe :P
Idę zjeść chleb z pomarańczą
"W orzechach nie ma białka" Szmexy :D
14:30 przecież w orzechach jest białko
15% kcal - chociażby Brokuły mają więcej białka :) orzechy to nie jest "źródło białka"
Brokuły 2,8g.białka w 100g.
A np.migdały 20g.białka na 100g. Czyli tyle co pierś kurczaka
@@Tomasz.G1993 a jesz w gramaturze czy w kaloriach :)?
@@PiotrTomaszewskiSzmexy w gramaturze.
Łatwiej mi zjeść 150g. migdałów żeby dostarczyć 30g. Białka niż kilogram brokułyów.
Wiem że orzechy mają dużo więcej kcal,
ale to przez to że zawierają sporo tłuszczu, który wpływa pozytywnie na zdrowie.
Moim głównym źródłem energii są tłuszcze bo jestem na keto.
Warzyw nie jem zbyt wiele bo za nimi nie przepadam więc błonnik dostarczam głównie z orzechów i słonecznika łuskanego
Coś nie tak z tym tętnem Piotrek. Wprawdzie wydaje się logiczne to co mówisz ale ale. Pamiętam jak Owca poszedł do doktora sprawdzić swoje tętno w tlenie i beztlenie jak do maratonu się szykował. No i w którejś części filmu doktor powiedział przy jakim tętnie Owca spali więcej kcal i dotnie sylwetkę. Oczywiście te poziomy tętna były wyliczone na podstawie testu wysiłkowego. Wobec tego czy wówczas takie wyliczone tętno pod spalanie rzeczywiście nie ma sensu?
W celu redukcji tłuszczu - nie ma sensu.
@PiotrTomaszewskiSzmexy Wiem, późno piszę po ostatnim komentarzu... W celu redukcji nie ma sensu ale chyba może pomóc ją przyspieszyć? No bo jeśli nie to po co wylicza się tętno dla danej osoby po teście wydolnościowym? Koniec
Jedyna dieta sokowa która miałaby sens(nie wiem czy smakowo xd) to po prostu zmiksować to co się je XD
I makro jest i mikro jest i kalorie są ;)
Ale wtedy i zwiekszasz dostepnosc pozywienia, wiec teoretycznie latwiej zjesc za duzo, i mozesz zwiekszyc przyswajalnosc energii, co moze byc plusem, a moze minusem, zaleznie od tego co sie chce osiagnac. Z drugiej strony takie miksowane jedzenie moze byc lepiej strawne np. jak wolowina jest z krow mlecznych, to dobrze drobno zmielic itp.
@@82vitt Mimo wszystko i tak taka opcja jest dużo lepsza niż te modniusie dietki sokowe
A co sądzisz o diecie chmielowej?
@Tomasz.G1993 nic nie sądzę
szynka z chlebem
Później usiąść na ten słoik i wiadomo co będzie😂😂😂 teksty masz nieziemskie😂😂😂
A czemu keto? Co na to wpłynęło?
Jedziecie białka to zależy od danej osoby i sytuacji ja jem 3gr biała na kg masy ciała - karmie piersią ;)
Może kiedyś doczekam na wyjaśnienie o tych grzybach /pasożytach i coś opowiesz. Zalewa nas fala ciągłych fake newsów, ile to nie mamy w sobie różnych robaków, a z chęcią posłucham konkret info, bo z każdego tik toka w tym temacie, po prostu ucinasz i przechodzisz dalej. Ja osobiście z chęcią posłucham jak to jest wraz z badaniami naukowymi. Chcę dowodów dla szamanów wśród znajomych ;)
Tutaj nie tylko ta Pani mówi głupoty ale Szmexy też, bo zarówno grzyby jak i pasożyty naturalnie występują w naszym ciele, a problemem stają się ich przerosty (zaburzenie tej równowagi, czy to złą dietą, infekcją, osłabieniem odporności), a nie samo występowanie. Rzadko kiedy dotyczy to zdrowych ludzi i może to miał na myśli, ale ich liczba na pewno nie jest równa zeru ;/
szamani i tak nie uwierzą w badania, które czemuś przeczą i powiedzą, że pewnie sponsorowane czy co innego. Z takimi ludźmi się nie dyskutuje, takich ludzi się ignoruje
zgadza się :) ale dla mnie mówienie, że "ktoś ma pasożyty" to nie jest stwierdzenie faktu czy ciekawostka, tylko problem zdrowotny. Tasiemiec na przykład to pasożyt, który jest poważnym problemem i można mówić, że "ktoś ma pasożytA"
@@PiotrTomaszewskiSzmexy poza typowymi szamanami znam jeszcze osoby, które są gdzieś tak "pośrodku" i niestety są podatne na teorie grzybowe oraz zagubione w Internetach. Co by nie mówić, ja z chęcią posłuchałabym materiału popartego źródłami naukowymi o pasożytach i grzybach, a nie o tym co tłuką szamani, że wszyscy mamy w sobie robaki 😅 i wszędzie krzykliwe clickbaity "zjedz to, a pozbędziesz się pasożytów" 🤦🏽♀️
Kilichowski jest ekspertem od programowania robotow przemyslowych i niech sie tam wypowiada, a nie bredzi w tematyce do ktorej ani nie ma kwalifikacji, ani wiedzy. BTW to ten sam co twierdzi, ze wystawianie wora na swiatlo sloneczne podwyzsza poziom testosteronu.
W orzechach jest białko.
Orzechy nie mają białka?!
Białko na 100 g w orzechach:
Migdały 21 g
Orzechy brazylijskie 14 g
Orzechy nerkowce 18 g
Orzechy laskowe 15 g
Orzechy makadamia 8 g
Orzechy pekan 9 g
Orzechy piniowe 14 g
Orzechy pistacjowe 20 g
Orzechy włoskie 15 g
Orzechy ziemne 26 g
No i to stanowi 15% kcal z tych orzechów :)
Dam Ci inne porównanie:
Migdały - 21g białka - 550 kcal w 100g
Brokuł - 3g białka - 33 kcal w 100g
Także 550 kcal z brokułów dostarczy nam 50g białka - 2,5x więcej niż migdały.
Także nie, nie powiedziałbym, że orzechy mają dużo białka :) jest mnóstwo produktów, które mają więcej białka w 100 kcal - nie w 100g. Bo jemy w kaloriach, a nie w gramaturze.
Na filmie powiedziałeś, że orzechy nie mają białka, a nie że mają mało w stosunku do ilości kalorii. A to spora różnica.
@@BetonowaKulaDoBurzeniaBudynków Slaby aminogram maja, szczegolnie migdaly. Mozna polepszyc laczac produkty, w ktorych brakujace aminokwasy sie uzupelniaja, ale to wymaga wiedzy ile czego w czym jest.
@@PiotrTomaszewskiSzmexyna filmie mówisz, że orzechy nie mają w ogóle białka.
Dziękuję osobom, które Cię oznaczają pod moimi tiktokami, kolejny raz się zgadzamy 🫱🏼🫲🏽 (co do nie przeginania z ilością białka podczas okresu nadwyżki kalorycznej, bo w pewnym momencie po prostu nie ma z tego większych benefitów). Polecam się na przyszłość 😂
Piąteczka 🤓🫶
💪