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その後のサイクルでは217.5kgが挙がったので、今は220kgを狙ってます🔥
凄すぎます👀頑張って下さい💪🔥
今年還暦でベンチ100キロを目指してます！(体重73kg)10-8-5プログラム始めました！現在のMAXは95キロです。今後ともどうぞよろしくお願いします！
素晴らしい目標ですね👍あと5kg！頑張りましょう💪🔥引き続きよろしくお願いします☺️
現在、高3で体重85キロベンチプレスのMAXが105なのですが、この、10/8/5プログラムはピーキングなどでも使えますか？試合まであと3週間でも期間は足りますかね、長文すみません、
ピーキングでも使えます👍ピーキングの場合は8/5/3にするか5/3/1で対応することが多いです💪考え方は10/8/5と同じです！
今125kgですが年内140kgを絶対に上げると決めてプログラム始めています！筋肉痛が抜けなくても毎日しているのですが慣れてきたら抜けるものですかね？
筋肉痛は慣れたら抜けるというか、慣れたら筋肉痛ではないんですけど常にパンパンに張っていると言う感じです⭐️押すと痛かったりしますが、筋肉痛とは少し違う感じもしますね。
10/8/5で質問があります。1wは10×52wは8×53wは5×5と言う感じですか？毎回2.5kgずつ増やす感じであってますか？
10/8/5プログラムは週ごとにレップ数を変更するプログラムではないので少し誤解が生じているかもしれません。10/8/5プログラムに関してはこちらの動画で詳しく説明しているのでご参照下さい。ruclips.net/video/G3jQFikTY4c/видео.html
ついに、有名人にまで10/8/5プログラムが知れ渡りましたね👍
200kg超えの方でも成果を出して頂けたので嬉しいです☺️
レップ数だけでなくセット数も減らしていってるのは、この人なりのやり方ということですか？
ハリーさんアレンジですね👍
なるほど、そうなんですね。返信ありがとうございます。実は私も6月後半から10/8/5を始めました。しばらくMaxが120kgで停滞していたのですが、3サイクル終えた時点でMaxが140kgまで伸びました。その後はまた止まっちゃいましたけど笑やっぱり歳のせいかな（57歳）。
10.8.5プログラム実施中に11rep限界の重量で11rep上げる行為をやって、1日開けて、また11repやったら調子悪くなりました。疲労？管理大事。
基本的に10レップで止めましょう👍上がるからといって限界まで上げてしまうと調子とフォームを崩してしまいます💦
@@utsubench アドバイスありがとうございます😭
パワーリフト5の使用感も動画で見たいです!
よくぞ気がついて下さいました🙇♀️もう少し使って特性掴んだらレビュー動画出します👍
その後のサイクルでは217.5kgが挙がったので、今は220kgを狙ってます🔥
凄すぎます👀
頑張って下さい💪🔥
今年還暦でベンチ100キロを目指してます！(体重73kg)
10-8-5プログラム始めました！
現在のMAXは95キロです。
今後ともどうぞよろしくお願いします！
素晴らしい目標ですね👍
あと5kg！頑張りましょう💪🔥
引き続きよろしくお願いします☺️
現在、高3で体重85キロベンチプレスのMAXが105なのですが、この、
10/8/5プログラムはピーキングなどでも使えますか？試合まであと3週間でも期間は足りますかね、長文すみません、
ピーキングでも使えます👍
ピーキングの場合は8/5/3にするか5/3/1で対応することが多いです💪
考え方は10/8/5と同じです！
今125kgですが年内140kgを絶対に上げると決めてプログラム始めています！
筋肉痛が抜けなくても毎日しているのですが慣れてきたら抜けるものですかね？
筋肉痛は慣れたら抜けるというか、慣れたら筋肉痛ではないんですけど常にパンパンに張っていると言う感じです⭐️
押すと痛かったりしますが、筋肉痛とは少し違う感じもしますね。
10/8/5で質問があります。
1wは10×5
2wは8×5
3wは5×5と言う感じですか？
毎回2.5kgずつ増やす感じであってますか？
10/8/5プログラムは週ごとにレップ数を変更するプログラムではないので少し誤解が生じているかもしれません。
10/8/5プログラムに関してはこちらの動画で詳しく説明しているのでご参照下さい。
ruclips.net/video/G3jQFikTY4c/видео.html
ついに、有名人にまで10/8/5プログラムが知れ渡りましたね👍
200kg超えの方でも成果を出して頂けたので嬉しいです☺️
レップ数だけでなくセット数も減らしていってるのは、この人なりのやり方ということですか？
ハリーさんアレンジですね👍
なるほど、そうなんですね。返信ありがとうございます。
実は私も6月後半から10/8/5を始めました。
しばらくMaxが120kgで停滞していたのですが、3サイクル終えた時点でMaxが140kgまで伸びました。
その後はまた止まっちゃいましたけど笑
やっぱり歳のせいかな（57歳）。
10.8.5プログラム実施中に
11rep限界の重量で11rep上げる行為をやって、1日開けて、また11repやったら調子悪くなりました。
疲労？管理大事。
基本的に10レップで止めましょう👍
上がるからといって限界まで上げてしまうと調子とフォームを崩してしまいます💦
@@utsubench アドバイスありがとうございます😭
パワーリフト5の使用感も動画で見たいです!
よくぞ気がついて下さいました🙇♀️
もう少し使って特性掴んだらレビュー動画出します👍