Важно 5те дефицита на Българите
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Преди време се разрових за информация свързана с хранителните дефицити сред Българите. Така и не открих качествена информация, а смятам, че това е много важно! По един или друг начин стигнахме до 5-те дефицита на Българите.
Държим да подчертаем, че сме базирали 5-те дефицита на Българите на няколко проучвания и доста анекдоти. Не можем да гарантираме, че информацията е 100% коректна.
Освен това, имаше и други кандидати за този топ 5, но ги групирахме по важност за нашето здраве.
Йодът, например, е дефицитен при определени социални групи, но важността му за нашето здраве е огромна и затова решихме да го отбележим. Можем единствено да кажем, че на този етап тази информация е сравнително представителна.
Разбира се, дали дадена информация е вярна или не, зависи и от много други фактори свързани със самата изследвана популация.
ВАЖНО! Този месец имаме няколко места за нашата програма. Ако искаш да се възползваш, запази си час за разговор, за да проверим дали можем да работим заедно:
Мъже - abs.click/book-...
Дами - abs.click/book-...
Използвани източници: 1. cml.mu-sofia.bg...
2. www.sustz.com/j...
3. www.ncbi.nlm.n...
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
Никола защо наистина не направиш кулинарен канал? 😅
Защо споменаваш пъстървата като достъпен и евтин източник на омега 3, при положение, че тя е доста по-чиста риба от, например, скумрията, която е мазна риба, много по-богата на омега 3, достъпна и евтина.
Like Никола да направи кулинарен канал
Boss 💪
Thanks Mario
Keep the book reviews coming, Mr. Tomic!
They are really valuable.
Какви кръвни тестове препоръчвате да си направят вашите клиенти?
Искаме кулинарен клип - шеф Манчев и шеф Томов
Наистина кулинарен канал за фитнес храни. За хора, като мен с проблем с откриването и приготвянето на храни с добро съотношение между въглехидрати, мазнини и белтъчини. =)
Поздравления за клипа!
Скумрията е сравнително достъпна иначе, макар че не съм сигурен колко е адекватна, предвид отглеждането ѝ.
Желязо има в черния дроб, което е сравнително достъпно за българина. Също доброто сваряване на бобовите култури и задължително с прием на витамин С също повишава усвояването.
Хубаво обаче е да отбележим, че с желязото можем и да "предобрим", а симптомите са сходни на дефицита.
А за йода - интересно е, че в "здравословните" среди, където е популярно да не се яде рафинирана сол, почва да изплува този проблем с дефицита.
Така е Наско, скумрия, сардини и други риби в консерва вършат работа.
Проблема е, че малко хора готвят органи (черен дроб), иначе той си е същински мулти-витамин. За желязото го отбелязах в другия клип по темата и не исках да разводнявам и този.
Затова апелирах няколко пъти да не се правят експерименти, а всеки да се свърже с доктор и да си пусне кръвни изследвания!
Дроба е ултра добра храна! Не за всеки ден, но 1 път на седмица да кажем е топ. Друга яка риба от консерва - херинга, евтина е и вкусна, ама доста хора я игнорват.
@@BeardGainz Херингата ми е топ на мен. :) Ама един път пробвах да си я готвя сам, не ме изкефи. Сигурно в консервите има кемтр331лз :D
@@nutriznanie Само консерва, обработват я с култивирано 5джи! Никога сам. :D Виж имам 1 рецепта за скумрия, тя винаги става топ. Ама други риби, хич ма няма :D
@@BeardGainz Скумрията е лесна, става в тиган, в тава, на скара, в алуминиево фолио (пази против 7пи), на тухля, на керемида, на плочка, каквото имаш. :D
Благодаря!Полезен клип!Не знаех, че трябва да съхранявам омега 3 в хладилник.
Greetings from USA 🌍
Love your chanel..
Keep posting.....
Lovely💖🌏
Отново супер полезен клип! Следя ви отдавна и мога да кажа, че благодарение на вас преоткрих "фитнес мисленето " си. Отправям ви поздравления и имам една молба . Бихте ли могли да направите клип за личното ви фитнес оборудване и какво според вас е хубаво да си набавим и как и кога да го използваме . Говоря от колан,фитили и наколенки до малки дискове (защото в моята зала най-малките дискове са от 2.5 кг и ми е малко трудно да прогресирам със скок от 5 кг) . Както и накитниците, на които Стан прикрепя малките тежести на упражненията с дъмбели ( които търсих, но не мога да намеря ) . Отново поздрави и Ви благодаря предварително !
Много добро видео! Дано Никола се съгласи за кулинарен канал! 💪🏻
Мда
Както винаги полезно видео!
Полезно видео, но не всички могат да си позволят да приложат съветите на практика. "Проблемът" е, че за да се храниш пълноценно, набавяйки си необходимите макронутриенти и минерали (калций, магнезий, цинк), мазни риби, червени меса, водорасли / спирулини, и прочее - трудно ще влезеш под 15лв/ден и това дори е оптимистична сума. Говорим за 1 човек. И ако приемем, че към 500лв за храна/месец е поносимо, ако си в София, в провинцията нещата стоят по-иначе.
А ако си семеен с едно или две деца?
Да, затлъстяването е болест на бедните, определено :)
Аз си покривам всички бази с около 200 лв на месец. :) Правил съм сметка и със 120 лв на месец. Далеч не е толкова трудно.
@@ivayloivanov3744 Основно яйца, извара, маруля, домати, краставици, чушки, бобови култури, сирене, пилешки гърди, черен дроб, мляко и протеин на прах. Пилешкото може лесно да се смени със скумрия, сходна цена. Също лененото семе смляно в един протеинов шейк има доста омега-3 и не съм видял веганите да са изпопадали от липсата на тази мазнина. :)
Всеки ден закусвам и вечерям едно и също, защото ми е лесно.
@@nutriznanie , би ли написал едно примерно дневно меню, което да се вмества в 6.45лв и да включва:
1.5 - 2гр протеин/кг тегло
Храна с омега 3/6 мазнини
Необходимите около 1гр калций
400мгм магнезий
Ако не е някаква велика тайна, разбира се :)
Edit: сега погледнах едно твое видео от 5 април - с посочените менюта и разделение на сутрин / обед / вечер трудно ще събереш 1.5 - 2гр протеин на килограм тегло ; трудно ще "хванеш" необходимия 1гр калций (и това е за нетрениращи) и 400мгм магнезий. За цинка не отварям дума.
Да не говорим, че посочваш стойности като "макс 2лв ; макс 1лв" и прочее, в които евентуално би могъл и да се вместиш, само че на каква цена? Нали си съгласен, че има разлика дали сиренето, което ще хапнеш струва 10лв/кг или 15лв? Дали пилешкото е 3.5лв/кг или 7лв/кг ? Дали ще е фенер или гърди?
@@atanaszhelyazkov3676 абсолютно си прав в това което казваш. Истината е някъде по средата, но светът е сложен и няма прости решения. Това видео е информативно. Въпросът е да разбереш кои са потенциалните пропуски и ако можеш да направиш нещо по въпроса. Не е всичко или нищо. Дори да не можеш да си набавиш 1 гр калции и 400 мг магнезий, ще е по-добре да набавиш 500 мг калции и 200 мг магнезий, отколкото да си кажеш "това няма да стане и няма смисъл да го правя".
Иначе канала на Наско е топ - много неща могат да се научат от него.
Отделно тези препоръчителни стойности са точно това - препоръчителни. Не са задължителни и има много причини, поради които можеш да имаш завишена нужда или понижена такава. Веригата от храна до усвоени нутриенти е много дълга и има много препятствия. Някои хора са облагодетелствани с такива гени, че процеса е по-ефективен, други са в обратния спектър и не усвояват добре много микронутриенти.
@@NikolaTomov така е :) Сега като препрочитам дискусията ни си давам сметка, че навярно "звуча" леко като "на нож".. В крайна сметка предоставяте полезна информация напълно безплатно, за което адмирации :) А че истината е някъде по средата - няма две мнения.
Поздрави и успех :)
Правете влогове;)
Топ видео, Коко!
Хубав и полезен клип. Полека с водораслите обаче.Не са за всеки. Отключват автоимунни заболявания! Йод има в орехите. Орехи като всекидневна следобедна закуска е чудесно. Ще набавите и много други полезни вещества.А и скумрията е евтина и много по богата на омега 3 от пъстървата, но не я спомена... Все пак клипът е супер, трябва да има повече такива, да се дискутират, за да се покачи и културата ни хранене, и знанията ни. Адмирации.
О, това беше много полезно. И откривам, че всъщност правилно съм се ориентирала - регулярно взимам Омега 3 + Вит. Д (Nutrend го имат в съчетание) и мноого обичам водорасли. И много обичам кълнове от леща!
👏👏👏 Много по-добро поднасяне на информацията в сравнение със Станислав Чакъров!
Здравейте, страхотно видео 👏🏻. Може ли малко повече информация за д-р Симо ако решим да се изследваме? Благодаря.
От край време си приемам редовно ZMA за Цинк и Магнезий, Витамин Д и рибено масло, защото съм проучил, че това са най - важните добавки и също така, защото не ям морска храна и излизам рядко. Това обаче за йода е новина за мен и като се замисля, аз СИ имам проблеми с концентрацията и най - вероятно голям дефицит на йод.
При готвене(във фурна,варене и т.н.) йодта от трапезната сол намалява ли или не се променя?
Засегнахте много важна тема.Голяма част от хората дори не подозират,че имат недостиг,а понякога той води и до чести депресивни състояния.Адмирации 🙂
Супер клип, момчета продължавайте да давате полезна информация на хората с цели! Евала!
Давай смело напред с кулинарния канал!
Те повечето си мислят че си мислят че си мислят 😂
Огладнях! :D
Супер видео!
браво, много полезен клип !
Gg!
Браво Никола
А рибено масло>>> омега 3?
Kude e tazi statiq za sunq?
#teamABS
Супер клип!
Видеото беше полезно!
МанджаТюб
Първи?!
Брадата помага! :D
@@AestheticStalik разписах се без гледам, признавам. Но сега го чекнах видеото и е тооооп! Много хора хич не се замислят за тези неща, а са от огромно значение за цялостното здраве. Супер клип!
kak nedostig na iron tva ako trenirash vinagi ti e zavisheno zaradi mesoto det typchish