Nutrition du coureur : Les Fondamentaux [Partie 1/2] - Dans la Tête d'un Coureur
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- Опубликовано: 31 янв 2019
- Dans cet épisode, nous allons découvrir les fondamentaux de la nutrition du coureur. Que doit-on retrouver dans son assiette du petit déjeuner au dîner? Que manger quand on prépare une compétition? Ou encore, peut-on souffrir de carences quand on pratique la course à pied? Nous allons tenter de répondre à toutes ces questions, et bien d'autres encore...
Retrouvez la deuxième partie de l'émission consacrée à l'alimentation du coureur ici ➡️ • #23 - La nutrition du ...
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Спорт
C'était un très bon épisode je trouve, pas mal de bonnes infos et du bon sens 👍
Merci 😊
Merci !
Excellent épisode ! Merci pour ces bons conseils.
Top 😊
Excellente émission, riche en bons conseils. Je l'ai écoutée deux fois. Si je puis me permettre, il y a un piège dans lequel peuvent tomber certains sportifs. Il s'agit en fait du repas qui suit la séance de sport. On a parfois tendance à beaucoup manger, voire à manger du sucre pour recharger.
Intéressant en effet !
Impressionnant les connaissances de Fred !
Une encyclopédie running ce Fred !
Bravooo
Merci !
Que pensez-vous de la creatine pour les sports d'endurance ?
On en parle dans des épisodes plus récents :)
Et il faudrait parler des associations alimentaires qui est négliger manger des fruits en fin de repas est souvent néfaste car les fruits ce digère vite alors que ce qu ont a manger précédemment est difficile à digérer ...
C'est pas une question de vitesse de digestion. C'est que les fruits de digèrent dans l'intestin et doivent donc attendre que le bol alimentaire soit digéré par l'estomac avant d'y arriver 😉
Cyril Valin tu manges une seule fois par jour ? Le soir ?
Un grand bravo pour votre contenu très riche ! Pour le business plan de Yuka, je ne suis pas certain de moi mais je pense que Yuka vend des recettes.
Je me lève à 7h00 et déjeune à 10h00. trois heures de jeûne le matin c'est top. Le corps puise dans ses réserves et les carences n'ont pas le temps de s'installer ...
Vaste sujet...
Bonjour. Moi à 60 ans. Je bois tous les jours de l eau avec de citron. Ce bien pour ma santé au pas merci
En tout cas, ce n'est pas mauvais !
Le bar à huîtres, oui. La barre à l’huître, non !
Et pour info, y a PAS de crème dans la carbo. La vraie bonne recette, c’est pâtes al dente, lardons coupés au couteau ou speck, et une cuillère d’eau de cuisson des pâtes liée avec un jaune d’œuf. Plus un tour de moulin à poivre. Et pis c’est tout !!
Merci pour l'info ! Tu nous prépares ça quand ??? :)
@@sundaynightsports7528 oh oui ça serait sympa un pique-nique des auditeurs ! Quand on aura le droit...
Je cours quotidiennement à jeun j ai même fait 30km en 2 h en aisance il y a peu et dans certains légumes il y a du calcium , je mange une seule fois par jour et aucune carence je ne boit pas de lait pasteurisé mais du lait cru de chèvre en fromage et je ne mange pas de gluten donc pas de pattes pas de céréales et jamais eu de carence ...
Toujours à l'extrême mdrr
Cyril valin@et en ravitaillement tu manges ? Sur semi et marathon ?
On connaît, 1 repas par jour (donc faibles apports en nutriments et en calories) et cardio chaque jour (donc dépense en micro-nutriments et dépense calorique très élevées) mais masse musculaire décente, santé parfaite et pas de carences.
C'est grotesque, et dangereux pour les naïfs qui en vous lisant risquent de plonger et de se détruire la santé.
Je cours 4 à 5 fois par semaine au minimum 10kil par sortie et je pratique le jeun intermittent de 20h le soir à 15/16h le lendemain au minimum, il m'arrive même parfois de courir le soir à 17h en étant encore à jeun de la vieille que ce soit nourriture ou hydrique. Toutes mes sorties du week end se font le matin et donc à jeun.
Rien d'insurmontable, le corps s'habitue avec le temps. Je pratiquais le jeun intermittent des années avant de courir.
Intéressant mais fait pour les personnes qui courent le soirs. Comment ça se passe quand ma séance est le matin ?
Tu as du rater mais c'est bien expliqué que quand tu cours le matin, il faut penser lors du diner précédent à manger des sucres lents si tu veux de l'énergie mais qu'il faut les éviter si ton but est de courir à jeun afin d'éliminer du "gras" en tapant dans les réserves lipidiques
Exactement !
Bonjour moi je bois 10 café par jour et un café avant dormir. Et j'ai pas de soucis. Merci
T'en as de la chance !
Je prends de la spiruline qu'en pensez vous ?
Ta question tombe à pic : RDV vendredi !
Beaucoup de vulgarisation et fausses généralités… dommage
Merci pour ce retour Laura.
Ce podcast est il compatible avec une nutrition coureur cycliste
Tout à fait !
Ah, et le bacon ou les saucisses le matin...c'est plein de toxines et de mauvais gras!! Alors que vous parlez de l'huile de palme juste avant, c'est paradoxal !
Aline de Brooklyn Bonjour Aline , le passage fait surtout référence au petit déjeuner anglo-saxon. Fred invite à un apport en protéines le matin et non aux saucisses/bacon . Après chacun est libre et Fred n’est pas un « donneur de leçon » et c’est tant mieux !
Idée reçue !
Les acides gras saturés sont sains, et bons pour notre santé. L'étude qui a braqué tout le monde était fausse, commandée par les industriels des céréales pour nous en faire manger plutôt que le traditionnel pain beurre, œufs, bacon, etc.
Contenu intéressant mais ça manque beaucoup de naturel...
On conçoit que c'était pas le top, on espère s'êtes améliorés depuis!
Un peu déçue (surtout par l'animateur qui en remet des caisses) mais par contre une excellente surprise au niveau discours "sport et nutrition végétale" ... c'est tellement rare !!!! Je suis vg et en pleine forme ! La construction du sujet est méga brouillon par contre ... tout y est pele mele c'est pas méga clair.
moue pas mal de conneries, le mec ne connait absolument rien a la nutrition du sportif!
Le sucre qui n'apporte aucune énergie musculaire...
@@MrXenohit ah bon ? Il y a bien du sucre dans la banane et c'est très bien
Le podcasr commence à la min 9:00