【予防医学】がんにならない方法を解説します。

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[@muscularchristianity7]

要約
１. たばこを吸わない、受動喫煙も注意
・吸う人は吸わない人に比べて1.5倍何らかの癌になるリスクが高くなる
２. アルコールを飲まない
・アルコールを飲めば飲むほど食道がんや大腸がんなどのリスクが高くなる
３. 塩分が多いもの、辛い物、熱いものを控える
・熱いものは食道がんのリスクを高める。温度は60°以下がいい
４. 加工肉、赤肉をなるべく食べないで、魚や豆、鶏肉を食べる
・含まれている亜硝酸ナトリウムが大腸がんのリスクを高くする
・加工肉摂取量が50g/日増える事によって大腸がンのリスクが18%増える。
・赤肉を100g/日を摂取したグループは5g/日に比べて全ての癌のリスクが31%上昇、乳がんのリスクは83%上昇)
・青魚は癌のリスクを低下させる
５. 甘いものを控える（砂糖、果糖ブドウ糖液糖)
・砂糖入り飲料を100ml以上摂取すると全ての癌のリスクが18%、乳がんのリスクが22%上昇する。
６. 運動をする
・男性の場合は大腸がんのリスクが下がり、女性の場合は乳がんのリスクが下がる
・身体活動量多ければリスクが下がるので、1日60分ほどのウォーキングがいい
7. 体形を維持する
・太り過ぎや痩せすぎると栄養が過剰になるまたは足りずに免疫が低下する。
・BMIで言うと、男性は21.0～26.9、女性だと21~24.9がガンのリスクが低い
・筋トレもガンのリスクを下がる
８. 睡眠不足
・睡眠障害がある人は癌のリスクが6倍になる
・睡眠時間が6時間以下の人は7時間の人に比べて乳がんのリスクが68%高くなる
9. ストレスもよくない
・ストレスは活性酸素が発生し、細胞を傷つける
10. 感染症
・胃にピロリ菌がいたら胃がんいなりやすい
・ヒトパピローマウイルスに感染すると子宮頸がんのリスクを上昇させる

[@BG-zn2yf]

ありがとう❤大好きです

[@害児-o9d]

○○%高くなるって高く見えそうだけど実際大した事ない。

[@言論統制するヨウツベ]

人生の楽しみって一体何？

[@プケプケ-f1b]

逆にこれらのことをすればがんになれるのか。他にもすればいいことあれば教えてください。

[@muscularchristianity7]

@@言論統制するヨウツベ 健康でいる事

[@kume-chan9665]

50代で白血病になりました。当てはまるとすれば、仕事が大変忙しく、ストレスと寝不足でした。現在治療中です。頑張ります。

[@スラグンサ]

ガンバレ！

[@user-hideyoshi]

動画見てないけど食事が原因ですよ。

[@shakeup9149]

いやストレスと睡眠不足もやろ

[@ゆりえ-h8s]

お仕事頑張っていらっしゃったんですね。色々ご無理もあったのでしょう。どうぞお大事になさってください。治療が奏効しますようにお祈りしてます。きっと大丈夫です。

[@まみたん77]

@@user-hideyoshi 同じ食事をしても癌になる人とならない人がいるんですよ。ヘビースモーカーで80歳でも癌にならない人がいるように

[@もちもち-v7o]

中学生のとき、母親を胃がんで亡くしました。1人でも多くの方ががんで苦しまない世界が来ることを心から願っています。このような動画をありがとうございます。

[@Niceweather385]

見ず知らずの他人の為に祈りを捧げ御礼を述べられる、そのお心に感動してしまいました🎉🎉🎉

[@ウルトラ7-o9r]

初めまして、私の母も一昨年の12月にガンで亡くしました。死因は胃がんとされていますが、見つかった時はあちらこちらに転移があり、もう治療のできない状態でした。愛する肉親を亡くした悲しみやストレスから未だに立ち直れません。この辛い気持ちを他の方に味わってもらいたくないという考え方は同意が持てます。

[@白髭の哲]

小学生のとき、母親を肺がんで亡くしました。同感ですが、あなたの方が優しいようです。思い出させてくれてありがとうございます。

[@団子-n7i]

アルコール分解するサプリメントあります、それ飲めば、、、いいかな？　ビール飲むの楽しみなんで。

[@canon5576]

つい最近、体調に異変を感じ、主要マーカーの検査を受けたところ数値が高いと言われ、更に検査を受け結果待ち。
タバコ、お酒、間食をする事もなく、お砂糖を使った料理も少なく薄味家庭です。
普段砂糖なしの紅茶かお茶しか飲まず、外食もあまりしません。
遺伝的な場合もあると聞いています

[@sakuraidaisuke8049]

がんの患者様に対する優しさも忘れない
幹也院長にすごく感動しました🥲

[@ホープ-u4b]

がんになる人の8割は、睡眠不足です！
隠れタバコでどなってきましたが、よく寝る父は最期までがんになりませんでした。
だが、肺気腫からの肺炎合併で亡くなりましたが。
母のほうがさらに早死にで、こちらはがん。白血病で亡くなりました。働きすぎで、父からのストレスだったのでしょう。
天涯孤独、42歳女性ですが、がんが不安ですね。

[@rocky02-ik1yg]

毎日笑いながらガンになるのは難しいと聞いた事があります。
食事や運動で予防も重要ですが、意識的に笑って過ごすのも大切ではと思います。
頑固で頑張り過ぎる人はよくないみたいです💦

[@collect3rd]

近所の奥さんがうちの母に、定年後の旦那さんが「何もやってくれない」とこぼして、年月をあまりかけずに癌で亡くなりました。ずっと家政婦さん扱いだったようです。明らかにストレス病だと思いました。

[@栗山栗]

頑固はダメですワよ、頑固は！！（身近にいる人が癌に…）皆さま！！健康といい人間関係のために頭も心も柔軟にしときましょう☺️

[@lu-lu0796]

笑うとナチュラルキラー細胞が増殖してがん細胞をやっつけてくれます。

[@BN-zj8td]

@@栗山栗そうなんだよね、こうあるべきみたいな考えが自分自身にストレスとして戻ってくるからね

[@パァさん-e6s]

みんな健康で長生きしよーな👏👏

[@ピヨひこ-w6i]

そやな！

[@言論統制するヨウツベ]

長生きが良い人生とは思わない今日この頃。
短くコロリと終わるのが子孝行。
長くダラダラ介護は子不幸。

[@e3gk8rqq902]

年金が出るの遅くなるけどそーですね！

[@Englishmam25]

イエス👏

[@しじみちゃん-z8u]

はーい🙋

[@h.i1666]

みきや先生ありがとう！
①適度な運動②食生活（酒タバコ×）②睡眠、いろいろ病気があり、いろーんな健康法ありますけど、結論これに区切る、要するに原始人と同じことをやり過ぎず偏りすぎずする、私は無理せず、これらを続けてます😊

[@IA-wf8zd]

小麦乳製品砂糖揚げ物加工食品添加物を摂らない生活を続けて4年になるけど絶好調です！明日健康診断です！

[@tekuteku7469]

とても良い動画ですね。
睡眠時間だけは調整むずかしいな。7時間眠れることは滅多に無くだいたい６時間弱で勝手に目覚めてしまう。

[@夜見野ピロエル]

淡々と教えてくださるので、とても理解しやすいです。
ありがとうございます😊

[@虎太郎だい僕は]

生活習慣を見直す中で、食事や運動もあるかもしれませんが、日本人は口腔ケアを怠っている方が非常に多いです。
食べた物を口で咀嚼している段階で既に虫歯なり歯周病なりの病原菌を飲み込んでいます。
口の中の病原菌も癌発病の原因の一つと言われています。
口腔ケアは本当に重要です。

[@reikobrown6993]

歯周病菌は認知症の原因になる他、すい臓がんにも関係しているとか。私が思うに菓子パンやコーラ、ジュースを常用している人は歯にも膵臓にも負担をかけていると思います。

[@宮秀子]

15:0@@reikobrown6993

[@名見]

たいへん有益なご指摘ありがとうございます。口腔ケアはおろそかになりがちですがガンバリマス

[@ジョー太郎-w6n]

親父が咽頭がんになり、放射線治療で咽頭がんは今のところ完治してます
ですが、放射線の影響で喉の筋肉が焼かれてしまい上手く喋ることができなくなりました
咽頭を摘出して二度と喋れなくなるか、放射線治療である程度喋れる方が良いかの2択で後者を選んだ結果です
また喉の筋肉を焼いたせいで、嚥下ができなくなりました
いまの食事は胃瘻です
たばこは本当にやめた方がよいです
親父の辛い姿は言葉では表現できません

[@user-rt9uj3dm1r]

もし放射線ではなく、重粒子線治療をしてればノドのダメージも少なく済んだかもしれません。

[@ホープ-u4b]

たばこは本気でいけないよ。
父はがんではありませんが、タバコによる肺気腫で亡くなりました。
苦しんで、苦しんで亡くなりました。あなた好きで作った病気ですよね。だから苦しいといわないで、といったほどです。

[@AaAa-iq5oi]

緊急性の低い動画ほど有益

[@13foulball]

つまりこれは【緊急でまわしてない動画】ね？　たしかに　　笑

[@fx9055]

相変わらず質素で上品で素晴らしい先生ですね。

[@猿渡俊介-t5q]

非常に易しく、為になる動画ありがとうございます。

[@yano6916]

いつも配信ありがとうございます！

[@ざくろ-p9s]

いろんな方のガンブログ読んだ（ガンになる前のことを書かれてる）感じ、ストレスが癌のトリガーになってる確率がかなり高いと感じる。生活習慣が悪いところに「長期」にわたるストレスがかかってるとかなりガンになるリスクある。

[@下ネタポリス]

九州の田舎やから昔から青魚はタダで手に入ったりしてたが、肉なんかはビフテキとか言って食べれる時は稀だった。最近のスーパーは年々魚売り場が縮小され、輸入肉などが多く並んでる。
政府は中韓朝に秋刀魚密漁など厳しく取り締まってほしい。

[@言論統制するヨウツベ]

その政府がカルトに牛耳られてるから無理だよ

[@ポジポジ病患者]

酒はやめた。タバコも苦労してやめた。でもお菓子はやめられない😢

[@ははにゃ-u8o]

無理は禁物😅

[@echo110406]

偉いなぁ。

[@j5727]

美味しいお店のホットドッグを食べながらこの動画を観ています…
明日から気をつける……多分！！
祖父はずーっとタバコを吸っていたし、インスタントのコーヒーに砂糖を必ずまぜて飲んでいました。
それらが要因だったのか、80代で肺気腫になり、立ち上がるだけで呼吸困難ぎみになり動けなくなっていました。
最初の頃は自宅で酸素を持ち運びながら生活していたのですが結局入院しなくてはならなくなり、さらに入院先でこけて大腿骨骨折。
そこから無くなるまであっという間でした。
酸素が取り込まれないので非常に苦しかったと思います。
認知症ではないけれど脳に酸素がいかないので、うまく喋れなくもなっていました。

[@happymiyamiya6160]

俺は毎日トマトジュース300ccにリンゴ酢国産を大さじ4杯くらいをいれて
まぜて飲んでます。
かなり血液の改善がありましたよ。

[@白スミレ]

甘い物がなかなかやめられない。😢

[@kaeru12345]

わかります。美味しいですよね🤤

[@TIGA38538]

私もです。酒もタバコもやりませんが甘いものだけはやめられない😅

[@ナカ-c9l]

止めなくていいんじゃない、癌になりたくないなら食べない方がいいよって言ってるだけだから。

[@ラビィス]

甘いものをなるべく控えようと飲み物はお茶か水にしているんだけど、
毎日プロテイン飲んでいるから意味がないような気がしてきた。
ノンフレーバーに変えるべきか…

[@ililillii6862]

@@ラビィスプロテインは佐藤ではなく人工甘味料で吸収されないのが多いので問題ないと思います！ただ人工甘味料が身体に悪くないのか？は別ですけど笑

[@solocamper5048]

個人的には病気の大半はストレスだとおもってる
近所のやっかいジジイは長生きしてしてるイメージや

[@user-kr1bu6rl2q]

うちの親父だなw

[@中村紘子-p6w]

同感です。ストレスは万病の元😅

[@user-gy8mt3hs5o]

結局我慢して心苦しいストレスを感じるレベルならスパッとやっちまった方がいい気がする笑

[@言論統制するヨウツベ]

憎まれっ子世に憚る

[@kumi9596]

ほんとそれです！

[@user-qo6gd2]

子供の頃親に出されていた食事によっても身体の基礎は作られてしまいそう
弁当にはほぼウインナーやハム入ってたし
味噌汁は父親の好みに合わせてしょっぱいものだった
全体的に味付けが濃かった
2人とも今降圧剤飲んでるわ
そして母は大腸癌

[@yuki_2ka]

昨日の油性マジックで書いた髭の幹弥先生とは違って、今日は大変真面目な動画ですね。とても参考になりました😊

[@tkja6685]

ほとんど自分に当てはまって無くて安心した！！
ただ甘い物だけは止められないです！
減らしてはいるんだけど、やっぱりお菓子は食べたいのだ。

[@nakajimamasa8915]

医学部の教授か学者が「街でタバコ吸ってる奴は通り魔殺人と一緒」と言ってました。ある作家が「タバコ吸ってる奴は毒ガスばら撒いてるのと一緒」だそうです

[@loamwolgan2127]

野菜と一緒に炊いたご飯120g(玄米であれば尚良し)
納豆1パックor豆腐150g
生卵1個
シーチキンとかイカの塩辛とかキムチとかカロリーが低くご飯に合うタンパク質が多く含まれるもの
シラチャーソースor醤油orコチュジャン
晩酌はワイン1~2杯
タバコはもちろん辞めた
飲み会とか外食以外半年これ食ってたら超健康体になった。旨いからストレスも無し。

[@user-yy1km6tb6p]

先生いつもありがとうございます❤
わかりやすかったです。

[@cocochan-t6e]

幹也先生が言っている塩分というのはカップラーメンなどに入っている身体に悪い塩分のことだと思います。
私は塩分を取ることが体に悪いことだと思って料理をするとき全く塩を入れていなかったのですが栄養士さんが天然塩はどれだけ食べても体に良いと言っていました。健康的な身体を作るには適度なミネラルも必要です。そして塩分は尿になって出ていくみたいです。塩分を取るようになってから甘いものをあまり食べなくなり、肌の調子もよくなってイライラもなくなりました😊

[@rfilmlife8924]

自分の運命に期待しましょう。
期待ハズレだったとしても、それを含め自分の人生というものです。

[@ユッカの楽屋]

癌サバイバーとしては、聞きたかったお話です。
治療してから合併症もあり、社会復帰に時間がかかりました。
みんな癌になってほしくないですね。

[@catwelcoming2176]

自分が辛いと他人の不幸を望む人もいるのにあなたは素晴らしい👍

[@山田鈴木-c3c]

優しいですね❤

[@KY-250GX-SW2]

是非、お大事に。

[@Ruru-rq7xk]

子宮頸がんの経過観察中ですが、クラス2から3に悪化してました。中度異形成。
ここ半年ぐらい育児ストレスで過食の毎日、乱れ切った生活だったのでそんな食生活のせいなのか聞いたら、「ないない食生活は関係ない好きなもの食べて大丈夫」と産婦人科医に言われましたが、やはり関係ありますよね🥺
まぁ子宮頸がんは現段階で防ぎようがないし治療法もないようなので、高度異形成？になったら切るだけみたいですが。
1泊ぐらい出来るなら入院したいなー。
1人でゆっくりしたい

[@てんつゆ-u5w]

やはりブロッコリーと鶏むね肉の筋肉食が最強なのか

[@lethe5124]

今まで若いからと不摂生をして来ましたが今年で30歳。生活を見直さなければならないと考える機会を頂きました。ありがとうございます😊

[@yh7636]

高須先生参考にさせて頂きます。貴重なお話ありがとうございます。

[@ココペリ-k6s]

こないだ初めて大腸内視鏡検査というものにチャレンジしてみた。その場でひとつあった小さなポリープを取ってもらった。ポリープの組織検査も大丈夫だった。高度な医療を受けられることが本当にありがたいと思ったよ。みんなも中年になったら予防と一緒に検査も行ってね！命大事に。

[@eronote38]

何歳で大腸内視鏡検査を受けたんですか？40歳になったら受けた方が良いですかね？後費用なんかも教えて下さい。

[@ココペリ-k6s]

@@eronote38 病院関係者や、お医者様ではないので詳しくはわかりませんが、普段健康診断等で便潜血検査を受けてらっしゃらない、今迄大腸内視鏡検査を受けたことがない場合は40才くらいで受けておいても良いかとは思います。自分の場合はまた次回５年後に調べることを勧められました。費用は病院や人間ドック、ポリープの有る無し、保険適用かとか人によりまちまちだと思います。ご自身で検査を受けたい病院や人間ドックで聞かれるのが何よりだと思います。

[@神谷-e8q]

自分は26で胃カメラ　大腸内視鏡検査　造形ct受けたよ　何もなかった
金額は全部合わせて保険ありで5万も行かない

[@前田博和-b7p]

有益な情報ありがとうございます。勉強になります。

[@スッパ長]

タバコについて。
私は一度も吸ったことはありません。
学生の頃、某大学医学部でホルマリン漬けの多数の死体見学をさせてもらう機会があり、そこで喫煙者と非喫煙者の肺の違いを生で見せてもらい(喫煙者は真っ黒な肺、非喫煙者は普通の肌色)、絶対タバコは吸わないと誓いました。
しかし私は趣味のパチンコを長年してきまして2020年4月1日に受動喫煙防止法案が施行されるまで、約30年喫煙者だらけの煙たいパチンコ店の中で過ごす時間が多くありました。
この場合タバコを吸わなくても実質ベビースモーカーと変わらないと考えた方がいいのでしょうか？😂

[@mn2907]

激辛ペヤングを洗っていたのは健康の為だったんですね！

[@katsweep]

香りだけ楽しむのが一番だったんですね！

[@youtube評論家おすぴ]

ガンにも筋トレ！
筋肉があれば全て解決！

[@masanaka1524]

みきや先生の医療保険は必要か？を観た後にこの動画が出てきたからすごい為になります。

[@taro-chan-_-]

父親がベビースモーカーで強制的に受動喫煙でした。タバコ吸う人は自分だけ苦しんでください。本当迷惑です。

[@rollingann]

リン酸などを使っていない無添加のベーコンやソーセージも高いですがありますので、家族が食べたいと言う時はそれを買っています。

[@junji1967]

先生が紹介されたものを殆ど食べてました。それにプラスで毎日マックフライポテトＬを仕事帰りに食べ、パンやうどんが大好き！
お陰様で乳がんになりました😢
今では食生活をガラリと変え、野菜、サバ缶、ナッツ類等を食べ、再発防止に努めてます。。

[@blacksoutherncross]

癌まっしぐらな食生活でしたね。まあ今のサバ缶も、そもそも缶詰が体にいい訳ないですけどね。長期保存するよう加工された食品なんて明らかに毒でしょ。

[@usr-ab25cb25]

先生の動画を見つつ、気の合う仲間が集まり笑い合いながら勉強していく環境があると癌は減りそうです。

[@しーちゃん-w8l]

幹弥先生ありがとう♡

[@tosa8721]

ちゃんとデータに基づいた話ししててすごい参考になるなー

[@ひまわり-z4i]

酒タバコを一切やらない人が若くして癌で亡くなったり、不摂生して浴びるほど飲んで吸って平均寿命以上生きる人もいて、
そういった不摂生しまくっても健康で寿命を迎えられる人の調査論文とかって有るんですかね？

[@user-el5mk3lb1q]

外れ値なんてそりゃいるでしょ。
平均とったら健康的な生活してる人の方が生きてるよ

[@felix-jp]

@@user-el5mk3lb1q外れ値を調べれば何か助かる方法があるんじゃないか、って話じゃない？
ラッキーな人はどこかにいるよね、って話ではない

[@ひまわり-z4i]

@@felix-jp
その通りです。
持って生まれたDNAや遺伝子情報は変える事は出来ない。
変えられるのは、どう生活して行くか。みきや医師や現代医学はここの統計や確率でお話下さってる。
ただ、摂生していても癌で亡くなる方がおられるという事は、
癌に罹る罹らないは、生活歴より遺伝子が強く影響しているのでは思いコメントしました。免疫が強い遺伝子情報を持っている人が絶対いるはずです。その方達を調べる事で、癌に打ち勝てるような日本の医学の更なる発展を期待しています。ありがとうございました。

[@秋山浩之-k5u]

私の父親は休肝日無しでビール大瓶2本を飲み続けて、糖尿病になってからも焼酎を1日1合以上飲み続けました。
結局、最後に大腸癌と肺癌（互いに転移ではなく発生）で89歳で死亡しました。

[@saorin-xd8iq]

これらの要因があると統計的に、がんになる確率が高い、というだけで、誰でもがんになる、というわけではないのです。

[@mikunzel4457]

有益な情報ありがとうございます！

[@tadaakitano6122]

とても参考になった
実践できるところを増やしていきたい

[@televi_john]

今まで高須幹弥師の動画を200本ほど見てきたが、今回の動画はこれらの総まとめみたいな話でしたね。
がん細胞は誰しもが持っており、NK細胞が常にやっつけてくれているので、NK細胞が気持ちよく活動できるように、自分自身の日々の生活の質を高め、継続して免疫の高い状態を保つことが重要なのだと結論づけました。

[@衛高橋-y2q]

免疫力をつけろ！と言ったって、ノーストレスの食っちゃ寝食っちゃ寝の生活続けてたら癌になりますよ。適度なストレス、例えば寒い日の寒稽古、寒中水泳、滝行、などなど。運動だってその質が大事になってくる。人間最期の最期まで楽して生きることはできないと思ってますけどね。まあ早く逝きたいと思うなら別ですがね。

[@ごっちん-b8d]

兄弟で同じ年にがんを患いました。
遺伝子陽性のタイプでしたので 何をやってもなかなか厳しいため 諦めてる部分もあります。
生活習慣は大事ですね😊

[@yakitetuiro]

酒もタバコも20年前にやめてコーヒージュースは5年前
甘いもの（羊羹）も去年やめた。
でも時々謎の痛みやデカいおできがあちこちにできて
病院で検査しても異常なしでそのうち治る謎の症状が出る
ストレスでも溜まってんのかな

[@下ネタポリス]

果物も高いし、やはりある程度収入ないと、がんリスク高まるね

[@ymit6391]

夫は365日ビールや焼酎、日本酒を日替わりで飲んでおります。尿酸値高いです。薬をもらって安心してるのか気にしてないようです。カップラーメンや焼きそばも好きで、若い頃から注意してましたが聞く耳持たずです。頑固70歳なので諦めました😢

[@konamihideki]

70歳まで生きたら本望だ。幸せな男だ。　超人だな。また　アホは病気になりにくい。　まああと5年暗いだろ。

[@旧倒立教会]

気にせず気楽にのんびり楽しく笑いながら暮らしてれば大丈夫👌過敏になり過ぎてもダメ！健康の為にと良い食生活や運動を心がけてる人も若い年齢でコロっと逝くし、じいさんばあさんになっても酒飲んでめっちゃタバコ吸いながら楽しく長生きしてる人もいるし！大丈夫、気楽に楽しく生きてれば👍

[@Im-fq1mn]

先生が筋トレ後に楽しくアイス食べる動画のせいで、こちらもアイスを大量買いする習慣つきました。

[@user-kr1bu6rl2q]

認知症が一番怖い…

[@tomokazuishihara5058]

吉野俊明先生が、がんについて熱く語っている動画良く見ます。小麦、乳製品、砂糖、植物性油脂をやめること！と非常にストイックに感じますが、信じなくもないです。幹也先生のコメントをぜひいただきたいのですが、いかがでしょうか？？

[@健康が1番]

私も見てます。結局どうなんですかね🥲
うちも癌ですが4毒抜きやってますがかなりストレスかかってます。。

[@kurukuru3000]

為になりました。
ありがとうございます。

[@ケセランパセラン-r1r]

とても分かりやすいお話しでした。健康で長生きしたいです。

[@yi-ut2pc]

でも禁煙に関しては難しい話よね。
ストレス発散目的で喫煙してる人も多いのだから、禁煙によってストレスが増えるのも健康に悪いわけで。
しかも長寿のおじいさんも喫煙してた人がほとんどなわけで。

[@lililili-lc3fb]

感謝します。

[@しなここ-e9p]

😊ありがとうございます。
人生楽しみつつ、調整して留めていきたいです。
無知てすので、ありがたいです😊

[@rohe666]

１. たばこを吸わない、受動喫煙も注意
・吸う人は吸わない人に比べて1.5倍何らかの癌になるリスクが高くなる
２. アルコールを飲まない
・アルコールを飲めば飲むほど食道がんや大腸がんなどのリスクが高くなる
３. 塩分が多いもの、辛い物、熱いものを控える
・熱いものは食道がんのリスクを高める。温度は60°以下がいい
４. 加工肉、赤肉をなるべく食べないで、魚や豆、鶏肉を食べる
・含まれている亜硝酸ナトリウムが大腸がんのリスクを高くする
・加工肉摂取量が50g/日増える事によって大腸がンのリスクが18%増える。
・赤肉を100g/日を摂取したグループは5g/日に比べて全ての癌のリスクが31%上昇、乳がんのリスクは83%上昇)
・青魚は癌のリスクを低下させる
５. 甘いものを控える（砂糖、果糖ブドウ糖液糖)
・砂糖入り飲料を100ml以上摂取すると全ての癌のリスクが18%、乳がんのリスクが22%上昇する。
６. 運動をする
・男性の場合は大腸がんのリスクが下がり、女性の場合は乳がんのリスクが下がる
・身体活動量多ければリスクが下がるので、1日60分ほどのウォーキングがいい
7. 体形を維持する
・太り過ぎや痩せすぎると栄養が過剰になるまたは足りずに免疫が低下する。
・BMIで言うと、男性は21.0～26.9、女性だと21~24.9がガンのリスクが低い
・筋トレもガンのリスクを下がる
８. 睡眠不足
・睡眠障害がある人は癌のリスクが6倍になる
・睡眠時間が6時間以下の人は7時間の人に比べて乳がんのリスクが68%高くなる
9. ストレスもよくない
・ストレスは活性酸素が発生し、細胞を傷つける
10. 感染症
・胃にピロリ菌がいたら胃がんいなりやすい
・ヒトパピローマウイルスに感染すると子宮頸がんのリスクを上昇させる

[@歌ときょんママとゆかいななかま]

実父、義父、消化器系のがんになり
二人共、タバコ吸ってました………
そして亡くなりました…

[@宮田禿介]

タバコとお酒って組み合わせは少し安易じゃないでしょうか？両方無関係でもり患する人は多いようです

[@oimosan734]

癌家系なので為になりました！

[@xt9460]

睡眠障害で悩んでいます。
心療内科で相談しても薬を出してもらうだけで解決はしません。
あらゆる事を試したんですが良くなりません。
何か治る方法はないでしょうか？

[@シェーン-k3q]

運動　ダンスとか好きな先生のレッスン

[@あらた-r1w]

心療内科ではなくてちゃんと専門病院に通ってみては(？)

[@衛高橋-y2q]

ストレスのない生活が大事だと言ったら、食っちゃ寝食っちゃ寝の生活でいいのか？って話になる。昔から寒中水泳やら滝行やら寒稽古やら冬に冷たい刺激を与えることを良しとすることが、経験則としてあったのだから、やはりノーストレスではダメだと思う。私は冬の寒い時期に冷水シャワーを数十秒浴びたり、サウナに入る時は水風呂に入ったり、会社では半袖の作業着を着ていたりします。やり過ぎは逆効果になってしまう（低体温症)ので、適度なストレスをかけるような生活をしている。

[@か阪神かタイガース]

基礎体温(平熱)を上げる事も重要ですね。
特に平熱35℃台の人は免疫がガン細胞を抑えきれずガン罹患率が大幅に上がります。

[@ネコと花]

検診しないこと
油と砂糖と小麦粉は控える
自然農法の物をいただく
日々感謝して生きる

[@new6totototo]

はじめまして、こんばんは！
詳しく教えていただきたくてコメントさせていただきました(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
検診しないこと、、とありますが、がん検診や健康診断のことでしょうか？
やはりそれは検診を受けることがストレスになるからでしょうか？？
生活習慣病の予備軍としていつもヒヤヒヤしながら検診を受けています(；；)
頑張ってなるべく健康に気をつけて暮らしたいです☘️

[@FT-uf7ec]

一番有益な動画だと思いました。

[@くまち-k2e]

父親をスキルス胃癌で失くしました。私は長生きして幹弥先生の動画を見続けたいと思います🎉

[@PapitzFishing]

コーヒーはどうなんだろう、、

[@6lo.335]

まず自分の家系にがん患者がいる(いた)時点でリスクは避けられません。

[@安藤文雄-y9u]

タバコの、喫煙はかなり1／7位に、減少してますよね
それでも、タバコが原因なんですか？

[@ジェイクラ]

開始１分３０秒で終わった。タバコ吸うしハムもジュースも好きだし、肥満で糖尿で不眠症なのでやばいですね。改善せねば…。

[@tailliar]

いつも非常に参考になるお話ありがとうございます　1点気になるのですが、鮭は多分青魚ではない気がします

[@shinnakamura5789]

参考にさせていただきます。ありがとうございました。

[@ひとみ諌山]

お疲れ様です今日もありがとうございます勉強になりますまだ長生きしたいです

[@cocoarose2012]

最近、仕事などで忙しくて生活習慣や食生活乱れがちですが
動画みて生活習慣見直しました

[@akiraf.8785]

赤肉ダメなんですか？
焼肉に行ったら、どこの部位がいいですか？ホルモン？

[@智恵美田中]

タバコは吸っていませんが仕事場が飲むところでお客さんがタバコを吸っています。これは吸ってると同じ事ですよね…？

[@kyupi121]

タバコとお酒はマジでいらんよ。
元々ベビースモーカー&暴飲してた自分は辞めて6年程経つけど飲んでた頃より遥かに健康で幸せだよ。
お酒がないと不幸になると思ってる人、食生活を正す&運動するとそもそもストレス感じにくくなるからね。
お菓子をほとんど食べなくなったけど、食べてた頃より精神が安定して幸せを感じやすくなった。

[@m_surf]

日本人は世界的に見ても、夜更かし型で睡眠時間が少ないのも良くないと思います。

[@sn-vs9pv]

若い知人がガン転移してしまって、落ち込んでいます。
乳がんなどはセルフチェックもできるので
若い女性も気を付けて、検査も行ってほしいです。

[@千と千尋の神頼み]

今は分煙が当たり前だから良いよね😊　若い頃パチ屋で隣のおっさんのフィルター通してない煙草の先から出てる生ケムリをガンガン受動してたから、今後の発癌がちょっと怖い。。😢

[@ymaaym]

ドイツの病院に心臓のカテーテルで入院していた人の夕食は２本のソーセージとポテトサラダとパン一切れでした、それで売店でビールを売っていてそれを飲んでいました😂
でもドイツ人の平均寿命は日本人のそれとそれほど変わらない😂

[@フクロウ使いふーちゃん]

てんさい糖や黒糖、メープルシロップはどうですか?

[@reikobrown6993]

適度なら良いですが沢山とるとまずいですね。外国産メープルシロップは輸入物ですから防腐剤のような物が入っているのでしょうか。糖類全くダメとなると、それは違うと思う。精製した白砂糖は悪いですがね。

[@Laoirnag]

アガベシロップを使えばいいと思います

[@reikobrown6993]

@@Laoirnag さん。それは国産ですか？

[@あああああ-v4t]

度数高めのやっすい酒はやめとけ

[@-MINILIFE-]

１と１０以外全部当てはまりました。とてもタメになりました。

[@kgmo1129]

【質問】
動画とは直接関係ないかもしれませんが、
先日、国内で販売が決定した肥満症治療薬「ウゴービ」について先生の所見を聞きたいです。
よろしくお願いします。

[@mknami6773]

34歳です
数年前におばさんが子宮がんで亡くなって、私も子宮内膜症と子宮頚がんの初期だったので去年子宮全摘しました。ちょうど順番的に私ががんになるといった事もあってですが....
他の臓器も健康で居たいですね

[@ussvoyagerncc746]

これだけ高齢化が進んで、いろいろな癌に罹患する人が増えるのは、ある意味で仕方が無い事。一定以上の年齢になれば、癌を恐れる事は無いと思っています。（緩和治療はお願いしたいけど）高齢者前の若い人こそ予防に励んで欲しいです。

[@toshichika21]

いつも参考にさせていただいています。
私は子宮頸がんワクチンは反対派です。ここ数年の流行り病もそうですが、組み換えワクチンは体に入れたくない（入れさせたくない）なぁ。という気持ちからです。
完全に医学ど素人の意見ですが。
今後、組み換えワクチンについてのお考えも拝聴したいです。

[@blacksoutherncross]

寝た切りになった少女が大勢いるのに、子宮頚がんワクチンなんて推奨する悪魔がどこにおるん？いま現在コロワクに反対しない奴は例外なく悪魔かミジンコやろ。

[@ゆきあ-v5c]

正しい食生活したくても、市販のものはみんな平気でやばいもの入ってる。病院行くと適当な薬出されて正しい治療をしてくれるお医者さんが少ない。最近健康診断の検査もやばいという事を知り、予防とかしたくても難しい世の中と思っていて絶望しています。

[@cafefile]

ゴーヤも　がんに良いと聞きました。

[@iwashi-japan]

そんなこと言ったらあれもよいこれも良いでデブになるよ😂