Dla mnie najcenniejsze są wskazówki, gdzie na przykład mowa jest o tym, aby wykorzystać jak najwiecej ćwiczeń z hantlami lub od której ręki zacząć. Ćwiczeń jest mnóstwo ale takie drobne wskazówki są myśle najistotniejsze i nie każde będzie skuteczne na dysproporcje. Dzięki Szymon!
przykładowe plany treningowe dla początkujących, średnio zaawansowanych, i zaawansowanych z uwzgledniniem jak często ćwiczyć poszczególne partie ciała. super materiał.
Uwielbiam 😁 perfekcyjnie opowiedziane. Implementuje bardzo dużo do swoich treningow. Nawet po wielu latach ćwiczeń wprowadza to nową jakość czucia mięśni 😁😁😁
Fajnie byloby zobaczyc filmik o wplywie martwych ciagow, przysiadow, wioslowania na problemy z kregoslupem, czy takie cwiczenia sa wskazane i jakie inne cwiczenia warto robic zeby nie nabawic sie problemow z dyskami
Oprócz jednego ćwiczenia, które na barki robię na stojąco to wszystkie pozostałe mam w swoim planie:) Dokładnie tak je wykonuję. Mam prawą stronę słabszą. Kilka lat pracy przed komputerem mnie załatwiło ale powoli nadrabiam.
Sa takie osoby na polskim youtube jeśli chodzi o siłkę , że nie muszą dużo mówić albo nawet w ogole mowić i dają się odbierać jako bardzo pozytywne osoby przykład , Kacper i Robur ;D
Świetny materiał, fajnie by było zobaczyć więcej takich zestawów FBW. A Może jakieś sugestie? Ile razy W tygodniu, w ilu seriach taki trening można przeprowadzać? Pozdrawiam i dziękuję za najlepszy kanał na RUclips!
Najlepsze filmy o tematyce siłowej i fitness. A może kolejny film z cyklu treningu "łapy" biceps jak go rozwijać gdy nie widać progresu?? pozdrawiam proszę o kolejne tak dobre filmy
Ćwiczenie hip(trust?) z 5:45 - nie jestem w stanie go wykonać, czuję ból z prawej strony bioder. Czuję jakby coś strzelało w kościach, ten sam ból mam także podczas side planka gdy jestem podparty prawą ręką. Wznosy nóg gdy jesteśmy podparci do ściany i próbujemy wykonać 90 stopni także nie należy do przyjemnych, ból w prawym biodrze i w czworogłowych. Widziałem twój filmik jak rozgrzewać biodra, zobaczymy co z tego wyjdzie. Sub leci ze względu na merytoryczną wiedzę bez zbędnego pierdolenia
Na plecach i klacie i barkach czyli gora sama. W dwoma hantlami. Trenuje od roku w domu i zatrzymalem sie a nawet spadki mam .. fbw oczywiście. Pozdrawiam
A może ćwiczenia by wzmocnić chwyt, zwis, swing i plecy dla osób startujących w biegach z przeszkodami? coraz więcej jest przeszkód gdzie pokonuje się je tylko i wyłącznie za pomocą rąk. Tutaj siła i wytrzymałość jest potrzebna oraz duży zakres ruchu.
@@czuchara2996 generalnie porada za darmo, oni, Seba Kot, saker, dało tyle fbw że możesz nimi lecieć ze 2 lata za free i dobry treningg mieć, jakieś cardio dorzucić albo zumbe i dietę
@@jakubek89 dziękuję. Jednak powtorzę jeszcze raz. Zadali mi jako widzowi pytanie jaka tematyka mnie interesuje wiec odpowiedzialam. Mialam odpisac "nje robcie nic bo wszystko jest juz na innych kanalach"?
Chłopaki Dzięki za materiał , trafiliście w Sedno ! , własnie czegoś takiego Teraz szukałem , Szymon możesz odnieść sie w jakim przedziale powturzeń i seri ćwiczyc taki Trenig FBW , i czy lepiej dodac po jednym ćwiczeniu na partię więcej (jesli tak jakie były by Najlepsze ), czy lepiej zrobic wiecej seri i powturzeń danego ćwiczenia? . Pozdrawiam i dzięki za materiał Mega Robota !
Czy przeniesiecie ćwiczenia na brzuch na sam początek nie spowoduje jego zmęczenia i mniejszej stabilizacji podczas kolejnych ćwiczeń, przez co zagrożony będzie odcinek lędźwiowy kręgosłupa? Ja niestety tak to odczułem wczoraj na treningu☹️
Po paru miesiącach męczrni na siłowni wśród tych wszystkich ludzi przeszedłem na kalistenike i zobaczymy co dla mnie ta zmiana przyniesie, poza treningiem w domu hehe
Szymon super materiał tak jak i wszystkie twoje filmiki na RUclips Super tłumaczy można dużo się dowiedzieć Dobra robota :) Osobiście trenowałem rok systemem fbw z początku było super ale potem zaszła stagnacja Czy według Ciebie jaki trening dla mnie byłby dobry dzielony czy fbw dodam że trenują Naturalnie I czy ramiona jest dobrze trenować razem czy np biceps klatką a triceps z barkami ? A teraz aktualnie moj plan wygląda tak poniedziałek klatka biceps ..sroda plecy triceps....czwartek nogi ...piątek barki Jestem ciekaw twojej opini Pozdro:)
Na barki jakim najlepiej robić ciężarem? Duży ciężar i mało powtórzeń czy mały ciężar i dużo powtórzeń? Bo coś słyszałem, że barki lepiej robić małym ciężarem, ale nie jestem pewny.
Mam pytanie jestem osobą która aktualnie nie może ćwiczyć nóg...w takim razie jak FBW powinno wyglądać? grubo ponad rok mój trening wygląda tak: 1.Rozgrzewka 2.Dwa ćwiczenia na plecy (ponieważ mam najsłabsze) 3.Dwa cwiczenia na klate 4.Jedno na barki 5.Jedno na triceps 6.Jedno na biceps niekiedy mieszam i zamiast dwa na klate robie jedno,a zamiast tego dwa na triceps itd I tak trenuję co drugi dzień.Często również,gdy wypada ten dzień nietreningowy to wykonuje krótką sesje na brzuch na macie w domu,a poźniej ewentualnie rozciąganie,rolowanie. Zdaje sobie sprawę,że raczej taki plan nie jest zbyt dobry,a pewnie nawet fatalny.Jakieś rady?
Pytanie do 11 osób które dały łapke w dół, jak wpadliście na ten film, kanał? RUclips musi popracować nad algorytmem, który jest odpowiedzialny za wyświetlanie treści. Domyślam się,że zamiast kanału o wygodnych sofach 2020 wyświetlił wam się Szymon.
Nie ma info ile serii i jakie przerwy. Materiał mi się podoba sle proszę o konkrety. Ja bym chciał zobaczyć fbw na maszynach, bo Jeszce jestem za słaby na wolne ciężary i robie dużo błędów technicznych
witam ja zas jestem jako poczatkujacy i mialbym pytanie podczas takich cwiczen jak unoszenie sztangi do brody. czy uginanie ramion z supinacja odczowam bol w lewym przedramieniu od lokcia wzdluz calego przedramienia . na tyle dokuczliwy ze uniemozliwia mi wykonanie tych cwiczen
Chuja się rozluźniają, jeżeli robisz na ławce skośnej. Robię to od niedawna i z dwóch treningów nóg w tygodniu, po tym z uginaniem hantlem mam dwójki rozjebane niebagatelnie mocniej.
@@francik4225 a widzisz, żeby robili na ławce skośnej? Wtedy może coś na Ch.. się rozluźnia też. Ja robiłem to cwiczenie pierwszy raz 10 lat temu, a później dołożyłem gumę do napięcia. W końcu robię jedynie na maszynie - również jednonóż
@@micha1612 Na ławce skośnej nie ma prawa się rozluźnić, szczególnie jeśli masz dobre mind-muscle connection. Z gumą bardzo dobry patent, ja robię metodą 1,5 powtórzenia z połówką na górze w fazie maksymalnego spięcia i zabija dwugłowe jak nic. Na maszynie robię siedząc z przytrzymaniem 10 sekund i też wchodzi jak złe. Do tego Pause RDL i Good Morning, klasyk albo sumo martwy siłowo i dwójki wyjebane w kosmos.
A ile dobrze jest robić ćwiczeń na daną grupę mięśni? Powiedzmy 4ry różne na klatkę piersiową, 5 na barki itd? Czy można też 2ma skatować mięśnie dużą ilością serii o dużym obciążeniu hantli/sztangi?
Mam nadzieję że ktoś mi pomoże otóż zacząłem ćwiczyć po dziesięcioletniej przerwie i ćwiczę FBW 5 tydzień po 3 treningi tygodniowo i ogólnie super i siła też idzie do góry ale jeżeli mam prawie co trening delikatne zakwasy to czy muszę "zaskoczyć mięśnie " i coś zmienić (jeżeli tak to co??) Czy ćwiczyć przez kolejny miesiąc lub dwa tak jak do tej pory ?? Kolejna sprawa to czy mogę zrezygnować z ćwiczeń na nogi ponieważ mam podstawne i grube nogi a nie chce ich jeszcze bardziej powiększyć. Co do filmiku to super jak zawsze. Fajnie by było gdybyście pokazali jakieś fajne ćwiczenia na skośne brzucha bo jak na razie robię deskę bokiem. Pozdrawiam
no moszna powiem ci tak, w miare spoko, fajnie ze poruszasz temat posladkowego sredniego, ALE brzuch to olales totalnie, pokazalbys jakis pallof press, planki boczne - gdzie tez pracuje poslad sredni - farmery jednoracz, badz woodchopery
Małe sprostowanie: na montażu pomylono kolejność. Wszystkie ćwiczenia na nogi powinny iść jako pierwsze.
W końcu Szymon Moszny i Zawodnik Sportów Sylwetkowych
Robicie niesamowitą robotę. Żaden inny polski kanał nie dostarczył mi tyle wiedzy co wasz. Pozdrawiam
Jedne z najlepszych merytorycznie filmów na polskim RUclips. Łapa w górę !!!
Tez tak uwazam.
nie oglądałem was kilka miesięcy, ale Kacper się zmienił super !
Winter is comming... Kacper taki poważny....
Pokażcie trening FWB od poniedziałku do piątku uwzględniając pracę całego ciała na przestrzeni tygodnia 👍
Dla mnie najcenniejsze są wskazówki, gdzie na przykład mowa jest o tym, aby wykorzystać jak najwiecej ćwiczeń z hantlami lub od której ręki zacząć. Ćwiczeń jest mnóstwo ale takie drobne wskazówki są myśle najistotniejsze i nie każde będzie skuteczne na dysproporcje. Dzięki Szymon!
Bo na siłce człowiek sie uczy całe zycie. Ale jakichś zakolak 65 kilo ci powie ze to tylko tępe koxy co przezucaja zelastwo xD
przykładowe plany treningowe dla początkujących, średnio zaawansowanych, i zaawansowanych z uwzgledniniem jak często ćwiczyć poszczególne partie ciała.
super materiał.
Oni sprzedają plany treningowe więc napewno nie będą tutaj rozpisywać na kanale 🤣
Szybko, sprawnie i na temat. Poprosił bym więcej takiego typu materiałów. Dzięki i pozdrawiam.
Jeden z lepszych odcinków moim zdaniem. Dysproporcje są ogromnym problemem, bo bez wzmocnienia najsłabszych ogniw nie pójdziemy dalej.
Super materiał na taki czekałem i prośba jeszcze o rozgrzewkę dla FBW
Proponuję 10 minut na orbitreku :)
Uwielbiam 😁 perfekcyjnie opowiedziane. Implementuje bardzo dużo do swoich treningow. Nawet po wielu latach ćwiczeń wprowadza to nową jakość czucia mięśni 😁😁😁
Fajnie byloby zobaczyc filmik o wplywie martwych ciagow, przysiadow, wioslowania na problemy z kregoslupem, czy takie cwiczenia sa wskazane i jakie inne cwiczenia warto robic zeby nie nabawic sie problemow z dyskami
Świetny materiał, w końcu coś wzbudzającego świadomość ćwiczeń przy wykonywanym treningu na dysproporcje🏆
Oprócz jednego ćwiczenia, które na barki robię na stojąco to wszystkie pozostałe mam w swoim planie:) Dokładnie tak je wykonuję. Mam prawą stronę słabszą. Kilka lat pracy przed komputerem mnie załatwiło ale powoli nadrabiam.
Ja poproszę film o periodyzacji w treningu jak zaplanować cykle ile czasu mają trwać i jak przełamywać barierę gdy nie ma progresu. Dziękuje :)
może w następnych odcinkach coś typu góra dół albo push pull
Rewelacyjny materiał chlopaki. Wielkie dzięki i prosimy o więcej. Pozdrawiam gorąco
Zawodnik sportów sylwetkowych i odrazu gęba się cieszy. 😁
Sa takie osoby na polskim youtube jeśli chodzi o siłkę , że nie muszą dużo mówić albo nawet w ogole mowić i dają się odbierać jako bardzo pozytywne osoby przykład , Kacper i Robur ;D
@@fialeka88 jasne! 👍a Robura nie trawię
Nadal "zalegacie" z filmem o aktywacji mięśni akcesoryjnych przed treningiem.
Dobrze ze wrócił zawodnik sportów sylwetkowych bez niego była nuda
Dzięki Szymonku!
Tego potrzebowałem kocham was !
Świetny materiał, fajnie by było zobaczyć więcej takich zestawów FBW.
A Może jakieś sugestie? Ile razy W tygodniu, w ilu seriach taki trening można przeprowadzać?
Pozdrawiam i dziękuję za najlepszy kanał na RUclips!
Nie podaliście istotnej rzeczy ile powtórzeń i ile serii? 4-5 serii po 10-12 powtórzeń?
Najlepsze filmy o tematyce siłowej i fitness.
A może kolejny film z cyklu treningu "łapy" biceps jak go rozwijać gdy nie widać progresu?? pozdrawiam proszę o kolejne tak dobre filmy
Ćwiczenie hip(trust?) z 5:45 - nie jestem w stanie go wykonać, czuję ból z prawej strony bioder. Czuję jakby coś strzelało w kościach, ten sam ból mam także podczas side planka gdy jestem podparty prawą ręką. Wznosy nóg gdy jesteśmy podparci do ściany i próbujemy wykonać 90 stopni także nie należy do przyjemnych, ból w prawym biodrze i w czworogłowych. Widziałem twój filmik jak rozgrzewać biodra, zobaczymy co z tego wyjdzie. Sub leci ze względu na merytoryczną wiedzę bez zbędnego pierdolenia
Ostatnia!
Cześć!✌️
to nic, kiedyś bęzie lepiej:)
Najlepszy trener na RUclips. Pozdrawiam serdecznie 👍
Kacper wiecznie uśmiech super 😊 przy takim reżimie dietetycznym i treningowym to duży wyczyn 😊
unilateralny - nauczyłem się nowego słowa. Dzięki, Szymon :-)
Ko Cho cała przyjemność po mojej stronie:)
Na plecach i klacie i barkach czyli gora sama. W dwoma hantlami. Trenuje od roku w domu i zatrzymalem sie a nawet spadki mam .. fbw oczywiście. Pozdrawiam
Świetny materiał, chcemy więcej takich!!
A może ćwiczenia by wzmocnić chwyt, zwis, swing i plecy dla osób startujących w biegach z przeszkodami? coraz więcej jest przeszkód gdzie pokonuje się je tylko i wyłącznie za pomocą rąk. Tutaj siła i wytrzymałość jest potrzebna oraz duży zakres ruchu.
Dziękuję 💪
Bardzo merytorycznie. Więcej takich filmów :) Może jakiś konkretny zestaw na "6-ciopak"? Pozdrawiam.
Czekam na film odnośnie odwróconej piramidy w progresji ciężaru w serii. Czy jest sens zaczynać od największego ciężaru i schodzić na niższy?
Jak zwykle sztos, daje suba.
Super materiał jak zawsze. Pozdro byki
Jako osoba poczatkujaca i zagubiona bylabym zainteresowana kolejnymi przykladowymi planami FBW
A ten już zrobiłaś? Szybko
@@jakubek89 zapytali jakimi filmikami jestesmy zainteresowani to odpowiedzialam w swoim imieniu
@@czuchara2996 generalnie porada za darmo, oni, Seba Kot, saker, dało tyle fbw że możesz nimi lecieć ze 2 lata za free i dobry treningg mieć, jakieś cardio dorzucić albo zumbe i dietę
@@jakubek89 dziękuję. Jednak powtorzę jeszcze raz. Zadali mi jako widzowi pytanie jaka tematyka mnie interesuje wiec odpowiedzialam. Mialam odpisac "nje robcie nic bo wszystko jest juz na innych kanalach"?
Jak ja czekałem na ten duet
Materiał super, ale ile serii ile powtórzeń?
jak tak Was ogladam to aż mnie nosi żeby wrócić na siłkę. ciekawe czy bark da radę 🤔🤔
1 Jaka odżywka na biceps ?
2. Ranking klapek
3. Podwalanie - naturalny doping
4. Jakie badania przed cyklem kreatynowym ?
5. Jaka broda na crossfit ?
Chłopaki Dzięki za materiał , trafiliście w Sedno ! , własnie czegoś takiego Teraz szukałem , Szymon możesz odnieść sie w jakim przedziale powturzeń i seri ćwiczyc taki Trenig FBW , i czy lepiej dodac po jednym ćwiczeniu na partię więcej (jesli tak jakie były by Najlepsze ), czy lepiej zrobic wiecej seri i powturzeń danego ćwiczenia? . Pozdrawiam i dzięki za materiał Mega Robota !
Czy przeniesiecie ćwiczenia na brzuch na sam początek nie spowoduje jego zmęczenia i mniejszej stabilizacji podczas kolejnych ćwiczeń, przez co zagrożony będzie odcinek lędźwiowy kręgosłupa? Ja niestety tak to odczułem wczoraj na treningu☹️
Spoko materiał! Coś o peekowaniu silowym
Trening na wzmocnienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa :D
Przydatny odcinek. Pozdro!
Świetna robota Panowie!!! :-)
Jak zawsze wiedza na najwyższym poziomie na dany temat. Żywa encyklopedia, pozdrawiam serdecznie i zapraszam na mój kanał
a jak sprawa wygląda z ilością serii i powtórzeń? :)
Po paru miesiącach męczrni na siłowni wśród tych wszystkich ludzi przeszedłem na kalistenike i zobaczymy co dla mnie ta zmiana przyniesie, poza treningiem w domu hehe
Zależy jaki masz cel. Pod kątem sylwetki na pewno nic lepszego. Pod względem sprawności to i owszem
Szymon super materiał tak jak i wszystkie twoje filmiki na RUclips
Super tłumaczy można dużo się dowiedzieć
Dobra robota :)
Osobiście trenowałem rok systemem fbw z początku było super ale potem zaszła stagnacja
Czy według Ciebie jaki trening dla mnie byłby dobry dzielony czy fbw dodam że trenują Naturalnie
I czy ramiona jest dobrze trenować razem czy np biceps klatką a triceps z barkami ?
A teraz aktualnie moj plan wygląda tak poniedziałek klatka biceps ..sroda plecy triceps....czwartek nogi ...piątek barki
Jestem ciekaw twojej opini
Pozdro:)
Szymon Moszny z skąd Ty posiadasz taką wiedzę.? Podziwiam szanuje i oglądam :D 👍 ps. Każdy by chciał takiego trenera pozdrawiam.
Na barki jakim najlepiej robić ciężarem? Duży ciężar i mało powtórzeń czy mały ciężar i dużo powtórzeń? Bo coś słyszałem, że barki lepiej robić małym ciężarem, ale nie jestem pewny.
fajny, przydatny materiał
Kacper jakie trampole ubrał 😁💪
Może trening na siłę eksplozywna ? Chciałbym zacząć grać w football amerykański :-)
Kozak materiał przyda się
Mam pytanie jestem osobą która aktualnie nie może ćwiczyć nóg...w takim razie jak FBW powinno wyglądać?
grubo ponad rok mój trening wygląda tak:
1.Rozgrzewka
2.Dwa ćwiczenia na plecy (ponieważ mam najsłabsze)
3.Dwa cwiczenia na klate
4.Jedno na barki
5.Jedno na triceps
6.Jedno na biceps
niekiedy mieszam i zamiast dwa na klate robie jedno,a zamiast tego dwa na triceps itd
I tak trenuję co drugi dzień.Często również,gdy wypada ten dzień nietreningowy to wykonuje krótką sesje na brzuch na macie w domu,a poźniej ewentualnie rozciąganie,rolowanie.
Zdaje sobie sprawę,że raczej taki plan nie jest zbyt dobry,a pewnie nawet fatalny.Jakieś rady?
@Eric Cartman Bieganie bardziej obciąża kręgosłup i kolana niż trening siłowy. No chyba,że ważysz 60kg.Kazdy neurochirurg i fizjo potwierdzi.
00:05 cieszynka Kacerka :D Pozdro
Pytanie do 11 osób które dały łapke w dół, jak wpadliście na ten film, kanał? RUclips musi popracować nad algorytmem, który jest odpowiedzialny za wyświetlanie treści. Domyślam się,że zamiast kanału o wygodnych sofach 2020 wyświetlił wam się Szymon.
Czy przy niwelacji dysproporcji klatki piersiowej skupić się tylko na wypychu czy można ją rozciągać np ropzietkami itd?
Nie ma info ile serii i jakie przerwy. Materiał mi się podoba sle proszę o konkrety. Ja bym chciał zobaczyć fbw na maszynach, bo Jeszce jestem za słaby na wolne ciężary i robie dużo błędów technicznych
Chętnie bym obejrzał materiał o ćwiczeniach na prostownik grzbietu. Wydaje mi się, że mało się o tej partii mówi.
Jedno ćwiczenie w całym treningu fbw na daną grupę mięśniową wystarczy? czy są grupy mięśniowe które będą wymagały więcej ćwiczeń w jednym treningu?
Trening dla kobiet na ładna sylwetkę :)
witam ja zas jestem jako poczatkujacy i mialbym pytanie podczas takich cwiczen jak unoszenie sztangi do brody. czy uginanie ramion z supinacja odczowam bol w lewym przedramieniu od lokcia wzdluz calego przedramienia . na tyle dokuczliwy ze uniemozliwia mi wykonanie tych cwiczen
Kacper Bbąkiewicz
Panowie jeśli mam dysproporcje powinienem cwiczyc tylko jedną stronę? Dopoki sue to nie wyrówna
6.15 ja nie potrafię zrobić tego ćwiczenia, hantla za każdym razem zjeżdża mi do kolan 😠
Witam , chłopak średniozaawansowany , 18lat , ćwiczenia pokazane na filmiku będą dla niego odpowiednie? Pozdrawiam :)
Jakich sportow zawodnikiem jest Kacper bo nie doslyszalem
Figurowych xd
Kacper mimo koszulki dobrze wygląda
Super 🥰❤
Jaka powinna być proporcja siły dwójek do czwórek?
Jan Kowalski czwórki 100 % dwójki min 75%
Kiedy Kacper opowie jak dokładnie używać sterydy?
A skąd ma wiedzieć jak nie bierze :D
No tak bo każdy kto jest większy od Ciebie bierze towar xd
Już chyba 41 jeden nie ma na łapie u Kacpra...
Seba Kot odradzal zgiecia na dwójki ze sztangielka leżąc na ławce, ponieważ mięśnie w ostatniej fazie rozluźniaja sie i ćwiczenie jest nieefektywne
Chuja się rozluźniają, jeżeli robisz na ławce skośnej. Robię to od niedawna i z dwóch treningów nóg w tygodniu, po tym z uginaniem hantlem mam dwójki rozjebane niebagatelnie mocniej.
@@francik4225 a widzisz, żeby robili na ławce skośnej? Wtedy może coś na Ch.. się rozluźnia też. Ja robiłem to cwiczenie pierwszy raz 10 lat temu, a później dołożyłem gumę do napięcia. W końcu robię jedynie na maszynie - również jednonóż
@@micha1612 Na ławce skośnej nie ma prawa się rozluźnić, szczególnie jeśli masz dobre mind-muscle connection. Z gumą bardzo dobry patent, ja robię metodą 1,5 powtórzenia z połówką na górze w fazie maksymalnego spięcia i zabija dwugłowe jak nic. Na maszynie robię siedząc z przytrzymaniem 10 sekund i też wchodzi jak złe. Do tego Pause RDL i Good Morning, klasyk albo sumo martwy siłowo i dwójki wyjebane w kosmos.
A ile dobrze jest robić ćwiczeń na daną grupę mięśni? Powiedzmy 4ry różne na klatkę piersiową, 5 na barki itd? Czy można też 2ma skatować mięśnie dużą ilością serii o dużym obciążeniu hantli/sztangi?
Te wszystkie 3 cele to robi kolega za wami....
dobre
Proszę o jeszcze inny przykładowy trening fbw dla mniej zaawansowanych :)
Można ?!?
Kacper coś zaniemówił...
Pozdro
Co to za muzyczka??
Jakie przerwy między ćwiczeniami / seriami?
2-3min
7:46 xD
Czy braliscie panowie dopalacze siłowe? Bo te łapy to takie mało naturalne panie Bąkiewicz...
System treningowy HST gorąco polecam i fajnie jak był by omówiony u was na kanale 👈 oparty na fbw i łatwo zapisuję się progres
Kacper gdzie Jordany? Xd
Kryzys, teraz wjeżdżają trampeczki! haha :)
Brawo Szymonie 👏 ja w szkole siedzę jeszcze 5godzin do 15:50 😐
👍
Mam nadzieję że ktoś mi pomoże otóż zacząłem ćwiczyć po dziesięcioletniej przerwie i ćwiczę FBW 5 tydzień po 3 treningi tygodniowo i ogólnie super i siła też idzie do góry ale jeżeli mam prawie co trening delikatne zakwasy to czy muszę "zaskoczyć mięśnie " i coś zmienić (jeżeli tak to co??) Czy ćwiczyć przez kolejny miesiąc lub dwa tak jak do tej pory ??
Kolejna sprawa to czy mogę zrezygnować z ćwiczeń na nogi ponieważ mam podstawne i grube nogi a nie chce ich jeszcze bardziej powiększyć.
Co do filmiku to super jak zawsze. Fajnie by było gdybyście pokazali jakieś fajne ćwiczenia na skośne brzucha bo jak na razie robię deskę bokiem. Pozdrawiam
Jak masz grube nogi to raczej brzuch też. Deficyt i trenuj całe ciało.
Czyli zaczynamy od dużych partii mięśniowych, czy zaczynanie od górnych mięśni np. Barków jest błędem?
Od dużych partii tzn nóg. Następnie plecy,klatka i wtedy możesz włączyć barki.
Szymon...moglbys napisac co to za model koszulki..pzdr
W końcówce Kacper prezentuje swoje umiejętności w języku migowym :)
no moszna powiem ci tak, w miare spoko, fajnie ze poruszasz temat posladkowego sredniego, ALE brzuch to olales totalnie, pokazalbys jakis pallof press, planki boczne - gdzie tez pracuje poslad sredni - farmery jednoracz, badz woodchopery