La coupure annuelle: est-elle utile ou pas du tout ? En fait, ça dépend de votre niveau de pratique. je vous donne mon avis, n’hésitez pas à donner le vôtre en commentaire .
Merci Michel pour tous ces bons conseils qui prévoient tous les cas de figures ! Exhaustif, bref et efficace, plaisant quoi ! Bonne fin d' année ...........à toi et à ton fidèle compagnon poilu !
J’ai coupé après mon dernier objectif annuel (ultra trail de 82km) et ça tombait pile poil avec mes 15j en Corée du Sud donc j’ai coupé un mois en tout et j’ai repris tranquillement mi octobre. Ça m’a fait un bien fou physiquement et mentalement surtout de passer à autre chose. Ça m’a permis d’être en forme pour ma dernière prépa et réussir ma dernière course de l’année : un marathon par jour pendant 3 jours (4h30 en moyenne chacun) le week-end dernier près de chez toi à fos sur mer mais mon dieu ce mistral terrible avec du -5°C en ressenti. Je suis bien contente de retrouver mon sud-ouest. Reprise ce week-end. Sinon je programme rarement mes coupures mais j’aime bien me poser après de gros objectifs et bien sûr je coupe en voyage. 1 semaine de coupure c’est selon moi vraiment trop peu cependant.
l'ultra Trail n'a selon moi pas vraiment de rapport avec la course à pied , donc je ne donnerait pas mon avis pour la recuperation nécessaire après cela car je ne suis pas competent pour le faire . Ensuite comme dit dans la vidéo on a pas besoin de coupure quand on ne fait que des footing , c'est deja de la récup .. En 2014 j'ai fait 1 marathon par jour pendant 30 jours , et j'ai fini fatigué mentalement , mais physiquement après une semaine de coupure j'etais en pleine forme . (mais comme toi les marathons fait tranquillement , entre 3h15 pour le plus rapide au début et 3h50 pour les derniers ..) le plus important prendre la recup quand tu sens que tu en as besoin
@ en effet c’est le plus important j’ai la chance surtout de ne pas être addict et donc d’être plus attentif à ce que mon corps a besoin. Viens nous voir les 8-9 février on repart pour un bimarathon cette fois
Bonjour Michel, merci pour ton sujet. Pareil pour moi, moins je coure, plus il y a de courbatures et plus je coure, moins il y en a… Mais pourquoi? Est-ce que c’est comme la confiture? Moins il y en a, plus on l’étend… Joyeuses Fêtes!
J’écoutais un podcast d’un sportif qui indiquait que la coupure était surtout interessante quand on s’entraîne beaucoup, mais par exemple qu’un amateur qui s’entraîne peu n’a pas forcément besoin de couper et en tout cas pas pour rester sur le canap. On est pas Eliud kipchoge ou Léon marchand, ils poussent leur corps tellement loin qu’ils ont un besoin de couper, à chacun de voir s’il pousse son corps suffisamment loin pour nécessiter une coupure. Perso je coupe surtout après les grosses compétition ou j’ai tout donné mais si je fais que des footings sans objectifs autre que le plaisir et le maintien de forme alors je ne ressens pas le besoin de couper.
Quand on y pense, si on a 3 objectifs à l'année ça fait à minima 3 semaines avant et 3 semaines aprés l'objectif où l'on décharge. On rajoute une semaine ou deux de vacances on est facilement à 8 semaines de "non-entrainement" soit 15% de l'année. C'est énorme mine de rien.
3 semaines de décharges avant ... si tu prepares des 100 km c'est déja beaucoup , 15 jours max si non .. voir 10 jours si tu cours beaucoup ... apres un marathon oui , une semaine de coupure , 1 semaine de reprise et en semaine 3 tu peux reprendre ... Mais cela depend aussi de ton volume d'entrainement ? Courir un marathon c'est beaucoup de KM pour certain , pour d'autres c'est 1/4 du kilometrage d'une semaine normale //
"Dès que je ralentis un peu, des petites douleurs apparaissent" bon sang mais c'est bien sûr, comment aurais-je pu être le seul à observer ça? Ce phénomène à lui seul dissuade fortement de faire des coupures (ps : j'ai 51 ans)
@@michelarmandy en cas de blessure non en effet mais sincèrement j’ai fait un rester complet ça fait trop bien il suffit de prendre le temps de reprendre ça ne vaut que si l’objectif suivant est très éloigné. Bcp d’athlètes de haut niveau coupent énormément (> 3 semaines) ils ont très peu d’objectifs dans l’année.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Merci Michel pour tous ces bons conseils qui prévoient tous les cas de figures ! Exhaustif, bref et efficace, plaisant quoi ! Bonne fin d' année ...........à toi et à ton fidèle compagnon poilu !
merci , et bonne fin d'année aussi
Merci Michel pour ces précieux conseils 👍.
Avec plaisir
J’ai coupé après mon dernier objectif annuel (ultra trail de 82km) et ça tombait pile poil avec mes 15j en Corée du Sud donc j’ai coupé un mois en tout et j’ai repris tranquillement mi octobre. Ça m’a fait un bien fou physiquement et mentalement surtout de passer à autre chose. Ça m’a permis d’être en forme pour ma dernière prépa et réussir ma dernière course de l’année : un marathon par jour pendant 3 jours (4h30 en moyenne chacun) le week-end dernier près de chez toi à fos sur mer mais mon dieu ce mistral terrible avec du -5°C en ressenti. Je suis bien contente de retrouver mon sud-ouest. Reprise ce week-end. Sinon je programme rarement mes coupures mais j’aime bien me poser après de gros objectifs et bien sûr je coupe en voyage. 1 semaine de coupure c’est selon moi vraiment trop peu cependant.
l'ultra Trail n'a selon moi pas vraiment de rapport avec la course à pied , donc je ne donnerait pas mon avis pour la recuperation nécessaire après cela car je ne suis pas competent pour le faire .
Ensuite comme dit dans la vidéo on a pas besoin de coupure quand on ne fait que des footing , c'est deja de la récup ..
En 2014 j'ai fait 1 marathon par jour pendant 30 jours , et j'ai fini fatigué mentalement , mais physiquement après une semaine de coupure j'etais en pleine forme . (mais comme toi les marathons fait tranquillement , entre 3h15 pour le plus rapide au début et 3h50 pour les derniers ..)
le plus important prendre la recup quand tu sens que tu en as besoin
@ en effet c’est le plus important j’ai la chance surtout de ne pas être addict et donc d’être plus attentif à ce que mon corps a besoin. Viens nous voir les 8-9 février on repart pour un bimarathon cette fois
Bonjour Michel, merci pour ton sujet.
Pareil pour moi, moins je coure, plus il y a de courbatures et plus je coure, moins il y en a…
Mais pourquoi?
Est-ce que c’est comme la confiture? Moins il y en a, plus on l’étend…
Joyeuses Fêtes!
les tendons aiment bosser , quand tu les laisses au repos trop longtemps ils n'aiment pas cela ... Un peu comme le matin au reveil ..
Comme pour la musculation où je fais un deload réactionnel en fonction de ma forme, je ne le plannifie pas.
exactement , quand tu sens que tu en as besoin , beaucoup mieux
Est ce que c’est valable à 66 ans ? Et deux marathon dans l’année ( plus le reste )
L'âge on s'en moque !! Si tu es fatigué pourquoi pas , mais si ce n'est pas le cas , pourquoi stopper ...
J’écoutais un podcast d’un sportif qui indiquait que la coupure était surtout interessante quand on s’entraîne beaucoup, mais par exemple qu’un amateur qui s’entraîne peu n’a pas forcément besoin de couper et en tout cas pas pour rester sur le canap. On est pas Eliud kipchoge ou Léon marchand, ils poussent leur corps tellement loin qu’ils ont un besoin de couper, à chacun de voir s’il pousse son corps suffisamment loin pour nécessiter une coupure. Perso je coupe surtout après les grosses compétition ou j’ai tout donné mais si je fais que des footings sans objectifs autre que le plaisir et le maintien de forme alors je ne ressens pas le besoin de couper.
je suis d'accord avec le podcast , je dis pareil dans cette video ..
J ai fait le marathon pour tous 🥹
Et ?
@ tu disais sauf pour les coureurs qui ont fait le marathon des jos peuvent faire une pause hivernale. Donc petite blague de ma part ☺️
Quand on y pense, si on a 3 objectifs à l'année ça fait à minima 3 semaines avant et 3 semaines aprés l'objectif où l'on décharge. On rajoute une semaine ou deux de vacances on est facilement à 8 semaines de "non-entrainement" soit 15% de l'année. C'est énorme mine de rien.
3 semaines de décharges avant ... si tu prepares des 100 km c'est déja beaucoup , 15 jours max si non .. voir 10 jours si tu cours beaucoup ... apres un marathon oui , une semaine de coupure , 1 semaine de reprise et en semaine 3 tu peux reprendre ... Mais cela depend aussi de ton volume d'entrainement ?
Courir un marathon c'est beaucoup de KM pour certain , pour d'autres c'est 1/4 du kilometrage d'une semaine normale //
"Dès que je ralentis un peu, des petites douleurs apparaissent" bon sang mais c'est bien sûr, comment aurais-je pu être le seul à observer ça? Ce phénomène à lui seul dissuade fortement de faire des coupures (ps : j'ai 51 ans)
@@ludovicchanu9677 coupe vraiment et longtemps tu repartiras à neuf
Et oui ... les tendons n'aiment pas le repos ... meme quand tu as des tendinites ...
oui et tu repartiras de loin aussi ... l'arrêt n'est jamais la solution , meme en cas de blessure
@@michelarmandy en cas de blessure non en effet mais sincèrement j’ai fait un rester complet ça fait trop bien il suffit de prendre le temps de reprendre ça ne vaut que si l’objectif suivant est très éloigné. Bcp d’athlètes de haut niveau coupent énormément (> 3 semaines) ils ont très peu d’objectifs dans l’année.