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ずっと待ってました！これでこの冬で150だす！
頑張って下さい！
筋トレは限界までやっても良いですか❓部位ごとに限界までやってもいいとかありますか？
胸や肩、上腕二頭筋は鍛えすぎない方が良いですかね？もしよければ筋トレのやり方をお願いします！
一点質問させていただきます！各スクワットの種目における重量（kg）に関しては選手の体重で計算されて負荷を設定されているのでしょうか？
体重では負荷を設定していません。選手の筋力状況とトレーニングの目的によって負荷量を変えます。
全部瞬発的な筋トレにしてますが良いですかね❓
片足ピックアップの後、腰が張る原因としては、ハムストリングの柔軟性が低いからでしょうか？
はい、ハムストリングスの柔軟性が低い場合が多いです。その日のハムストリングスの柔軟性に合わせてダンベルを下ろす位置を決めてください。硬い選手は下まで下ろす必要はありません。
@@trainwithdaimon9245 返信ありがとうございます！次回から腰に力が入らないように意識していきます！
内容参考にさせていただいてます！3点質問させてください。①各セットの回数が多めな理由(重量を伸ばすより回数をきっちりこなす方がいいのか)②ハーフスクワットで尻をつけるのが難しく、考えられる原因とコツなど③片足ピックアップの際に意識すべき点(膝固定で股関節中心に動かすイメージ？)
①片足で負荷をかけ慣れていないので重量を抑えて回数を多くしています。ヤウチ選手は股関節を使うフォームが苦手だったのでより回数メインになっています。②柔軟性の問題は股関節屈曲が硬くてつまりがでやすい選手が苦手です(腸腰筋を中心にストレッチで改善)コツは上下運動のみでお尻を落とせるようにイメージして下さい。③膝固定で股関節中心(ヒップヒンジ)のイメージでいいです。
@@trainwithdaimon9245ご丁寧な解説ありがとうございます！引き続き参考にさせていただきます！
すごい参考になります！ありがとうございますドラフトに向けて頑張ります！
ドラフトですか！！頑張って下さい！！
片足スクワットのときに曲げた膝が内側に入ってしまうのですが、問題ないでしょうか？
基本的には足の親指と人差し指の間の方向に膝が向くようにスクワットすることが必要です。
勉強になります
これはピッチャーだけでなく、野手がやってもバッティングにつながりますか？
はい野手もいいです！
いつも有益な動画ありがとうございます！下半身のウエイトとランは同じ日にしない方がいいですか？また、その場合どちらを先にすればよいですか？
ランニングになれていれば同じ日でも大丈夫です。ランニングの強度や種目によりますが、ランニング後にウエイトの方がいい選手が多いです！
1日でこれらの種目をやる感じでしょうか？2日間（連日）でやるよりも効果は高いですか？？よろしくお願いします。
できれば1日でやってください。1日でやるのがきつい場合は、2日間でやるよりは種目を減らして1日でやってください！
@@trainwithdaimon9245 返信ありがとうございます！1日でやるようにします！
いつも子どもの野球の為に見させて頂いてます。中学2年ですが、この冬から下半身トレーニングをやろうと思っています。今ピッチャーやっているんでこれは必要だと思いました！ウエイトはどれくらいから始めるといいでしょうか？お忙しいと思いますが、返答お願いします⚾
3kgのダンベルから開始して10kgくらいを目標に行って下さい！
片足スクワットでベンチに座るほど下げられないんですけど、意識するポイントはありますか?
下げられない原因として、大きく3つあります。1筋力不足→重量を減らす2可動域不足(硬い)→股関節の硬さ(お尻、ハムストリングス、腸腰筋をストレッチする)、足首が硬い3動かすイメージが良くない→コツは動かす順番を変えるです。お尻を後ろへ引くヒップヒンジ→その姿勢で真下に下がるを実践して下さい。
この動画の通りにトレーニングをしたとき自分の感覚だと3日空くと筋肉痛がおさまるのですがどれくらい日にちを空ければよいですか？大学野球をしており現在はオフシーズンで体つくりがメインです。
最初は筋肉痛がおさまったら次のトレーニングを行うでいいと思います。2、3度やっていると筋肉痛のなおりが早くなるので、負荷量をどんどん上げてください。
ありがとうございます。
質問です！2,3,4は動きが似ていますが、差別化する目的を知りたいです。意識する筋肉は、2.大腿四頭筋(前太もも)3.臀筋(お尻)4.ハムストリングス(後ろ太もも)かなと思いましたが、合っていますでしょうか？
ハムストリングスの柔軟背で利き方が変わってきます。一般的には2.大腿四頭筋ち大臀筋3.大臀筋とハムストリングス4. 大腿四頭筋と大臀筋・ハムストリングスです！
足を上げて体重移動する時、体が軸足側に傾いてしまうんですけど改善するためのトレーニングはありますか？
バッティングで質問なのですが、トップの時にどうしても肩が入りすぎてしまって、振りだす時も体が倒れてしまって振っている感じになってしまいます。以前の動画であった、チューブを使った練習をしたら治るのでしょうか、改善方法を教えて欲しいです。
まずは基本を確認してみて下さい。ruclips.net/video/ZQ4d0dCb5So/видео.html➡動画後半ruclips.net/video/fRrpX72enZc/видео.html➡骨盤が先に動き出すことで肩の入りが改善される
私は野手なのですが、スイングスピードを上げたいと考えています。その場合もこれらの種目を実施する感じになりますでしょうか？もしくは別の種目に置き換えたり、種目を省いたりしますでしょうか？よろしくお願いします。
今回紹介したトレーニング種目は股関節周りの筋力アップに特化したメニューです。股関節筋力が原因でスイングスピードが出ていない場合はこのメニューがおすすめです。
@@trainwithdaimon9245 ありがとうございます！
バッターのも見たいです
ヤウチさんはこのメニューをやってる途中で腰にきたり、疲れて代償が出てきて良くない使い方をしたりなど出ましたか？その場合どう対処したのかも知りたいです！
筋トレ種目のポイントとして今後動画でお伝えします！
筋肉痛が残っていてとやっても大丈夫ですが？3日以内に取らなかった場合
最初は筋肉痛が長引く可能性が高いです。その場合は3日おきではなく、筋肉痛がとれてからでも大丈夫です。慣れると3日に一回できてきます。
これ、草野球レベルの選手なら自体重だけでもかなり効果ありそうですね
見てるだけでキツさが伝わる。
デットはいらないですか？
デッドリフトはフォームが習得できており、効かせられる部位に適切に刺激が入るのであれば有効な種目です。経験上、正しくデッドリフトできている選手の割合がかなり少ないので片足系の種目をおすすめしています。
ずっと待ってました！
これでこの冬で150だす！
頑張って下さい！
筋トレは限界までやっても良いですか❓部位ごとに限界までやってもいいとかありますか？
胸や肩、上腕二頭筋は鍛えすぎない方が良いですかね？もしよければ筋トレのやり方をお願いします！
一点質問させていただきます！
各スクワットの種目における重量（kg）に関しては
選手の体重で計算されて負荷を設定されているのでしょうか？
体重では負荷を設定していません。
選手の筋力状況とトレーニングの目的によって負荷量を変えます。
全部瞬発的な筋トレにしてますが良いですかね❓
片足ピックアップの後、腰が張る原因としては、ハムストリングの柔軟性が低いからでしょうか？
はい、ハムストリングスの柔軟性が低い場合が多いです。
その日のハムストリングスの柔軟性に合わせてダンベルを下ろす位置を決めてください。硬い選手は下まで下ろす必要はありません。
@@trainwithdaimon9245
返信ありがとうございます！
次回から腰に力が入らないように意識していきます！
内容参考にさせていただいてます！3点質問させてください。
①各セットの回数が多めな理由(重量を伸ばすより回数をきっちりこなす方がいいのか)
②ハーフスクワットで尻をつけるのが難しく、考えられる原因とコツなど
③片足ピックアップの際に意識すべき点(膝固定で股関節中心に動かすイメージ？)
①片足で負荷をかけ慣れていないので重量を抑えて回数を多くしています。ヤウチ選手は股関節を使うフォームが苦手だったのでより回数メインになっています。
②柔軟性の問題は股関節屈曲が硬くてつまりがでやすい選手が苦手です(腸腰筋を中心にストレッチで改善)
コツは上下運動のみでお尻を落とせるようにイメージして下さい。
③膝固定で股関節中心(ヒップヒンジ)のイメージでいいです。
@@trainwithdaimon9245
ご丁寧な解説ありがとうございます！引き続き参考にさせていただきます！
すごい参考になります！ありがとうございます
ドラフトに向けて頑張ります！
ドラフトですか！！
頑張って下さい！！
片足スクワットのときに曲げた膝が内側に入ってしまうのですが、問題ないでしょうか？
基本的には足の親指と人差し指の間の方向に膝が向くようにスクワットすることが必要です。
勉強になります
これはピッチャーだけでなく、野手がやってもバッティングにつながりますか？
はい野手もいいです！
いつも有益な動画ありがとうございます！
下半身のウエイトとランは同じ日にしない方がいいですか？
また、その場合どちらを先にすればよいですか？
ランニングになれていれば同じ日でも大丈夫です。
ランニングの強度や種目によりますが、ランニング後にウエイトの方がいい選手が多いです！
1日でこれらの種目をやる感じでしょうか？
2日間（連日）でやるよりも効果は高いですか？？
よろしくお願いします。
できれば1日でやってください。
1日でやるのがきつい場合は、2日間でやるよりは種目を減らして1日でやってください！
@@trainwithdaimon9245
返信ありがとうございます！1日でやるようにします！
いつも子どもの野球の為に見させて頂いてます。
中学2年ですが、この冬から下半身トレーニングをやろうと思っています。今ピッチャーやっているんでこれは必要だと思いました！
ウエイトはどれくらいから始めるといいでしょうか？
お忙しいと思いますが、返答お願いします⚾
3kgのダンベルから開始して10kgくらいを目標に行って下さい！
片足スクワットでベンチに座るほど下げられないんですけど、意識するポイントはありますか?
下げられない原因として、大きく3つあります。
1筋力不足
→重量を減らす
2可動域不足(硬い)
→股関節の硬さ(お尻、ハムストリングス、腸腰筋をストレッチする)、足首が硬い
3動かすイメージが良くない
→コツは動かす順番を変えるです。
お尻を後ろへ引くヒップヒンジ→その姿勢で真下に下がる
を実践して下さい。
この動画の通りにトレーニングをしたとき自分の感覚だと3日空くと筋肉痛がおさまるのですがどれくらい日にちを空ければよいですか？
大学野球をしており現在はオフシーズンで体つくりがメインです。
最初は筋肉痛がおさまったら次のトレーニングを行うでいいと思います。2、3度やっていると筋肉痛のなおりが早くなるので、負荷量をどんどん上げてください。
ありがとうございます。
質問です！
2,3,4は動きが似ていますが、差別化する目的を知りたいです。
意識する筋肉は、
2.大腿四頭筋(前太もも)
3.臀筋(お尻)
4.ハムストリングス(後ろ太もも)
かなと思いましたが、合っていますでしょうか？
ハムストリングスの柔軟背で利き方が変わってきます。
一般的には
2.大腿四頭筋ち大臀筋
3.大臀筋とハムストリングス
4. 大腿四頭筋と大臀筋・ハムストリングス
です！
足を上げて体重移動する時、体が軸足側に傾いてしまうんですけど改善するためのトレーニングはありますか？
バッティングで質問なのですが、トップの時にどうしても肩が入りすぎてしまって、振りだす時も体が倒れてしまって振っている感じになってしまいます。以前の動画であった、チューブを使った練習をしたら治るのでしょうか、改善方法を教えて欲しいです。
まずは基本を確認してみて下さい。
ruclips.net/video/ZQ4d0dCb5So/видео.html
➡動画後半
ruclips.net/video/fRrpX72enZc/видео.html
➡骨盤が先に動き出すことで肩の入りが改善される
私は野手なのですが、スイングスピードを上げたいと考えています。
その場合もこれらの種目を実施する感じになりますでしょうか？
もしくは別の種目に置き換えたり、種目を省いたりしますでしょうか？
よろしくお願いします。
今回紹介したトレーニング種目は股関節周りの筋力アップに特化したメニューです。
股関節筋力が原因でスイングスピードが出ていない場合はこのメニューがおすすめです。
@@trainwithdaimon9245
ありがとうございます！
バッターのも見たいです
ヤウチさんはこのメニューをやってる途中で腰にきたり、疲れて代償が出てきて良くない使い方をしたりなど出ましたか？その場合どう対処したのかも知りたいです！
筋トレ種目のポイントとして今後動画でお伝えします！
筋肉痛が残っていてとやっても大丈夫ですが？3日以内に取らなかった場合
最初は筋肉痛が長引く可能性が高いです。その場合は3日おきではなく、筋肉痛がとれてからでも大丈夫です。慣れると3日に一回できてきます。
これ、草野球レベルの選手なら自体重だけでもかなり効果ありそうですね
見てるだけでキツさが伝わる。
デットはいらないですか？
デッドリフトはフォームが習得できており、効かせられる部位に適切に刺激が入るのであれば有効な種目です。
経験上、正しくデッドリフトできている選手の割合がかなり少ないので片足系の種目をおすすめしています。