불안을 완화하는 5가지 강력한 고대 기술 | 이것은 당신이 침착함을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. | 불교사

여러 세대에 걸쳐 불안을 퇴치하고 내면의 평화를 증진하는 데 도움이 된 고대 관습을 알아보세요. 이 비디오에서 우리는 정신 건강에 대한 영적인 접근 방식을 제공하는 불교 지혜에 뿌리를 둔 다섯 가지 강력한 고대 기술을 탐구합니다.
호흡 마음챙김: 마음과 몸을 진정시키기 위해 붓다가 가르친 호흡법을 배우십시오.
걷기 명상: 움직이기 명상이 어떻게 스트레스 해소를 위한 강력한 도구가 될 수 있는지 알아보세요.
차분한 만트라(Calm Mantras): 만트라가 어떻게 스트레스 반응을 재프로그램하고 평온함을 키울 수 있는지 알아보세요.
식사 시 마음챙김: 식사에 마음챙김을 통합하여 소화를 개선하고 불안을 줄이세요.
Zen Gardening: 자연과의 접촉 및 정원 가꾸기가 어떻게 활동적인 명상으로 작용할 수 있는지 알아보세요.
각 세그먼트에는 기술 뒤에 숨겨진 역사와 불교적 맥락에 대한 자세한 설명, 실습 시연, 이러한 방법이 수세기에 걸쳐 어떻게 삶을 변화시켰는지에 대한 감동적인 이야기가 포함되어 있습니다. 불안을 완화할 뿐만 아니라 삶과 영성에 대한 이해를 풍부하게 해주는 영적 여정에 동참해 보세요.
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[@힐러몽크]

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