맛있게 다이어트 하는 비법! [양배추 닭 가슴살 샐러드]
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- Опубликовано: 26 сен 2024
- 어서 오세요 ~ 빅마마 이혜정입니다 😊
양배추+닭 가슴살 요리는
살이 안 빠질 수 없는 조합이자나요~
오늘은 양배추 닭 가슴살 샐러드를 들고 왔습니다.
다양한 방법으로 먹을 수 있는
양배추를 활용하여 샐러드를 만들어 봅시다😋
#빅마마이혜정 #양배추 #샐러드 #다이어트레시피 #양배추닭가슴살샐러드
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양배추 닭 가슴살 샐러드 레시피
[재료]
양배추, 닭 가슴살, 부추, 고추장, 설탕, 청주, 간 마늘, 맛간장, 매실청, 깨, 식초
[만드는 법]
1. 양배추를 먹기 좋은 크기로 잘라 줄기를 제거해 주세요
2. 손질한 양배추를 찜기에 쪄주세요
3. 부추를 적당한 크기로 썰어주세요
4. 조리된 닭가슴살 130g 정도를 결대로 썰어주세요
5. 양배추를 3분 정도 쪄 주세요
6. 고추장 1 큰 술, 식초 1 작은 술 넣고 섞어주세요
7. 맛간장 1 작은 술 넣어주세요
8. 간 마늘 1 작은 술(선택사항), 깨 1 큰 술 넣어주세요
9. 설탕 혹은 매실청으로 살짝 단맛을 더해줍니다
10. 양배추, 닭가슴살, 부추 순서대로 접시에 담아주세요
11. 만들어 놓은 소스로 버무리거나 찍어드시면 완성!
![하선과 딸이 순삭한 아침 메뉴♥ 집에서 닭가슴살 야들야들하게 굽는 팁 공개 [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 220603 방송](http://i.ytimg.com/vi/4skbuL6cpDc/mqdefault.jpg)
![너무 살 빠질까 봐 걱정되는 삼시세끼 다이어트 식단 (with.이혜정쌤) [매거진 준금]](/img/1.gif)
너무 날씬해지셨어요..건강해보이셔서 좋네요
선생님 간단하면서도 쉽게 따라할수 있어 참 좋아요
건강식으로 잘 해먹을수
있을것 같네요
고맙습니다ㆍ
건강하게 드세요❤ 이말이 너무 따뜻해요❤
늘~~~씬하고 이뽀지셨네요.. 선생님 레서피보고 따라하다기 저도 많이 빠졌어요.. 48kg~>44kg 저는요~ 살도 많이 안찌지만.. 1도 빠지지도 안는 체질이라서 문제가 많았어요... 정말 감사해요... 음식도 말씀도 예쁘게 맛있게 해주시네요.. 뉴욕입니다~♡♡♡ 선생님 사랑합니다~💕 건강하시길 기도드립니당^^
선생님 요리너무좋아해서 잘배우고있습니다 그리고 선생님요리따라해서실패한적없습니다 고맙습니다
선생님 좋은 다이어트용 레시피 감사합니다. 많이 더워졌는데 시원하게 지내셔요❣️😊✨
다이어트 음식 올려주셔서 너무 좋아요
다이어트에 제격인 음식~~^^
양배추, 닭가슴살 자주 먹는 재료인데~~
선생님 방법으로 해 먹어봐야겠어요^^
선생님 다욧트하실때 자주 드셨던 음식 영상 많이 찍어 올려주세요~~^^
선생님 레시피 감사해요 오늘 저녁에 해먹을라구요. 영상 잘 보구있어요❤️
선생님 덕분에 맛난 다이어트식단 잘 해 먹었어요 감사합니다 늘 건강하세요~^^
👍요즘 기운없었는데 오늘저녁메뉴 찾았습니다. 감사합니다 👍
도움 주셔서 감사합니다.
선생님~ 이뽀요 이뻐^^ 다이어트 요리 감솨감솨^^ 열심히 따라 할께요^^ ✌❤
아들이 다욧트 하고 있습니다 ~~
한번 만들어 먹어 보겠습니당~~
감사합니다 쌤~~^^
고단백저탄수요리 너무 좋아요!!
감사합니다
지금 다이어트 중이라 정말 많이 도움이 되네요.
특히 소스를 만들어 먹어봐야겠어요!
샘 살빠지고 더 이뻐지셨어요!
저는 고기를 못 먹는데
몸은 코끼리만해요ㅠ
맛있게 야채를 먹고싶은데 샐러드만 먹게돼요ㅠ
덕분에 계란김밥은 너무 잘 만들어 먹고있습니다~
Impresionante!!!
빨간색이 선생님을 우아하게 합니다 당장 해서 먹어야겠어요 닭가슴살 레시피 찾으러갑니다 윗상단에 띄원주셨으면 좋았을텐데...
ㅠㅠ울 자기야는 즉석 & 포장 요리만 만들어 주는대…요즘 마마님꺼 보면서 제가 만들어 먹구 있습니다.
찔때 끓는 다음 넣는다는 꿀팁 감사합니당ㅋㅋ
안녕하세요 선생님!! 저는 집에서 요리를 시작한지 얼마 안되는 20대 학생..은 아니구 백수입니다! 안그래도 제가 더위에 쭉 약했는데 올해엔 식도염까지 겹쳐서 먹는게 항상 고민이었는데 오늘 영상은 단백질도 보충되고 양배추 덕분에 위에도 좋을 것 같아서 너무 잘 봤습니다! 감사합니다.
근데 제가 정말정말 요리 초보라서.. 부추나 양배추 같은거 어떻게 씻어야할지 잘 모르겠어요.. 특히 부추는 금방 물크러진다고 사오면 엄마가 안좋아하시더라구요.. 부추 보관법이 따로 있을까요?? 그리고 닭가슴살은 선생님께서 시중에서 판매하시는건가요? 아님 그냥 대강 재워서 대강 익히면 될까요??
선생님도 더위 잘 버티시고, 다음 여름철 요리도 기대할게요 감사합니다!!
날씬한. 모습 정말좋아요~
선생님 안녕하세요 샐러드 많이 먹는데 맛있게 잘먹었어요 선생님 저희 아들이 아토피 심해서 일반고기를 못먹어요 다음에는 콩고기 양념 부탁드립니다 항상 감사드립니다 ^^♡
감사합니다 닭가슴살은 어떻게 요리하신지 알려주시면 고맙겠습니다
선생님 찜기 어디에서 판매합니까요? 알려주세요~
크림파스타 한번 해 주세요.
닭가슴 레시피도 알려주세요.맞아요 살이 많이 빠지신것 같아요.먹는쪽쪽~살 찌고 있어서 한숨만 나와요.다이어트 레시피 탐나요
샘 ! 넘 이뻐요
부추대신 초록색 무얼 넣으면될까요 쌤?ㅎㅎ
미나리로 하고 겨자소스로 변경도 괜찮을거 같구
청경채도 괜찮을것 같아요~~
오이가 젤로 만만하지요
정확한정보 갈켜주셔야죠..
양배추의 황은 익히면 손실된데요
양배추는 익혀먹으면 효과없다던데요
저도 열심히운동하는데 살이안빠져요이혜정아줌마처럼어떻게빼요
ㅋㅋㅋ 살뺀다고 얘기하시고 고추장에 설탕이라뇨 그냥 닭정육한 다리살써영...그게더 맛나겟음
갑상선기능저하증에도 양배추먹음 안된다네요