Trekkingnahrung selber machen
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Trekkingnahrung selber machen
Mit diesem Video möchte ich dir zeigen, wie du ganz einfach deine eigenen Rezepte für die nächste Trekkingtour zusammenstellen kannst. Außerdem zeige ich dir in diesem Video auch meine persönlichen Favoriten.
Viel Spaß beim ausprobieren,
Eva
#trekking #nahrung #selbermachen #veggie
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Toppits Beutel Safe Loc: amzn.to/3NweTpI (*)
Haferflocken: amzn.to/3Agj3ic (*)
Vollmilchpulver: amzn.to/3bHooVu (*)
Kokosmilchpulver: amzn.to/3OxhyAx (*)
Dinkelflocken: amzn.to/3Rafu3o (*)
Cashewkerne: amzn.to/3I0Bn0R (*)
Äpfel: amzn.to/3ucmCCc (*)
Erdbeeren: amzn.to/3bGiuE7 (*)
Kartoffelbreipulver: amzn.to/3OCbCGA (*)
Karotten: amzn.to/3QZKkLJ (*)
Mais: amzn.to/3nvlo1s (*)
Gemüsebrühe: amzn.to/3AgB0xb (*)
Lauch: amzn.to/3ueewch (*)
Zwiebeln: amzn.to/3OUIjP4 (*)
Knoblauch: amzn.to/3AjXopt (*)
Paprika: amzn.to/3byaRj7 (*)
Couscous: amzn.to/3bFYhOX (*)
Kartoffelstärke: amzn.to/3u9Lj2g (*)
Veggi-Hack: amzn.to/3I3e7z7 (*)
Woknudeln: amzn.to/3AfTRZ9 (*)
Paprika edelsüß: amzn.to/3QXhDzg (*)
Grüss Dich Eva. Ich nehme für meine selbstgemachten "Tütensuppen" Brotzeittüten aus Papier. Füllen, oben etwas umkrempeln, (Büro)-klammern zum verschliessen - fertig. Und wenn es mal sein muss, gut zum Feuer machen. Man kann sie aber natürlich sehr oft verwenden. Ich schreibe mein "Rezept" auf die Tüten, dann habe ich immer von allem, was mir schmeckt, einen Überblick ;-) Schöne Grüsse
Das ist wirklich toll👌
Dankeschön 🙏🌱💚
Hallo Eva,
tolle Rezepte. Vielen Dank dafür.
Was deine Kalorienbedarfsrechnung angeht, habe ich aber leichte Zweifel. Wenn ich den von dir beannten Grundumsatz von 1600 Kcal zugrunde lege, wäre die Durchschnittfrau ca. 1,65 m und der Durchschnittmann ca. 1.60 m groß. Und pro Stunde wandern liegt der Engergiebedarf bei ca. 230 - 250 Kcal. Also nach knappen zwei Stunden wäre ich im Energieminus, wenn der Tagesbedarf nur 400 Kcal über dem Grundumsatz liegt.
Beste Grüße Hans-Jürgen
Hallo Hans-Jürgen,
vielen Dank für deinen Kommentar.
Jeder Mensch hat einen völlig eigenen Energiebedarf. Daher habe ich im Video die Formel zur Berechnung des Grundumsatzes angegeben. Beim Grundumsatz handelt es sich um den Energiebedarf des Körpers ohne Aktivität.
Die durchschnittlichen Energiewerte stammen aus Studien vom Sport- und Ernährungswissenschaftler Ingo Froböse. Diese sind meiner Meinung nach für die Zubereitung von Trekkingnahrung wissenswert, um bei der Zubereitung richtig zu kalkulieren.
Auch bei der Trekkingnahrung die es im Handel zu kaufen gibt findest du Abpackungen pro Portion mit etwa 600 kcal.
Falls dein Energiebedarf mit deiner gewünschten Aktivität deutlich über den angegebenen Werten liegt, plane besser ein vollwertiges Gericht mehr pro Tag ein 😊
Viele Grüße
Eva
super gut, danke
Sehr gern ☺️
Viele Grüße von mir
Such dringend laktosefreies Magermilchpulver (🐮) für einen erschwinglichen Preis.
👍👍👍❤️🙏
mit deiner Formel für den Grundumsatz komme ich auf 4752 kcal Grundumsatz bei 1,80m Körpergröße (1,1x180)x24=4752. Ich glaube das ist leicht übertrieben :D mit Faktor 12 Multiplizieren kommt eher hin.
Hallo Niko,
vielen Dank für deinen Kommentar.
Schau doch gern noch mal in deine Berechnung. Da fehlt eine Kleinigkeit: 1,1x(180-100)x24 damit kommst du auf einen Grundumsatz bei deiner Körpergröße von 2112 kcal, wenn ich richtig bin. Das passt wohl besser. 😉
Viele Grüße von mir 🤗
@@evahaberland791 ja so macht es wieder sinn 😂