1) salto horizontal 2) up box, caída y salto horizontal 3) Salto lateral 4)salto de valla continuo 5) salto de valla continuo 6) salto lateral+ salto horizontal 7) salto de valla(lineal), lateral, lineal, lateral 8) drop box + salto
Excelente vídeo bro, súper bien explicado. Me ha animado mucho a entrenar mas enserio. Podrías hacer un vídeo con ejercicios de calentamiento y luego estiramientos para hacer antes y después de estos 7 pliometricos? Pienso que nos vendría genial para evitar lesiones también 👌
Puedes hacer los dos! Por ejemplo, tengo mi programa de hipertrofia que continue entrenamiento para ganar masa muscular, potencia, y velocidad. Algo muy importante es estar en un excedente calórico. Puedes encontrar mi programa aqui www.armasrendimiento.com/programas/p/fase-hipertrofia
Normalmente es aconsejable trabajarlo en periodos de pre temporada, pero si tienes un buen manejo de cargas, puedes implementarlo durante la temporada, siempre y cuando no exedas las cargas, ya que por lo contrario puedes terminar bajando el rendimiento debido a la fatiga o mucho peor, puedes acabar lesionandote
profe. buen dia desde bolivia, en los saltos pliometricos desde que edad pueden realizar estos saltos? porque mi hija de 12 años entrena voleibol y realiza bastantes saltos para el remate del balon y sufrio una lesion de un tendon en la rodilla de las dos rodillas, la pregunta es por realizar muchos saltos o por una mala tecnica del salto, por favor me puede dar una respuesta del caso???????????gracias de antemano.
hola crack, si hago crossfit y el mismo día decido hacer este entrenamiento pero en otro horario lo recomiendas? o sería mucha carga?,quiero mejorar en el fútbol
Amigo, con la pliometria y el entrenamiento de fuerza ya trabajas la potencia, te recomiendo variar un poco más en tus entrenamientos para adaptarte a diferentes estímulos y situaciones
Si estás en temporada es recomendable que lo hagas 1 o 2 veces a la semana dependiendo de tus cargas de otros entrenamientos, para así no fatigar mucho los músculos ni lesionarse.
0:51 Salto horizontal
1:57 Salto a caja ,Caida , Salto horizontal
3:25 Salto lateral
3:42 Doble Salto lateral
4:13 Cambio de dirección c/ Salto lateral
4:31 Salto se valla continuo
4:45 Lateral a Lateral a Horizontal
5:09 Lineal - Lateral Combo c/ vallas
5:38 Salto de profundidad
Gracias crack, tqm
te amo cogeme
1) salto horizontal
2) up box, caída y salto horizontal
3) Salto lateral
4)salto de valla continuo
5) salto de valla continuo
6) salto lateral+ salto horizontal
7) salto de valla(lineal), lateral, lineal, lateral
8) drop box + salto
cuantas veces a la semana recomiendas hacerlo
Nuevo suscriptor
Pregunta cuanto tiempo de descanso entre cada serie debe ser?
Excelente vídeo bro, súper bien explicado. Me ha animado mucho a entrenar mas enserio. Podrías hacer un vídeo con ejercicios de calentamiento y luego estiramientos para hacer antes y después de estos 7 pliometricos? Pienso que nos vendría genial para evitar lesiones también 👌
Una duda se hacen todos los ejercicios oh solo algunos?
Recontra nuevo suscriptor!!
🤝🔥
Coach, soy un jugador de complexión delgada, recomienda que siga entrenando hipertrofia o hago ejercicios para futbolistas en el gym??
Puedes hacer los dos! Por ejemplo, tengo mi programa de hipertrofia que continue entrenamiento para ganar masa muscular, potencia, y velocidad. Algo muy importante es estar en un excedente calórico.
Puedes encontrar mi programa aqui
www.armasrendimiento.com/programas/p/fase-hipertrofia
@@armasrendimientoprofe , soy portero , lo que quería saber era , si realmente influye en mi rendimiento el hecho de estar en buen estado físico
Claro que sí @@elespectrofutbolero
EXCELENTE EXPLICACION, GRACIAS
Profe es normal sentir el core mientras haces los ejercicios?
Is very good session ❤❤
Buen post pero no incluyes ejercicios unilaterales?Gracias y un saludo
5:36 pregunta. Cunatos saltos por sesion de entreno. Gracias y cual es la frecuencia al mes. Etapa competitiva. Periodo corriente
Thank you. good
Maestro. Gran video! Consulta, en que etapa del año conviene realizarlos? Saludos desde Argentina🧉
Normalmente es aconsejable trabajarlo en periodos de pre temporada, pero si tienes un buen manejo de cargas, puedes implementarlo durante la temporada, siempre y cuando no exedas las cargas, ya que por lo contrario puedes terminar bajando el rendimiento debido a la fatiga o mucho peor, puedes acabar lesionandote
Buenas, mi hermano tiene 13 años y practical futbol, le serviria esta rutina a el ?
Sii pero q caliente antes de hacerlo
sisi pero como maximo solo 2 veces a la semana, son ejercicios muy pesados y sobreexponerse a estos pueden porducir desgarros
Cada cuanto tendría que descansar entre series???
Gracias 🫂
30 a 60 segundos
@@armasrendimiento muchísimas gracias 🫂
profe. buen dia desde bolivia, en los saltos pliometricos desde que edad pueden realizar estos saltos? porque mi hija de 12 años entrena voleibol y realiza bastantes saltos para el remate del balon y sufrio una lesion de un tendon en la rodilla de las dos rodillas, la pregunta es por realizar muchos saltos o por una mala tecnica del salto, por favor me puede dar una respuesta del caso???????????gracias de antemano.
puede ser por mala suerte de caer mal o por fatiga muscular o las dos
Excelente video sigue asi bro, tienes un nuevo suscriptor.
Una pregunta
¿puedo entrenar pilometria después potencia y fuerza máxima el mismo día? Para aumentar potencia
De echo ese es lo mejor o mejor dicho un entrenamiento completo valga la redundancia
hola crack, si hago crossfit y el mismo día decido hacer este entrenamiento pero en otro horario lo recomiendas? o sería mucha carga?,quiero mejorar en el fútbol
Buenas, quisiera consultar lo mismo
profe buenas, cuantas veces x semana debo hacer pilometria
2 a 3 veces a la semana
Sube más
Disculpa, cuantas veces por semana debo hacer estos ejercios pliometricos
2 o 3 veces por semana
Todos los días ❤🎉
Bro esperó y mi rutina te sirva
Lunes: pliometria
Martes:fuerza
Miércoles: pliometria
Jueves: potencia
Viernes: pliometria
Amigo, con la pliometria y el entrenamiento de fuerza ya trabajas la potencia, te recomiendo variar un poco más en tus entrenamientos para adaptarte a diferentes estímulos y situaciones
Si estás en temporada es recomendable que lo hagas 1 o 2 veces a la semana dependiendo de tus cargas de otros entrenamientos, para así no fatigar mucho los músculos ni lesionarse.
Excelente, parabéns!!!
Excelente
A este paso llegaras a los 100 mil
1:06 salto orisontal
That's good
Nuevo supscriptor
alguien sabe si es recomendado hacerlos todos en una seccion ?
Siiii
0:51 1:57 3:25 3:42 4:13
Quien me puede decir una buena rutina soy futbolista
Va dependiendo de tu posición, busca en RUclips
👏👏👏👏👏👏