1) salto horizontal 2) up box, caída y salto horizontal 3) Salto lateral 4)salto de valla continuo 5) salto de valla continuo 6) salto lateral+ salto horizontal 7) salto de valla(lineal), lateral, lineal, lateral 8) drop box + salto
Excelente vídeo bro, súper bien explicado. Me ha animado mucho a entrenar mas enserio. Podrías hacer un vídeo con ejercicios de calentamiento y luego estiramientos para hacer antes y después de estos 7 pliometricos? Pienso que nos vendría genial para evitar lesiones también 👌
Puedes hacer los dos! Por ejemplo, tengo mi programa de hipertrofia que continue entrenamiento para ganar masa muscular, potencia, y velocidad. Algo muy importante es estar en un excedente calórico. Puedes encontrar mi programa aqui www.armasrendimiento.com/programas/p/fase-hipertrofia
Amigo, con la pliometria y el entrenamiento de fuerza ya trabajas la potencia, te recomiendo variar un poco más en tus entrenamientos para adaptarte a diferentes estímulos y situaciones
Si estás en temporada es recomendable que lo hagas 1 o 2 veces a la semana dependiendo de tus cargas de otros entrenamientos, para así no fatigar mucho los músculos ni lesionarse.
Normalmente es aconsejable trabajarlo en periodos de pre temporada, pero si tienes un buen manejo de cargas, puedes implementarlo durante la temporada, siempre y cuando no exedas las cargas, ya que por lo contrario puedes terminar bajando el rendimiento debido a la fatiga o mucho peor, puedes acabar lesionandote
profe. buen dia desde bolivia, en los saltos pliometricos desde que edad pueden realizar estos saltos? porque mi hija de 12 años entrena voleibol y realiza bastantes saltos para el remate del balon y sufrio una lesion de un tendon en la rodilla de las dos rodillas, la pregunta es por realizar muchos saltos o por una mala tecnica del salto, por favor me puede dar una respuesta del caso???????????gracias de antemano.
hola crack, si hago crossfit y el mismo día decido hacer este entrenamiento pero en otro horario lo recomiendas? o sería mucha carga?,quiero mejorar en el fútbol
No se si mi rutina te sirva Lunes: tren superior e inferior Martes: pliometria / contra de pelota Miércoles: tren superior e inferior Jueves: pliometria / control de pelota Viernes: tren superior e inferior
Escoge de 2 a 3 ejercicios pliométricos, 2 o 3 veces por semana.
Mis libros/programas:
www.armasrendimiento.com/programas
0:51 Salto horizontal
1:57 Salto a caja ,Caida , Salto horizontal
3:25 Salto lateral
3:42 Doble Salto lateral
4:13 Cambio de dirección c/ Salto lateral
4:31 Salto se valla continuo
4:45 Lateral a Lateral a Horizontal
5:09 Lineal - Lateral Combo c/ vallas
5:38 Salto de profundidad
Gracias crack, tqm
te amo cogeme
1) salto horizontal
2) up box, caída y salto horizontal
3) Salto lateral
4)salto de valla continuo
5) salto de valla continuo
6) salto lateral+ salto horizontal
7) salto de valla(lineal), lateral, lineal, lateral
8) drop box + salto
Top demais 🇧🇷🇧🇷🇧🇷⚽⚽⚽
Que días de la semana puedo hacer pliometria?
Nuevo suscriptor
Excelente vídeo bro, súper bien explicado. Me ha animado mucho a entrenar mas enserio. Podrías hacer un vídeo con ejercicios de calentamiento y luego estiramientos para hacer antes y después de estos 7 pliometricos? Pienso que nos vendría genial para evitar lesiones también 👌
EXCELENTE EXPLICACION, GRACIAS
Recontra nuevo suscriptor!!
🤝🔥
Coach, soy un jugador de complexión delgada, recomienda que siga entrenando hipertrofia o hago ejercicios para futbolistas en el gym??
Puedes hacer los dos! Por ejemplo, tengo mi programa de hipertrofia que continue entrenamiento para ganar masa muscular, potencia, y velocidad. Algo muy importante es estar en un excedente calórico.
Puedes encontrar mi programa aqui
www.armasrendimiento.com/programas/p/fase-hipertrofia
@@armasrendimientoprofe , soy portero , lo que quería saber era , si realmente influye en mi rendimiento el hecho de estar en buen estado físico
Claro que sí @@elespectrofutbolero
Is very good session ❤❤
Profe es normal sentir el core mientras haces los ejercicios?
Cuánto tiempo de descanso entre sets? 1 minuto 2 minutos?
Buen post pero no incluyes ejercicios unilaterales?Gracias y un saludo
5:36 pregunta. Cunatos saltos por sesion de entreno. Gracias y cual es la frecuencia al mes. Etapa competitiva. Periodo corriente
Cuants seieres recomiendas por cada ejercicio, y cuantos ejercicios de Pliometría recomiendas en cada sesion?
Escoge de 2 a 3 ejercicios pliométricos, 2 o 3 veces por semana. Repeticiones en el video.
Cuántos días a la semana recomiendas salir a trotar para un futbolista..
Excelente video sigue asi bro, tienes un nuevo suscriptor.
Disculpa, cuantas veces por semana debo hacer estos ejercios pliometricos
2 o 3 veces por semana
Todos los días ❤🎉
Bro esperó y mi rutina te sirva
Lunes: pliometria
Martes:fuerza
Miércoles: pliometria
Jueves: potencia
Viernes: pliometria
Amigo, con la pliometria y el entrenamiento de fuerza ya trabajas la potencia, te recomiendo variar un poco más en tus entrenamientos para adaptarte a diferentes estímulos y situaciones
Si estás en temporada es recomendable que lo hagas 1 o 2 veces a la semana dependiendo de tus cargas de otros entrenamientos, para así no fatigar mucho los músculos ni lesionarse.
cuantas veces a la semana recomiendas hacerlo
La pliometria se debe hacer 2 o 3 por semana
Maestro. Gran video! Consulta, en que etapa del año conviene realizarlos? Saludos desde Argentina🧉
Normalmente es aconsejable trabajarlo en periodos de pre temporada, pero si tienes un buen manejo de cargas, puedes implementarlo durante la temporada, siempre y cuando no exedas las cargas, ya que por lo contrario puedes terminar bajando el rendimiento debido a la fatiga o mucho peor, puedes acabar lesionandote
Thank you. good
Cada cuanto tendría que descansar entre series???
Gracias 🫂
30 a 60 segundos
@@armasrendimiento muchísimas gracias 🫂
Pregunta cuanto tiempo de descanso entre cada serie debe ser?
1 min o 2 min, o mas dependiendo de que tan cansado estes
Salto horizontal: faz e pausa
Salto continuo: direto
Buenas, mi hermano tiene 13 años y practical futbol, le serviria esta rutina a el ?
Sii pero q caliente antes de hacerlo
sisi pero como maximo solo 2 veces a la semana, son ejercicios muy pesados y sobreexponerse a estos pueden porducir desgarros
Si esta bien pero nomas escoge 2 ejercicios. supervisarlo bien 👍🏼
profe. buen dia desde bolivia, en los saltos pliometricos desde que edad pueden realizar estos saltos? porque mi hija de 12 años entrena voleibol y realiza bastantes saltos para el remate del balon y sufrio una lesion de un tendon en la rodilla de las dos rodillas, la pregunta es por realizar muchos saltos o por una mala tecnica del salto, por favor me puede dar una respuesta del caso???????????gracias de antemano.
puede ser por mala suerte de caer mal o por fatiga muscular o las dos
Sube más
Una duda se hacen todos los ejercicios oh solo algunos?
2-3 cada sesion!
profe buenas, cuantas veces x semana debo hacer pilometria
2 a 3 veces a la semana
A este paso llegaras a los 100 mil
hola crack, si hago crossfit y el mismo día decido hacer este entrenamiento pero en otro horario lo recomiendas? o sería mucha carga?,quiero mejorar en el fútbol
Buenas, quisiera consultar lo mismo
Nico, si puedes incluir saltos pero nomas 2-3 de estos ejercicios 2-3 veces a la semana
Una pregunta
¿puedo entrenar pilometria después potencia y fuerza máxima el mismo día? Para aumentar potencia
De echo ese es lo mejor o mejor dicho un entrenamiento completo valga la redundancia
Con pliometria y fuerza maxima ya trabajas la potencia
0:51 1:57 3:25 3:42 4:13
Excelente, parabéns!!!
Excelente
Nuevo supscriptor
That's good
1:06 salto orisontal
alguien sabe si es recomendado hacerlos todos en una seccion ?
Siiii
👏👏👏👏👏👏
Quien me puede decir una buena rutina soy futbolista
Va dependiendo de tu posición, busca en RUclips
No se si mi rutina te sirva
Lunes: tren superior e inferior
Martes: pliometria / contra de pelota
Miércoles: tren superior e inferior
Jueves: pliometria / control de pelota
Viernes: tren superior e inferior