Арық адамға қалай салмақ қосу керек ( Эктоморф )
HTML-код
- Опубликовано: 27 янв 2021
- Инстаграм askarzhanasbaye...
онлайн магазин
sports_shop_pan...
Арық адамға салмақ қалай қосуға болады. Толығырақ айтсақ, эктоморфқа салмақ қосу үшін қалай дұрыс тамақтану керек, жәнеде бұлшық етті өсіру үшін қалай жаттығу керек. дене салмағын өсіру үшін осы видеодағы кеңестердің қолданыңыздар.
Келесі видеоларда кеуде бұлшық еттерін қалай шығару керек екенін өзімнің жаттығуым барысында көрсететін боламын. Салмақ қосуға тренировка іздесеңіздер маған жазылып, басқа видеолар тосыңыздар 
Спорт
Қазақтың көбінде артық салмақ жоқ керісінше масса жетіспейді. Жұмыстарында нагруска көп , бойлары шөгіп қалған , Питание жетіспейді , режим жоқ. 😑
Өзіміз азбыз сапасызды арттыру керек
Осындай контенттерді көбейтіп қолдау көрсету қажет ✊
Братан 3 серялық видео түсірші понедельник кандай жаттыгу среда кандай жаттыгу пятница кандац жаттыгу барын өтініш
Красавчик братан
Керемет 🤘
Кушты👍✊
Дами бер брат 👍👍👍✊
Керемет 🤘😊
Дами бер
Красавчик братан казакша керемет тусиндирдиниз
Керемет
Ассалаумағалейкум бауырым жарайсың.тек қана алға.
Молодец пайдалы нәрселеріді түсіре бер Алла разы болсын
Жарайсың бауырым өте жақсы керемет!
Тек алға Чемпион. Тоқтама✊👍
Рахмет. ✊әли көп пайдалы видеолар болады
Асқар красавчик. Сәттілік
Тек алга казагым Аллам жар болсын 👍👍👍💪💪💪
Керемет .казакша акпараттар
Ма Ша Алла. Көп түсірші
Өте керемет мен салмақ қосалмаи жүрмін. Рахмет сізге
Дами бер брат кобирек тусирши отиниш видео
мужик рахмет.Білмегенімді біліп,білетінімді қайталап алдым.спорт туралы қазақша контент жетіспей жүр еді.Әйтпесе бәрі орысша.Орысша түсінсемде,соның кесірінен орысша сөйлеп кеттім
😀😀😀 солғой. Бұның бәрін басқа тілде оқығаннкн кейін қазақша түсіндіру қиынырақ екен). Көп жерде ойланып қаласын қазақша қалай айтсам болады деп))
Пачка братан мен оте арықпын кішкене салмак жинасам деп карап отырмын. Жарайсың😊
Ақыры бір білімді азамат шықтау нақты түсіндіріп береді👍
Рахмет ✊
Салмак костыратын кандай капсулалар бар без откат
ТРИНЕР МЫРЗА МЕН ӘЛІ ДҰРЫС САЛМАҚ ҚОСАЛМАЙ ЖҮРМ?!.
Ассалаумагалейкум видео кутып кутып шаршадыккой 😁 видео кашан шыгады
👍
Айында канша кг коскан дурыс
Тренировка аптасна неше рет істесе болат
Аскар вперёд!
Рахмет ✊
Братан аға 😄🖐 удачи
Нуу обшем қанша жаттықсаңда денең ваше өзгермейді орнына қайтып келеді неге??
Углимок билок деген не
Күнделікті тамаққа 1кг күріш қайнатып 4ке бөліп жесең салмақ қосасың деген распа?
Фармакология қолданған, осындай дене болуы үшін міндетті түрде химия қолданады. То есть в натуральном таких форм невозможно дастичь!!
Арнаң дамый берсін бауырым, өзіңе де халыққада пайдасы тие берсін
Рахмет
👍👍👍👍
✊
Мен Эктоморф болғанмын креятиненкейін Эндоморф болдым үйленген соң жеке басымда көп қиындықтар болып Асанқайғы болып кетуіме байланысты қайта Этаморф болып кеттім, енді өзіме қайта күтім жасағым келіп жүр спорттық питаня және жаттығу туралы көп кеңес беретін ақпарат жинап жүрмін бұл видеоның пайдасы тиеді деген ойдамын, әрине әркімнің пікірін тындайм бірақ қабылдамайм, таразылап көріп пайдалысын өзіме оңтайлысын қабылдайм
Енді іске кіріссеңші 😊Качайся братан 😂😂
Ия. Бірақ эктаморфтарға тренеровка қана емес. Ең бастысы тамаққа көп көңіл аудару керек. Гормондарды тексеру керек. Ас қорыту жүйесінде тексерген дұрыс болады.
Гормондарды анаболик салу керек
@@user-fo1px9yk6lқандай ганаболик аттарын айтып жіберсең)?
Тамаша қазақша
👍👍💪💪
💪💪
Турниктен дене шғама 5 жылдай жаттықсан?
Арық адамдарға 30минут болама? Жасау ға
Ассалаумагалейкум братан казакша контентты Алга дамыта Бер керемет Бари отиниш жауап Берип жиберсен уйде жаттыгу истесем Деген ойым бар гантельмен штангы бар общий салмак 50 кг масса солармен шгаруга болама
Озим эктоморф пын залда спортта мулдем жатыккан жокпын кенесин болса
Дарілер туралы айтсан кайсысы косад коспайд тамак туралы емес
Баурым жарайсын!!! Саган карап масса жинайтын боламыз😁💪
Ия. Бұл жай тренеровка. Әлі талай пайдалы видеолар болады тамақтану туралы. Тағы басқа тақырыптарда
Ассаллама алукум калай салмак косамиз
Салам алейкум! Бірінші кезекте тамаққа көңіл аудару қажет. Одан кейін тренеровка
Тамақпен бірге қандай добавка ішуге болады (метан,креатин,гейнер) қайсысы дұрыс Рыбный жир туралы айтсаныз Аптекадан не алып Ішкені дұрыс бойым 1.90 Салмақ 61-62
Гейнер
Дене айналып кетіптіго
Жугиру денени шыгаруга зияны барма?
Я тек арықтауға болад
Ол жүрекке пайдалы ғо
Братан бір бұлшық ет түріне, тек жаттығудың бір түрінен жасай берсек болама немесе басқада түрлерінен жасау керекпа
Бір жаттығуларды жасай беруге болады. Тек салмағын қосып отыру керек. И подходтар
Угливоть не ол?
(Углевод - Көмірсу) организм содан энергия алады. Әр клетка сол көмірсулар қуат алады. Углевод туралы толығырақ жеке видео жазамын. Толық түсіндіруүшін
1 упражнениеге 7-9 подход кате болады го лучше үлкен мыщцыга 3 упражнение 3 подходттан киши мыщцыга 2 упражнение 2 подход болған дурыс эктаморф ка
Дұрыс👍. 3 упразднения 3 подходтан жиыны сол 9 приход болады)). Бицепспен, трицепсқа азырақ болады ия 👌
@@askarzhanasbayev8422 Ия озм солай жасаим улгерем солай 40 минут тан асырмайм эктоморф пын киын массанабор
@@yersultan5657 Иә. Эктоморфқа өте қиын, және ұзақ. Бірақ жинап алсаң таза етпен әдемі, релефный форма болады. Менде жартылай эктоморфпын, тоже осылай жаттығамын))
Базр жоқ рахмет
Салмақ тез қосу үшін қандай да бір дәрі боладыма аға?? Қандай жолы бар??
Болады. Бірақ оныда дұрыс қолдана білу керек. Зияны болсау үшін
@@askarzhanasbayev8422 мен гейнер алдым 3 кг бір айда қанша салмақ қосылады
@@ghk3213 қанаш қосатыныңды ешкім айта алмайды
@@ghk3213 бағасы қанша екен
@@ghk3213 қанша салмақ костын
Б комплекс сосн омега 3 не айтасын комектесема
Масса жинауға жоқ. Көмектеспейді. Ал былай профилактика үшін болады
Аяғына дейін көрдім.тек тренировка айтып кеттің доканца. Видео тақырыпқа сай болмады.
Ия. Бұл эктоморфтардың тренеровкасы туралы. Салмақ жинау үшін
👍🏼👍🏼👍🏼