[@jptwdjuttjn7]

8月から握力を鍛え始めて、最初の2ヶ月で、平均40〜45kgから平均55〜60kgになりましたが、その後2ヶ月間は、全然伸びなくなりました。毎回のトレーニング内容は以下のとおりですが、直した方がよいと思われるところがございましたら、アドバイスお願いいたします。
トレーニング頻度:
3日に1回トレーニング
使用ハンドグリップ:IRON GRIP 80
握力計も使用してます。
①ハンドグリップを使う日
25kg✖️5回
36kg✖️5回
47kg✖️5回
58kg✖️3回
69kg✖️1回ネガティブ
＊インターバル5分
②握力計を使う日
70%で10回
80%で5回
90%で3回
全力で1回
＊インターバル5分

[@TakuBMChannel]

初めの２ヶ月間は神経系などの適応で数値は伸びやすく、適応がおわれば緩やかになるものなので、焦ることはないですよ👍
このまま地道に継続してみてください。
おそらく、ウォーミングアップを含まず、メインセットのみで見てみるとセット数が少ない感じがあるので、高強度であと1〜2セット増やしてみてはどうでしょうか。
GD80なら、58kgを3セットとかにして、頻度もそのメニューをやってみての回復具合を見て調整していけばいいのではないかな、と思います👍

[@eseyukiyaiguchi8136]

思った以上の高回数で
目ん玉飛び出ました！🎉🎉

[@TakuBMChannel]

ありがとうございます！5は意外とまだ軟い強度でした！

[@frinkjeury2485]

僕は中学生だけど35kgしかないから握力強いひといいな