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【限定動画】産後の骨盤を最短最速で戻す方法ruclips.net/video/JADBMF-EXVs/видео.html
4:49 深呼吸を意識して行う（30秒)5:21 横隔膜マッサージ（30秒）6:32 マッサージ+深呼吸(20回)
食べづわりで育児や家事をするのに吐き気を抑えるため食べれる物を食べてたら、妊娠4ヶ月にも関わらず2kg増えてしまいました。悪阻も治ってきたので、体重増加する今後に向けて体重を抑えたいと思っていたところです。過去の動画も参考にさせていただきます。
妊娠前は全然太らない体質だったのに、妊娠してからはすぐに体重が増えてしまい毎日ビクビクしながら体重計に乗る日々を送っていたのでさっそく今日からやってみます。ありがとうございます！
コメントありがとうございます！妊娠するとホルモンバランスの変化もあり、体質がガラッと変わりますからねー💦もし運動も少しやれそうならプラスでやってみて下さいね♫妊娠生活応援しています😌✨ruclips.net/video/meIrHHdUk68/видео.html
1ヶ月で1.5kg増えた時は注意された。でも、75kgくらいの助産師だったからさすがに腹立たしかったな
1ヶ月で2.４キロ増えてしまった、、原因はお菓子の食べすぎなので、糖質オフに変え量を減らし、そしてこのマッサージをしてみたいと思います！
体重がもう増やせないほど増えてしまって悩んでいました。今日から毎日つづけてみます！
理屈がすごく分かりやすい！病院の短い診察時間ではここまで聞けないのですごく勉強になる！
ありがとうございます！妊娠生活応援してます✨
【セルフケア前に必読！】①妊娠初期の方は行わず、安定期以降行うようにして下さい。②切迫早産の疑い・体調不良・体の痛みなどがある場合は中止して下さい（運動の可否は医師に相談して下さい）③妊娠中の生活が少しでも楽になるように・産後の負担が少なくなるようにという目的で行って下さい。分娩の進行には個人差があります。
ちょうど知りたかった内容です!ありがとうございます!!
コメントありがとうございます！みなさん気にしている内容ですよね💦他にも色々と大事な部分ありますので、動画にしていきますね♫
臨月に入ってから体重が増えやすく、食事制限と運動はするようにしていますが、つらくて憂鬱な気持ちになっていました。予定日まで20日余りですが、早速実践してみます！
コメントありがとうございます！気持ち的にも憂鬱になりますよね…😭やれる範囲で頑張りましょうね😌
今にすごくぴったりな話で感謝します🙏
コメントありがとうございます！もちろん骨盤周りをケアすることも大事なので、軽い運動も出来たらやってみて下さい♬妊娠生活応援しています😌体重管理プログラム→ruclips.net/video/meIrHHdUk68/видео.html
3人目妊娠中、これまでで1番体重増加スピードが早い…😅その分食べてます。食べても食べてもお腹減る😅お産が辛くならないように頑張ります。
体重増えやすくなりますよねー💦無理ない範囲で頑張って下さいー😭
とてもお勉強になるお話をありがとうございます！現在まもなく妊娠6ヶ月ですが、もともと妊娠した時から肥満傾向がありこれ以上は増やせないと思っていた時でした💦食事や運動も管理しながら実践したいと思います！
コメントありがとうございます！妊娠中の体重管理は大変かと思いますが、ママと赤ちゃんの体のためにも出来る範囲で頑張りましょう😌✨
妊娠後期になり呼吸がしずらく、寝るのも息苦しくて起きてしまう日々だったのでこの動画すごく助かりました😭早速やってみます！
応援してますー😌✨
自分用4:10実況してみます☺️
はじめまして。妊娠後期に入り、ちょうど昨日から息が苦しくて困っていました。横隔膜あたりをマッサージしたら少し呼吸が楽になってとても助かりました！ありがとうございます、続けてみます♪
コメントありがとうございます！息苦しさに対してもすごく良いと思いますし、プラスで以下のセルフケアを行えるとなお良いと思います♫妊娠生活応援しています😌✨ruclips.net/video/NGHb_Ee_-lo/видео.html
5:00妊娠7ヶ月にはいった頃から食欲がとまらなくて体重が１ヶ月で3kg増えました！！もともと肥満体型でやばいなと思ってたらこの動画見つけました( ´ •̥ ̫ •̥ ` )さっそくやってみます！体ぽかぽかして息が楽になりました！ありがとうございます😭
妊娠初期から現在7か月目までの間、絶対安静と言われ続けて、散歩もするなと言われました。最近はつわりも収まり体重増加ななか、これ以上増やすなと怒られ野菜生活の食事でも増えていく恐怖におびえていた中にこの動画に出会えてさっそく始めてみたいと思います！
コメントありがとうございます！かなり長い安静期間でしたね💦大変でしたよねー💦ぜひやれる範囲で頑張って下さい☺️
妊娠中期に体重のことを厳しく言われすぎて気持ち的に辛かったので、精神統一の為に腹式呼吸的なものを意識してしょっちゅうやっていました😉🙌🏻そしたら妊娠後期は切迫気味でほぼ安静になってしまったにも関わらずあまり増加せずに済み、いま産後1か月半程ですが妊娠前の体重にほぼ戻りました✨精神統一のつもりがまさか体重の方にも効果があったとは😳🌸産後でゆっくり動画を見る時間があまりなく悲しいですが、本当に勉強になります〜🥰
コメントありがとうございます！すごいですねー😆体重の戻りも早くて素晴らしい✨体重のことを言われたのが結果的に良い方向に行きましたね♫ぜひ見れる時は動画参考にしてもらえたら嬉しいです😌
@@ryu3526 返信ありがとうございます😆✨よかったです〜(^○^)安静生活のときにもほんとに偶然ですが、寝たきりながら足首だけでもと思い、めっちゃ動かしてたんですよ〜🥰なので産後の骨盤もいい感じだといいなーと思ってます😊笑
いろんな種類の体操をはじめました。今日検診でしたが、体重は増えてなく、体操のおかげだと思いました。今までは、右肩上がりだったのですがー！紙にセルフケアメニューを書いていて、楽しくやってます。ありがとうございます。
それは良かった！応援しています😌✨
今妊娠8ヶ月で、ママの体重1キロオーバーかなぁぁ…って言われてやばいなと思った矢先、この動画を見つけました！最近、呼吸も苦しかったので、助かります😭
呼吸が苦しいのは楽にしてあげると、体重のこともそうですが、分娩に取っても大事ですよ！下の動画で呼吸メインのケアもやってるのでどうぞ！ruclips.net/video/Cdngc-98w_w/видео.html
すごい！数秒マッサージしながら深呼吸したら、体がポカポカして酸素が体に行き渡る感じがしました😳気持ちもスッキリするので、続けてみます😌✨
コメントありがとうございます✨呼吸はすごくしやすくなりますよね♫ぜひ継続してみて下さい☺️
まもなく臨月に入る初妊婦です🤰順調に体重が増加していて、なんだこれ〜〜😮と思っていたところです😂！普段から意識して深呼吸しようと思いますっ！
妊娠生活もわずかですね！応援しています😌
4:08
頑張って下さーい☺️✨
妊娠４ヶ月です。今は体重減少していますがだんだん食事ができるようになってきたので体重増加が心配です。今から実践してみようと思います。
応援してます😌✨
妊娠してからずっと、肋骨の下の辺りが硬いな〜と思っていたのは、呼吸が浅くなっていたんですね。早速横隔膜マッサージ始めます！ありがとうございます。
コメントありがとうございます！妊娠してから肋骨の下が痛くなる方けっこう多いんですよねー💦ぜひ実践してみてください☺️
@@ryu3526 沢山妊婦の為になる動画をアップしていただきありがとうございます！
すごい！こんなに息吸えなかったんだってくらい深呼吸した時痛くてマッサージしたらすごく息が吸いやすい気がする！
その感覚感じて頂けたの嬉しいですー🥹
行ってる病院の先生が痩せろと言うのにやり方全然教えてくれなかったから教えてもらえてよかったーーー！
良かったですー😭応援してます！
妊娠6ヵ月で最近呼吸も苦しくなってきてたのでやってみます！肋骨のところに手を食い込ませると痛いのですが既に固くなっているということですか？？マッサージしたあとは気持ち良かったので続けてみます（＾ω＾）
コメントありがとうございます！お腹が大きくなってくると、苦しくなってきますよねー💦食い込ませると痛いのは固いからなので、我慢出来る範囲で押してもらって大丈夫です！一点気になるのが、6か月で苦しくなるのはちょっとだけ早いかなという感じもします😣もしかしたら腰の反りが強すぎて、肋骨の動きが悪くなっている可能性があるので、再生リストにある安産体操シリーズを何種類かやりながら、股関節・骨盤周りの硬さを取るのも重要です！もし状態の直接チェックを受けたい場合は、今月からオンラインで相談も出来るようにする予定なのでぜひご利用下さい♫(明日以降告知予定)
@@ryu3526 ご丁寧にありがとうございます！そうなんです、、元々反り腰が強いのでどんどん姿勢が悪くなっていました！他の安産体操シリーズもやってみます😊
5:21
すでに体重オーバーしてる私に効果あるのか不明ですがやってみたいと思います
コメントありがとうございます✨安産のためにも骨盤周りを動かしておくのは重要なので、ぜひ頑張ってみて下さい♫
まだ妊娠3ヶ月なのに体重が…！毎日やります😂😂😂😂
私だけ体重を増やしたいですかね。ボディーインデックスは18.5にも越えられないのです。一回目の妊娠は13キロ増えましたお陰で、体力が強くなって、育児もうまく行けましたが、母乳育児なので、たくさん食べ続けないと、半年後また妊娠前の体重に戻ってしまい、疲れやすい体質に戻ってしまいました。二回目は妊娠５ヶ月目で、BMIが 18.4です。痩せすぎる人のための体重の増やし方の動画を作って頂ければありがたいです。
コメントありがとうございます！体重を落とすにも増やすにも、筋肉の代謝を上げるのが重要ですので、まずは骨盤周りの運動から行うのをお勧めします♫代謝が上がれば、食事で摂ったエネルギーを効率よく使えることにも繋がります✨ruclips.net/video/4Uc2O3ez720/видео.html
@@ryu3526 さん、ありがとうございます。
右の方だけ痛いんですがなぜですか？
やーん、予定日まであと5日だ、、もっと早く知りたかった！！！！
③の深呼吸のとき、息を吸うときに引っ込んで指が入っていって、吐くときは逆に横隔膜が広がって指が入らなくなります。呼吸法が間違ってるんですかね(;_;)深呼吸の仕方を忘れてしまいました(T_T)
コメントありがとうございます！まずは呼吸だけから練習しても良いかもしれませんね！座った状態で、吸うときに体を起こしながらお腹が膨れるのを感じて…吐くときにお腹が縮んでいくのを感じて…(こっちはお腹が大きくて感じにくいかもしれませんが💦)という練習をしてみましょう♫もし詳しく知りたい場合は直接ご相談させて下さい😌→mosh.jp/sango-seitai-ryu/home
@@ryu3526 ありがとうございます！お腹を意識してみたら、全然違いました！呼吸の深さも全然違います！続けてみようと思います(^^)
妊娠前、糖質制限、タンパク質摂取、ジム通いで163cm.45~6キロキープしてましたが妊娠7ヶ月で50キロに到達してしまいショックです。
むしろ妊娠前(BMI17は)が痩せすぎです。
え、呼吸らくになった
良かったです☺️
4:06
【限定動画】産後の骨盤を最短最速で戻す方法
ruclips.net/video/JADBMF-EXVs/видео.html
4:49 深呼吸を意識して行う（30秒)
5:21 横隔膜マッサージ（30秒）
6:32 マッサージ+深呼吸(20回)
食べづわりで育児や家事をするのに吐き気を抑えるため食べれる物を食べてたら、妊娠4ヶ月にも関わらず2kg増えてしまいました。
悪阻も治ってきたので、体重増加する今後に向けて体重を抑えたいと思っていたところです。
過去の動画も参考にさせていただきます。
妊娠前は全然太らない体質だったのに、妊娠してからはすぐに体重が増えてしまい毎日ビクビクしながら体重計に乗る日々を送っていたのでさっそく今日からやってみます。ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
妊娠するとホルモンバランスの変化もあり、体質がガラッと変わりますからねー💦
もし運動も少しやれそうならプラスでやってみて下さいね♫
妊娠生活応援しています😌✨
ruclips.net/video/meIrHHdUk68/видео.html
1ヶ月で1.5kg増えた時は注意された。でも、75kgくらいの助産師だったからさすがに腹立たしかったな
1ヶ月で2.４キロ増えてしまった、、原因はお菓子の食べすぎなので、糖質オフに変え量を減らし、そしてこのマッサージをしてみたいと思います！
体重がもう増やせないほど増えてしまって悩んでいました。今日から毎日つづけてみます！
理屈がすごく分かりやすい！病院の短い診察時間ではここまで聞けないのですごく勉強になる！
ありがとうございます！妊娠生活応援してます✨
【セルフケア前に必読！】
①妊娠初期の方は行わず、安定期以降行うようにして下さい。
②切迫早産の疑い・体調不良・体の痛みなどがある場合は中止して下さい（運動の可否は医師に相談して下さい）
③妊娠中の生活が少しでも楽になるように・産後の負担が少なくなるようにという目的で行って下さい。分娩の進行には個人差があります。
ちょうど知りたかった内容です!ありがとうございます!!
コメントありがとうございます！
みなさん気にしている内容ですよね💦
他にも色々と大事な部分ありますので、動画にしていきますね♫
臨月に入ってから体重が増えやすく、食事制限と運動はするようにしていますが、つらくて憂鬱な気持ちになっていました。
予定日まで20日余りですが、早速実践してみます！
コメントありがとうございます！
気持ち的にも憂鬱になりますよね…😭
やれる範囲で頑張りましょうね😌
今にすごくぴったりな話で感謝します🙏
コメントありがとうございます！
もちろん骨盤周りをケアすることも大事なので、軽い運動も出来たらやってみて下さい♬
妊娠生活応援しています😌
体重管理プログラム→ruclips.net/video/meIrHHdUk68/видео.html
3人目妊娠中、これまでで1番体重増加スピードが早い…😅その分食べてます。食べても食べてもお腹減る😅
お産が辛くならないように頑張ります。
体重増えやすくなりますよねー💦
無理ない範囲で頑張って下さいー😭
とてもお勉強になるお話をありがとうございます！
現在まもなく妊娠6ヶ月ですが、もともと妊娠した時から肥満傾向がありこれ以上は増やせないと思っていた時でした💦
食事や運動も管理しながら実践したいと思います！
コメントありがとうございます！
妊娠中の体重管理は大変かと思いますが、ママと赤ちゃんの体のためにも出来る範囲で頑張りましょう😌✨
妊娠後期になり呼吸がしずらく、寝るのも息苦しくて起きてしまう日々だったのでこの動画すごく助かりました😭早速やってみます！
応援してますー😌✨
自分用4:10
実況してみます☺️
はじめまして。
妊娠後期に入り、ちょうど昨日から息が苦しくて困っていました。
横隔膜あたりをマッサージしたら少し呼吸が楽になってとても助かりました！
ありがとうございます、続けてみます♪
コメントありがとうございます！
息苦しさに対してもすごく良いと思いますし、プラスで以下のセルフケアを行えるとなお良いと思います♫
妊娠生活応援しています😌✨
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5:00
妊娠7ヶ月にはいった頃から食欲がとまらなくて体重が１ヶ月で3kg増えました！！もともと肥満体型でやばいなと思ってたらこの動画見つけました( ´ •̥ ̫ •̥ ` )さっそくやってみます！
体ぽかぽかして息が楽になりました！ありがとうございます😭
妊娠初期から現在7か月目までの間、絶対安静と言われ続けて、散歩もするなと言われました。
最近はつわりも収まり体重増加ななか、これ以上増やすなと怒られ
野菜生活の食事でも増えていく恐怖におびえていた中に
この動画に出会えてさっそく始めてみたいと思います！
コメントありがとうございます！
かなり長い安静期間でしたね💦大変でしたよねー💦
ぜひやれる範囲で頑張って下さい☺️
妊娠中期に体重のことを厳しく言われすぎて気持ち的に辛かったので、精神統一の為に腹式呼吸的なものを意識してしょっちゅうやっていました😉🙌🏻そしたら妊娠後期は切迫気味でほぼ安静になってしまったにも関わらずあまり増加せずに済み、いま産後1か月半程ですが妊娠前の体重にほぼ戻りました✨
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コメントありがとうございます！
すごいですねー😆体重の戻りも早くて素晴らしい✨
体重のことを言われたのが結果的に良い方向に行きましたね♫
ぜひ見れる時は動画参考にしてもらえたら嬉しいです😌
@@ryu3526
返信ありがとうございます😆✨
よかったです〜(^○^)
安静生活のときにもほんとに偶然ですが、寝たきりながら足首だけでもと思い、めっちゃ動かしてたんですよ〜🥰なので産後の骨盤もいい感じだといいなーと思ってます😊笑
いろんな種類の体操をはじめました。今日検診でしたが、体重は増えてなく、体操のおかげだと思いました。今までは、右肩上がりだったのですがー！紙にセルフケアメニューを書いていて、楽しくやってます。ありがとうございます。
それは良かった！応援しています😌✨
今妊娠8ヶ月で、ママの体重1キロオーバーかなぁぁ…って言われてやばいなと思った矢先、この動画を見つけました！
最近、呼吸も苦しかったので、助かります😭
呼吸が苦しいのは楽にしてあげると、体重のこともそうですが、分娩に取っても大事ですよ！
下の動画で呼吸メインのケアもやってるのでどうぞ！
ruclips.net/video/Cdngc-98w_w/видео.html
すごい！
数秒マッサージしながら深呼吸したら、体がポカポカして酸素が体に行き渡る感じがしました😳
気持ちもスッキリするので、続けてみます😌✨
コメントありがとうございます✨
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ぜひ継続してみて下さい☺️
まもなく臨月に入る初妊婦です🤰順調に体重が増加していて、なんだこれ〜〜😮と思っていたところです😂！普段から意識して深呼吸しようと思いますっ！
妊娠生活もわずかですね！応援しています😌
4:08
頑張って下さーい☺️✨
妊娠４ヶ月です。今は体重減少していますがだんだん食事ができるようになってきたので体重増加が心配です。今から実践してみようと思います。
応援してます😌✨
妊娠してからずっと、肋骨の下の辺りが硬いな〜と思っていたのは、呼吸が浅くなっていたんですね。早速横隔膜マッサージ始めます！ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
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ぜひ実践してみてください☺️
@@ryu3526 沢山妊婦の為になる動画をアップしていただきありがとうございます！
すごい！
こんなに息吸えなかったんだってくらい
深呼吸した時痛くてマッサージしたら
すごく息が吸いやすい気がする！
その感覚感じて頂けたの嬉しいですー🥹
行ってる病院の先生が痩せろと言うのにやり方全然教えてくれなかったから教えてもらえてよかったーーー！
良かったですー😭応援してます！
妊娠6ヵ月で最近呼吸も苦しくなってきてたのでやってみます！
肋骨のところに手を食い込ませると痛いのですが既に固くなっているということですか？？
マッサージしたあとは気持ち良かったので続けてみます（＾ω＾）
コメントありがとうございます！
お腹が大きくなってくると、苦しくなってきますよねー💦
食い込ませると痛いのは固いからなので、我慢出来る範囲で押してもらって大丈夫です！
一点気になるのが、6か月で苦しくなるのはちょっとだけ早いかなという感じもします😣
もしかしたら腰の反りが強すぎて、肋骨の動きが悪くなっている可能性があるので、再生リストにある安産体操シリーズを何種類かやりながら、股関節・骨盤周りの硬さを取るのも重要です！
もし状態の直接チェックを受けたい場合は、今月からオンラインで相談も出来るようにする予定なのでぜひご利用下さい♫(明日以降告知予定)
@@ryu3526
ご丁寧にありがとうございます！
そうなんです、、元々反り腰が強いのでどんどん姿勢が悪くなっていました！
他の安産体操シリーズもやってみます😊
5:21
すでに体重オーバーしてる私に効果あるのか不明ですがやってみたいと思います
コメントありがとうございます✨
安産のためにも骨盤周りを動かしておくのは重要なので、
ぜひ頑張ってみて下さい♫
まだ妊娠3ヶ月なのに体重が…！
毎日やります😂😂😂😂
私だけ体重を増やしたいですかね。ボディーインデックスは18.5にも越えられないのです。一回目の妊娠は13キロ増えましたお陰で、体力が強くなって、育児もうまく行けましたが、母乳育児なので、たくさん食べ続けないと、半年後また妊娠前の体重に戻ってしまい、疲れやすい体質に戻ってしまいました。二回目は妊娠５ヶ月目で、BMIが 18.4です。痩せすぎる人のための体重の増やし方の動画を作って頂ければありがたいです。
コメントありがとうございます！
体重を落とすにも増やすにも、筋肉の代謝を上げるのが重要ですので、まずは骨盤周りの運動から行うのをお勧めします♫
代謝が上がれば、食事で摂ったエネルギーを効率よく使えることにも繋がります✨
ruclips.net/video/4Uc2O3ez720/видео.html
@@ryu3526 さん、
ありがとうございます。
右の方だけ痛いんですが
なぜですか？
やーん、予定日まであと5日だ、、もっと早く知りたかった！！！！
③の深呼吸のとき、息を吸うときに引っ込んで指が入っていって、吐くときは逆に横隔膜が広がって指が入らなくなります。
呼吸法が間違ってるんですかね(;_;)深呼吸の仕方を忘れてしまいました(T_T)
コメントありがとうございます！
まずは呼吸だけから練習しても良いかもしれませんね！
座った状態で、吸うときに体を起こしながらお腹が膨れるのを感じて…
吐くときにお腹が縮んでいくのを感じて…(こっちはお腹が大きくて感じにくいかもしれませんが💦)
という練習をしてみましょう♫
もし詳しく知りたい場合は直接ご相談させて下さい😌→mosh.jp/sango-seitai-ryu/home
@@ryu3526
ありがとうございます！お腹を意識してみたら、全然違いました！呼吸の深さも全然違います！続けてみようと思います(^^)
妊娠前、糖質制限、タンパク質摂取、ジム通いで163cm.45~6キロキープしてましたが妊娠7ヶ月で50キロに到達してしまいショックです。
むしろ妊娠前(BMI17は)が痩せすぎです。
え、呼吸らくになった
良かったです☺️
4:06