Paulo, como sempre vc muito didatico. Queria dizer que sou assinante do nerdflix e membro do canal, e vale cada centavo investido, vc me motivou a estudar ed. Física. Eu sempre tive vontade de estudar, mas o que eu via sobre a área acabava me desmotivando, isso porq eu buscava informacões em lugares errados, informações em canais de marombas o que sinceramente foi um desperdício de tempo. Sempre tive dificuldade em ganhar massa magra, comia uma tonelada e nao aumentava uma grama. Isso mudou quando vi um video seu pela primeira vez no you tube, confesso q fiquei desconfiado no início. Porq vc ia contra toda aquela baboseira que os fisiculturistas e que a massa pregava do alto volume, treinei muitos anos com alto volume, e só andava sem gás, quebrado e nao ganhava uma grama de massa. Entao pensei porque nao tentar experimentar essa de baixo volume, e sinceramente minha maior tristeza é nao ter conhecido vc antes. Eu pesava 65 kg com muito sofrimento e muitas horas de academia. Depois q comecei treinar em baixo volume e até a falha, estou com 75 kg e muita disposicao, sem cansaco pra viver a vida e com tempo de sobra pra estudar. Eu treinava horas, hoje treino em torno de 20 a 30 minutos no maximo e estou muito feliz. Agora me sobra tempo pra viver. Entao desculpa o textão, mas precisava expressar meu sincero agradecimento, por me abrir os olhos. Hoje estou cursando ed. Fisica e se Deus quizer quando concluir pretendo fazer a pós com vc. Peço q continue o excelente trabalho que vens fazendo. Você ajuda muitas vidas com conhecimento de qualidade, pois como vc mesmo fala conhecimento é poder. Valeu paulo desejo a vc tudo de bom e muito sucesso🙏🏽👏👏👏👏
Ah, mano, a hora mais feliz da minha semana, assistir seus vídeos kkkk Queria vê-lo sendo adorado por mais pessoas pelo youtube, fazendo ciência nos podcasts, ajudando muito mais gente a ter qualidade de vida e resultados de hipertrofia, emagrecimento, enfim....esse dia vai chegar, meu amigo, vai chegar!
❤️Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Sou leigo, mas pelo que entendi é: não existe treino para hipertrofia sarcoplasmática ou para hipertrofia miofibrilar, independente se for altas repetições e carga moderada ou baixas repetições e carga alta, as duas hipertrofias acontecem juntas. É isso?
Falaa Paulo, Bem? Uma pergunta, uma pessoa Triangulo Invertido deve focar bastante em inferiores, isso pra mulher, né? Dá pra formar um fisica agradável mesmo sendo triangulo invertido?
Pessoal costuma olhar só para os músculos e esquecem dos neurônios. Neurônios motores / motoneurônios... crescimento de axonios, dendritos... A potência muscular é consequência das células musculares, mas Tb das células neuronais. O Nerdflix aborda a neurobiologia? Esse vídeo está 50% incompleto....
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Olá prof. Tudo bem gostaria de uma opinião se puder me ajudar gratidão Eu já sou formada em Educação física a 9 anos porém não permaneci na profissão mas agora estou querendo exercer e quero ser a melhor a pergunta é : vc acha q tenho q começar com essa pós ou indicaria algum outro curso primeiro? Gratidão
Minha sugestão é entrar na pós (www.personalproacademy.com/ ) e assinar o Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ). A pós te dará os fundamentos e o Nerdflix ajudará na educação continuada e atualização
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Professor como saber se o treino esta dando resultado? Eu achava que seria o aumento de carga e assisti vídeos seus que dizem que cargas não diz muita coisa. Então como posso saber se estou tendo resultados? Ja diminui bastante as cargas melhorei as execuções...
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Se o aumento da carga tá sendo acompanhando de uma boa técnica, é uma evolução sim. Mas não é só isso, tem outras variáveis que tu pode controlar sem mexer no peso. Professor Paulo falou bastante nos últimos vídeos sobre controle de velocidade e manutenção da tensão durante o exercício sem pontos de descanso durante a execução, que são importantes observar. E o aumento de reps pra uma msm carga tbm é evolução.
Se o seu objetivo é a hipertrofia, como dá a entender, os resultados serão visíveis. No entanto, é necessário ter paciência e persistência, pois eles não surgirão da noite para o dia. Além disso, deve-se observar se de fato seu treino tem a qualidade que você acredita ter. Se você tem treinado considerando apenas o fator carga, sem considerar todas as adaptações adjacentes que devem ser realizadas em função dela, além de outros detalhes, é bem provável que não esteja explorando ao máximo as alterações realizadas em seu programa. Sugiro que você compre o livro sobre os princípios de hipertrofia de Paulo Gentil e assine o Nerdflix. O livro é excepcionalmente fora de série e faz jus ao título. Quem o ler com atenção tirará muito mais proveito dos vídeos, tanto dos daqui quanto dos do Nerdflix, dada a qualidade da fundamentação apresentada. Mas se você não for muito chegado à leitura, o Nerdflix já o ajudará bastante.
Olá Dr. Paulo Tenho uma dúvida, sei que o senhor afirma que não há diferença significante na hipertrofia variar os ângulos do supino(inclina-lo para “pegar” mais a parte superior),mas acredita que existe uma maior intenção do movimento para aqueles feixes, mesmo não sendo feixes independentes, podendo gerar mais hipertrofia naquele ponto, mesmo que hipertrofie outras áreas do mesmo músculo?e aos outros músculos? A famosa hipertrofia regional, se puder fale sobre em um vídeo, obg 👊🏽
Tem estudos mostrando q n tem diferença significativa na hipertrofia ou força entre os ângulos de supino... Existe muito achismo nesse mundo por isso vc tem q saber filtrar as informações pra n se perder em mitos!
@DrPauloGentil Obrigado pela resposta! eu vejo uma galera inchada, com mais volume muscular e muito mais fraca que eu que tenho músculos mais compactos e sempre associo à creatina, mas vamos dizer que é só genética msm, já que a influência da creatina é baixa.
Professor Paulo, não tem nada a ver com o vídeo, mas aquela moça que o sr fez react uma vez que falava sobre "porções" do glúteo e que só agachamento não crescia glúteo fez um vídeo recente falando sobre os pontos "negativos" do levantamento terra, só que com base em puro achismo, "sentimento" e outras baboseiras. Muita gente concordando e adotando como vdd absoluta, que não faz terra pq dói lombar, pq não isola nada... Ia ser interessante se o sr quisesse reagir ao material e esclarecer pra galera toda essa história e trazer ciência de fato.
Dr. Vi um vídeo de um professor de fisiologia do exercicio falando sobre lactato, ele informa que se fizer um exercicio que promova no minimo 7 mmol de lactato no sangue isso estimularia a célula do tecido diposo o lactato Entraria na celula pra o corpo usar as gorduras no metabolismo. Sei que esse assunto não tem a haver com o vídeo, mas fiquei muito curioso. Pq se isso for verdade, ja vi um estudo, acho que da Paoli que vc diz no seu livro, um grupo fez 3 series maximas de agachamento, 2 series maximas de supino e puxada, usando o rest pause , esse grupo obteve 10 mmol de lactato no sangue. Se eu tiver me enganado, que me corrija
@DrPauloGentil tem um video dele no youtube explicando , canal viajando pela fisiologia , prof. Fabio ceschine, nome do tilulo como lactato acelara o emagrecimento
Creio q n seja pelo lactato em si, tlvz seja pelo gasto de glicogênio e/ou micro lesionamento q o treino causa e para repor o glicogênio ou regenerar esse tecido isso faz com q vc use mais gordura como combustível nos dias posteriores ao exercício
Excelente aula, professor! Você é puro CONHECIMENTO com EXTREMA COERÊNCIA ❗❗❗ Agora tbm entendi de forma científica o porquê do aspecto de balão de água daqueles que tomam bomba.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
@@DrPauloGentil Você falou tudo! "Quem não vende depende apenas do trabalho para crescer." E gente inteligente de CARÁTER e CONHECIMENTO é tudo que esse país precisa. Vou fazer a membresia AGORA! E tbm quero te agradecer mil vezes pelo seu último vídeo sobre a inutilidade da ELEVAÇÃO LATERAL & biomecânica do ombro. Eu já estava estudando esse tópico e realmente o vídeo não jogou luz, jogou foi um FAROL. Muito obrigado!
N acho q seja crime mas n é ético nem moral prescrever algo sem ter formação acadêmica pra isso, por exemplo alguém q n é médico nem farmacêutico prescrever um medicamento pra alguém n é correto, mesmo q o cara acerte mas tem muita chance de errar! O problema do cenário atual é q as pessoas dão ouvidos às pessoas quando elas são famosas mesmo q eles n saibam das coisas
@variosmundosedimensoes9927, Nem nutrólogo pode prescrever dieta, pra vc ter uma ideia... Somente nutricionistas são autorizados, por lei, a prescrevê-las.
20:00 ou seja, o cara que achar uma molécula que faz aumentar a água dentro do sarcoplasma sem necessariamente ter função esteróidea, vai ganhar o tangola awards então
Paulo, como sempre vc muito didatico. Queria dizer que sou assinante do nerdflix e membro do canal, e vale cada centavo investido, vc me motivou a estudar ed. Física. Eu sempre tive vontade de estudar, mas o que eu via sobre a área acabava me desmotivando, isso porq eu buscava informacões em lugares errados, informações em canais de marombas o que sinceramente foi um desperdício de tempo. Sempre tive dificuldade em ganhar massa magra, comia uma tonelada e nao aumentava uma grama. Isso mudou quando vi um video seu pela primeira vez no you tube, confesso q fiquei desconfiado no início. Porq vc ia contra toda aquela baboseira que os fisiculturistas e que a massa pregava do alto volume, treinei muitos anos com alto volume, e só andava sem gás, quebrado e nao ganhava uma grama de massa. Entao pensei porque nao tentar experimentar essa de baixo volume, e sinceramente minha maior tristeza é nao ter conhecido vc antes. Eu pesava 65 kg com muito sofrimento e muitas horas de academia. Depois q comecei treinar em baixo volume e até a falha, estou com 75 kg e muita disposicao, sem cansaco pra viver a vida e com tempo de sobra pra estudar. Eu treinava horas, hoje treino em torno de 20 a 30 minutos no maximo e estou muito feliz. Agora me sobra tempo pra viver. Entao desculpa o textão, mas precisava expressar meu sincero agradecimento, por me abrir os olhos. Hoje estou cursando ed. Fisica e se Deus quizer quando concluir pretendo fazer a pós com vc. Peço q continue o excelente trabalho que vens fazendo. Você ajuda muitas vidas com conhecimento de qualidade, pois como vc mesmo fala conhecimento é poder. Valeu paulo desejo a vc tudo de bom e muito sucesso🙏🏽👏👏👏👏
Muito obrigado pelo comentário, fico feliz em saber!!
Ótima dica, sou ectomorfa, pisco e perco massa magra 😢
Ah, mano, a hora mais feliz da minha semana, assistir seus vídeos kkkk Queria vê-lo sendo adorado por mais pessoas pelo youtube, fazendo ciência nos podcasts, ajudando muito mais gente a ter qualidade de vida e resultados de hipertrofia, emagrecimento, enfim....esse dia vai chegar, meu amigo, vai chegar!
❤️Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
Sou leigo, mas pelo que entendi é: não existe treino para hipertrofia sarcoplasmática ou para hipertrofia miofibrilar, independente se for altas repetições e carga moderada ou baixas repetições e carga alta, as duas hipertrofias acontecem juntas. É isso?
Falaa Paulo, Bem? Uma pergunta, uma pessoa Triangulo Invertido deve focar bastante em inferiores, isso pra mulher, né? Dá pra formar um fisica agradável mesmo sendo triangulo invertido?
Com certeza
Black Friday do Cariani, nos vídeos é muito engraçado
🤣🤣🤣🤣
Pessoal costuma olhar só para os músculos e esquecem dos neurônios. Neurônios motores / motoneurônios... crescimento de axonios, dendritos...
A potência muscular é consequência das células musculares, mas Tb das células neuronais. O Nerdflix aborda a neurobiologia?
Esse vídeo está 50% incompleto....
Professor, a creatina altera de forma significativa a hipertrofia sarcoplasmatica?
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Haverá black friday dos livros do Sr?
Acho que não, pois o estoque acaba rápido demais! Então recomendo que garanta logo o seu: www.paulogentil.com/livros
Olá prof. Tudo bem gostaria de uma opinião se puder me ajudar gratidão
Eu já sou formada em Educação física a 9 anos porém não permaneci na profissão mas agora estou querendo exercer e quero ser a melhor a pergunta é : vc acha q tenho q começar com essa pós ou indicaria algum outro curso primeiro? Gratidão
Minha sugestão é entrar na pós (www.personalproacademy.com/ ) e assinar o Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ). A pós te dará os fundamentos e o Nerdflix ajudará na educação continuada e atualização
Treino de pliometria é ruim pra hipertrofia ou da na mesma que o treino normal? (Desde que seja feito até a falha)
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Professor como saber se o treino esta dando resultado? Eu achava que seria o aumento de carga e assisti vídeos seus que dizem que cargas não diz muita coisa. Então como posso saber se estou tendo resultados? Ja diminui bastante as cargas melhorei as execuções...
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ruclips.net/channel/UCUgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .
Se o aumento da carga tá sendo acompanhando de uma boa técnica, é uma evolução sim. Mas não é só isso, tem outras variáveis que tu pode controlar sem mexer no peso. Professor Paulo falou bastante nos últimos vídeos sobre controle de velocidade e manutenção da tensão durante o exercício sem pontos de descanso durante a execução, que são importantes observar. E o aumento de reps pra uma msm carga tbm é evolução.
Se o seu objetivo é a hipertrofia, como dá a entender, os resultados serão visíveis. No entanto, é necessário ter paciência e persistência, pois eles não surgirão da noite para o dia. Além disso, deve-se observar se de fato seu treino tem a qualidade que você acredita ter. Se você tem treinado considerando apenas o fator carga, sem considerar todas as adaptações adjacentes que devem ser realizadas em função dela, além de outros detalhes, é bem provável que não esteja explorando ao máximo as alterações realizadas em seu programa. Sugiro que você compre o livro sobre os princípios de hipertrofia de Paulo Gentil e assine o Nerdflix. O livro é excepcionalmente fora de série e faz jus ao título. Quem o ler com atenção tirará muito mais proveito dos vídeos, tanto dos daqui quanto dos do Nerdflix, dada a qualidade da fundamentação apresentada. Mas se você não for muito chegado à leitura, o Nerdflix já o ajudará bastante.
Olá Dr. Paulo
Tenho uma dúvida, sei que o senhor afirma que não há diferença significante na hipertrofia variar os ângulos do supino(inclina-lo para “pegar” mais a parte superior),mas acredita que existe uma maior intenção do movimento para aqueles feixes, mesmo não sendo feixes independentes, podendo gerar mais hipertrofia naquele ponto, mesmo que hipertrofie outras áreas do mesmo músculo?e aos outros músculos? A famosa hipertrofia regional, se puder fale sobre em um vídeo, obg 👊🏽
Tem estudos mostrando q n tem diferença significativa na hipertrofia ou força entre os ângulos de supino... Existe muito achismo nesse mundo por isso vc tem q saber filtrar as informações pra n se perder em mitos!
Olha a aula sobre partes do músculo em nerdflix.paulogentil.com
@@john_von_moger sim com certeza, obrigado 👊🏾
@@DrPauloGentil 👊🏾
No caso, a creatina também causa essa alteração sarcoplasmática, correto?
Sim, mas muito pouco
@DrPauloGentil Obrigado pela resposta! eu vejo uma galera inchada, com mais volume muscular e muito mais fraca que eu que tenho músculos mais compactos e sempre associo à creatina, mas vamos dizer que é só genética msm, já que a influência da creatina é baixa.
Professor Paulo, não tem nada a ver com o vídeo, mas aquela moça que o sr fez react uma vez que falava sobre "porções" do glúteo e que só agachamento não crescia glúteo fez um vídeo recente falando sobre os pontos "negativos" do levantamento terra, só que com base em puro achismo, "sentimento" e outras baboseiras. Muita gente concordando e adotando como vdd absoluta, que não faz terra pq dói lombar, pq não isola nada... Ia ser interessante se o sr quisesse reagir ao material e esclarecer pra galera toda essa história e trazer ciência de fato.
Olá, tenho aulas sobre isso em nerdflix.paulogentil.com/ . Você poderá se inscrever e ter acesso a mais de 300 aulas por apenas R$34,9
Dr. Vi um vídeo de um professor de fisiologia do exercicio falando sobre lactato, ele informa que se fizer um exercicio que promova no minimo 7 mmol de lactato no sangue isso estimularia a célula do tecido diposo o lactato
Entraria na celula pra o corpo usar as gorduras no metabolismo.
Sei que esse assunto não tem a haver com o vídeo, mas fiquei muito curioso.
Pq se isso for verdade, ja vi um estudo, acho que da Paoli que vc diz no seu livro, um grupo fez 3 series maximas de agachamento, 2 series maximas de supino e puxada, usando o rest pause , esse grupo obteve 10 mmol de lactato no sangue.
Se eu tiver me enganado, que me corrija
Sinceramente, não entendi
@DrPauloGentil tem um video dele no youtube explicando , canal viajando pela fisiologia , prof. Fabio ceschine, nome do tilulo como lactato acelara o emagrecimento
Creio q n seja pelo lactato em si, tlvz seja pelo gasto de glicogênio e/ou micro lesionamento q o treino causa e para repor o glicogênio ou regenerar esse tecido isso faz com q vc use mais gordura como combustível nos dias posteriores ao exercício
Excelente aula, professor! Você é puro CONHECIMENTO com EXTREMA COERÊNCIA ❗❗❗
Agora tbm entendi de forma científica o porquê do aspecto de balão de água daqueles que tomam bomba.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
@@DrPauloGentil Você falou tudo! "Quem não vende depende apenas do trabalho para crescer." E gente inteligente de CARÁTER e CONHECIMENTO é tudo que esse país precisa. Vou fazer a membresia AGORA!
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Muito obrigado 😊
Dr esses RUclips prescrevendo exercício para seguidores nao e crime ?
N acho q seja crime mas n é ético nem moral prescrever algo sem ter formação acadêmica pra isso, por exemplo alguém q n é médico nem farmacêutico prescrever um medicamento pra alguém n é correto, mesmo q o cara acerte mas tem muita chance de errar! O problema do cenário atual é q as pessoas dão ouvidos às pessoas quando elas são famosas mesmo q eles n saibam das coisas
Sim, crime de exercício ilegal da profissão
Tem nutricionista passando treino, e professor de Educação Fisica passando dieta.
Só oq tem no interior e na internet tbm@@variosmundosedimensoes9927
@variosmundosedimensoes9927, Nem nutrólogo pode prescrever dieta, pra vc ter uma ideia... Somente nutricionistas são autorizados, por lei, a prescrevê-las.
20:00 ou seja, o cara que achar uma molécula que faz aumentar a água dentro do sarcoplasma sem necessariamente ter função esteróidea, vai ganhar o tangola awards então
🤣🤣🤣🤣
Por isso nao cresço kkkk. Sou magrelo e pego pesado ate 6 a 7 repetições kkkkk.
Mas você assistiu o vídeo??