[덤벨 하나로] 팔뚝의 완성, 삼두 만들기! ㅣ장두에서 외측두까지 3가지 삼두운동!! 덤벨 하나면 충분합니다!
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- Опубликовано: 26 сен 2024
- 남자 팔뚝의 완성, 삼두 만들기!
쳐진 팔뚝 살을 잡아라 - 장두 운동
디테일 한 윤곽과 울퉁불퉁한 팔뚝의 완성 - 외측두 운동
삼두의 3가지 운동이 덤벨 하나면 충분합니다!
홍언니와 함께, 남자의 팔뚝을 완성하세요
(중요!!)끝까지 시청하셔야 이쁜 남자의 팔뚝을 만들 수있습니다
같은 시간 투자하여 남들보다 더 굵고 윤곽이 더 뚜렷한 남자의 팔을 완성합시다!!
더블어 - 장안의 화제! 홍언니의 [운동 어록]까지 보실 수 있습니다
#홍언니 #홍준영 #보디빌더 #피트니스 #헬스 #팔운동 #장두 #외축두 #덤벨 #남자 팔의 완성
![🚨감속노화+몸에 활력을 찾아줍니다! 올바르게 진짜 운동 하는 법을 배워서 평생 써먹으세요!🚨 [의사결정 ep.44 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/rEYvDtuXC7I/mqdefault.jpg)
![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
이렇게 삼두운동구분이 가능한건 처음 봅니다. 노하우 나눔에 감사드려요.
열운 ~ 득근하세요 💪🏽😁
좋은지식 꿀팀 감사합니다
열운 ~ 득근 ~ 파이팅입니다 💪🏽😁
코로나때문에 집에서 뭔짓을 할까 생각중에 너무 좋은 영상 잘 봤습니다 감사합니다
집에서도 열운가능합니다 ㅎㅎㅎ 💪🏽😎
프로페셔널한설명감사합니다!
감사합니다 ~~ 덤벨시리즈 쭉 이어집니다 😎
잘시닝기셨다^^
감사 합니다... 방금 알려 준데로 해보니 정말 많이 먹네요^^^
선따봉 후감상
감사요 ㅎㅎㅎ 😁🙏🏽
남자는 팔뚝으로 말하죠!
디테일한 설명 잘보고갑니다🙇♂️
요즘은 남자는 어깨,등인거 같아요 🤣🤣🤣
홈트 덤벨삼두 운동 그리고 자극먹는 부위까지 자세히 알려주셔서 좋아용^^ 홍형님 감사합니당!
계산해서 이쁜몸 만드세요 😁👍🏼
각도에 따른 동작의 차이,,, 설명 너무 감사합니다.
아주 유익한 내용이라고 생각합니다.
기회가 되시면
20대, 30대, 40대, 50대별로
효율적인 몸관리방법에 대해 알려주셨으면 합니다.
20대 중반에 하던 운동 프로그램을 30대 후반에
접목할려고하니 왜그리도 어려운지...
나이가 들어가면서 호르몬도 떨어지고 근력이 분명 떨어질거에요 ~ 저도 그렇고요
식이도 많이 신경써야 하는거 같아요 ~
저도 요즘은 무리안하게 운동하고 영양제나 몸에 좋은 것들을 찾게되네요 ㅎㅎ 😂
항상 홈트 영상 올려주셔서 감사합니다!코로나가 빨리 끝나길...화이팅 하세요
네 ~ 빨리 센터가서 운동을 해야하는대요 😭 우선 홈프 파이팅입니다 💪🏽
간지 장난 아니십니다👍
감사합니다 ~ ㅎㅎ 😁🙏🏽
어머~ 홍언니 유익한 영상 감사해용 호호호 구독따봉 누르고가용 호호호~
집에 덤벨뿐인데 ...
자세한 설명 감솨함돠 ㅎ
역시 홍언니
감사합니다 ㅎㅎ 😁👍🏼
뒤에 거대한 디퓨저 정보 좀 알수 있을까요? 삼두운동 정보 너무 감사합니다.
이태리 제품인 쿨티라는 제품이에요 ~~ 향 너무 좋습니다 😁👍🏼
많은 운동 유튭보는데 홍언니께 최고인듯 가장 효과적?
최대한 쉽게 설명하려고 하는대 단방향 영상이다보니 쉽지는 않네요 ~ 감사합니다 😁🙏🏽
8:24 계속 장두만 커지고 외측두가 안커져서 찾아보는데 드디어 찾았네요ㅠㅠ
무게는 본인에게 맞는 것을 선택하면 되죠?
네 맞습니다😁👍🏼
@@hong_junyoung_A1 답변 고맙습니다.,
잘봤어요~~장두공략 붙여서 외측두 공략 벌려서
열운 / 득근하세요 💪🏽😁
노가다하는 멸친데요^^
나이들어도 일 꾸준하게 하고싶어서 덤벨하고있습니다. 삼두키우기를 기존에 쓰던 덤벨로 삼두힘만으로 하려니
너무 무거워서 제대로 안되는데요 ㅜㅜ
삼두키우기용으로 조금더 가벼운(2~3키로더 가벼운)덤벨로 해도 효과는 있을까요??
좀더 가벼운걸로 하다가 적응되면 기존에 쓰던걸로 ...다시
저기죄송한데 질문있네요 초보잔데 덤벨킥백 2가지각도로 외측두 장두할려하는데 따른거는자극이안와서 이것만해도될까요
7:52 이동작 할때 어깨가 좀 아픈데 무슨 이유 일까요?
홍언니 이번엔 무슨체급도전하시나요
사이즈가 많이 줄으셨어요 ㅜㅜ
이제 시합안 계획이 없고 일부러 근육 10키로 정도 뺐어요 😁
남도일목소리 은근 비슷하시네요,,
외측두 아닌가요...?
안녕하세요 감히 홍언니 채널을 편집하고 있는 편집자입니다 문의 주신 내용이 오타가 맞네요 홍언니께서는 정확히 외측두로 보내 주셨는데 제 무지로 오타 외축두로 올렸습니다 죄송합니다
매번 열심히 몇번을 확인하지만 오타가 꼭 생기네요 다음 부터는 다시 한번 철저히 살펴 보도록 하겠습니다.
제목과 더 보기는 수정을 했는데 영상 안 외축두는 영상 수정 후 영상을 다시 올려야 하기 때문에 수정이 힘들꺼 같습니다
외축두 ---> 외측두로 오타임을 알려드립니다. ㅠㅠ 죄송합니다
궁금해서 그런데요 왜이렇게 늙어보이는 스타일로 변하셨어요?? 홍준영 선수 맞으시죠??
흰수염때문에 ~ 나이가 들어보이네요 ㅎ 😂 지금은 40대 ~ 50대에 멋진 멋을 내고싶어서 이미지 바꿨네요 😁
답변감사합니다ㅋㅋ전 수염이 잘 안나서 흰색염색한줄ㅠ 예전에 용인 동백이마트 헬스장 앞에서 실물 뵌적있습니다^^ 넘 멋있었어요
유튜브로는 순수한이미지세요ㅋㅋ그땐 엄청쌔보였는데