40초 영상이 성공하기 좋은 동작입니다. 가상으로 앞에 임의의 물체가 있다 생각한 상태에서 점프뛰고 팔꿈치는 구부린 상태에서 발을 그 물체에 터치하듯이 한번 찍고 무릎을 강하게 몸쪽으로 가져오면서 몸을 둥글게 말아요. 그러면 알아서 철봉을 잡고 있는 팔로 인해 원심력이 생겨서 철봉위로 몸이 올라가게 됩니다. 그때 팔을 쭉 피세요. 그럼 성공 ~ 끝~ 지금 당장 5분안에 성공할 수 있음. 포인트는 임의의 물체를 발로 찍을 때 내 몸이 스프링처럼 늘어났다가 수축하면서 그 반동으로 몸이 올라간다고 생각해야합니다.
![김민영vs임혜원 준결승 5세트[NH농협카드 LPBA챔피언십 24-25]](http://i.ytimg.com/vi/aQzYpybqKIk/mqdefault.jpg)
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40초 영상이 성공하기 좋은 동작입니다. 가상으로 앞에 임의의 물체가 있다 생각한 상태에서 점프뛰고 팔꿈치는 구부린 상태에서 발을 그 물체에 터치하듯이 한번 찍고 무릎을 강하게 몸쪽으로 가져오면서 몸을 둥글게 말아요. 그러면 알아서 철봉을 잡고 있는 팔로 인해 원심력이 생겨서 철봉위로 몸이 올라가게 됩니다. 그때 팔을 쭉 피세요. 그럼 성공 ~ 끝~ 지금 당장 5분안에 성공할 수 있음. 포인트는 임의의 물체를 발로 찍을 때 내 몸이 스프링처럼 늘어났다가 수축하면서 그 반동으로 몸이 올라간다고 생각해야합니다.
이야.. 5분만 가르쳐드리면 바로 성공할 수 있는 몸상태이신데..
1.무릎을 차올리기 전 몸을 아치형태로 만들어 강하게 무릎을 차올립니다. 이때 무릎을 피고 발끝으로 차는게 더 좋습니다.
2. 강하게 차올린 힘을 온전히 상체에 전달하기 위해 코어에 힘을 줍니다.
3. 충분한 높이에 도달하면 팔꿈치를 빠르게 트랜지션 해줍니다.
머슬업은 철봉잡는 파지법부터 저렇게하면 안됨
연습이라자나 븅아